美如初見：護膚的真相

美是美不了，美女都是需要下功夫的。懶決定了醜哈哈哈哈。 不過附上本書大概內容，供好奇的人蔘照～ 葉劍清在《美如初見：護膚的真相》裏憑藉化學專業背景，提出了諸多顛覆常見認知的護膚觀點，同時給出了針對性極強的實用建議，具體如下： 1. 核心護膚認知 觀點：好皮膚50%靠天生遺傳，25%依賴飲食、睡眠等生活方式，護膚品僅佔25%的影響（12.5%正確產品+12.5%正確方式）；護膚品價格和營銷關聯大，和品質、效果基本無關，多數網紅爆品可能是水軍炒作。 建議：別盲目跟風網紅產品，優先選靠譜品牌；更注重作息和飲食，少熬夜、少喫重口食物，比堆砌護膚品更有效。 2. 清潔相關 觀點：洗面奶只有清潔作用，美白、抗衰等宣稱都是噱頭；過度清潔會破壞皮膚屏障，皁基洗面奶刺激性強，潔面儀也易損傷皮膚。 建議：以“淨而不幹”爲清潔標準，油皮晚上用一次清潔產品即可，幹皮早晚用清水就行；優先選氨基酸潔面，少用皁基和潔面儀。 3. 保溼與面膜 觀點：皮膚補水是謊言，水分難進深層，保溼關鍵在“鎖水”；頻繁敷面膜易引發皮膚問題，清潔、睡眠等特殊面膜多是智商稅。 建議：選含“油”“脂”“蠟”“烷”成分的產品鎖水，冬季可用凡士林厚塗修護乾裂部位；保溼面膜一週兩次就足夠，避開三無面膜。 4. 防曬方面 觀點：防曬是抗衰關鍵，紫外線會致皮膚老化甚至誘發皮膚癌；高倍防曬因添加大量防曬劑和油脂，易加重皮膚負擔。 建議：優先靠少曬太陽、打傘戴帽硬防曬；迫不得已塗防曬時，用量要達1 - 2個一元硬幣大小，油皮可選氧化鋅+酒精配方的清爽款，用完需徹底洗淨。 5. 痘痘、美白與抗皺 觀點：痘痘是頑固皮膚病，美容院祛痘多是坑；90%美白產品無效，強行美白還傷健康；護膚品的抗皺抗衰功效多爲噱頭。 建議：長痘優先去正規醫院，可搭配阿達帕林點塗，別亂擠三角區痘痘；美白靠防曬、清淡飲食即可；抗皺靠早睡、運動，皺紋形成可去正規醫院做醫美。 6. 看懂成分表 觀點：商家常靠“高成分”宣傳誤導消費者，很多成分實際含量極低，難以起效。 建議：記住透明質酸鈉、香精、苯氧乙醇這三種常低於1%的成分，排在它們之後的成分含量均不超1%，可避開多數成分噱頭坑。

皮膚的狀況有50%取決於父母遺傳的基因，這是先天的因素；在後天能做的50%裏面，與生活方式（包括飲食、睡眠、作息等）有關的佔25%，與塗抹護膚產品有關的也佔25%。 · 扎心了！能掌握的那50%我也沒做好！ · 別人的皮膚是百花齊放，自己的皮膚是百痘齊放。我的抗痘經歷，簡直了。從十幾歲開始長，一直到30+，即使是現在，還會偶爾成爲我的困擾。 今天閱讀葉劍清老師的書，才發現我不長誰長呢？各種忌諱我能犯的都犯了（😂） ❌各種換護膚品，卻不去hospital。 ❌愛喫火鍋和辣味。 ❌忍不住用手擠痘痘。 ❌不愛運動。 ❌月亮不睡我不睡。 ❌心急，擦個維A酸，撐不到6周就放棄了！ 楊老師說，想要不長豆還要做好清潔、卸妝、保溼、防曬等小事。 · *️⃣關於清潔，他說： 要根據膚質來選擇洗面奶，根本來說不能過度清潔。 成分裏有氫氧化鉀的洗面奶只適合健康的油性皮膚夏季晚間使用，春、秋、冬季可以用於周護理。 酰基氨基酸鹽清潔力好，刺ji性小，對於多數人來說是更穩妥、不太出錯的選擇。 · *️⃣關於卸妝，他說： 從卸妝力來說，卸妝水較弱，而卸妝油較強。 卸妝時，不要用化妝棉反覆摩擦，而且用後還要用大量清水沖洗乾淨。 · *️⃣關於保溼，他說： 補water是一個營銷概念，不是科學概念。如果用了補water產品後還覺得皮膚很乾，說明水份流失了，需要用滋潤的乳霜加強保溼。 凝膠狀的保溼產品一般力度都不夠，真正的營養成分很少。 椰子油的各種護膚功能宣稱都是編造出來的，不建議將其用在皮膚上。 · *️⃣關於防曬，他說： 成年人只要做好防曬工作，哪怕其他什麼護膚步驟都不做，看上去都能比同齡人年輕3~5歲。 陽光照射導致的光老化是老化zui重要的外因，物理防曬很重要！ 如何選防曬指數？長時間待在室內時，SPF應爲10~20；長時間待在室外時，SPF應爲20~30；去高原、雪山、海邊旅遊時，SPF應大於30。 · 🆒說實話，有被葉老師的直接、犀利驚到，他說，植物提取物目前還沒有解決顏色和氣味的問題，不少產品添加一點點提取物，卻以此作爲賣點大吹，讓我們不要聽風就是雨。 書中的那些評測就是我們實打實的剛需啊！

天然保溼因子是一組水溶性小分子物質，主要有氨基酸（40.0%）、吡咯烷酮羧酸鹽（12.0%）和乳酸鹽（12.0%），其他成分還包括尿素7.0%、鈉離子5.0%、鉀離子4.0%、鈣離子1.5%。 天然保溼因子主要由絲聚蛋白（FLG，也稱聚角蛋白微絲蛋白）降解而來。絲聚蛋白在降解酶的作用下降解成遊離氨基酸，然後與乳酸／乳酸鈉、尿素和各種無機鹽共同構成天然保溼因子。 這些成分比較安全，而且價格便宜，所以在很多護膚品中都有添加。除了通過外用補充外，更重要的是激活和強化天然保溼因子在體內的合成途徑，包括增加絲聚蛋白的合成，提升絲聚蛋白降解酶的活性。

適合所有女性必看的一本書。既然皮膚對我們很重要，值得花一點時間研究。 看完這本書，我學到了什麼？ 1、淺顯的看懂了任何護膚品的成分，從根源上改變了貴即是好的認定，打破了對生產的認知，能推斷有效成分的含量。 致痘成分：肉豆蔻酸異丙酯和棕櫚酸異丙酯；油酸高的成分包含（橄欖油、椰子油、花生油、棕櫚油、芝麻油、杏仁油、甜扁桃油、鱷梨油、澳洲堅果油、可可籽脂）；礦油、礦脂、羊毛脂；角鯊烯。 致敏的成分：甲基異噻唑啉酮、甲基氯異噻唑啉酮、硝酸鎂、氯化鎂，混合防腐劑 碘丙炔醇丁基氨甲酸酯（溼巾中會使用）；二苯酮-3、PABA 成本：二元醇（0.5元/㎏）＞苯氧乙醇（0.2元/㎏）＞甲基異噻唑啉酮（0.06元/㎏） 玫瑰純露，聲稱無防腐，原料一定加了防腐劑，只有酸性、無水無油纔不加防腐劑。 保溼效果（從大變小）：礦油/脂-半固態的乳木果油（牛油果樹果脂）和羊毛脂-油”“脂”“酯”“蠟”“烷”“烯”結尾的油性原料-甘油、丙二醇、丁二醇、山梨糖醇、雙丙甘醇、乳酸、乳酸鈉、吡咯烷酮羧酸鈉、尿素、尿囊素、海藻糖、透明質酸、聚乙二醇、氨基酸、各類水解產物、各類植物提取物等（水溶性） 防曬產品：選擇日本的好，爲什麼會搓泥？二氧化鈦、氧化鋅，合卡波姆，聚丙烯酰胺、C13-14異構烷烴和月桂醇聚醚-7容易發生反應。 2、護膚只能起到25%的作用，還需要在使用對護膚品的情況下。每天喫1-2顆核桃和20顆把白瓜子，對皮膚抗炎效果佳。 3、皮膚好的前提，少用彩妝、不熬夜，多喝水，除了夏天少用洗面奶，防曬不出門不塗。

《美如初見：護膚的真相》 1. 化妝品都含有防腐劑。 所以建議夏天留在臉上的護膚品不超過 3 種，冬天不超過 4 種。即使是冬天，水、精華、乳、霜用下來基本就滿足要求了，同時也可以避免防腐劑超標的風險。 2. 洗面奶的使用要點。 要用流動的清水洗一兩分鐘，不超過兩次，力度輕柔，膚感滑爽，做好保溼。 3. 對於幹皮來說，保溼是剛性需求，必須用足用夠。 4. 防曬最重要的是少曬，其次是打傘、戴帽子，最後纔是用防曬產品。 5. 椰子油的各類護膚功效都是宣傳編造出來的，不建議將其用在皮膚上。 6. 油性皮膚可以用純霍霍巴油改善黑頭以及卸妝，不用擔心粉刺的問題。 7. 洗面奶絕對不是非用不可的。在不化妝的情況下，敏感皮膚或者乾性皮膚可以早晚用清水洗臉。混合性皮膚晚上用一次洗面奶，早晨用清水。整個洗臉的時間是一兩分鐘，其中洗面奶在臉上的停留時間是半分鐘到一分鐘，之後要用流動的清水沖洗幾遍。

