深度自然遊戲

《深度自然遊戲》是“自然教育之父”約瑟夫·克奈爾四十餘年戶外體驗與教學實踐的系統總結。作者提出，遊戲不僅是娛樂，更是一種深度學習的高級形式——當遊戲者全身心投入自然情境中，便容易進入心理學家契克森米哈伊所說的“心流”狀態：高度專注而又全然忘我，由此實現認知、情感與創造力的同步發展。 全書圍繞“如何將普通遊戲升級爲深度自然遊戲”展開，核心內容豐富而系統。理論層面，既闡釋了心流學習法——解析專注、挑戰與即時反饋如何促成高效學習，併爲家長與教師提供營造心流環境的要點；也提出深度遊戲五原則，即沉浸、感官開放、無外在獎懲、自由探索、反思分享，這五條原則如同五級臺階，架起了從“普通遊戲”到“深度遊戲”的進階之路。 方法論框架上，書中強調從“觀想”到“行動”的轉化：先在靜默中想象、感知，再化爲身體力行的探索，像“化身一棵樹”“閉眼聽森林”等練習都屬此類；還設計了“預備→遊戲→反思→連接→行動”的引導流程圖，幫助成人將一次遊戲體驗延伸爲完整的學習旅程。 書中精選的18個深度自然遊戲頗具實踐價值，涵蓋觀想類（如“遇見一棵樹”“觀想樹”“地球之窗”）、感官類（如“我能看見”“照相機”“聲音地圖”“大地曼陀羅”）、溝通類（如“與自然談心”“藏頭詩”“微觀之旅”等），每個遊戲都明確了目標、準備事項、具體步驟與延伸討論，便於讀者在校園或家庭中直接落地實施。 作者在書中寄語，遊戲能讓學習迴歸“動手—動心—動腦”的完整閉環，有效緩解現代兒童的“自然缺失症”，喚醒人們對環境的尊重與自我覺察；同時強調成人角色應從“指令者”轉變爲“陪伴者”和“引導者”，與孩子在泥土、風與陽光中共享發現的喜悅。 憑藉系統的理論與可操作的遊戲清單，《深度自然遊戲》爲父母、教師乃至所有渴望與自然重新連接的人，提供了一條兼具樂趣與深度的學習路徑，讓“玩”重新成爲通向自我成長與生態覺醒的橋樑。

絕對推薦本書。因爲完全和個人感受吻合。從小在上海長大，成年後來到新西蘭，如今生命到了一半中國時間一半新西蘭時間快要相等的節點，深刻體會環境改變人。新西蘭的環境就是自然，比如居住的空間更容易擁有室外的部分，家門的概念，可以一直開着，戶外可以是室內的延伸，這是一種日常生存的狀態，潛移默化。還有和你生活一起的人，相互影響。 最終改變一個人的是每天的日常，所以要選擇，有優先，有放棄。生兒子後，讀了很多關於教育的書，選擇讓兒子去steiner 雷德福幼兒園，自己也是一個不斷學習，內化理念的過程。 是的人的行爲可以改變，思維可以改變，神經元的鏈接也可以改變。這個體會完全來自個人體驗，比如因爲和自然的經歷，或者因爲更習慣於自然的環境，不先說什麼喜歡不喜歡自然，因爲環境和每日的互動，個人的感受能力，感官的靈敏覺得提升。這不是一個刻意的培養，而是突然有一天，恍然自己變成了另一個自己。但是人很渺小，需要有可以讓人成長的環境，不論大人還是孩子。當然也需要自己去找到能讓自己成長的環境。 現代社會的設置是以遠離自然而建立的，比如更多的人來到大城市，比如更多的自然變成了人工的建造的環境。 我不知道人有沒有認識到這個問題，就是當人們設立一個人造環境的時候，解決了某個問題，同時也出現了其他以前沒有的問題，有時甚至更多。比如說和人直接有關的孩子，以前新西蘭很多家庭都是母親在家，孩子一般三歲以後上幼兒園，那是二三十年前，後來開始有孩子更早地送幼兒園，十多年前政府允許十個月的baby可以送入日託，如今三個月就可以，解決了家庭的經濟，母親的事業心，新的問題也出來了，比如孩子的成長需要，孩子的心理健康，三歲以下的孩子應該是最敏感的時候，也是最重要的時候，最可塑的時候，也是最有差異的時候，最需要照顧這種差異的時候，比如可以看數據，如今有各種問題的孩子是多了還是少了，爲什麼?現代生活的發展是在向自然走，還是向人爲的環境走？ 我們主流社會生存的哲學理念是非尊重自然的，所以有時覺得這樣的書很重要，但是也很軟弱無力。因爲只有行動纔會是有力的 每天的質量是最重要的，個體的差別也是在每天獲得的

