高效的方法

“高效的方法”中提到： 1、比消除壓力更有效的是安排精力 2、發揮優勢比彌補劣勢更有助於成功 3、學會管理精力，而非時間 4、關注如何給工作、生活和學習分配精力？ 5、書寫積極體驗，書寫理想和感恩的體驗 6、將精力放在讓自己感到滿意的工作上，多與讓自己感覺良好的人交往。

2022年五月第36本書 讀速1600字每分鐘 >> 泰勒的幸福哲學很簡單：“當你學會了如何爲今天而活，以及如何爲明天而活，你就學會了如何平衡眼前的個人需求和長期目標，享受從未有過的生活。” >> 1．作爲領導者，我如何才能幫助我的組織實現共同的目標？ 2．作爲領導者，我如何才能讓自己以及我周圍的人快樂？ >> 重要的並非是找什麼樣的工作，而是要明白你自己是什麼樣的人，弄清楚這個很關鍵。 >> 快樂就是優勢。 >> 一個好的經驗法則是，對彌補缺陷所投入的努力，最好不要多到會阻礙、分散你發展優勢的精力。 >> 切斯勒將睡眠描述爲健康的第三個支柱，其他兩個是鍛鍊和健康飲食。 >> 2013年，瑞秋·阿德勒（Rachel Adler）和拉克爾·本布南–菲希（Raquel Benbunan-Fich）通過研究發現，一個人平均每天大概會受到87次干擾，其中約22次是外部干擾、65次是自我干擾。 >> 及時表達有效的認可與感激。 >> 我們最喜歡的一句話是：學會面對失敗，否則你就會失敗。領導者需要對自己和同事們遭遇的失敗抱有這種開放的態度。 >> 目標是一種手段，而過程就是目的。 >> 要想改變你的人生軌跡，以下兩種基本方法可供你選擇：1．你可以全神貫注地去思考，找到自己的關注點，確認自己的力量，釋放自己的情緒，並想象積極的結果，這樣你就可以自信而又勇敢地下定決心，去做出改變，去感覺有足夠的動力做自己需要做的事情。2．你還可以，什麼都不想，只管去做。

最近讀gone with wind 和這本實操類的書都共同遇到一個話題：當環境發生改變時，心態開放，適應改變才能生存。 喜歡挑戰自己，尋求改變，也不害怕改變的人，所以遇到這本書似乎也合情合理。 sharp 模型的啓發：快樂就是優勢，要擅長挖掘自己做一件事情的優勢和別人做一件事情的優勢，不要總關注別人的問題，開始批評教育，希望對方改掉。當必須破壞，消減或者減少某些東西的時候，批評是有用處的，但你當你需要建立某樣東西的時候，批評會有害無益。 任何事情，在過度疲勞下過度行動是毫無成效的，所以要學會積極暫停。在感覺到實在撐不住之前，暫停一下，好好休息是爲了更好的出發。 對生活有個符合自己的規劃和明確的目標是很必要的，如果沒有目標，一個人就沒法作出決策，分配時間和使用資源的基礎，就只會傾向於根據當下環境，壓力和情緒去做選擇。 反過來，隨時對自己保持覺察，如果自己最近一段時間總靠情緒做事，那麼可能心理能量太少了，應該學會積極暫停，或者去從根源上解決問題：找到和原聲家庭的聯繫，從多個角度去看待自己和家人的豐富關係，學會與家人相處來獲取最本能的成長能量。 學習是一個提高的過程，不是簡單地執行任務，我們應該學會承認自己的缺陷，通過提出問題來培養好奇心，做好規劃，朝着目標邁進，過程中注意sharp 原則，找到優勢，不計較問題。 ps 不責怪和包容的環境才能讓我們看到更多問題。 關於積極處理和工作的關係：可以嘗試改變工作任務，改變職場人際關係，認知重構以改變對待工作的方式：這裏有一些我的思考 ： 我以前一直很難處理工作關係 看了很多實用書 或照着方法去調整 但是對工作關係 對工作的認識還是比較趨向逃避。 後來遇到了我的心理督導老師 她帶着我認知了我原生家庭中我忽視的與父親的關係 我看到了多樣的父親 也開始積極爲我和父親的情感賬戶存錢 和原生家庭裏的父親關係產生了真正的聯繫。隨後 我的社會關係 我的工作更加順利。我打心裏接受了工作中的複雜 衝突 喜悅 成就 無奈 麻煩 而且認識到工作的多面後 依舊繼續認真解決問題 積極做難事 尋求進步。 後來自己學心理諮詢才明白： 父親關係是社會關係 工作關係的原型。 一切都始於這裏～ 感謝我的導師 感謝心理諮詢的課程 讓我成長，也祝福在職場關係中受困的你可以往這個方向出發 找到你的工作狀態～ 最後： 意義決定感受 奉獻帶來力量 做難事，必有所得。

