孩子受益一生的專注力訓練

難得失眠，昨晚熬夜看完了這本《孩子受益一生的專注力訓練》。 整體來說還算可圈可點，有原理、有案例、有方法。 例如： 1️⃣期望效應，你嘴上說的就是孩子的未來，教你如何正向看待孩子的缺點： 容易分心：說明孩子對世界充滿了好奇。 衝動魯莽：說明孩子有激情。 固執：說明孩子不輕言放棄，是堅持精神的開始。 反覆無常：說明孩子善於打破思維定式。 情緒不穩定：對事物比較敏銳。 2️⃣孩子分心好動、缺乏時間觀念的幾個因素： 1、遺傳因素：家長不專注，做事三心二意，孩子大概率也會不專注。 2、食物與營養：糖分的過量攝入，會大量消耗體內廢物的排出，廢物堆積過多，孩子就會暴躁、不安。 3、過度使用電子產品：每天長時間看電視、看視頻，會誘發孩子的多巴胺大量釋放，導致大腦的敏感性降低、前額葉功能減退，進而無法集中注意力到書本、黑板這些靜態的物質上。 4、不當教養方式。家長包辦一切事宜，孩子沒有責任感，也沒有學習和生活的能力。 5、學習成績。學習最大的動力，不是物質獎勵也不是懲罰，而是來自學習結果的反饋。成績差和專注力是相互影響、相互反饋的關係。 文中還列舉了一些專注力訓練的方法和遊戲，簡單易行，實操性還是比較強的。 說完優點再來說說缺點，部分觀點個人並不是很認同。 作者認爲“爲人父母，最大的成功不再是金錢、地位，而是孩子擁有一個光輝燦爛的未來。”難怪現在那麼多父母拼命雞娃，就是因爲他們把希望寄託在了孩子的身上。 另外，部分方法只是簡單介紹到了，並沒有詳細說明，無法實操。例如文中提到的【暗示教學法】，只是簡單說明了一下暗示教學法就是放鬆身心，以輕鬆的方式教學，知識的輸入就變得比較簡單了。 總體而言，本書的優點＞缺點，還是有很多值得學習的地方，值得一看。

這本書很不錯，很細節性的闡釋了爲啥孩子學習成績差？做事拖拉、丟三落四？愛動？並一一列舉出了方法去進行鍼對性的改正，方法有效，讀起來很容易理解，字數不多，一天時間就讀完了。建議每一個即將成爲父母的家長或已經成爲父母的人多看看此書，希望你能從中有所收穫，有所改變。

但凡我讀到有用的知識點，我都會推薦，專注力這個東西也許大家都知道，但不瞭解，這本書是爲了教育孩子而讀的，卻同時瞭解了自身的專注力，教學相長的含金量一直在上升，我覺得這本書的深度不夠，提出了很多問題，解決方法卻比較大衆，可能是需要家長自身思考，能讓家長淺顯的瞭解到一些教育知識，全文最打動我的是那句培養卓越者不是完美者，我們作爲父母也是從零學起如何做好父母，知識盲區也很多，能學到新的知識都感到興奮。

又是一本乏善可陳的快餐育兒書，理論解析不深入，操作實例不具體，拼湊觀點的痕跡明顯。讀過一系列育兒類書籍，發現還是蒙特梭利、西爾斯等國外知名學者的書籍質量較高。 關於提高孩子的專注力，一直是家長較爲關心的事情。聽一位老師講過，班裏學習不用心的同學，在家長的陪伴下每週參加乒乓球訓練，一兩年下來學業有成，乒乓球還拿到省內比賽名次，一時間驚歎於專注力的重要性。 書中分析了不專注的六個原因，包括遺傳基因缺陷，大腦難以調用足夠的能量保持意志力集中；剖腹產讓新生兒的身體缺少擠壓刺激，影響專注能力激活；食物與營養的不均衡，糖和蛋白質攝入過多而鐵鋅等微量元素攝入不足，造成和遺傳基因缺陷同樣的結果；過度使用電子產品，讓孩子被動反饋動態敏感信號，弱化大腦主動集中精力於黑板、書籍、作業等靜態信號上；不當教養方式對兒童專注力的影響主要是家長大包大攬，孩子大腦缺乏鍛鍊，或者是給孩子貼上專注力不足的標籤，“皮格馬利翁”效應造成習得性無助，認爲孩子本身就是無法專注；最後一點是學習成績，這是一種惡性循環，成績越差越不愛學習，越不愛學習越無法保持專注。 以上原因綜合起來，會形成更爲複雜的ADHD症狀，即注意障礙多動缺陷症，不僅表現爲注意力難以集中、成績差、精巧動作差等不專注問題，還會出現興奮衝動、破壞秩序、衝動易怒等更爲嚴重的症狀。 書中簡單列舉了一些改善兒童專注力的方法值得學習借鑑，“舒爾特方格”快速讀取無序排列數字、口心眼耳手“五到”訓練、設置黑貓警長“專注警察”進行走神提醒、全家一起讀書營造良好專注力培養氛圍等等。 根據我個人的經驗體會，首先是無條件接納，不能因爲孩子不夠專注就批評貶低、嚴厲施教，愛是解決問題的最好方法；其次是耐心陪伴，當發現某個玩具、某類事物能引起孩子興趣時，家長要與孩子一起遊戲、共同探索，幫助孩子逐漸增長保持專注力的時間；最後是特長愛好，通過運動、繪畫、音樂、書法等方法，不但能夠增強孩子的專注力，還有可能進入心流狀態，成爲一名專注力高手。