【2022有讀必寫37】 2022.08.18-2022.08.18 用時1小時33分鐘 相較前面看的一本關於自然遊戲一書《帶孩子去森林》，本書更多理論性東西。知道了大自然的好後相較理論我還是更喜歡具體的實操啊哈哈！相比之下感覺想讓孩子更好深入自然中我還是推薦《帶孩子去森林一書》。 本書主要收穫有二，一是對於書中一段話特別有感觸“相對而言，幼兒累積的經驗較少，他們更容易進入一種從感官層面體驗世界的狀態，更少受到既有思維的干擾。然而，隨着年歲漸長，這種奇妙的感覺變得越來越遲鈍。”我們要珍惜還在特有的優勢期，在那段時期呵護好小孩的好奇心和探索欲，要不然等到後面受既有思維影響就後悔莫及了。在這還突然想到《寫給父母的未來之書》裏面提及的，對於孩子的爲什麼我們可以先不着急依據我們大人的認知給出答覆，可以反過來問問孩子怎麼想的！我想這也是對小孩教育時期以防受既定思維影響的各類方法吧！與本書倡導有同一理念！ 第二個收穫是本書提到的幾個遊戲可以收藏後面實踐啦☺️ 深度自然遊戲 1⃣️照相機遊戲 “照相機”遊戲需要兩人一組，一個人當攝影師，一個人當照相機。攝影師需引導“照相機”尋找並抓取美麗風景。“照相機”的眼睛必須閉上，攝影師不能說話。當攝影師看到迷人的景緻時，便將“照相機”指向該處，讓“照相機”對準攝影師希望拍攝的景緻。 2⃣️ 聲音地圖遊戲 啄木鳥敲擊樹幹的篤篤聲，風吹過樹林的沙沙聲，隱夜鶇長笛般的叫聲，水從陡峭巖壁奔流而下的聲音。 一開始，引導者給每個人發一張中間畫了一個“X”的白紙。在參與者選好了自己的位置後，引導者告訴參與者這是一張聲音地圖，“X”分別代表每個人坐着的位置。一聽到聲音，遊戲者就在紙上畫一個記號，記號的位置應該表明聲音來源的方向，以及與自己坐的位置之間的距離。引導者需要告訴遊戲者，不用畫出每個聲音的細節圖案，只要一個簡單的標註符號即可。例如，幾道波浪線條代表一陣風，一個音符代表鳥的歌聲 3⃣️“我能看見遊戲”、“我能聽見”、“我能聞到”、“我能感覺到” 在這個遊戲中，大人坐在或站在兒童的身後。大人先說“我能看見”，孩子接着回答自己看到的第一件事物，如高高的樹。然後，大人繼續重複其他簡單的句子，鼓勵孩子描述他們體驗到的事物。

此書鼓勵我們深入大自然當中，以大自然爲師，讓我們去與大自然親密接觸、鏈接，去經驗那種全然地活在當下、身心合一的美好感受，書中介紹的自然遊戲很值得我們借鑑，簡單易行，感恩作者約瑟夫•克奈爾！♥️

自然教育之父約瑟夫·克奈爾作品。 最有意思的，是最後一章介紹的幾個教你深度體驗自然的遊戲。印象深的有三個： 🌲 風景照相機 這是兩個人玩的遊戲。一個扮演攝影師，一個扮演照相機。兩個人全程不說話，照相機閉上雙眼。攝影師來發現美麗的風景，搬動照相機的身體，在他的肩膀上清派兩下，照相機睜開眼睛，盡情地感受突然映入眼簾的一切。 要的就是那種一剎那的刺激和感受。 想想祖孫二人，其樂融融的景象吧！很多參與者，哪怕是5年後，還清晰記得當時眼前的場景。極度的空間感受刺激。回頭還可以由照相機把印象中的美景作畫，把感受傳遞給其他的人。 🌲 聲音地圖 在大自然中間，面前一張白紙，中間是❌，代表本人的位置。然後，用手幫助耳朵收音，去感受風的聲音（波浪線畫在紙上），樹的聲音，鳥的聲音，河水的聲音。在地圖上，標註出它們的方位和遠近。 重意不重形，關鍵是去沉浸式地感受自然的一切。 🌲 與自然談心 這個是最浪漫的。儘可能以各種方式認識並理解你中意的“自然精靈”。如果選擇的是一塊岩石或一株植物，你可以用雙手去感覺它的紋理或質地，看看它身上是否長了其他東西，尋找一些諸如火災、乾旱、侵蝕可能傷害或影響它的證據。稍微站遠點，看看它是如何融入周圍的環境並與之互動的。 想象一下它的生活是什麼樣子，告訴它你欣賞它的什麼地方，想想它可能擁有過怎樣的生命經歷。 *你幾歲了？ *你從哪裏來？ *你一直都是現在這麼大嗎？ *在這裏生活，你感覺如何？ *在你的生命中，你經歷過什麼呢？ *有誰來拜訪過你啊？ *你對別的生命有什麼幫助嗎？ *別的生命怎麼幫助你呢？ *你有什麼特別的事想對我說嗎？ 像小孩一樣，去童真，去感受！