祛痘篇 1. 外用維A酸類藥物（如阿達帕林凝膠）可祛痘，儘量晚上使用，白天做好防曬。前期少量塗抹幾分鐘後洗掉，後面適應了就不用洗掉了。前幾周有可能出現痘痘增加的現象，這是正常的現象，也是藥物發揮作用的表現；維A酸和克林黴素共用有助於減少爆痘。 2. 果酸可以疏通毛孔，改善堵塞，幫助皮脂排出，對黑頭和閉口粉刺有明顯的效果。剛開始使用果酸的時候最好是選擇潔面類產品，相對安全有效。 3. 棕櫚酸異丙酯和肉豆蔻酸異丙酯這兩種合成酯在卸妝油中很常用，但是有很高的致痘風險， 4. 用霍霍巴油按摩幾分鐘，再用果酸或者水楊酸洗面奶洗乾淨，後續做好保溼和收斂毛孔的工作，這就是“霍霍巴油+刷酸”雙管齊下去黑頭的步驟 5. 想要根治黑頭，關鍵是要調節油脂的分泌，管住嘴，邁開腿，調作息，不熬夜，這些不花錢的健康生活方式比什麼都有用。 6. 白頭即閉口，可以考慮用含水量高、安全性高的產品，將足量水分悶進毛孔裏面去，將粉刺泡軟泡滑後推出來。(PGA水溶性凝膠，或維生素B5保溼液）“自我敷皿面法” 7. 下巴的痘痘和月經週期有關；如果月經不正常不規律，要考慮是否爲內分泌方面的問題導致痘痘。 8. 前胸、後背皮脂腺豐富，容易長痘痘，可以用硫黃皁來洗澡+祛痘。平時衣服要寬鬆，飲食儘量清淡。 9. 下頜、兩腮和脖子的痘痘主要是淋巴排毒，免疫系統的問題。額頭長痘主要是清潔不到位以及睡眠不足導致，要少熬夜。 10. 兩邊臉頰的痘痘。和額頭、鼻子、下巴這些T區相比，兩邊臉頰的皮脂腺比較少，如果長痘痘，就要從飲食和化妝兩方面來分析。 11. 毛孔粗大的原因很複雜，最簡單的改善辦法是醫療美容；外用藥物或者護膚品有輔助作用，特別是水楊酸和雙甘氨肽。除了上述兩種成分外，收縮毛孔的產品一般還會加入金縷梅、茶樹油、薰衣草等有收斂作用的提取物，以及據說可以促進膠原纖維和彈性纖維增長的多肽。此外有控油作用的鋅鹽、有遮蓋作用的粉體、有緊膚效果的酒精也很常用。 12. 痘印是炎症發生後的色素沉着現象，應該儘早用改善痘印的產品，越早用越好。產品必須強調抗炎的效果。同時要多運動，加快色素的代謝，並做好防曬。 13. 長痘應少喫辛辣，高油高糖奶製品等，多喫新鮮蔬菜水果，清淡飲食。梨芹汁可以改善痤瘡。取100g芹菜，50g雪梨，一個小西紅柿，一個小檸檬，洗乾淨後榨汁飲用，一天一次。適合改善紅色的痤瘡。 14. 肉豆蔻酸異丙酯、棕櫚酸異丙酯、油酸含量高的油脂有致痘風險，痘痘肌應儘量避開。礦油、礦脂、羊毛脂以及各種共聚物容易悶出痘痘，也要高度關注。 15. 護膚品和彩妝的控油作用很微弱、很短暫，塗抹藥物以及改變飲食結構可以有效控油。蘿蔔、芹菜、雪梨、西紅柿、黃瓜等有助於抑制油脂分泌，無糖的黃豆豆漿也有類似的作用 16. 通過打傘、戴帽、戴口罩的方式來防曬，儘量避免塗抹防曬霜、隔離霜、BB霜、粉底霜等產品。如果一定要用防曬霜，一是可以優先選擇含有氧化鋅和酒精的配方，二是要避開防水、防汗性能非常強的產品，因爲這樣的防曬霜長時間悶在臉上，可能會悶出痘痘。 17. 多跑步、多游泳都有助於軟化毛孔中的油脂粒，加速油脂粒排出，避免毛孔堵塞導致炎症。 化妝品成分奧祕 根據規定，化妝品成分在成分表上必須按照含量從高到低降序排列，所以護膚品的第一個成分基本是水，第二個往往是甘油或者二元醇。 但是這條規定有一個例外：質量分數（下稱含量）不超過1%的成分，彼此之間可以隨意排列，只要放在含量超過1%的成分之後就可以了。 1. 透明質酸鈉、香精和苯氧乙醇的含量普遍不超過1%，排在它們之後的其他成分的含量也不會超過1%。 2. 護膚品成分表第二位的二元醇或者多元醇，濃度一般爲5%。成分排名每下降一位，含量減少1% 膚質的分類 1. 在選擇防曬產品的時候，不要光看SPF，因爲它只是衡量防曬產品防曬紅、曬傷的性能標準。歐美白種人容易曬紅、曬傷，他們高度關注SPF是無可厚非的，但是我們黃種人除了關注SPF之外，還要關注防曬黑的指標，也就是PA即UVA防護等級。 2. 皮膚的狀況有50%取決於父母遺傳的基因，這是先天的因素；在後天能做的50%裏面，與生活方式（包括飲食、睡眠、作息等）有關的佔25%，與塗抹護膚產品有關的也佔25%； 3. 油性皮膚優先選擇氧化鋅+酒精配方的防曬乳霜，後者如出門時提前塗抹防曬乳霜，用量一定要足，如果出汗造成流失還要定期補塗。 4. 想要護膚，除了正確選擇產品外，還要正確使用產品。更重要的是從生活方式入手，注意飲食、睡眠、作息等每一個細節。 5. 防腐劑的作用是防止化妝品腐壞變質，避開不安全的防腐劑（如甲醛和甲基異噻唑啉酮），選擇相對安全的防腐劑。甲基異噻唑啉酮防腐效果很好，價格便宜，但是刺激性大，用了這個成分的駐留類產品要一票否決。 6. 名字以“脲”結尾的各種甲醛釋放體防腐劑又便宜又好用，刺激性並非最大，是可以用的。 7. 夏天留在臉上的護膚產品不超過3種，冬天不超過4種 8. 苯氧乙醇是比較安全、比較推薦的防腐劑。乙醇雖然不是防腐劑，但是也有防腐的效果。 9. 碘代丙炔基氨基甲酸丁酯是目前最有效的防黴劑，但可能會導致碘過量。 10. 微生物生長需要哪些條件呢？最重要的條件有3個：水分、合適的酸鹼度以及合適的溫度。防腐劑是抑制微生物生長的成分，如果微生物在產品裏沒有辦法生長，那麼就不需要加防腐劑了。 11. 氣墊霜的粉撲一定要及時清洗並晾乾 清潔： 1. 從清潔力的角度來說，陰離子型表面活性劑的清潔力是比較強的，而非離子型和兩性離子型表面活性劑的清潔力是比較溫和的，刺激也比較小。 2. 皁基配方洗面奶的核心成分是氫氧化鉀(洗面奶中成分比較靠前），它容易造成過度清潔，只適合健康的油性皮膚夏季晚間使用，春、秋、冬季可以用於周護理。 3. 月桂醇硫酸酯鈉便宜好用，但是清潔力和刺激性太強，容易造成過度清潔和皮膚刺激，只適合健康的油性皮膚夏季晚間使用，春、秋、冬季可以用於周護理。 4. 酰基氨基酸鹽(XX酰Y氨酸Z，認準“酰”“氨酸”這3個字，就基本沒錯了)清潔力好，刺激性小，對於多數人來說是最穩妥、最不出錯的選擇。這樣的產品必須含有酰基氨基酸鹽，並且不能是皁基配方或者硫酸酯鹽配方。（酰基氨基酸鹽例如：椰油酰穀氨酸鈉、月桂酰甘氨酸鉀、棕櫚酰丙氨酸TEA） 5. 磺基琥珀酸酯鹽用作起泡劑，甜菜鹼和烷基糖苷用於刺激性很低的潔面產品。 6. 潔面產品的泡沫豐富程度和清潔力不一定有因果關係，但往往是正相關的。 總結： 1)氫氧化鉀（皁基），硫酸酯鹽，聚醚硫酸酯鹽清潔力強，但刺激性也強，敏感肌少用； 2)酰基氨基酸鹽（油性膚質最穩妥的選擇），磺基琥珀酸酯鹽，甜菜鹼，烷基糖甘清潔力相對較弱，但刺激性低，適合敏感肌和嬰童類產品。 清潔 潔面產品要根據膚質來選擇。現在越來越多的人有皮膚敏感的現象，這和過度清潔有很大關係。 （1）既敏感又幹的皮膚：不要折騰，最好的辦法就是用清水來洗臉，夏季可以用烷基糖苷／甜菜鹼體系的潔面產品。 （2）普通乾性皮膚：早上清水，晚上氨基酸體系或者烷基糖苷／甜菜鹼體系的潔面產品。 （3）油性皮膚、痘痘肌或脂溢性皮炎：氨基酸體系的潔面產品是最穩妥、最不出錯的選擇。 （4）混合性皮膚：建議分區護理，即不同區域使用不同的產品，T區按照油皮來護理，U區按照幹皮來護理；如果嫌麻煩，也可以按照油皮的標準選擇合適的氨基酸體系的潔面產品，在T區多用一點兒，U區少用一點兒。 （5）中性皮膚：氨基酸體系或者烷基糖苷、甜菜鹼體系的潔面產品。 1. 洗面奶不能控油 2. 洗面奶基本不能深層清潔毛孔 3. 洗面奶不能補水 4. 洗面奶可以去美白和去角質（添加果酸或磨砂顆粒） 5. 洗面奶中添加果酸或者水楊酸，可以加快角質層代謝，疏通毛孔，可以起到溫和祛痘的效果； 6. 洗面奶基本不能收縮毛孔 7. 洗面奶的功效無論如何描述，也只是一個清潔產品而已，主要起清潔作用。與此道理相似，各種清潔產品包括洗髮水、牙膏、沐浴露，它們的作用就是清潔，不要強求超出它們能力之外的功能。 8. 洗面奶會破壞酸鹼平衡，菌羣平衡，角質平衡，油脂平衡。所以不化妝的話不需要天天用洗面奶，一週用一次潔面產品即可。（化妝並不一定會使皮膚更差，損害皮膚主要是過度清潔，所以洗面奶不能過度使用，能不用就不用） 9. 什麼是溫和清潔？洗完之後臉不緊繃、不灼熱、不幹澀，稍微有一點滑滑的，摸上去好像是嬰兒的臉蛋或者剝殼的熟雞蛋，這是最理想的狀態。 10. 什麼是過度清潔？如果皮膚頻繁出現紅、腫、熱、痛、脫皮、緊繃現象，這些都是過度清潔的表現 11. 在不化妝（不使用BB霜、CC霜、素顏霜、隔離霜、粉底霜、防曬乳霜、懶人霜、氣墊霜）的情況下，敏感性皮膚或者乾性皮膚可以早晚用清水洗臉；混合性皮膚和中性皮膚晚上用一次洗面奶，早晨用清水；油性皮膚可以一天用兩次洗面奶，早、晚各一次。 12. 整個洗臉的時間是一兩分鐘，其中洗面奶在臉上的停留時間是半分鐘到一分鐘，之後要用流動的清水洗幾遍。 13. 最好用手洗，力度要輕柔。 14. 春季、夏季可以用自來水，秋季、冬季的水溫最好和體溫相近，不建議用高於40℃的水，因爲熱水會洗去皮脂膜，注射肉毒素後熱水洗臉還會加速肉毒素的失效。 15. 有防水能力、遇水不輕易脫妝的產品，要用洗面奶或者專門的卸妝產品來卸妝。可以通過觀察是否形成水珠來判斷卸妝力的強弱和卸妝效果。（形成水珠說明沒卸乾淨） 16. 閉口粉刺主要是因肉豆蔻酸異丙酯這種合成酯惹的禍。 17. 