擺脫頭皮屑：知道這些就夠了

書名：擺脫頭皮屑：知道這些就夠了 作者：Fiberead 戴爾·沃勒 譯者：趙妍,李木晗 出版社：浙江出版集團數字傳媒有限公司 出版時間：2018-05-27 字數：4566字 嚴格意義上講，這不是一本書，只不過是一篇科普文章。 處理頭皮屑可能是一個艱難的過程，特別是因爲它只能不斷治療而不能治癒。本書開頭的這句話一下子讓讀者的內心拔涼拔涼的。 頭皮屑是由真菌引起的：這種真菌被稱爲馬拉色菌，依賴頭皮自然產生的油脂，刺激頭皮並導致頭皮剝落，瘙癢和乾燥，及伴隨頭皮屑的相關症狀。處理頭皮屑需要消除多餘的頭皮油脂，抑制真菌消化。 讓我們先來了解幾個事實吧： •頭皮屑是不能治癒的：很殘酷的事實。 •洗頭髮不會增加頭皮屑：所以經常徹底沖洗頭髮（特別是頭皮）是非常重要的，對待真菌就是要“堅壁清野”！ •天氣會加重頭皮屑：劇烈的溫度波動或溫差過大會惡化。所以要保護好頭皮！ •頭皮發癢並不總是頭皮屑：染髮、頭皮牛皮癬也是可能原因。 治療辦法分爲化學療法和自然療法。 ●化學療法 •含有硫化硒、酮康唑、水楊酸的洗髮水 •用煤焦油或吡啶硫酮鋅儘可能限制刺激 ●自然療法 •檸檬汁：買一瓶純檸檬汁並將其直接敷在頭皮上並等待至少30分鐘，之後徹夜沖洗乾淨，每兩週重複一次。 •橄欖油：睡前塗抹並保護15分鐘，在睡覺的時候洗去橄欖油，每週三次重複這個過程爲最佳。 •蛋黃：這不是一個好主意。略。 其它間接療法： •冥想：每天至少15分鐘的冥想可以顯著改善壓力對於頭皮的不良影響 •改變飲食習慣：增加攝入健康的油脂，大量水溶性維生素B以及足夠的鋅 •戶外運動：正常計量的陽光對合成維生素D3非常重要，並且保證頭皮產生的油脂維持在正常水平

一篇很短的書，要想減少頭皮屑，除了用二硫化硒洗髮水適合乾性頭皮還有煤甘油洗劑也有去除頭屑的作用，還介紹了天然養護頭皮的方法，用純檸檬汁還有蛋黃還有茶樹油嗯，都能很好的平衡油脂，起到止癢殺菌養護頭皮！長知識了

乾貨總結： 頭皮屑=真菌+多餘油脂 增加頭皮出油：壓力、髮膠髮蠟 抑制細菌和真菌：茶樹油 維持正常出油水平：維生素和曬太陽 頭皮瘙癢：含有吡啶硫鋅的產品 頭皮乾燥：二硫化硒，染髮別用

頭皮屑由馬拉色菌引起。馬拉色菌依賴頭皮自然產生的油脂生存，並刺激頭皮導致頭皮剝落，瘙癢和乾燥，及伴隨頭皮屑的相關症狀。處理頭皮屑需要勤洗頭消除多餘的頭皮油脂，以及抑制真菌生長。如果需要解決頭皮瘙癢，頭屑過多，需要使用含有吡啶硫鋅的產品來抑制真菌的生長。如果是想解決頭皮乾燥所產生的頭屑問題，二硫化硒更有效，因爲它可以減緩壞死皮膚細胞的脫落。含有硫化硒、酮康唑、水楊酸的頭皮屑洗髮水控制，用煤焦油或吡啶硫酮鋅儘可能限制刺激。如果有鱗屑的斑片和一些禿頭，那麼頭皮可能有癬。

六分鐘極速讀完 影響比較深刻的三種去頭皮屑的有效方法辦法 1.檸檬汁 2.橄欖油 3.蛋黃

■ 過多頭皮屑的來源 頭皮屑是頭皮表層脫落的角質細胞。與人類共生的馬拉色菌，生活在頭髮毛囊內及周圍，分解皮脂，產生脂肪酸。過多的馬拉色菌，會刺激頭皮增生，產生過多頭皮屑。 ● 頭皮屑的控制思路 1. 減少皮脂分泌。青春期、月經週期、壓力或睡眠不足時，過多產生的雄激素，會促進皮脂腺增生和分泌，是刺激皮脂分泌的主要因素。一是舒緩壓力，每天至少冥想15分鐘。二是規律作息，早睡並保證睡眠時間。 2. 去除多餘油脂。正確洗頭：油性隔天一次，乾性4-7天一次。把洗髮水直接擦在頭皮上，用力，確保你的手指直接接觸頭皮，然後將洗髮水保留5分鐘。 3. 抑或殺菌（還有調節油脂，抑制頭皮增生作用）。化學療法，含有硫化硒、酮康唑、水楊酸、煤焦油或吡啶硫酮鋅盡的洗髮水。自然療法，茶樹油。 4. 其他自然療法，用檸檬汁塗頭皮至少30分鐘去油，兩週一次。還有修復受損的橄欖油有助於修復受損區域，滋潤和改善頭皮的蛋黃（至少60分鐘）。 5. 飲食，要增加攝入健康的油脂，大量水溶性維生素B以及足夠的鋅。健康的油脂蘊含於椰子油，牛油果，堅果，雞蛋，有機花生醬，橄欖油和種子中。B族維生素可以在新鮮蔬菜、豆類、牛奶、魚類、蛋類、家禽、牛羊肉和穀類食品中攝入。最後，菜籽、海鮮、豆類、牛肉和菠菜都是很好的鋅源。 6. 曬太陽。正常計量的陽光對合成維生素D3非常重要，並且保證頭皮產生的油脂維持在正常水平。 7. 增加溼度：尤其在冬天，缺少溼氣的空氣可以導致頭皮發炎進而產生頭屑。 ■ 有效措施 每天冥想15分鐘減壓。早睡並保證7小時睡眠。隔天洗頭，用力，並保證5分鐘以上。戒高糖、高脂、高鹽，多喫天然的，多喫素。多曬太陽。

橄欖油、茶樹油，有益於頭皮健康。

頭皮屑不僅影響美觀，還可能是健康問題的信號。作者從專業角度出發，提供了科學的建議和實用的方法，如正確的洗髮方式、選擇合適的洗髮水等。 這本書語言簡潔易懂，內容豐富實用，爲深受頭皮屑困擾的人提供了有效的幫助。

天氣好的時候，帶着腦子出去曬曬太陽

這都不能叫書吧，也就是一篇博客