《深度自然遊戲》中出現的遊戲匯總： 1.結伴靜走： 在“結伴靜走”遊戲中，參與者3人一組，分別在選定的美麗自然區域中安靜漫步。每當參與者發現美妙事物，就可以輕拍他人的肩膀，指給對方看，靜靜地分享這份體驗。 2.邂逅一棵樹： 在“邂逅一棵樹”這個遊戲中，參與者的眼睛會被蒙起來，他們需要調動所有感官（視覺除外）去尋找一棵特殊的樹。由於遊戲者需要通過多元感知去感受一棵樹，他們很容易下次再找到那棵屬於自己的樹。我曾見過一些孩子在相隔數月後，還能準確無誤地走向那棵他感知過的特殊的樹。 3.傾聽聲音： 雷娜塔把奶奶帶到了後花園，請她閉上眼睛聆聽周圍的聲音。雷娜塔對奶奶說：“奶奶，您每聽到一個聲音，就舉起一根手指，好嗎？”奶奶專心地聽着周圍，足足有8分鐘，她每聽到一個聲音，就舉起一根手指。當睜開眼睛時，她一個個列舉她聽到的聲音：一隻鳥兒的鳴叫、一輛汽車的聲音、人的說話聲、風吹葉動的聲音、孫女呼吸的聲音和一隻蟲兒飛過的聲音。 4.探索大地之心： 在“探索大地之心”這個遊戲中，每一位探索者要在戶外尋找一處自己特別喜愛的地方，拜訪這個地方約25分鐘，然後爲這個特別的天地命名，並將名字寫在一張卡片上。接下來，他將用這張卡片邀請一位朋友來自己這裏做客，他也將去朋友那裏做客。戶外活動引導者需要選擇一處涵蓋多種天然棲息地的安全地域，告訴探索者到哪裏尋找獨特地帶，並要求所有人在同一時間回來；如果引導的是小孩，或者沒有戶外經驗的家庭，可以選擇一個有天然邊界的場所，讓參與者都保持在引導者的視線範圍之內。 5.與自然談心： 類似“與自然談心”的遊戲活動讓我們與自然萬物彼此聯結。在這個遊戲中，參與者會四處找尋某個特殊的石頭、植物或動物，然後講述它們有什麼特別有趣的故事。例如，學員可能會選擇一隻蜻蜓、一朵黃花、一塊大石頭，甚至一陣風，然後開始想象它的生活可能是怎樣的，可以問它這樣一些問題，例如：“住在這裏是什麼感覺啊？”“有哪些朋友會來拜訪你啊？”“你有什麼想與我分享的嗎？”等。 學員靜靜地坐在探訪的自然之物的旁邊，感同身受地理解着對方的生命，發現它們以自己的方式存在着，與人類一樣充滿了活力。此情此景着實動人心絃。 共享自然活動中“與自然談心”的遊戲，假想萬物皆有靈,草木亦有心，參與者可以自由選擇自然中的對話對象，可能是一棵樹、一隻鳥或一塊石頭，並寫下他們感受到的回答。 6.觀想樹： 在“觀想樹”遊戲中，參與者想象自己是一棵樹，庇護和滋養森林中的生命萬物。因爲樹木之間的合作多於競爭，它們通常被認爲是共生體。樹木和人類都極大地影響着環境。然而，人類帶來的影響並不總是有益的。在這個活動中，當參與者通過扮演樹木的角色，爲周邊的生命提供支持時，他們發現自己在傳遞一種無私的奉獻精神。當生命能量流遍全身，他們會體驗到一種不可思議的活力、堅韌與海納百川的感覺。 7.照相機”遊戲： 這個遊戲是兩個人玩的，一人是攝影師，一人當照相機。攝影師要以不出聲的方式引導閉上眼睛的“照相機”，尋找美麗風景。當攝影師看到某個吸引人的景緻時，會引導“照相機”對準該處，框出他要拍攝的景象。然後，攝影師輕拍“照相機”的肩膀，指示他張開眼睛；3秒後再輕拍一下，示意“照相機”再閉上眼睛。這3秒鐘的“曝光”具有驚豔的效果：許多參與者在5年後還能記得當時拍攝的畫面。這着實證明了“照相機”對當時景緻的全然專注。 8.我是一座高山： 在共享自然“我是一座高山”的遊戲中，白雲、山丘等所有的自然萬物都變得無比鮮活起來。參與者觀察自然的美麗一角，例如一棵挺拔的橡樹，試着用內心領受橡樹的靈魂——那張開的樹冠和搖曳的枝丫，體會與樹之間的生命交流。 9.擴大能量圈： 他們會在那兒練習共享自然活動中的“擴大能量圈”遊戲。在活動過程中，孩子們會先找到這樣一個地方，既可以讓他們極目遠眺，把全景盡收眼底，又可以欣賞到近處迷人的風景。