卸妝油的核心成分是油和乳化劑，其卸妝力強於卸妝乳和卸妝水。 長效保溼要補油 1. 如果皮膚異常缺水，會導致乾燥、發黃、發暗、鬆弛、皺紋等現象，長此以往會加速皮膚的衰老 2. 一個好的保溼產品，既要有親水的吸溼劑，又要有疏水的封包劑、潤膚劑，也就是各種油。 3. 常用的親水性成分有甘油、丙二醇、丁二醇、山梨糖醇、雙丙甘醇、乳酸／乳酸鈉、吡咯烷酮羧酸鈉、尿素、尿囊素、海藻糖、透明質酸（鈉）、泛醇、聚乙二醇、氨基酸、葡聚糖、各類水解產物（如水解大豆蛋白）等。 4. 疏水性成分根據來源可以分爲動物油、植物油和礦物油，從外觀大致可以分爲油（液態）、脂（半固態）和蠟（固態）。成分名稱結尾是“油”“脂”“酯”“蠟”“烷”“烯”字樣的，往往就是疏水性原料 5. 油性成分可以減少水分流失，保溼效果比較好。想要做好保溼，特別是秋、冬季的長效保溼，就要認準油、脂、酯、蠟、烷、烯這6類油性成分。 6. 甘油又稱丙三醇，是最常用的保溼原料之一，排在第二位的時候可以將它的用量預估爲5%。 7. 丙二醇是一種良好的保溼劑，價格比甘油低，膚感比甘油好，用途廣泛，可以用作保溼劑，還有抗菌和輔助清潔的作用。 8. 丙二醇、丁二醇、雙丙甘醇是常用的二元醇保溼劑，配方特點與甘油類似。 9. 透明質酸是很好的吸溼成分，在保溼護膚品中應用廣泛。它的添加量一般在0.1%以下，可以作爲判斷成分濃度的參考點。 10. 天然保溼因子是一組水溶性小分子物質，主要有氨基酸（40.0%）、吡咯烷酮羧酸鹽（12.0%）和乳酸鹽（12.0%），其他成分還包括尿素7.0%、鈉離子5.0%、鉀離子4.0%、鈣離子1.5%。 11. 礦油和礦脂在皮膚表面形成不透氣的膜，保溼效果非常好。 12. 有些人的足部在冬季會出現皸裂的現象，可以將腳部清潔後在皸裂部位塗一層凡士林，再套上一個保鮮袋，穿上棉襪，第二天就可以體會到皮膚宛若新生的感覺啦！ 13. 凡士林是礦脂的俗稱，有很好的修護作用；也可以指一個品牌或者某個產品。極乾燥或極不穩定的皮膚可以選擇醫用凡士林或者成分單一的修護晶凍。 14. 礦物油保溼和封閉性能很好，是給熟齡／乾性皮膚用，油皮湊啥熱鬧？明知自己容易得粉刺，你還湊上去，你不長粉刺誰長？ 15. 若棕櫚酸異丙酯，肉豆蔻酸異丙酯含量很多，使用後容易出現粉刺。 16. 無論是面部還是眼脣的卸妝產品，用後最好都用洗面奶進行二次清潔，防止殘留 17. 蜂蠟和羊毛脂是化妝品中常用的動物油，有很好的保溼性能，都有一定的致敏性。 18. 外用橄欖油和油酸含量高的植物油可能會損傷皮膚屏障功能，引起紅斑，甚至導致出現粉刺。 19. 和橄欖油相比，葵花籽油的主要成分是亞油酸，有很好的屏障修復作用 20. 油酸含量：花生油35%~72%、棕櫚油43%、芝麻油37%~49%、杏仁油60%~79%、甜扁桃油62%~86%、油酸型紅花油77%、鱷梨油42%~81%、澳洲堅果油57.8%、稻糠油40%~50%、油茶籽油74%~87%、山茶籽油／日本茶籽油86.7%、可可籽脂33.8%~36.9%。 21. 亞油酸和亞麻酸都是人體必需的脂肪酸，有很好的護膚作用，而且對各種膚質都適用：對於乾性皮膚能夠修復和改善皮膚屏障功能，對於油性皮膚有抑制脂質過氧化的作用，對於敏感性皮膚可以減輕炎症。 22. 油酸有引起粉刺的顧慮，而亞油酸有助於預防粉刺和黑頭，在發用產品中可以補充毛囊營養，促進生髮。 23. 護膚品中比較少用純的亞油酸或者亞麻酸，一般都是用植物油來代替。亞油酸在紅花油（普通型）中含量爲71%~75%，在月見草油中爲71%，在葡萄籽油中爲60%~75%，在葵花籽油中爲48%~74%，在小麥胚芽油中爲44%~65%，在大豆油中爲43%~56%，在玉米油中爲36%~70%。γ-亞麻酸主要來自玻璃苣油和月見草油，而α-亞麻酸主要存在於亞麻籽油、大豆油和紫蘇籽油中。 24. 牛油果樹果脂的不皂化物主要是萜烯醇和植物甾醇，具有加速傷口癒合、消炎和抗氧化的作用，所以是一種有效的抗衰老成分。它還具有很好的保溼作用。 25. 油性皮膚可以用純霍霍巴油改善黑頭以及卸妝，不用擔心粉刺的問題。 26. 辛酸／癸酸甘油三酯膚感滋潤不油膩，可用於修復角質層；甘油三（乙基己酸）酯可用於防曬產品；甘油單酯有防腐的作用。 27. 肉豆蔻酸異丙酯和棕櫚酸異丙酯是很常用的潤膚劑，能降低油膩感，幫助滲透吸收，但有致痘的風險。 28. 角鯊烯是人體皮脂的成分之一，可以預防皮膚衰老，也會導致炎症和痘痘，所以最好還是用於不容易長痘的膚質。 29. 角鯊烷是良好的潤膚劑，滲透力極佳，有助於恢復皮膚的柔嫩觸感，常用於高檔的乳霜。（理膚泉B5修護霜 防曬 1. 要達到滿意的防曬效果，防曬產品用量一定要足夠多，消耗速度一定要足夠快。一瓶50mL或50g的防曬乳霜70天左右要用完。 2. 黃種人既會曬紅、曬傷，也會曬黑。要關注SPF，更要關注PA，儘量避免曬黑和光老化的現象。 3. 物理防曬劑或者無機防曬劑只有兩種：二氧化鈦（又稱爲CI 77891）和氧化鋅（又稱爲CI 77947）。 4. 化學防曬劑包括甲氧基肉桂酸乙基己酯、丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷、亞甲基雙-苯並三唑基四甲基丁基酚、二乙基己基丁酰胺基三嗪酮和雙-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪。 5. 氧化鋅的優點。1）優秀的UVA防護性能、2)穩定，不會光降解，這是物理防曬劑的共同點、3)有抑菌的性能，配合高濃度乙醇可以減少使用甚至不用防腐劑、4)粉末狀，可以吸油；並且鋅元素對皮脂腺有收斂作用，所以氧化鋅特別適合油性皮膚和痘痘肌。氧化鋅的UVA防護性能優異，不會光降解，可以抑菌吸油，特別適合追求穩定的UVA防護。 6. 二氧化鈦主要用於防護UVB，遮瑕力很好，在遮瑕產品中也很常用。 7. 甲氧基肉桂酸乙基己酯的UVB防護性能優異，配伍性能卓越，安全性總體良好，價格便宜，是目前使用頻率最高的防曬劑。 8. 用在面部的防曬產品取1~2個一元硬幣大小面積的用量，用完一瓶後再來調整。 9. SPF針對的是UVB，是衡量防曬產品防曬紅、曬傷的能力；PA針對的是UVA，是衡量防曬產品防曬黑、曬老化的能力。 10. 歐美白種人容易曬紅、曬傷，所以他們重點關注SPF，這是可以理解的；黃種人既可能曬紅、曬傷，又可能曬黑，所以除了SPF之外，也要關注PA。 11. 優秀的防曬產品成分：氧化鋅，亞甲基雙-苯並三唑基四甲基丁基酚 12. 比較重要的化學防曬劑（尤其是防UVA的成分）：丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷縮寫：BMDM或者BMDBM、甲氧基肉桂酸乙基己酯，縮寫：EHMC、亞甲基雙-苯並三唑基四甲基丁基酚，縮寫：MBBT、雙-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪縮寫：BEMT、二乙氨基羥苯甲酰基苯甲酸己酯，縮寫：DHHB、 13. 防UVA的成分主要有兩種：氧化鋅和丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷。前者厚重油膩，後者見光死，總之是各種不盡如人意。 14. 巴斯夫的一個研究成果是二乙氨基羥苯甲酰基苯甲酸己酯（商品名：Uvinul A Plus），它是二苯甲酮衍生物，光穩定性特別好，和二氧化鈦、氧化鋅以及甲氧基肉桂酸乙基己酯等配伍都可以達到比較好的協同效果，不過成本略高。 15. 有很好的UVA防護性能，用得最多的是亞甲基雙-苯並三唑基四甲基丁基酚、雙-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪和二乙氨基羥苯甲酰基苯甲酸己酯。 16. 物理防曬劑只有氧化鋅和二氧化鈦這兩種，不含有碳元素，當然是無機物 17. 有沒有效要看SPF和PA，好不好用要試過才知道。 18. 最不安全的成分，叫作二苯酮-3，可以吸收UVB及部分UVA，對光的穩定性好，但是有很嚴重的光敏性，接觸陽光後可能會導致皮膚過敏。 19. 比二苯酮-3好一點點的是二甲基PABA乙基己酯，對皮膚有很大的刺激性 20. 比較安全的成分是近些年開發的化學防曬劑，包括亞甲基雙-苯並三唑基四甲基丁基酚、雙-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪、乙基己基三嗪酮等。