4周肌肉塑造計劃：男模私教讓你練出一身肌
張傳奇
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張傳奇
全書以燃燒脂肪、打造核心肌羣爲主旨，介紹了腹肌、腹肌、腰肌、下肢肌肉等的鍛鍊方法，教你四周階段性肌肉塑造計劃，讓你30天就能練出一身“腱子肉”。同時，本書介紹的近百套簡單有效的練肌肉方法，不僅練肌肉，更塑體型，幫你打造充滿力量感的體態。另外，本書還介紹了飲食健康方法，讓讀者科學減肥，預防長胖。
與其做一隻“小白鼠”，整天誠惶誠恐地在身體上做着減肥試驗，還不如迴歸到最簡單、最傳統的運動減肥大軍中來，相信沒有人會懷疑運動減肥的成效吧！
看看就好了，四周估計沒啥效果，堅持下去就肯定有效果。
力量訓練的基本技術動作，配以作者自己的訓練照片。4周練出一身肌肉，誇張了。
膝蓋有傷只能選擇一些簡單的方式，這本書能滿足我的需求。 一喜歡那些在家可以很容易操作的鍛鍊 二喜歡對鍛鍊功效的說明