精準瑜伽解剖書（套裝共2冊）

1主要是介紹流瑜伽和站姿體式，2主要介紹髖關節伸展體式和身體前彎體式。兩本書後面的動作索引和解剖學索引是重疊部分。 全書邏輯清晰，步驟詳盡，尤其是關於收束法的講解。書裏面的解剖彩圖關於收縮和放鬆、屈曲和伸展的肌肉以及生物力學方向的標註很用心！希望出一本3倒立和後彎體式的。

可以作爲瑜伽練習的指導工具書備用，有利於避免瑜伽傷害。適合紙質版留存。 不足之處在於肌肉名稱需要先熟悉。

內容豐富從外表動作到深層的解剖筋膜運動詳細分析每種拉伸激活各項功能，這就對以後做瑜伽練習是非常有實用價值。

分享一下瑜伽習練次序: 1.挺屍式。在挺屍式中不斷地從頭到腳、從腳到頭，去感知身體的各個部位，知道什麼是什麼，也能感知到什麼是什麼(比如說到肩胛骨的同時，能知道肩胛骨在什麼位置，也能感覺到肩胛骨存在的位置)； 2.山式。在山式中不斷地從頭到腳、從腳到頭，去調整身體的各個部位，理解力的拮抗(肩與背、胸與腹、腰與腿等等)、腳掌的支持與平衡、脊柱的伸展與穩定，從而能控制身體的各個部位，知道怎麼樣，也能做到怎麼樣； (有了挺屍式的感知力培養和山式的控制力培養，熟知身體各個部位、熟練掌控身體各個部位，就打好了瑜伽習練的基礎，這也可以作爲一個長期的輔助練習) 3.拜日式。按照拜日式的習練方法，可以逐漸學會並掌握呼吸與動作的配合。至此，已經可以獨立完成了一個瑜伽序列。然後找到阿斯湯加初級序列進行習練，對於有難度的體式，根據相應的體式名找到艾揚格體系中的習練進階方法，或用變體、或用輔具，理解完成一個體式所需要部位的力量或柔韌，進行專項突破，逐漸會豁然貫通，自己編排序列，但還是以阿斯湯加初中高序列作爲主線，可以是一個很好的參照

非常好的一本書,讓人很清晰地瞭解瑜珈動作的發力

丟了幾年的瑜伽又重新開始練習，此書作爲工具書挺好，忘記的動作看看就可以撿起來啦～

這本書很有意思，可以買實體書來翻翻。

要配合肌肉圖解 去理解 比很多瑜伽館老師講的更透徹

非常好，把我在課上聽的模糊的術語全部弄懂了

如果能加上每個動作的意義及適用對象就更好啦