它們的分子都比較大，很難滲透進皮膚，所以安全等級更高。 21. 最安全的成分當然是物理防曬劑，它們基本不會被皮膚吸收，也不會分解或者刺激皮膚，所以安全等級是最高的，有些文章推薦敏感性皮膚使用純物理防曬產品，原因就在這裏。 22. 不過需要注意的是，納米化的物理防曬劑顆粒具有很高的活性，容易生成氧自由基，加速皮膚衰老。 23. 夏天用防曬後出現皮膚或衣服發黃的現象，往往和防曬劑有關係，解決辦法是避開這些成分或者不讓淺色衣服接觸到防曬產品：二乙氨基羥苯甲酰基苯甲酸己酯，二氧化鈦，丁基甲氧基二苯甲酰基 24. 如果很在乎膚感，日系以氧化鋅搭配甲氧基肉桂酸乙基己酯的組合是很好的選擇 25. 美國防曬產品以丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷爲核心，性價比高。日本防曬產品以氧化鋅搭配甲氧基肉桂酸乙基己酯爲核心，膚感清爽，適合油性皮膚。歐洲防曬產品總體上膚感滋潤，適合乾性皮膚。 26. 如果配方中沒有丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷這個成分，就不需要補擦；如果有，儘量隔2小時補擦一次，以保證防曬效果。 27. 如果配方是油包水的結構，或添加了成膜劑而有防流失的效果，那麼不一定需要補擦。 28. 以前的防曬產品不穩定，不防水，需要補擦。隨着技術的進步，這兩個問題都有了解決辦法，是否補擦防曬乳霜要具體情況具體分 29. 長痘可能和護膚品中容易致痘的成分有關，例如棕櫚酸異丙酯、肉豆蔻酸異丙酯、油酸／橄欖油等，不一定和防曬產品相關 30. 長痘痘特別是會痛的丘疹、膿包、結節甚至囊腫，最好不用防曬乳霜，代之以打傘戴帽。因爲痘痘最主要的成因是毛囊口堵塞，皮脂不能順利排出。如果再加防曬乳霜，就會火上澆油，導致問題更加嚴重。 31. 如果是閉口粉刺或者黑頭，就儘量選擇不含成膜劑且質地清爽的防曬乳霜，例如日系氧化鋅+甲氧基肉桂酸乙基己酯的配方。 32. 防曬乳霜悶痘可能和致痘成分、油脂、成膜劑有關，可以選擇膚感清爽、防水性不那麼強的配方。 33. 避免使用含有二苯酮-3和PABA類防曬劑成分的產品，儘量選擇安全、溫和、穩定性較好的防曬成分。 防曬霜能不能用洗面奶洗乾淨，取決於兩個問題：洗面奶的清潔力強嗎？防曬乳霜的防水能力強嗎？ 1. 洗面奶的清潔力要看表面活性劑，以氫氧化鉀爲主的皁基配方清潔力最強；其次是月桂醇硫酸酯鈉和月桂醇聚醚硫酸酯鈉，清潔力也很強；接下來是酰基氨基酸鹽，清潔力中等，不溫不火；最弱的是甜菜鹼和烷基糖苷，單獨使用很難徹底洗掉防曬產品。 2. 防曬乳霜的防水能力要看油脂成分和成膜劑，前者包括各種“油脂酯蠟烷烯”，後者包括各種共聚物。油脂成分和成膜劑越多，防水能力越強。 3. 如果洗面奶的清潔力很強，防曬乳霜的防水力很弱，那當然可以用洗面奶洗掉防曬乳霜； 4. 反之，如果洗面奶的清潔力很弱，防曬乳霜的防水力很強，那麼就洗不乾淨。 5. 如果兩者的能力都差不多呢？那就要堅持結果導向，通過實際結果來驗證：用洗面奶清潔防曬乳霜之後，再將水淋上去，如果形成的是一顆顆水珠，說明洗面奶沒有把防曬乳霜洗乾淨，要換成更加強力的清潔或者卸妝產品；如果沒有出現大量水珠（可以有少量），那就說明洗乾淨了。 6. 防曬乳霜能不能用洗面奶洗掉？也許可以。是不是一定要卸妝？不一定。關鍵是要看洗面奶的清潔力和防曬乳霜的防水能力。 7. 物理防曬劑和高分子化合物相遇時，特別容易發生搓泥現象，這是配方衝突的結果，可以通過調整產品和用法來改善。 8. SPF想達到20~30倍，一般需要2~3種防曬劑；SPF想達到30~50倍，一般需要3~5種防曬劑。 9. 臨界波長越高，對UVA的防護效果越好；一般要求臨界波長最低爲370nm。 10. 防UVA成分：氧化鋅、二乙氨基羥苯甲酰基苯甲酸己酯、雙-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪、亞甲基雙-苯並三唑基四甲基丁基酚。 11. 防UVB成分：甲氧基肉桂酸乙基己酯、二氧化鈦、胡莫柳酯、奧克立林、水楊酸乙基己酯。 12. 如果有兩種防UVA成分，搭配2~3種防UVB成分，這個組合就算是比較全面了。 13. 二苯酮-3、二甲基PABA乙基己酯和丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷這幾個成分是減分項目 14. 消費者都希望防曬產品清爽不黏膩，想要達到這個要求：首先要正確選擇油脂，碳酸二辛酯、環五聚二甲基硅氧烷、異壬酸異壬酯這幾個成分比較符合清爽不黏膩的要求。其次看有沒有添加吸油的粉體成分，除了氧化鋅和二氧化鈦之外，常用的吸油粉體還有硅石、硅粉、錦綸這些無機粉體或者PMMA這種空心結構的有機微球。最後可以看看有沒有酒精，它可以製造一種清爽的感覺，但是會破壞產品的成膜效果。吸油粉體對成膜也有破壞作用，所以防水防汗和膚感清爽往往是魚和熊掌不可兼得的。 總結：選擇防曬產品的時候，要根據成分表對產品的防曬功能、防水效果以及膚感進行分析，特別要關注防UVA成分和防水能力。 著名的化妝品專家張麗卿提出防曬ABC原則，包括以下3條細則。 （1）A-avoid（避開），即多宅少曬，能不曬就不曬；特別是儘量避免10~16點在戶外活動。打傘、戴帽可以阻擋正面的紫外線，但是沒有辦法阻擋照射在地面上然後反射回來的紫外線。所以想要防曬，最有效、最重要的辦法就是待在房間或者有遮蔽的地方，隔絕紫外線。 （2）B-block（阻隔），即出門打傘、戴帽，藉助太陽傘、帽子、墨鏡、面紗、圍巾、手套、深色長袖衣服等工具阻擋紫外線。 （3）C-cover（塗抹），在做好前兩項工作的基礎上，塗抹防曬產品覆蓋在裸露的皮膚表面。 總結：防曬最重要的是少曬，其次是要打傘、戴帽，最後纔是用防曬產品。塗抹防曬產品只是防曬工作中很次要的一個步驟，只有做好前兩項工作，使用防曬產品纔有意義。 美白 1. 美白是分層次的，由低到高依次是膚色均勻、膚感通透、氣血紅潤。越高的層次，和護膚品的關係越小。 2. 對膚色影響最大的因素是黑色素。抑制黑色素的生成，以及減少黑色素的沉積，是美白的主要途徑。 3. 黃種人的膚色除了和黑色素有關，還和胡蘿蔔素類物質有關。它們主要分佈在真皮和表皮細胞內，提供黃色的膚色背景。所以黃種人想要膚色通透白皙是比較困難的，不但要“打黑”，還要“掃黃”。 4. 油性皮膚的人如果中午沒有休息好，下午的時候膚色往往會顯得比較暗沉。所以有條件的時候就應該儘量午睡，哪怕打個小盹都好。 5. 黑色素的合成與代謝過程 維生素C既可以還原多巴醌，又可以抑制酪氨酸酶的活性，所以在美白產品中使用非常廣泛。 6. 美白原料千差萬別，但主要就是從這幾個角度來起作用：減少黑色素的生成，好比是減少麪包的生產；抑制黑色素的轉運，好比是阻止麪包運到麪包店；加快角質層的代謝，好比是對面包店進行打劫。 7. 熊果苷是一種很常用的美白原料，通過競爭性地抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的合成。它只針對酪氨酸酶活性這個點起作用，所以推薦和其他不同機制的原料（例如煙酰胺、抗壞血酸即維生素C）復配使用，多管齊下以達到更好的效果。 8. 曲酸通過結合銅離子來抑制酪氨酸酶的活性、減少黑色素的生成，它在合理的添加範圍內是安全的，建議用量不超過1%。 9. 維生素C在化妝品原料目錄中的正式名稱叫作抗壞血酸，它不僅可以降低酪氨酸酶的活性，也可以還原黑色素生成過程中關鍵的多巴和多巴醌，還能夠清除氧自由基，對美白、抗衰、抗氧化都有作用。但由於維生素C容易變色，所以添加量基本不高，往往在1%以下，否則會影響膏體的顏色 10. 維生素C有多方面的美白作用。但是它在水中不穩定，容易被氧化，目前最常見的解決辦法是使用它的衍生物：抗壞血酸磷酸酯鈉、抗壞血酸磷酸酯鎂、抗壞血酸棕櫚酸酯、抗壞血酸葡萄糖苷、3-鄰-乙基抗壞血酸、抗壞血酸四異硬脂酸酯等。 11. 可以說維生素C乙基醚（3-鄰-乙基抗壞血酸）是迄今爲止最好的維生素C衍生物：性質穩定，容易吸收，清除自由基以及抑制酪氨酸酶活性的效果和維生素C差不多，越來越受到配方工程師的青睞。 12. 