低糖生酮常備菜80道

中式生酮食譜｜不用捱餓的控糖家常菜✨ 誰還以爲生酮全是黃油西餐！挖到一本適配中國胃的低糖菜譜📖《低糖生酮常備菜80道》 以前看很多國外生酮菜單，食材陌生、口味不習慣，很難長期堅持。這本書的菜式都是我們熟悉的家常風格：肉類、海鮮、蛋類、低碳小甜點還有自制醬料，普通鍋具就能上手。 書裏還有15天參考食譜+外食點菜小技巧，不用天天精細算碳水，廚房新手也能跟着做。 不是極端節食，是換一種食材搭配方式，在煙火氣裏調整飲食結構。 ⚠️小貼士：生酮飲食有適配人羣，開始前結合自身身體情況，必要時諮詢專業人士。

謝謝你煞費苦心，安排這麼精美的食譜。可看到這些名字，我就感覺弄不來： •紫甘藍炙雞腿沙拉 •西葫蘆西芹雪花牛溫沙拉 •幹煎多利魚佐松子羅勒青醬 有沒有適合老百姓的？

新手翻了一遍，感覺不錯。不難！食材也比較普通，20鍾蔬菜水果，常用的豬肉牛肉，還有芝士奶油（之前學過烘焙，這些就不陌生了），各種脂肪的搭配，自己調配醬料，學到了…

生酮飲食就是要這樣的，對我來說合適

偏西式，看菜名就喫不慣。少油鹽的中式是底線了。。。

理念來說取其精華去其糟粕，長期生酮不建議，活着已經很累了，部分電飯鍋菜譜可以拿來改善伙食，平時還是該咋喫咋喫吧

挺好，看完了都想自己動手做起來了

不適合普通上班族，材料太高端，有沒有親民的推薦一下

不錯，解決了許多疑問，正在測試生酮飲食

西餐就多，中式料理不多啊，食材較高端，不親民啊