【2023有讀必寫8】 2023.02.04-2023.02.11 女兒現在暫時沒有發現專注力方面的問題，爲了擁有更好的專注力，這些小方法值得收藏並在日常運用起來！對於文中的這句話最有感慨：永遠記住高效學習的祕訣：不是抓緊每一分鐘去學習，而是抓緊學習時的每一分鐘。 1⃣️“我很安靜”遊戲。 盤腿坐好，把手放在膝蓋上，全身保持不動。 現在，我們來說：“我很安靜。” 輕輕地說三次： 我很安靜， 我很安靜， 我很安靜。 吸氣的時候默默地說“我”。 呼氣的時候默默地說“安靜”。 閉上眼睛，吸氣的時候默默地說“我”。 呼氣的時候默默地說“安靜”。 吸氣：“我”，呼氣：“安靜”。 再來一次： 吸氣：“我”，呼氣：“安靜”。 再來一次： 吸氣：“我”，呼氣：“安靜”。 現在，深深地吸氣，慢慢地呼氣，你會發覺你現在感覺很舒服。 在接下來的幾分鐘裏，保持這個狀態2～3分鐘。 你是非常安靜的， 你在生活和學習中也會是非常安靜的。 慢慢睜開眼睛。 你會越來越棒。 2⃣️變成大山 盤腿坐好， 調整好身體，雙手放在膝蓋上， 坐直，後背挺直， 想象自己是一座高山。 大山不發出聲音，也不動， 大山下面連着大地，向上一直伸向藍天。 你的腿是山底，連接着大地， 從你的腰到你的頭是山峯。 現在，將手臂上舉， 一直伸到天空裏。 閉上眼睛，想象你從高山山頂能看到什麼東西。 也許你看到了太陽、飛着的鳥、飛機和彩虹（停頓5～10秒鐘）。 現在，慢慢放下手臂， 把雙手放在膝蓋上。 深深地吸氣， 慢慢地呼氣。 覺察你現在的感覺， 慢慢地睜開眼睛。 3⃣️寫作業磨蹭，讓孩子養成這幾個好習慣！ 第一種方法，改變考覈指標。 不再以時間作爲考覈標準，而以任務完成程度作爲考覈指標。具體來說，如果你的孩子是一名小學生，則規定每天晚上10點鐘必須上牀睡覺。 如果他8點就完成了作業，8點到10點就是他自由支配的時間。 9點完成作業，9點到10點就是他自由支配的時間。 10點完成作業的話，就沒有自由支配時間了。 如果10點還完不成作業，也不能繼續做了——就等着明天捱罵吧！ 你可以對孩子說：“你不是想看電視嗎？你不是想玩手機嗎？都可以！每天都可以！至於玩得到還是玩不到，那就要看你自己了。”我們給很多家長提過這樣的建議，他們實施後普遍反映孩子做作業快多了。 人總是以自己的利益作爲行爲的出發點，孩子也不例外。如果你的管理模式能讓他看到利益，得到利益，他沒有理由不去迅速完成作業。如果他既看不到利益，也得不到利益，他就沒有理由，更沒有動力去迅速完成作業。謹記，利益驅動是一條鐵一般的法則。 第二種方法是分段作業法。 分段作業法就是把作業總量分爲幾個板塊，最簡單的方法就是按學科分段。比如說，晚上的作業有數學、語文和英語。做完數學作業後，休息或玩耍10分鐘；接下來，再做語文作業，做好後再休息10分鐘；最後，做英語作業。 第三種方法是代幣獎勵法。 “代幣法”就是每一次良好行爲出現時，比如說，本來晚上做作業需要3個小時，今天只用兩個半小時就完成了，那就獎勵他一個五角星。當孩子得到10個五角星時，就可以得到他所期盼的獎勵——去現場看一場足球比賽。 第四種方法是玩“烏龜與兔子”的遊戲。 以烏龜的速度進行肢體運動轉變爲以兔子的速度進行肢體運動。 4⃣️圈數字訓練法 圈數字訓練法 圈數字訓練，是指從一組數字中用圓圈圈起某一指定數字，通過由淺入深的多次練習，以提高注意能力。 5⃣️抄寫訓練 按要求抄寫數字或英文字母（字母有大小寫之分），家長向孩子說明要求，並指出越快越好。然後，家長開始計時，全部完成後，家長計算正確率，並與孩子交流溝通，共同分析出錯規律。 幾個小方法，培養孩子時間感 第一種方法是利用沙漏訓練時間概念。 第二種方法是和孩子一起做時間規劃。 在訓練缺乏時間概念的孩子時，家長可以做一個時間記錄表。在表中，記錄下孩子每天各項活動所佔用的時間。一個星期統計一次數據。然後呈現在孩子面前，對他說：“你第一週在學習上花了多少時間，自由玩耍了多少時間。第二週的時候，由於你意識到時間的重要性，也通過一些訓練手段增強了時間概念，於是，你在學習上花費的時間變少了，自由玩耍的時間變多了。” 在時間規劃時，項目要有主次之分。學習活動是最主要的活動，遊戲玩耍是次要活動。主要活動的時間神聖不可侵犯，它可以佔用次要活動的時間，但次要活動的時間不能佔用主要活動的時間。 第三種方法是讓孩子主動管理時間。 讓孩子承擔行爲後果（痛苦）的方法，讓孩子學會主動管理時間，增強時間概念。 專注力訓練法 - 舒爾特方格 舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1cm×1cm的25個方格，並在格子內任意填寫上1～25的阿拉伯數字。測試時，要求孩子用手指按1～25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，家長在一旁記錄所用時間。