煙酰胺針對黑色素的轉運過程從而發揮美白作用，其化學性質穩定，不容易變質變色。消費者在選擇的時候要重點關注煙酰胺的含量和純度。 13. 傳明酸的優點和煙酰胺類似：穩定不變色（配方工程師喜歡）、溫和低刺激（消費者喜歡）。它在日本是一個很受歡迎的美白原料，根據銷售額統計，日本的美白產品中超過10%會用到傳明酸，排名第二，僅次於維生素C衍生物。 14. 杜鵑花酸又稱壬二酸，是一種很常用的皮膚脫色劑，經常用來治療痘印、黃褐斑以及其他色素性疾病。它的安全性好，常見的副作用是輕度的皮膚刺激，例如局部發紅、脫皮、燒灼，一般幾周後會消退。 15. 對位的覆盆子酮、酪醇和紅景天苷，以及間位的間苯二酚衍生物都有抑制黑色素的作用。 16. 甘草亭酸可以拮抗組胺等炎症介質，抑制炎症引起的色素沉着，從而達到美白亮膚的作用。此外，還能抑制毛細血管的通透性，對紅血絲有較好的作用，在治療激素依賴性皮炎的時候經常會用到。 17. 洋甘菊具有抗炎抗過敏、舒緩鎮定、減少刺激的作用，如果確定它含有適合美白的內皮素拮抗劑，那就是說它可以起到美白+抗敏的雙效作用，敏感肌也迎來了美白的春天！德國洋甘菊提取物有拮抗內皮素的作用，在效果和安全方面有獨特的優勢，特別適合敏感肌的美白需求。 18. 喫黑變黑、喫白變白是沒有根據的無稽之談；含有胡蘿蔔素的食物會讓膚色變黃；牛奶會讓膚色變白。酸奶要選擇含有活乳酸菌的，因爲乳酸菌會把乳糖轉變成乳酸，這是一種果酸，可以加快角質代謝，理論上也有美白的效果。 19. 光敏性有很多種類型，要根據具體的成分和原理來判斷能否在白天使用。維生素C、熊果苷、煙酰胺、傳明酸這些美白成分在白天都是可以用的。

不錯的工具書，講了識別成分含量、防腐劑、清潔、卸妝、保溼、防曬、美白、祛痘幾個方面的知識，提醒了在護膚過程中不要盲目。 說說幾點我的感受： 1、1%原則用於衡量水乳精華里某些明星成分是否多，以評價值不值得。 2、不要過度清潔，能用清水洗臉就無需洗面奶，或者少用洗面奶。 3、卸妝油的效果最好，還能通過“以油溶油”的原理減少黑頭。 4、補水保溼很重要，既開源又節流，最重要的是保溼。補進去的水可能不是特別多，多喝水早睡覺等等，靠自身皮膚系統原生補水纔是最好的。 5、防曬的作用是減輕紫外線的曬傷，不是說塗了防曬就肆無忌憚，裏面的成分或多或少對皮膚有損傷。防曬的作用效果：少曬＞打傘戴帽＞防曬霜，打傘帶帽是擋不住地面反射的紫外線的。 6、現在鼓吹的護膚品美白成分有很多，起作用的階段不一樣，結合使用效果更佳。不要妄想通過護膚品美白能讓自己膚白如雪，它只是減少黑色素的形成，曬後不那麼容易黑。 7、痘痘其實是慢性炎症，不要手擠，要找專業的醫生看，一般用阿達帕林可緩解。不要急，一般三個月。那種號稱一下子能消痘還不復發的護膚品宣傳不要信，護膚品對祛痘的效果沒有那麼強大，可以考慮下有抗炎成分的護膚品（個人用過悅木之源菌菇水，感覺還行）。 總的來說，好的皮膚主要還是要靠良好的生活習慣、足量的運動增加代謝、穩定的情緒保證內分泌。基因和護膚品各佔一部分，有時候過多的護膚品反而會讓皮膚累贅，要適度且選擇適合自己的。 看完這本書，感覺以後護膚購買護膚品都會更理性，不要盲目更風了。

現在的化妝品名字真是取的厲害：××冰川水、××神仙水、××抗藍光精華聽這名字，我覺得我已經開始變美了，下單的手蠢蠢欲動.. 打住！這種時候一定要冷靜，無論他廣告宣傳再厲害，其功效到底如何，歸根結底還得看成分表，特別是過敏、刺激、孕婦慎用等情況...通過看成分表就可以從源頭上避開一些雷區。 如何選擇一款安全有效的化妝品？（不買三無已是共識就不多說了，直接上乾貨）▼▼ 01 看有效成分的濃度是否足夠 ► 我國規定，從2010年6月17日起，所有在我國銷售的化妝品都需要在產品包裝上真實地標註出產品配方中加入的所有成分的名稱。 ► 以1%爲界，原則上按所含劑量的多少降序排列，加入量大於1％的成分，按加入量從多到少排列，越在前面的成分，代表其含量越高；加入量小於和等於1％時，可按任意順序排列。 總之，我們可以通過看功效成分的排序位置，含量大概判斷其功效是否真的有效。 ► 有很多商家，只要產品添加了某種有效成分，都會被當作賣點來宣傳，卻絕口不提該成分的濃度比例，例如一些韓國品牌化妝品，宣稱加入了上百種植物提取物，但所有這些添加物加起來，濃度含量可能還不到1%，功效幾乎可以忽略不計。 ► 需要注意的是，由於品種不同，主要成分的添加量也有很大差別，只能根據降序排列規律得到一個相對多少的概念，而很難判斷出絕對的量。例如化妝水，其90%的含量都是水，其他成分含量很少，膏霜狀產品，其水含量就會低一些。 不過對於成分表排序特別靠後的成分，如果廠商還一再強調富含該成分，那你就要留個心眼了，例如秋冬季護理皮膚的保溼產品，起保溼作用的主要是一些低級醇、甘油、丁二醇等，而不是商家宣稱的植物成分。 ► 當然也有例外，有很多“厲害”的成分雖然排名靠後，只佔百分之零點幾，但是效果卻非常好。 例如玻尿酸的濃度只要達到0.05%就有不錯的保溼效果，濃度太高反而會黏糊糊，也起不了過多作用，針對這些特殊的成分，產品濃度太高反而要小心，可能會造成皮膚刺痛、脫皮的不良反應。 02 添加劑不超過國家規定標準 添加劑是指產品的表面活性劑、防腐劑、香精等，規定含量不能超過1%的成分有： 防腐劑（苯甲酸不能超過0.5%）、香精、增稠劑（卡波姆、黃原膠，還有XX膠，XXXX聚合物，XX纖維素）、抗炎劑（甘草酸二鉀、紅沒藥、尿囊素）、特殊成分（EDTA二鈉、輔酶Q10、聚季銨鹽-XX、氫氧化鉀、聚乙二醇-XX、殼聚糖、辛甘醇、硅酸鋁鎂）等。 另外，三氯卡班不能超過0.2％，水楊酸在護膚品中含量不能高於2％ 03 看是否有常見的護膚有效成分 下面已總結出一份大家常見護膚需求的對應成分名稱以及科學的含量，集美們各取所需！ 01 保溼成分 ① 透明質酸（玻尿酸）：補水保溼的優秀輔助，通常添加0.1%就有效果。 ② 泛醇（維生素B5）：可滲透到角質層，濃度在1%-5%，對皮膚屏障的修復非常有效。 ③ 神經酰胺：鎖住水分，修復保溼，濃度一般在0.05%-0.5%之間左右就會有效果。 ④ 角鯊烷：有封閉性保溼效果，能很好改善皮膚粗糙缺水問題。*出於人道及環保主義，市面上的角鯊烷一般從植物提取。 ⑤ 甘油和丁二醇：最常用的保溼鎖水成分，成分表的前排常客，基本上護膚品都會加。 02 美白成分 ① 抗壞血酸（維生素C）：濃度達到5%就有很好的美白抗氧化效果。 ② 煙酰胺（維生素B3）：濃度達到2%-5%就能改善色素沉積，5%美白提亮效果更加明顯。 ③ 傳明酸：一般濃度在2%~3%，相對比較溫和。 ④ 熊果苷：一般濃度在3%左右，刺激性較低，最高濃度能到7％，不過可能刺激性較大。 ⑤ 曲酸：它遇光和熱容易氧化，所以只能晚上用。濃度一般在0.5~2.0%，但是它比較刺激，所以敏感肌還是不要嘗試了。 ⑥ 377（苯乙基間苯二酚）：濃度在0.2%-0.5%之間，就能達到非常高效的美白了。 03 抗氧抗老成分 ① 視黃醇：一般而言視黃醇0.1%就開始起作用了，日常用通常在0.15%-0.3%左右，既保證有效又不會太猛。 ② 胜肽：濃度大於1%就能有不錯的效果了，但很多產品其實加不到1%。 ③ 生育酚（維生素E）：一般濃度在0.1%~1%的維E就能起到抗氧化效果。 ④ 白藜蘆醇：濃度低於1%就有不錯的平滑肌膚均勻膚色的效果。 04 祛痘成分 ① 水楊酸：有一定的刺激性，含量一般不超過2%。 ② 壬二酸（杜鵑花酸）：一般濃度達到10%以上才能起效，20%的會很刺激，但是祛痘效果非常顯著。 ③ 羥基乙酸（甘醇酸）：濃度高於3%效果會更好。 ④ 扁桃酸（杏仁酸）：濃度不超過20%，初次嘗試可以先從8%左右的濃度開始，超過20%可促使表皮剝落，能夠有效去除細小皺紋和淺斑痘印。