然後，一步步地，由近到遠，逐漸擴大覺察範圍，一直延伸到遙遠的地平線，感受自己不斷移動，在所見的每件事物裏感受生命的悸動。 10.有多近： 在遊戲中，一位參與者矇眼走路，另一位參與者在一旁默默守護。依靠觸覺、聽覺、嗅覺，矇眼者感受着周圍環境，以便自己安全地走過一片開放的原野或草地，向活動引導者走去。 當我們的視覺——這個最主要的感官功能被屏蔽後，其他的感覺器官會變得更加敏銳。參加這個遊戲的人，會特別注意風向、坡度、太陽方向、微氣候、刺激的味道、鳥叫聲和其他自然界的聲響。雪盲的米爾斯有時通過叫喊和聆聽回聲來辨認地形，他主要依靠其他感官完成了那3天的旅行。 11.地球之窗： 在玩“地球之窗”遊戲之前，請確保森林沉積物中沒有害蟲和有毒植物。選擇一個有高大落葉樹、地上有厚厚積葉的地方。讓參與者躺下並閉上眼睛，然後用樹葉蓋住他的身體，只把頭留在外面。把臉也用葉子圍起來，在他閉着的眼睛上放幾片乾淨的葉子，這樣陽光透下來，眼前會產生斑駁的效果。領隊悄悄走開，讓參與者睜開眼睛。參與者的視線應當有70%不受樹葉遮擋，這樣可以有一個相對無障礙的視野去看清頭頂上的森林樹冠。參與者將在很長一段時間內保持不動和安靜，通常有20分鐘。 靜靜地躺在樹葉鋪成的厚地毯下，從大地向上凝望，注視着隨風搖曳的大樹和飄然而過的白雲，我們體會着頭頂的天空和身下的大地相連的感覺。 12.自然歷程： 在第1階段的“自然歷程”遊戲中，遊戲者扮演一些自然現象，如太陽系或冰川。在一次工作坊裏，60位學員分成4個小組，每個小組自行選擇一個自然現象，一個小組演出時其他3個組便是觀衆，4個小組輪流演出。 13.僞裝步道： 在“僞裝步道”這個爲孩子設計的遊戲中，平時難以找出的物品（如生鏽的大鐵釘、木製衣夾）散落在步道中的某一處，學員在步道上邊走邊儘可能地尋找這些物品。 14.藏頭詩： 在第3階段中，其中一個受歡迎的遊戲是“藏頭詩”。進行這個遊戲時，首先觀察某個特別吸引你的事物，如一片花海，或一隅僻靜的海灣。覺察它對你的觸動，甄選一個英文詞表達你的感覺，然後用這個英文詞中的每個字母作爲每行詩句的開頭字母，完成一首藏頭詩。 15.我能看見： 在這個遊戲中，大人坐在或站在兒童的身後。大人先說“我能看見”，孩子接着回答自己看到的第一件事物，如高高的樹。然後，大人繼續重複其他簡單的句子，鼓勵孩子描述他們體驗到的事物： 大人：我能聽見…… 孩子：啄木鳥“篤、篤、篤”。 大人：我能聞到…… 孩子：花叢的味道。 大人：我能感覺到…… 孩童：森林的平靜。 16.促進深度遊戲的五種有效方法： 1.與他人一起玩耍 2.運動起來，挑戰自我 3.創造新鮮感和臨場感 4.把遊戲聚焦在當下切實的體驗上 5. 培養生機活力 17.微觀之旅： “微觀之旅”遊戲中，孩子們在一條1米～1.5米長的直線上進行迷你“徒步旅行”。他們匍匐前進，或者用手和膝蓋爬行，用放大鏡觀察他們腳下微小而奇妙的世界。 18.聲音地圖： 一開始，引導者給每個人發一張中間畫了一個“X”的白紙。在參與者選好了自己的位置後，引導者告訴參與者這是一張聲音地圖，“X”分別代表每個人坐着的位置。一聽到聲音，遊戲者就在紙上畫一個記號，記號的位置應該表明聲音來源的方向，以及與自己坐的位置之間的距離。引導者需要告訴遊戲者，不用畫出每個聲音的細節圖案，只要一個簡單的標註符號即可。例如，幾道波浪線條代表一陣風，一個音符代表鳥的歌聲。簡單標記能使參與者的注意力集中於聆聽，而不是轉移到畫出標記這件事情上。 請參與者閉眼聆聽。爲了幫助遊戲者提升聆聽的能力，可以請參與者做一個“狐狸”耳朵——把手掬成杯狀放在耳後。這種手勢能擴大捕捉聲音的面積。如果要聽見各種不同的自然聲音，請選一處包含多種棲息地的區域，如草原、溪流和森林。 遊戲時間該設定多長呢？4~10分鐘都可以，取決於參與者的年齡、感興趣的程度和周圍動物們的活躍程度。

