圖解觀呼吸

當我們開始學着撥開外界紛擾的迷霧，向內審視自己的心靈景觀時，成長的序幕才真正拉開——這就像園丁終於把灑向四方的水壺對準了乾渴的根系，讓能量開始向生命的本源匯聚；我們通過每日十分鐘的正念呼吸馴服躁動的杏仁核，讓過度警覺的神經系統漸漸平息；我們練習像觀察雲朵般看待腦中閃過的念頭，用“我注意到我在這麼想”的認知解離技巧，在思緒洪流中築起觀察的堤壩；我們開始用價值導向的羅盤取代外界評價的晴雨表，每一步行動都朝着內心認定的方向紮根。於是，奇蹟以最自然的方式顯化：當注意力從“別人會怎麼看我”轉向“我真正想要什麼”，前額葉皮層重新掌舵，思維變得清亮如溪；當能量從討好他人迴歸滋養自己，決策變得果決如刃，行動變得精準如箭；當心靈從反芻過去轉爲安住當下，人際關係變得通透如鏡，生命可能性如花次第綻放。這就是內觀帶來的連鎖反應——不是世界變了，是你處理世界的方式完成了升級：你不再在情緒的泥沼裏打轉，而是在認知的高地上行走；你不再被動的接受評判，而是主動的構建意義；你不再分散力量追逐浮光掠影，而是凝聚全部心力澆灌自己的花園。最終，那些曾被稱作奇蹟的轉變，不過是內在秩序重建後，生活必然回報給你的豐盛饋贈。

觀呼吸是佛系中一種附有哲理性的禪修啓迪！ 每一天無論發生了什麼樣子的事情，都是一種修心體會到早期留下來記憶留存；是我們對待生命中的每一天遇到的緣份化解內心深處的不足之處的警醒。 人生旅途上的坎坎坷坷，是直面挫折後的釋然，是擺脫逃避桎梏枷鎖後的羞愧之旅！戰勝自己體會萬物生長之源，四季輪迴之鏡；纔會呼吸到發自內心抒發的累累碩果。 人生旅途上不停地辯證、不停地論證過程，最後留給自己的幸福快樂只有嘗試感悟過的人，纔有機會獲得屬於內心的發言權；覺知自身欠缺的部分加以完善充實內心的路上，纔是叫醒領悟其中一些道理和想法呼吸順暢通達。 （書摘）觀呼吸，是當今世界最流行的的禪修靜心法門之一，是佛教內觀禪修的入手法。在佛教中，內觀禪修是人唯一能解脫煩惱的法門，它通過如實觀照當下的身心，覺醒心靈的力量來解脫煩惱，獲得恆久的快樂。人人都會呼吸，我們通過觀呼吸有意識地觀察進出的氣息，能迅速集中注意力，調整心境，消除負面情緒，這也是人人都能輕鬆學會、隨時隨地踐行的方法。它與現代心理學相結合後，已經成爲一種廣泛適用的心理療法，幫助現代人走出各種精神障礙，更有效地思考，更快樂地生活。

《道德經》第十六章（王弼版）有言“致虛極，守靜篤。萬物並作，吾以觀復。夫物芸芸，各復歸其根。歸根曰靜，是曰覆命……”其中，告訴我們養生之要在於守靜篤，歸根曰靜，書中提供的觀呼吸法與老子的觀點一致。 無論讀者如何看待養生、處於養生的何種階段，觀呼吸法提供了放雜念、止妄念、守正念的參考，不失爲一種關於養生研究與實操的妙法。不管何時何地皆可用此法，將觀呼吸帶入日常生活、養成習慣、形成自覺，相信對於正心養心靜心悅心會有所幫助。本書的優缺點如下： 🌈🌈優點：各章節闡述透徹、有理有據、概括得當、圖解精美、操作性強，值得借鑑； 🌈🌈缺點：1-6章鋪墊過多、節奏過緩，閱讀時可視情擇其要而讀之。

一本書是不是值得讀者費時間閱讀，在於它是不是有意義，是不是主題始終如一，沒有看到這種情況，說實話前面的內容不管是怎樣來的還是很務實和有借鑑的，但是越往後讀越感到凌亂，自我發揮擴展的有些讓人感覺是靠字數多賺稿費的的嫌疑，佛所提倡的觀呼吸的主旨是明心見性，得如來智慧德性！這裏的觀呼吸修禪法，所講的就是一個百寶箱，甚至可以成仙入聖，當然還是很有一番誘惑力的！但說的如何天花亂墜，還只是覺得虛雲老和尚的開示:“萬緣放下，一念不生”“不思善，不思惡”，就是要參透自己的本來面目，所謂“明悟自心，澈見本性”更靠譜一些！

無常”一詞出自《雜阿含經》。意思是說，世界上一切事物都不是一成不變的，都會經歷一個由生到滅的過程。每一種事物都會經歷成、住、壞、空四個階段。成，是指事物的生成。住，是指事物會在一定時間裏處於一個相對穩定的狀態。壞，是指在住的階段之後，事物會發生很大的變化，並且時刻處於一種不穩定的狀態中。空，是指事物已經毀滅，形體不再存在了。 諸行無常，世界上沒有久存不變的事物，一切都是瞬息，一切都將會過去，形體如此，精神也不例外。既然沒有永恆，人們就不應該懷着貪慾去追求，但是世人往往正是把“無常”的東西當成是常有的東西去加以追求，這纔有了揮之不去的痛苦。 [插圖] 苦

不知書中所說，作者是否都驗證過。所說如所行，所行如所說。慎慎慎。

本書簡介說“在佛教中，內觀禪修是人唯一能解脫煩惱的法門”，是不是太絕對了。佛法八萬四千，何時成“唯一”了，廣告法都不允許用這麼絕對的詞。

觀呼吸，是當今世界最流行的的禪修靜心法門之一，是佛教內觀禪修的入手法。在佛教中，內觀禪修是人唯一能解脫煩惱的法門，它通過如實觀照當下的身心，覺醒心靈的力量來解脫煩惱，獲得恆久的快樂。人人都會呼吸，我們通過觀呼吸有意識地觀察進出的氣息，能迅速集中注意力，調整心境，消除負面情緒，這也是人人都能輕鬆學會、隨時隨地踐行的方法。它與現代心理學相結合後，已經成爲一種廣泛適用的心理療法，幫助現代人走出各種精神障礙，更有效地思考，更快樂地生活。

生命的呼吸，是一起一落，是能量的轉換。當一個人憤怒時，她的呼吸是急躁的，很容易發狂。當一個人清寧安靜時，他的呼吸是平穩的，是健康的。 那麼，你學會呼吸了嗎？ 你知道應該怎樣去做去觀察呼吸了沒？

定不定在心，不在身體。這是耳根攝入的信息。把這個信息當成一個標準，就是我的認知，叫我見。這個就是主觀意識。人一有主觀意識，就會戴着有色眼鏡看這個世界，這叫偏見。有偏見就會有愛有恨有掛礙，於是煩惱不斷。人沒有私慾就沒有掛礙，沒有掛礙就沒有煩惱。於相離相，緣來則應，應了不與之攀緣，內心清淨，情慾不生。這纔是定。定本無出入。