總體來說寫的不錯，讓我增長了很多知識，但是也有一些侷限。對於天然植物的成分沒有多做描述，可能是作者對此瞭解不多吧。關於此書的內容，我做了一個詳細的摘抄如下： 根據規定，化妝品成分在成分表上必須按照含量從高到低降序排列，所以護膚品的第一個成分基本是水，第二個往往是甘油或者二元醇。 但是這條規定有一個例外：質量分數（下稱含量）不超過1%的成分，彼此之間可以隨意排列，只要放在含量超過1%的成分之後就可以了。 換句話說，如果A成分的含量不超過1%，那麼成分表上排在A之後的其他成分，含量肯定也不超過1%。 所以只要找到含量不超過1%的成分，就能以它作爲參考點，大概判斷其他成分的添加量。 含量不超過1%的成分有哪些？ 這個問題的答案是“有很多”，不過剛開始的時候記住以下3類就可以了： （1）透明質酸鈉，俗稱玻尿酸，它的含量一般在0.1%~0.2%，加多了透明質酸鈉，人們使用產品時會感覺非常黏膩。 （2）香精或者（日用）香精，它的作用是調香，加多了香精，香味過頭，會讓人不舒服。 （3）苯氧乙醇，這是現階段最常用的防腐劑之一。國家規定的允許含量不得超過1%，一般添加量是在0.4%~1%。所以在它之後的其他成分肯定也不超過1%，主要是點綴性添加。 如果一個成分A排在透明質酸鈉、香精或者苯氧乙醇之後，我們就可以推斷A的含量一定不超過1%。利用這個技巧，消費者就可以識破至少50%的忽悠伎倆了。 （4）護膚品（宣稱保溼、美白、抗衰老等功效）如水、乳、精華、凝膠、噴霧等的配方中，第一位的往往是水，第二位的則是二元醇或者多元醇，如甘油、丙二醇、丁二醇、雙丙甘醇。由於成本和安全方面的原因，它們的含量一般不會超過5%。 5%的經驗規則還可以進一步推測，成分排名每下降一位，含量減少1%，直到含量小於等於1%的成分（如透明質酸鈉、防腐劑等）爲止，此後的成分就可以隨意排列了。 （5）成分表中沒有苯氧乙醇，但是有羥苯甲酯和EDTA二鈉。羥苯甲酯也是防腐劑，國家規定的允許用量不得超過1%；EDTA二鈉用量一般在0.1%~0.2%，所以在它們之後的成分也是點綴性添加。 （6）沒有苯氧乙醇，但是有甲基異噻唑啉酮、碘丙炔醇丁基氨甲酸酯這兩個防腐劑可以作爲參考點。防腐劑是扣分項。 總結：護膚品成分表第二位的二元醇或者多元醇，濃度一般爲5%。成分排名每下降一位，含量減少1%，直到成分可以隨意排列爲止。 （7）成分表中第八位的卡波姆是一個增稠劑，一般用量爲0.1%~0.6%，凝膠製品可用到1.0%。 （8）EDTA三鈉和EDTA二鈉一樣，用作螯合劑，用量非常少，此處肯定是在1%以下，可以作爲參考點。 （9）防腐劑:甲基異噻唑啉酮這個防腐劑添加在料體中的防腐劑成本大概是每千克0.06元。苯氧乙醇，成本大概是每千克0.2元；二元醇防腐成本大概是每千克0.5元。 甲基異噻唑啉酮容易引起接觸性皮炎，對兒童的影響更加大。2013年美國接觸性皮炎學會把甲基異噻唑啉酮列爲年度接觸性致敏物。 根據歐盟的法規，甲基異噻唑啉酮被禁止用於駐留類化妝品（例如水、乳、霜、精華、面膜以及各種彩妝），僅能用於洗面奶、洗髮水、沐浴露之類的淋洗類化妝品，最大允許濃度爲0.0015%。 中國現行的2015年版《化妝品安全技術規範》規定，甲基異噻唑啉酮在化妝品中的最大允許使用濃度是0.01%，而且沒有禁止用於駐留類產品，所以在有些乳、霜、面膜中會看到這種防腐劑。 甲基異噻唑啉酮除了在化妝品中使用之外，還會用於溼巾，而溼巾在中國還不屬於化妝品，不需要標註全成分，有時候溼巾用了這種防腐劑消費者也不知道，所以需要特別注意。總結：用了甲基異噻唑啉酮這個成分的產品要一票否決。 （10）甲醛：總結：名字以“脲”結尾的各種甲醛釋放體防腐劑國家規定的允許用量都不得超過1%。除此之外，還有其他一些防腐劑，例如2-溴-2-硝基-1,3-丙二醇（布羅波爾）、季銨鹽15、烏洛托品以及羥甲基甘氨酸鈉，也可以認爲屬於甲醛供體。 （11）尼泊金酯是對羥基苯甲酸酯的商品名，包括羥苯甲酯、羥苯乙酯、羥苯丙酯和羥苯丁酯。尼泊金酯長期積累在體內，確實是有可能對內分泌造成干擾，影響激素的分泌。 （12）常用的有機酸防腐劑包括苯甲酸和山梨酸，它們要在酸性條件下才能發揮抗菌防腐作用。 苯甲酸最早是從安息香樹脂中獲得，所以俗稱安息香酸。化妝品常用它的鈉鹽（苯甲酸鈉），單獨用苯甲酸的防腐效果比較差，一般要復配其他防腐劑，苯甲酸遇到甘油的時候容易失去抗菌活性。 山梨酸單獨用的防腐效果也比較差，一般要復配其他防腐劑。山梨酸的分子有兩個雙鍵，接觸空氣之後容易氧化變色。 （13）醇類防腐劑的名字最後一個字都是“醇”，例如苯甲醇、苯氧乙醇。 苯甲醇稍微有一點芳香的氣味，國家規定的允許用量不得超過1%。它在香水、洗甲水以及強力卸妝液裏用得比較多。它可能會讓指甲變脆，當然對皮膚的刺激性也是非常厲害的。 國家規定苯氧乙醇的允許用量不得超過1%，它在高濃度下會產生髮熱感和輕微的刺痛感，一般添加量是在0.4%左右。由於它很常用，所以可以用它來作爲化妝品成分濃度高低的判斷參考點。 （14）含碘的防腐劑叫作碘代丙炔基氨基甲酸丁酯，英文縮寫爲IPBC，是目前最有效的防黴。可能會導致碘過量，其在淋洗類產品中最大允許使用濃度爲0.02%，禁止用於脣部產品中，最多隻能用在洗面奶、洗髮水、沐浴露這一類淋洗類的產品中。 （15）判斷一個洗面奶是不是皁基配方呢？下面給出兩條判斷規則。 規則一：如果成分表有氫氧化鉀，就有80%的把握說這是一個皁基配方。 規則二：如果氫氧化鉀排在成分表的前7位，就有99%的把握說這是一個皁基配方。 有些產品不是加入氫氧化鉀和各種有機酸，而是直接加入脂肪酸鹽，如月桂酸鉀、肉豆蔻酸鉀、棕櫚酸鉀、硬脂酸鉀，這種也是皁基產品。 如果氫氧化鉀在成分表中位置很靠後，說明添加的量很少，不一定是皁基配方。 總結：皁基配方洗面奶的核心成分是氫氧化鉀，它容易造成過度清潔，只適合健康的油性皮膚夏季晚間使用，春、秋、冬季可以用於周護理。 （16）硫酸酯鹽有兩個典型的代表：一個是月桂醇硫酸酯鈉，縮寫是SLS；另一個是月桂醇聚醚硫酸酯鈉，縮寫是SLES。名字帶硫酸兩個字都是SLS，會造成過度清潔和刺激皮膚。 月桂醇聚醚硫酸酯鈉難以避免，會導致二噁英的殘留，其它可能會導致二噁英殘留的成分還包括辛基十二醇聚醚-16、PEG-40氫化蓖麻油和PEG-60氫化蓖麻油。 （18）氨基酸配方、甜菜鹼配方還是烷基糖苷配方，總體來說都是比較安全的。氨基酸潔面產品是以酰基氨基酸鹽爲主要表面活性劑的產品。酰基氨基酸鹽具有較好的清潔作用，泡沫豐富，安全溫和。命名方法一般是：XX酰Y氨酸Z，認準“酰”“氨酸”這3個字，就基本沒錯了。 前面的XX是酰基，通常是月桂、椰油、棕櫚。 中間的Y是氨基酸名字，通常是穀氨酸、甘氨酸、丙氨酸。 最後的Z是親水的鈉、鉀、三乙醇胺／TEA。 以上結構模塊可以隨意組合，例如椰油酰穀氨酸鈉、月桂酰甘氨酸鉀、棕櫚酰丙氨酸TEA。 總結：酰基氨基酸鹽清潔力好，刺激性小，對於多數人來說是最穩妥、最不出錯的選擇。這樣的產品必須含有酰基氨基酸鹽，並且不能是皁基配方或者硫酸酯鹽配方。 （19）溫和的表面活性劑：常用兩性咪唑啉和甜菜鹼。這兩類成分的清潔力很弱，刺激性很低，可以單獨用在敏感肌或者嬰幼兒產品中；也可以和其他表面活性劑復配，幫助清潔和產生泡沫，以降低刺激。 甜菜鹼的命名規則和判斷方法是在名字的末尾有“甜菜鹼”3個字，如椰油基甜菜鹼。 椰油基甜菜鹼配合椰油酰甘氨酸鈉清潔，對於不化妝的中性和乾性皮膚來說一年四季都足夠用了。 兩性咪唑啉的命名規則和判斷方法是“XX兩性基YY”，就是在名字的中間有“兩性基”3個字。如月桂酰兩性基乙酸鈉。 非離子型表面活性劑的親水基團不帶電荷，最典型的是烷基糖苷，也稱烷基葡糖苷，英文縮寫是APG。 烷基糖苷的清潔力很弱，但極其溫和，對皮膚和眼睛刺激性非常低，特別適合作爲刺激性低的洗護產品的配方成分。它在潔面產品中較少單獨使用，常和其他表面活性劑共用。 還有一類特殊的陽離子表面活性劑，它的親水基團帶正電荷，清潔能力比較弱，但抗菌性比較突出，主要用於洗髮水，在潔面產品中很少見，例如季銨鹽。 總結：磺基琥珀酸酯鹽用作起泡劑，甜菜鹼和烷基糖苷用於刺激性很低的潔面產品。 （20）以油溶油：卸妝油除了可以溶解彩妝的油彩之外，對於堵塞在毛孔裏的黑頭也有一定的清潔作用，因爲黑頭的主要成分就是油脂和脫落的角質，所以有些人用了一段時間卸妝油之後，感覺黑頭好像改善了，原因就在於以油溶油的作用。 （21）長效保溼要補油 保溼是利用各種成分和方法從內而外地減少水分流失，保持皮膚溼潤。它是護膚的基礎環節之一，對維持皮膚的健康和美麗有非常重要的作用。 如果皮膚異常缺水，會導致乾燥、發黃、發暗、鬆弛、皺紋等現象，長此以往會加速皮膚的衰老。所以不分性別，不分年齡，不分季節，都應該把保溼工作做好。 要達到保溼的目的，不外乎是通過兩條途徑：開源和節流。 開源是給皮膚直接補充水分（這就是補水概念的由來），典型代表是化妝水。 節流是減少水分流失，典型代表是各種保溼乳霜。 一個好的保溼產品，既要有親水的吸溼劑，又要有疏水的封包劑、潤膚劑，也就是各種油。 （21）甘油又稱丙三醇，是最常用的護膚原料，絕大多數護膚品都會用到它。如果它的排名在成分表第二位，一般可以將它的用量預估爲5%，超過這個濃度會有點黏膩。 甘油具有很強的吸溼功能，因此純甘油或者高濃度溶液會吸收表皮水分（倒吸）。開塞露一般是50%濃度的甘油溶液，所以如果買開塞露回來用作保溼護膚，要按照一份開塞露加10份水的比例，將它稀釋到安全濃度。 近年的研究發現，甘油在護膚品中的作用，絕不只是單純的吸水保溼。有研究者發現，哺乳動物皮膚水通道蛋白3（AQP3）的缺失會導致角質層水合作用下降，皮膚彈性下降，皮膚屏障修復速度變慢；而補充甘油能改善這種現象，因此甘油的優點是其他二元醇／多元醇所不具有的。 （22）透明質酸的吸水性肯定是很好的，因此在保溼類護膚品中應用廣泛。它的添加量一般在0.1%以下，超過這個量會很黏稠，還容易搓泥。可以將1g透明質酸粉末和一瓶550mL的純淨水混在一起，過一個晚上透明質酸完全溶解，一瓶不含防腐劑的透明質酸就大功告成了。不過沒有防腐劑，要在一個星期內用完。 透明質酸的濃度很低，所以可作爲成分濃度高低的判斷標準。當一個成分排在透明質酸之後，其濃度肯定不會超過1%。 透明質酸能被皮膚吸收嗎？能用來改善皺紋嗎？ 答案是否定的。透明質酸分子量大，很難進入皮膚深層。外用塗抹後可以在皮膚表層形成一層膜，使皮膚顯得緊緻有光澤，就像剝了殼的雞蛋裏面那層膜一樣。但這只是暫時的效果，一洗臉就打回原形了。 爲了增強透明質酸的吸收，有人就對它進行納米化或者水解處理，使它變成分子較小的片段。但是進行處理後，透明質酸的分子結構和性能都發生了改變，保溼效果受到影響。如果真正想要用透明質酸改善皺紋，最有效的辦法還是去正規醫院注射。 （23）天然保溼因子是一組水溶性小分子物質，主要有氨基酸（40.0%）、吡咯烷酮羧酸鹽（12.0%）和乳酸鹽（12.0%），其他成分還包括尿素7.0%、鈉離子5.0%、鉀離子4.0%、鈣離子1.5%。 天然保溼因子主要由絲聚蛋白（FLG，也稱聚角蛋白微絲蛋白）降解而來。絲聚蛋白在降解酶的作用下降解成遊離氨基酸，然後與乳酸／乳酸鈉、尿素和各種無機鹽共同構成天然保溼因子。 這些成分比較安全，而且價格便宜，所以在很多護膚品中都有添加。除了通過外用補充外，更重要的是激活和強化天然保溼因子在體內的合成途徑，包括增加絲聚蛋白的合成，提升絲聚蛋白降解酶的活性。 總結：天然保溼因子是一組水溶性小分子物質，成分安全，價格便宜，在護膚品中很常用。 （24）清爽水潤的補水產品夏天可用，但需要特定的環境。如果用了補水產品後還覺得皮膚很乾，說明水分流失了，需要用滋潤的乳霜加強保溼。 （25）亞油酸和亞麻酸都有很好的護膚作用，特別是修復和改善皮膚屏障功能。 （26）角鯊烯也存在於人體皮膚分泌的皮脂中，可以通過測量角鯊烯含量來間接反映皮脂的多少。痤瘡患者皮脂中角鯊烯含量顯著高於正常皮膚，而黃褐斑患者的皮脂中角鯊烯含量則遠遠低於正常皮膚。 角鯊烯既然是皮膚本身就有的產物，能不能用於護膚呢？當然是可以的，外用角鯊烯可以對抗紫外線，降低蛋白質的氧化損傷，保護皮膚，具有一定的預防衰老作用。 凡是角鯊烯含量高的動物，例如深海鯊魚或者高原犛牛，都是生活在比較惡劣的環境中，有人猜測角鯊烯因爲容易被氧化，能夠消除自由基，所以能在惡劣的自然條件下延緩機體衰老。 總結：角鯊烯是人體皮脂的成分之一，可以預防皮膚衰老，也會導致炎症和痘痘，所以最好還是用於不容易長痘的膚質。 （27）角鯊烷的化學穩定性比角鯊烯要高。 角鯊烷是良好的潤膚劑，滲透力極佳，有助於恢復皮膚的柔嫩觸感，常用於高檔的乳霜。 還有一個成分叫作異壬酸異壬酯（俗稱蠶絲油），也有類似的判斷標準作用。 （28）PEG化合物可以增溶，增加化妝水的儀式感，常用的是PEG-40氫化蓖麻油和PEG-60氫化蓖麻油，一般用量爲0.5%左右。 （29）陽光照射會導致皮膚光老化，這是皮膚衰老最重要的外因。 UVA是長波紫外線，波長範圍320~400nm，又稱曬黑段紫外線，穿透力很強，能深入到基底層，加快黑色素的生成。還能到真皮層，使膠原纖維斷裂，失去彈性。 UVB是中波紫外線，波長範圍280~320nm，又稱曬紅段紫外線，主要引起紅斑和曬傷。 （30）SPF是針對防曬產品防UVB（曬紅）所設計的標準，PFA是針對防曬產品防UVA（曬黑）所設計的標準，PFA要按照下式換算成PA，用+表示： PFA值2~3︱PA+ PFA值4~7︱PA++ PFA值大於7︱PA+++ （31）紫外線指數UVI通常用0~15表示，分爲5個等級，1~2是低風險，3~5是中等風險，6~7是高風險，8~10是極高風險，10以上是極端風險。不同等級對應的防護措施不一樣。 優先選擇清爽舒服的防曬產品保證用量，然後選擇SPF適當高的產品。個人建議是： 長時間待在室內時，SPF應爲10~20； 長時間待在室外時，SPF應爲20~30； 去高原、雪山、海邊旅遊時，SPF應大於30。 總結：防曬產品的用量和SPF同樣重要，優先選擇清爽舒服的防曬產品保證用量，然後選擇SPF適當高的產品。 （32）要達到滿意的防曬效果，防曬產品用量一定要足夠多，消耗速度一定要足夠快。一瓶50mL或50g的防曬乳霜70天左右要用完。厚重的防曬霜取一個硬幣的面積；輕薄的防曬乳取兩個硬幣的面積。用完一瓶後，算一下用了多少天，和理論上的使用天數（總用量／0.72）對比，逐步精確調整用量。 （33）物理防曬劑或者無機防曬劑只有兩種：二氧化鈦（又稱爲CI 77891）和氧化鋅（又稱爲CI 77947）。 氧化鋅的UVA防護性能優異，不會光降解，可以抑菌吸油，特別適合追求穩定的UVA防護。特別適合油性肌和痘痘肌。 二氧化鈦（鈦白粉）主要用於防護UVB，遮瑕力很好，在遮瑕產品中也很常用。 （34）防曬最重要的是少曬，其次是要打傘、戴帽，最後纔是用防曬產品。塗抹防曬產品只是防曬工作中很次要的一個步驟，只有做好前兩項工作，使用防曬產品纔有意義。 （1）A-avoid（避開），即多宅少曬，能不曬就不曬；特別是儘量避免10~16點在戶外活動。 防曬最重要的是少曬乃至不曬，因爲不曬纔可以完全避免紫外線對皮膚的影響，這是其他手段都做不到的。 （2）B-block（阻隔），即出門打傘、戴帽，藉助太陽傘、帽子、墨鏡、面紗、圍巾、手套、深色長袖衣服等工具阻擋紫外線。 （3）C-cover（塗抹），在做好前兩項工作的基礎上，塗抹防曬產品覆蓋在裸露的皮膚表面。 （35）α-熊果苷的穩定性更高，而且對酪氨酸酶活性的抑制效果更好。它只針對酪氨酸酶活性這個點起作用，所以推薦和其他不同機制的原料（例如煙酰胺、抗壞血酸）復配使用，多管齊下以達到更好的效果。 （36）維生素C在化妝品原料目錄中的正式名稱叫作抗壞血酸，它不僅可以降低酪氨酸酶的活性，也可以還原黑色素生成過程中關鍵的多巴和多巴醌，還能夠清除氧自由基，對美白、抗衰、抗氧化都有作用。常用的維生素C衍生物主要包括抗壞血酸磷酸酯鈉（SAP）、抗壞血酸磷酸酯鎂（MAP）、抗壞血酸葡萄糖苷（AA2G）、3-鄰-乙基抗壞血酸（維生素C乙基醚）、抗壞血酸棕櫚酸酯（AA-Pal）和抗壞血酸四異硬脂酸酯（VC-IP）。 3-鄰-乙基抗壞血酸（維生素C乙基醚）是迄今爲止最好的維生素C衍生物：性質穩定，容易吸收，清除自由基以及抑制酪氨酸酶活性的效果和維生素C差不多。 抗壞血酸四異硬脂酸酯（VC-IP） 這種成分是用異硬脂酸將C2、C3、C5和C6位的4個羥基全部保護起來，分子很穩定，不容易被破壞，而且從親水性轉化爲徹底的親油性，理論上大大增強了透皮能力；但是分子也變大了，相對分子質量高達1130，這麼大的相對分子質量對於透皮吸收有不利的一面。 （37）煙酰胺可以阻止黑色素的轉運。它性質穩定，不會變質變色；容易搭配，不挑劑型。停用之後美白作用會逐步消失，在一定的濃度範圍內，美白效果與濃度呈正相關。 臨牀文獻中所用的煙酰胺濃度都不超過5%，2%比較穩妥。 維生素B3使用6個月可增加頭髮的豐滿度。 （38）臨牀上關於傳明酸的祛斑研究，基本上都是採用注射、口服、微針導入等方式進入人體，通過塗抹外用的報道不多。 總結：傳明酸作用於角質形成細胞，間接地干擾黑色素的合成。 （39）杜鵑花酸又稱壬二酸，分子結構如圖7.13所示。它可以競爭性地抑制酪氨酸酶的活性，還可以減少黑素細胞的樹突數量，從而影響黑色素的轉運。 杜鵑花酸在臨牀上是一種很常用的皮膚脫色劑，經常用來治療痘印、黃褐斑以及其他色素性疾病。