之前帶孩子在外面體驗過幾節專注力課程，在別的育兒書上讀到過一些專注力鍛鍊方法，以前只是接觸了一些片面信息，看到這本專門講專注力的書趕緊讀起來。 在心理學家公認的智力結構中，包含五種能力，即：觀察力、記憶力、想象力、思維力和注意力，注意力即爲專注力。專注力的水平決定了觀察力、記憶力、想象力、思維力的水平。 古人說：“取法於上，僅得其中；取法於中，故爲其下。”作者認爲不專注的孩子具有成爲卓越者的能力，但家長把他們當成“問題兒童”，以恢復正常爲培養目標，作者認爲這是錯誤的。 菲爾普斯、丘吉爾、哈佛大學心理學教授愛德華·哈洛韋爾等好多名人小時候都是注意力不集中的孩子。但作者認爲專注力不佳的孩子暗藏九種天賦，家長應該把孩子當成卓越者來培養，纔是最正確的做法。我們不要被孩子眼前的問題所矇蔽，要相信其實孩子天賦異稟。 不專注的根源有生理和心理因素。遺傳、剖腹產、食物、電子產品等都會導致孩子不專注，小學階段是兒童專注力培養、訓練、矯治的關鍵期。在這一年齡段，如果孩子在專注力上存在問題，家長應高度重視，在科學診斷的基礎上進行必要的矯治與訓練。 如果孩子只是輕微的有不專注的問題，家長完全可以在家裏以遊戲的方式對孩子進行訓練，面對孩子的不專注行爲，家長應該理解、幫助、引導孩子，而不應該指責、懲罰、強制孩子，作者提出的“避免嘮叨、別把問題當藉口、利用情境”等幾種和孩子交流的方法不僅可以用在專注力問題上，完全可以應用在各種育兒問題上。 作者提出的專注力家庭訓練方法: 一：創造有聯結的童年，不要讓孩子只專注於學習，應該多方面發展。 二：讓孩子多參加體育運動， 三：做遊戲，我很安靜（和現在很火的冥想一樣，下一步想看的書有方向了[奮鬥]！）和扎扎坐的遊戲。 四：設置“專注力警察”，“警察”可以是一張大頭貼或是一根皮筋，以讓孩子提醒自己。（對於這個的有效性有疑問，感覺孩子應該管不住自己） 五：找字聯詩句，在一段字中找出一首詩，和舒爾特方格類似。 六：玩撲克牌， 七:帶着問題聽故事 八：烏龜和兔子的遊戲，感覺這個遊戲孩子可能感覺不到好玩。 九：圈數字訓練法，在幾行數字中圈出某個數字或某幾個數字。 十：計時抄寫訓練 十一：乒乓球遊戲。 十二：沙漏訓練時間、制定任務表等時間訓練遊戲。 最後作者給出了分心、跑神、多動、衝動、缺乏時間觀念等專注力不足的一些表現。 這不僅是一本介紹專注力問題的書籍，作者花了很多篇幅介紹的是家庭教育方法，如何和孩子更好的交流，如何正確看待孩子身上的問題不足，如何幫助孩子管理情緒，正確訂立目標等等。印象較深的是作者提到的“不要把孩子看做問題孩子，要以培養卓越者爲目標”，我們家長的確會只要求解決孩子的問題，並沒有看到孩子的閃光點，聯想到自己爲什麼不給自己制定一個更宏遠的目標呢，萬一實現了呢！ 讀完這本書後能坦然面對孩子坐不住、總跑神、沒有時間觀念等這些專注力問題了，孩子在幼兒園及小學這個生理發育階段就會有這些問題，我們家長要做的不是吼叫、訓斥孩子，不是要求孩子坐一個小時或更長時間去學習，而是和孩子正視這些問題，根據書中講的一些實用方法用遊戲的形式去訓練孩子，心中有目標，行動有方向，利用瑣碎時間趕緊運用起來。

