禪修一本通

《禪修一本通》的核心在於“覺察當下”，通過簡單的觀呼吸法，我們可以開始這段心靈的旅程。每天抽出5-10分鐘，找一個安靜的地方，選擇一個舒適的姿勢，閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上。當思緒飄走時，溫柔地將它拉回到呼吸上，不加評判。這個過程雖然簡單，卻能有效地幫助我們平靜內心，減少內心的衝突和混亂。 書中還介紹瞭如何處理禪修中遇到的問題，比如疼痛、浮躁不安、懷疑和抗拒。面對這些問題，我們要以接納的心態去觀察它們，而不是逃避或壓抑。同時，培養慈悲心也是禪修的重要部分。我們可以從對自己生髮慈悲開始，然後擴展到他人，甚至對那些曾經傷害過我們的人。 《禪修一本通》不僅是一本實用的禪修指南，更是一本溫暖人心的書。它用通俗易懂的語言，將禪修的智慧娓娓道來，讓每一個讀者都能感受到心靈的滋養。無論你是否接觸過禪修，這本書都會成爲你生活中的良師益友，陪伴你走向更健康、更幸福的生活。

長時間以來，人們注重於身體的排毒，而不注重於心靈的排毒，抑鬱、焦慮、煩悶、發怒、不高興，長期積累就會使心靈生病，從而影響到身體的機能。 只講道理，不講方法，那是成功學，而好的方法應具備八個字是“簡單易行，行之有效”，本書教你的就是一套簡單易行的禪修方法，是一本行之有效的排毒聖經。

感恩在人到中年時開始接觸到佛法。開始從更超然的角度來審視自己的心。每個人內心都具足圓滿，離苦得樂只能向內求，所謂“明心見性”“境隨心轉”正是這個道理，佛法精微，非我凡夫所能輕易了悟。但學習佛法，時時提醒自己對心念保持覺知，減輕一點我執，平靜面對生老病死，儘量不讓貪嗔癡慢疑迷了心智，也許這纔是治療中年危機，坦然生活的好的途徑。

看了《禪修一本通》突然覺得“禪修”沒那麼玄乎了。原來它不是廟裏和尚的專屬，更像給心裏的“灰塵”擦擦乾淨。 現在城裏人日子過得快，上班趕地鐵、開會趕進度，心裏總像塞着一團亂麻。有時候晚上躺牀上，腦子還在轉，白天的煩心事、明天的計劃，纏得人睡不着。這時候要是能學學禪修，哪怕每天抽十分鐘靜靜坐着，不想東想西，說不定真能鬆快不少。 書裏說禪修是“心靈排毒”，這話挺實在。就像咱們定期給房間大掃除，心裏的垃圾也得清一清。不用非得盤腿唸經，可能就是專注地呼吸，或者慢慢喝杯茶，讓自己從忙亂裏抽離一會兒。 以前覺得禪修和生活離得遠，現在才明白，它早跟現代人的日子融到一塊兒了。壓力大的時候，試試停下來跟自己待會兒，也許比硬扛着更管用。說到底，能讓心裏舒服點，就是最好的修行吧。

正如作者所說，對於禪修就只知道“禪修”二字，但其中有很多修心的道理還是對我還是有非常大的感觸和幫助的。正如《醒世詩》所言“靜坐常思自己過，閒談莫論他人非。”入世修行本就考驗人性，在世中工作生活本就是修行的一種方式，希望世間走一遭不虛度。

生活在忙碌的現代，巨大的生活壓力給人們帶來了諸多負面情緒，侵蝕着生命中的快樂和幸福！ 一般認爲，對於心靈排毒行之有效的方法有：心理治療、出家修行、練習瑜伽、禪修等。相比較而言，心理治療成本太高，出家修行太苦，練習瑜伽則太難，因此對於絕大多數人來說，每天只需花費5—10分鐘的靜坐禪修是最好的方法。正因如此，禪修又常被人們稱爲佛教最有效的“心靈排毒法”，它能使人們在平靜的狀態下輕鬆排除心中的負面毒素，用積極的思想消除精神上負面的情緒，爲生命注入一股清泉。不需要專業人士的指導、不需要了解高深的佛法義理，每天只需要短短的10分鐘，你就能夠成爲自己的心靈神醫。

延昉禪師說，一切佛法不離根本，根本就是心。 修行就是修心！ 禪修基本步驟：調整姿勢，放鬆身體；專注呼吸，心平靜清明；心安住於當下，生禪修正面動機，“爲了增進慈愛與利他之心，讓一切所行之事於人有益而不致害，做此禪修”；思想考查衆生平等，衆生皆有趨樂避苦之性，反觀自心，覺察與他人感受共通；從自身問題入手，感受因此而生的痛苦以及欲加以排除之心緒；推己及人，在內心升起對他人的同情；持續思考，並真正加以感受；下定決心接受並承擔自身問題，滿懷慈悲地祈求他人也從所受苦難中得解脫；回想禪修動機，將禪修正面能量回向給衆生。

《禪修一本通》是在“傳統禪修現代化、心理療愈大衆化”的時代潮流中誕生的一部通俗讀本。它既回應了都市人對情緒紓解的迫切需求，也藉助跨文化視角，把禪修從宗教儀式轉化爲人人可實踐的生活智慧。

非常適合喜歡禪宗和密宗的人！書中所介紹的修法和觀想之法都有詳細的解說！

給心靈洗個澡！這便是《禪修一本通》的真正意義所在。