我能讓你瘦

這是我看過的最長的一篇“減肥心得”了 很多事情都是走着走着才發現自己已經在路上了，二月份的時候開始每天堅持做一套30分鐘腰腹訓練，一個月之後我爸說我腰瘦了好多，那是第一次嚐到甜頭吧，之後便開始加強訓練了，已經達到了最初的目標，但是人的慾望總是會膨脹的，更何況是女生減肥的慾望呢哈哈 減肥確實因人而異吧，但是關鍵都是“管住嘴，邁開腿”，結合keep、小紅書、以及這本書，我想在這裏提醒一下自己也希望可以給正在減肥的你一些幫助： 1.擺正心態，打持久戰 肉是一口一口吃出來的，所以別想着用極端的方式減肥，因爲這樣不僅傷不起還可能會反彈 ，樹立一個“減肥持久戰”的心態，享受減肥的過程，然後習慣它，這樣才能堅持，目前覺得，任何事情在堅持面前都不值一提。 2.管住嘴，馴服嘴 減肥的核心是“熱量差”，減少熱量的攝入肯定會掉秤的呀，喫東西細嚼慢嚥專心致志這樣不僅有助於消化還不會喫多，還要戒糖戒油炸少喫高熱量的東西，對於喜清淡的我來說好像很容易堅守哈哈，平時飲食高蛋白低碳水多果蔬少油鹽，沒有條件創造條件，畢竟方法總比問題多，最近還發現，當你真正想做一件事情，全宇宙都會合力幫你的。 3.科學運動，按摩拉伸 運動要有氧無氧結合，喫完飯尤其要走動一下促消化，如果想瘦小腿，按摩拉伸必不可少，自用有效 寫在後面 與其每天刷經驗貼，到處問有用嘛，我還有救嘛，還不如踏踏實實管住嘴邁開腿，先堅持下去，有沒有用都不會後悔，因爲你已經在路上了呀，路上的風景美麗了你的眼睛。 任何閃耀的美麗都是需要付出代價的，共勉哦

目前看過的最一般的減肥書。 感覺很多地方生搬硬套，要不是封面很吸引人我應該不會看 堅持看完是覺得應該多個視角……反正迅速讀完，應該絕對不會看第二遍了。

此書是一本減肥方法薈萃。書中減肥原理不明，減肥方法借鑑匯總而來，沒有自己的思考和理論基礎，好多說法方法互相矛盾，缺乏實用性的可信度。

就把各種減肥的方式列了一遍……

愛運動，愛美食，更愛美！但對於每年春節胖三斤，今年要胖三公斤（疫情期間）的說法，不，豈止是說法，估計也是現實，這次可不是理想豐滿，現實骨感，而是反個了，身材豐滿，想出門的願望可憐的就剩骨感了（疫情期間）…… 尤其是愛美者，追求完美者，書中的方式方法，它能助你幾臂之力！加油！

對我來說用處不大，很多都是常識，主要是有些穴位按摩只有文字沒有圖片，還有瑜伽動作也是沒有圖片，全程靠想象

個人認爲只有部分是對的，比較推薦蓋裏·陶比斯的《我們爲什麼會發胖》這本書，主要推崇的是生酮飲食，不過本人經過親身經歷認爲，還是折中一下——低碳最好：將碳水換成低糖的水果和豆類。

挑着看了幾節就實在看下去了。文中沒有核心觀點，就是蒐羅了市面上很多減肥相關的方法和內容整合起來的。有些方法損害健康，裏面卻還說着科學減肥。 作者自己本人不是專業人士，沒有判別能力，又沒有去全面覈查研究文獻，整出這書純屬誤人子弟。 不建議看！

啥都不是，說的很高大尚，又是鍼灸，又是刮痧，又是中藥，又是找穴位。就差推薦喫藥不反彈了

好書，從各方面闡述了肥胖的原因以及相對應的減肥方法，非常實用，也很科學，是不可多得的好書！