之前讀過很多關於兒科，或者孩子教育的書，亦或是快餐讀物，讀過的內容和這本書的很多內容都有重疊，但依然覺得很有意義。 以前的時候，總會對重複的內容帶着不屑的態度，現在卻發現重複的意義。讀過一遍的東西，不提及很快便忘記了，但是多次閱讀之後，便留在我們腦海裏，當遇到實際情況的時候，它便向開閘的水一樣從腦海傾瀉下來，讓我在實踐中得到一些經驗或是教訓，不管何種，都與成長有關。 本書的內容也是如此，就像把我之前的碎片串聯在我一起，給了我一些新的啓事。就像本書最後說的那句話唯有讀書的時候，你可以在靈魂中撒點兒野。這也是我的心聲。

作者：芮彩琴 閱讀時間：2022年11月 閱讀時長：4.5小時 評分：4星 “取法其上，得其中，取法於中，得其下”，不專注的孩子其實暗藏天賦，不應該認爲他們是問題兒童，而是要把他們作爲“卓越者”培養。“皮格馬利翁效應”，你嘴上說的就是孩子的未來，要給孩子積極正面的評價，幫助他們進入角色。要抓住專注力培養的關鍵期，父母更要以身作則，不能抱着“完美主義”心態，對孩子無關大局的小缺點視而不見纔是最得體的教育。 專注力訓練計劃： 一，營造良好家庭環境 安靜舒適的環境，孩子可以從環境中感到內在的秩序感，有利於提升專注力。 1.物理環境：井然有序，安靜 2.心理環境：父母以身作則，營造學習氛圍 3.管理模式：核心關注任務而不是時間。 二，幫孩子管理好情緒小怪獸 全面調節孩子的心理背景，使孩子有一種積極良好的心境，2個方面：角色和情緒。 角色：對孩子的評價會賦予孩子某種角色，長期影響孩子就會進入角色，行爲越趨同。 情緒：在負面情緒的影響下，要先幫助孩子調整好情緒而不是訓練或者完成任務。 三，制定小目標，給孩子成就感 四，家庭訓練法 1.創造有聯結的童年，使他覺得在社會中有更多的參與感。 2.參加體育活動 3.做遊戲：“我很安靜”“扎扎坐”“以動制靜” 4.等待訓練法，讓孩子的衝動不再有破壞性：忽視法、暫時隔離法 培養好習慣 家長教養孩子要有平常心，養成的過程有起伏，要耐心且堅持。對孩子的評價要縱向比較而非橫向比較，訓練規則要嚴格，氣氛要輕鬆。 一， 設置“專注力警察”，發展內在自控力 1.作業時要“五到” 2.“橡皮筋”專注力警察 3.創造“全家讀書”的環境 4.“找字聯詩句”遊戲訓練 5.聚精會神遊戲“撲克牌”“聽故事” 二， 解決寫作業磨蹭的小習慣 1.考覈指標：完成任務後就可以自由支配 2.分段式作業法 3.代幣獎勵法 4.烏龜變兔子的小遊戲 三，提升成績的捷徑：關注粗心 1.用大數據教育孩子關注粗心帶來的問題 2.分析低級錯誤的原因 3.家長不要包辦，管得太細 4.用正確方法幫孩子，讓孩子自己查錯 5.訓練專注力：“圈數字訓練法”“抄寫訓練法” 6.乒乓球遊戲法 四，培養時間感 1.沙漏訓練時間感 2.一起做時間規劃，孩子爲主 3.讓孩子管理時間，爲結果負責 4.訓練遊戲：舒特爾方格 本書的有趣例子： 1.小鵝在出生24小時內被印刻認媽媽，超過這個關鍵期則永遠喪失這種能力 2.觸龍說趙太后 3.狗狗電擊實驗，習得性無力感 4.馬克吐溫捐款，超限效應 5.陶行知用糖果教育犯錯學生 6.唐太宗李世民教子“遇物則誨” 7.教育家黃炎培借雞毛撣子教育孩子 8.網絡類比孩子上課狀態

