讓孩子的脊椎挺起來：姿勢對了，就能多長10厘米

書名：讓孩子的脊椎挺起來：姿勢對了，就能多長10厘米 作者：全玲淳醫師 譯者：吳芝安 出版社：新世界出版社 出版時間：2014-11-01 ISBN：9787510449437 字數：5.2萬字 評價：？ 關於久坐和不正確姿勢的危害，最近可是看了不少。比如說《要小心！你的壞姿勢》、《給久坐者的12堂體態糾正課》、《有問題的姿勢》、《太喜歡體態訓練了》、《沈主任說脊椎：小心你的壞姿勢》、《“坐”進墳墓：久坐是如何毀掉你的身體的》。 除此而外，還有《我真的坐不住了：骨科醫生讓你上班更輕鬆》、《久坐危機：如何讓你更願意動起來》、《優雅，從姿勢開始》、《姿勢跑法：跑得更快，更有效率，不受傷的跑步方法》、《姿勢異常和肌肉骨骼功能失調——診斷、預防和治療》、《讓孩子的脊椎挺起來：姿勢對了，就能多長10厘米》、《改變你的姿態，改變你的氣質》、《10分鐘極簡健身：打造優美下半身》、《10分鐘極簡健身：打造輕盈上半身》、《精準拉伸：疼痛消防和損傷預防的針對性練習》、《力量訓練套裝》、《腰背維修師》、《泡沫軸完全使用指南：提升表現與預防損傷的針對性練習》等書還在排着隊等待閱讀呢。 這本書的第一部分佔了全書近三分之一的篇幅，介紹的都是各種案例，可讀性不強，可以略過。 第二部分分爲兩個步驟，步驟一介紹了五種促進長高的練習方案： 01 伸展筋骨：身體放鬆吊單槓 02 找出兩側的平衡：膝蓋彎曲，找出平衡 03 像彈簧一樣奮力彈跳：張開雙臂上下跳躍 04 跳高高、長高高：用力踩地往上跳 05 伸展脊椎並呼吸：往前後伸展四肢並深呼吸 步驟二則是專爲媽媽量身打造的運動方案： 01 培養柔軟度，消除肋腹贅肉 按住牆壁，身體往左右旋轉 02 打造完美臀部曲線 雙腿像麻花一樣交叉站立，身體往前彎 03 打造纖細的大腿 屈膝站好，身體往左右轉動 04 打造緊實的大腿 弓字形站姿，轉移身體重心 05 讓臀部變緊實 有效提臀 06 打造纖細的手臂與肩膀曲線 趴着抬高雙臂與雙腿 第三部分教家長如何檢查孩子的姿勢是否正確： 01 檢查姿勢 確認左右兩邊的線條 02 舒展睡覺時被壓住的腰部 用力伸展雙臂 03 向左右伸展 身體軀幹往左右傾斜 04 往左右兩側舒展背部肌肉 把身體靠在牆上推壓骨盆 05 背部肌肉儘量施力 用背部大力推牆壁 最後一部分介紹各種正確的姿勢。總體來說還是內容太簡略了。