轉抄書友讀後感: 在一邊種豆的過程聽讀完這本書，喚起心中部分的回憶，還激起心中隱藏的漣漪，回想起自己的職業生涯，最美好得時光依舊是那些年和孩子們一起的時候，重回親子自然從這本書開始！

【2025058】|《深度自然遊戲》 當把學習當成遊戲，便擁有了不斷探索新世界無限動力。和大自然融爲一體，感知“天地與我並生，萬物與我爲一”，不用刻意追求結果，因爲足夠貼近過程，把每一刻做好，享受其中，無限忘我，進入心流的狀態之中！ 書中提到四種自然遊戲的方法： 1️⃣ 照相機： 兩人一組，輪流閉眼當“相機”，由搭檔無聲引導“拍攝”美景，交換角色後分享感受。培養覺察力與默契。 2️⃣聲音地圖： 靜坐聆聽自然聲響，在紙上用標記定位聲音方向與遠近（如 “N4”表示北邊4米鳥鳴）。提升聽覺專注力。 3️⃣與自然談心： 選定自然物（如岩石、樹），想象其“生命”，提出並回答關於起源、經歷、感受等問題（如“你幾歲？”）。建立深層連接。 4️⃣藏頭詩： 觀察有感之物，選一英文詞（如“CALM”），以其字母爲首各寫一行詩（C: Cool wind…A: Among trees…）。激發創造與當下覺察。

深度自然遊戲，就是帶着孩子深入自然，在公園、草原、森林、山澗等戶外做一些專屬於感知自然的遊戲。 聽風吹過的聲音，聽鳥兒蟲鳴，聞一朵花的清香，聆聽流水的吟唱，看陽光透過樹葉照在地上斑駁的影子，觀察一塊石頭，觀察一片葉子，觀察螞蟻搬家，觸摸一塊木頭，躺在地上感受被大地穩穩地托住，或者去爬山，去踩水坑，去騎自行車，去農場撿雞蛋，去爬樹…… 這種遊戲方式其實對孩子大腦發育身心健康特別有益處，其本質就是一種正念冥想，與自然鏈接，專注當下，小孩能發育鞏固這部分的神經鏈路，將來在城市生活中遇到困難挫折，這自然遊玩的經歷會深深地滋養他，就像大地母親穩穩地接住一個人一樣。 這種方式對大人也是有益的。小孩的前額葉沒發育好，所以天生就能專注於玩耍本身，不去思考這個東西有沒有用，如果大人也能像小孩那樣專注於自然，在全身心陪伴孩子玩耍的過程中自己也會得到覺醒的力量。

在讀這本書的過程中，跟着作者的文字徜徉在大自然的奇妙中，用想象力進入自然深度遊戲去察覺自己的意識，一呼一吸間就覺得這個世界很美好。看到觀察自然的美，在休息眼睛的空隙中偷偷瞅瞅窗外的美景，發現藍天、白雲、綠樹都有了生命，此刻我們呼吸着一樣的空氣，也許連心跳都是一樣的頻率，真正做到了覺知在當下。