人生的問題，需要自己慢慢拼湊，包括育兒。 列舉一下本書對於我開始哦有用的知識點： 1、採用優勢取向，給孩子營造一種積極的狀態和正向的思考。 2、長期給孩子塑造一個角色，造成心理暗示他就會進入角色，爲角色所同化，進而表現出與該角色一致的行爲特徵。這是可怕的，但也是可惜喜的。塑造一個積極向上的角色吧，一起完成角色認同。 3、正向教育不是粉飾太平，而是在正視現實的基礎上以積極的態度去對待。 別試圖隱瞞孩子的任何心理或者身理上的問題，也許他們比我們更敏感的意識到了，這樣會讓他產生一種不可告人的危險感。好像也不是什麼不可告人的大問題吧。 4、實話實說，全面向孩子傳遞相關信息，既說缺點，也說優點。說優點時，可以放大些；說缺點時，不迴避現實，不藏着掖着，對缺點的本質、危害不做半點隱瞞。但儘量要用積極的方式來表述，也就是盛行於民間的一句老話——壞話好說。 5、培養獨立孩子一定要記住做好課題分離，明確幫助而非替代。 6、理解而非指責、幫助而非懲罰、引導而非強制；簡而言之好好說話😅你看你喜歡哪種表達方式？（1）如果你不按時完成作業，就別想玩了。 （2）如果你提前完成作業，玩的時間就能長一些。 7、孩子不聽話，父母要多從自己身上找問題。孩子遇到問題找藉口，也要告訴多看自己的問題。 8、書摘，一個很好的談話方向。你是一個自主的人，你是一個要獨立在社會上生活的人，要學會對自己的行爲負責，而不是推卸責任。無論是把自己的錯誤推向別人，還是推向自己的生理因素、心理因素，都是不可取的。時刻要求孩子發揮自己的主觀能動性，成爲一個對自己負責任的人，是改善專注力狀況，表現出良好行爲的關鍵所在。 9、談話時要注意超限效應，過猶不及，最好不要超過五分鐘。 但要注意長話短說，不是簡單的削減時間，而是指在有限的時間內切中要害。這個要害有三種表現形態，一是站在孩子的角度而不是教育者的角度去討論問題；二是迅速引發情感共鳴，以情動人；三是有理有據的說辭，以邏輯力量去說服人。（擺事實、講道理、有論證、要討論） 10、少給孩子聽流行搖滾樂，研究表明的：節奏舒緩的音樂有助於提高記憶力。 11、談學習要在書房，給孩子營造一個有秩序、有學習氛圍的環境，不要聽艱苦環境出來的優秀人物那都是概率性事件。

優點： 1.大篇幅闡述了專注力訓練前，家長從認知、心態、行爲各方面應該注意的事項！這是重要前提！也許很多家長急於獲得解決方案，認爲作者前部分內容過於囉嗦，或者覺得作者偏離主題了！但家長作爲孩子專注力訓練的主導者，沒有正確的認知和心態，儘管依葫蘆畫瓢的去實操，可能也收效甚微。 2.實操方法簡單，易操作且有較大可行性！ 3.針對專注力缺失的不同表現——分心、衝動、多動、沒有時間概念等分別針對性的給出判斷和訓練方法！便於家長根據自己孩子的情況選擇合適的方法進行訓練改善！ 缺點： 1.全面性和系統性略不足，雖也有點線面的體系，但讀來有種失幀的感覺！點與線，線與面之間的連接不足，故給人模糊感，不夠深刻！ 2.論點的論據不夠充分，不夠有說服力！舉例雖然可以讓人通俗易懂，但論點僅靠舉例支撐，未免過於草率，不足以讓人信服！ 3.運用心理學或其他學科理論時，沒有充分的解釋其與所述觀點之間的關係，即邏輯鏈不完整，對於習慣性思考的讀者來說，有種強灌的感覺，而不是說服的感覺，讀起來不太舒適，也會覺得作者似乎是半桶水！