書中的精髓在於闡釋優秀領導者五個反覆出現的焦點特質： ● 優勢（Strengths）。“10倍領導者”的成功更多是來自關注自己的優勢，而非缺點。 ● 健康（Health）。“10倍領導者”通過能夠使身心振作起來的體能恢復活動，紓解和平衡壓力，避免精力枯竭，從而保持高效及身心健康的狀態。 ● 專注（Absorption）。“10倍領導者”將自己的大部分時間都用來關注當下，讓自己完全專注於手頭的工作，而不是坐在那裏等着靈感來敲門。 ● 關係（Relationships）。“10倍領導者”不會通過玩弄權術來領導、控制他人，而會通過培養真誠和積極的人際關係來實現彼此的共同願景。 ● 目標（Purpose）。在等待人生終極使命出現的過程中，“10倍領導者”並不會簡單機械地逐一劃掉待辦事項，而是會在日常生活中尋求意義與認同。 只是他以大量他人書中的觀點爲佐證，令人心中不爽。

《高效的方法》一書，以其獨特的SHARP模型（優勢、健康、專注、關係、目標）爲框架，爲我們提供了一套系統化的效能提升指南。 優勢（Strengths）強調識別和發揮個人強項，而非一味彌補短板； 健康（Health）關注身心狀態對效能的基礎性作用； 專注（Absorption）提倡深度投入以提升工作質量； 關係（Relationships）指出良好人際網絡對效率的倍增效應； 目標（Purpose）則賦予行動以意義感，避免盲目忙碌。 《高效的方法》超越了普通效率書籍的範疇，其實真正的效能提升始於自我認知，成於系統實踐。 書中沒有速成祕訣，卻提供了可持續的成長路徑。我認爲對於渴望在專業領域取得突破、同時保持生活平衡的讀者來說，這本書無疑是一份珍貴的指南。

五個步驟重塑自信領導力，優勢、健康、專注、關係、目標。雖然總的來說都沒有大問題，但五個步驟的連續性和優先級並沒有說清楚，書中說了人的需求比馬斯洛的層次論要複雜得多，但也沒有提出一個更好的方案或是思考路徑。

這本書還不錯，值得所有管理者參考和借鑑。 作者首先提出了，在今天這個信息時代，由於經濟模式的變化，給企業帶來了三種新的常態。基於這樣的現狀，對傳統的領導力提出了挑戰，並讓領導力不可避免的出現6大誤區。 接着作者提出了一個系統的解決辦法，那就是SHARP模型。採用這個模型可以解決上述所遇見的6個問題。在這一部分，作者分別就專注優勢、管理精力、讓時間富裕、態度積極、切實行動和價值導向等方面，進行了深度的論述和剖析。 最後作者給我們指出，讀書並不能提高領導力，行動才能不光要行動，而且要持之以恆的行動，才能讓領導力落到實處。對於這點，做過幾年管理的我深有同感，也能從華爲任正非到喬布斯等這些成功領導身上看得到。 總之呢，這是一本還不錯的書，所有的管理者都可以參考一下。

書中重點講述了領導力建設的5個焦點特質：優勢、健康、專注、關係、目標。進行全面論述，思路清晰，值得認真學習。

非常值得一讀，可操作性強，理論和實踐都有詳細闡述。挺受益。

任何一個模型都需要佐以實踐來驗證，只是思考是一件費腦的事情，很難進去深度狀態，這是大多數人的通病。