它的安全性好，常見的副作用是輕度的皮膚刺激，例如局部發紅、脫皮、燒灼，一般幾周後會消退。只能用於油膩的乳膏劑型，要在比較高的濃度下（10%甚至更高）纔有良好的效果，所以含有杜鵑花酸的護膚品不多，一般都是用在藥膏或者乳膏中。 （40）氫醌的分子結構和酪氨酸差不多，能從而競爭性地抑制酶的活性，減少黑色素的合成。有類似作用的成分還包括覆盆子酮、酪醇和紅景天苷（大花紅景天）。 （41）甘草亭酸（甘草次酸）的化學結構（五環三萜）類似於激素氫化可的松，是甘草主要的活性成分，可發揮抗炎、抗氧化、抗過敏、清除自由基等作用。 甘草亭酸可以拮抗組胺等炎症介質，抑制炎症引起的色素沉着，從而達到美白亮膚的作用。此外，還能抑制毛細血管的通透性，對紅血絲有較好的作用，在治療激素依賴性皮炎的時候經常會用到。 甘草亭酸屬於皁苷類，而光甘草定屬於黃酮類，是甘草類黃酮的核心成分，只在光果甘草中存在。它的分子結構有一部分類似於間苯二酚，可以抑制酪氨酸酶的活性，減少色素沉着；同時還有強烈的抗炎、抗菌、清除自由基的作用。 （42）在黑色素的形成過程中，酪氨酸酶、二羥基吲哚羧酸氧化酶、多巴色素互變異構酶和內皮素合稱“三酶一素”，與黑色素的形成密不可分。和傳統的三酶（特別是酪氨酸酶）抑制劑相比，內皮素拮抗劑在效果和安全方面都有獨特的優勢。 傳統的酪氨酸酶抑制劑如熊果苷，需要跋涉萬水千山才能在體內發揮美白作用：從角質層外一直穿越到表皮深層，然後進入黑素細胞，再進入黑素小體。 內皮素拮抗劑不直接作用於黑素小體內的酪氨酸酶，而是通過抑制內皮素對黑素細胞的刺激，來干擾黑素細胞正常運轉，達到美白的效果。它不需要進入黑素細胞，更不需要進入黑素小體內，在黑素細胞外就能發揮作用，所以理論上能更快地發揮作用，而且不會導致細胞毒性（損傷黑素細胞）。 德國洋甘菊（母菊）提取物中有適合美白的內皮素拮抗劑。 （43）外用維A酸類藥物是治療痘痘的首選，因爲效果比它強的，副作用會大很多；比它安全的，效果要差很多。它可以疏通毛孔、溶解粉刺、抗炎、預防和改善痘印、瘢痕，所以是一線用藥。綜合考慮，阿達帕林最值得推薦。 第一週在臉上停留5分鐘，然後用清水洗掉，接着用護膚品。如果連5分鐘都受不了，那就先別用維A酸，換用其他藥物。 如果第一週用藥沒問題，第二週可以延長到10分鐘，第三週延長到20分鐘；第四周延長到30分鐘。 從第五週開始可以過夜，但要先用護膚品，再用維A酸。從第九周開始可以先用水，然後用維A酸，再用其他護膚品。 其次，維A酸的接觸面積要小，只用在有痘痘或者閉口或粉刺的地方，沒有痘痘的地方就不要用，並且要避開皮膚的傷口，以及眼睛和口脣等黏膜部位。 像阿達帕林這種清爽的凝膠尤其要注意，千萬別把它當作保溼凝膠全臉塗抹，過量使用並不會獲得更快或者更好的效果，只會收穫更大的刺激。 再次，維A酸的使用濃度要低，皮膚科醫生提出“指尖單位”的概念，意思是覆蓋食指第一關節的藥膏長度。建議維A酸藥物的全臉用量等於半個指尖單位，或者白色的棉籤頭的長度。 最後，維A酸類藥物的使用次數要少，特別是全反式維A酸，它對紫外線不穩定，太陽光照後會分解，並加重全反式維A酸對皮膚的刺激，皮膚更容易曬傷、曬黑；而且動物實驗顯示維A酸可增強紫外線致癌能力，所以全反式維A酸只能晚上用。 雖然這些致癌風險只是動物實驗的結果，但是爲了安全起見，建議其他維A酸類藥物（包括阿達帕林）也是一天只用一次，夜用，白天做好全面防曬工作。 在使用維A酸的過程中，如果真的出現發紅、發熱、刺痛之類的刺激，也不必過於驚慌，可以用有修復作用的面膜救急，也可以用地奈德、無極膏之類的激素藥膏來緩解一下。不過激素藥膏只能薄塗，連用不超過7天，以免導致激素依賴性皮炎。 總結：外用維A酸類藥物容易導致脫皮、發紅、刺痛，降低刺激的祕訣在於“短小低少”，即接觸時間短、面積小、濃度低、次數少。一般要堅持3個月。 （44）黑頭是皮脂和角質混合後，堵塞於毛孔中的頑固的油脂栓。對付頑固的黑頭最安全方法化學中的“相似相溶”或者說“以油溶油”，卸妝油將油脂栓溶解，原本堵住毛孔的油脂栓變小變鬆，就容易出來。 棕櫚酸異丙酯和肉豆蔻酸異丙酯這兩種合成酯有很高的致痘風險。油酸已經被證明容易導致出現粉刺。在痤瘡的動物實驗中，有一種做法就是通過在動物皮膚表面塗抹油酸，使毛孔堵塞，最終形成微痤瘡模型。所以塗抹純橄欖油之後，會出現閉口粉刺。 霍霍巴油的油酸含量大約只有1.4%，適合油性皮膚用來卸妝以及改善黑頭。 用霍霍巴油按摩幾分鐘，再用果酸或者水楊酸洗面奶洗乾淨，後續做好保溼和收斂毛孔的工作，這就是“霍霍巴油+刷酸”雙管齊下去黑頭的步驟。在此基礎上調整油脂分泌，堅持幾個月即可看到明顯改善。 想要根治黑頭，關鍵是要調節油脂的分泌，管住嘴，邁開腿，調作息，不熬夜，這些不花錢的健康生活方式比什麼都有用。 閉口粉刺俗稱白頭，它的形成原因和黑頭是一樣的。如果油脂粒接觸到空氣變黑了，就是黑頭；沒有接觸空氣，那就是白頭，也叫作閉口。白頭除了常規的處理方法之外，還可以考慮用含水量高、安全性高的產品比如維生素B5保溼液，將足量水分悶進毛孔裏面去，將粉刺泡軟泡滑後推出來。 （45）下巴上的痘痘有可能和月經週期有關，身體上的痘痘和臉上的痘痘形成原因一樣，改善方法當然也是相同的，外用維A酸類藥物（例如阿達帕林）、抗生素（例如克林黴素），配合口服葡萄糖酸鋅和B族維生素。而且外用藥物不需要洗掉。 前胸、後背的痘痘在高溫多汗的夏季特別常見，可用每天硫黃皁來洗澡+祛痘。 下頜、兩腮和脖子這些區域分佈有大量的淋巴結，如果這裏反覆長痘痘，同時還有喉嚨痛、嗓子發炎的現象，能摸到頜下的淋巴結，往往提示有免疫系統的問題。這時除了常規的藥物治療外，還要注意多休息，提升免疫力。 額頭長痘或長粉刺的最主要原因幾乎都是睡眠不足，外因是清潔不到位，要卸妝。臉頰上的痘痘要從飲食和化妝兩方面來考慮。 （46）毛孔粗大的原因除了堵塞以外，毛孔還與皮膚老化、紫外線以及遺傳等因素有關。隨着自然老化（年齡增長）或光老化（過度日曬）的進行，真皮層的彈力纖維和膠原纖維變形，支撐力下降，導致毛孔周圍的皮膚鬆弛凹陷，在重力的作用下擴張拉長，毛孔就會更加明顯。 改善作用比較明確的主要有兩個：一個是水楊酸，一個是雙甘氨肽。水楊酸分子含有苯環，可以進入毛孔清除皮脂，1%~2%的濃度就能達到不錯的效果，很適合伴隨有黑頭角栓的毛孔，而且刺激小。 雙甘氨肽，它是甘氨酸的二聚物。油酸會打開鈣離子通道，鈣離子會流入細胞內，會出現毛孔變大、水分流失、皮膚紋理粗糙等現象。所以皮膚不能隨便補鈣。雙甘氨肽可以促進帶負電荷的氯離子進入細胞內。半臉測試發現，塗抹了雙甘氨肽一段時間後，毛孔縮小，水分流失現象也得到改善。此外，雙甘氨肽還有類似果酸的性質，可以加速去除老化角質[2]，所以很適合伴隨有黑頭角栓的毛孔。 除了上述兩種成分外，收縮毛孔的產品一般還會加入金縷梅、茶樹油、薰衣草等有收斂作用的提取物，以及據說可以促進膠原纖維和彈性纖維增長的多肽。此外還有控油作用的鋅鹽。

看的上一本書說一年四季要塗防曬霜，這本說防曬霜能不用就不用，防曬最好是打傘，戴帽子，戴口罩，特別是痘痘肌，如果一定要用防曬霜，一是可以優先選擇含有氧化鋅和酒精的配方，二是要避開防水、防汗性能非常強的產品，因爲這樣的防曬霜長時間悶在臉上，可能會悶出痘痘。 痘痘可以適當選用維A酸類藥物例如，阿達帕林凝膠，注意，維A酸類藥物能外用不口服，治療痘痘是一個漫長的過程，用藥後無明顯不良反應的持續三個月，如沒有好轉再改變治療方案。 異維A酸膠囊的商品名叫作泰爾絲，諧音“胎兒死”，因爲它會導致胎兒畸形。所以醫生在給病人開這個藥之前，要詢問有沒有懷孕，以及近期（最少半年）有沒有懷孕的打算。 除了胎兒畸形之外，常見的不良反應還包括皮膚和口脣乾燥，肌肉和骨骼疼痛、血脂升高、肝酶異常及眼睛乾燥。有抑鬱症的患者慎用，因爲可能導致陽痿（男性患者）和產生自殺傾向。 除此之外，油痘肌要注意飲食，多運動，生活方式對於調理痘痘肌來說也是非常重要的，首先要心情寬鬆，少照鏡子多鍛鍊，健康生活每一天。特別是多跑步、多游泳，這兩種方式都有助於軟化毛孔中的油脂粒，加速油脂粒排出，避免毛孔堵塞導致炎症。 擠痘痘是一種很爽的體驗，但這種做法是很不可取的，容易導致或者加重痘疤、痘印等後遺症。 據報道，江蘇淮安嵇女士的嘴脣上方長了一顆米粒大小的痘痘。她隨手擠掉後，出現嘴脣紅腫、左臉腫脹等症狀，最終高燒不退，被送往了醫院重症監護室，入院時已出現“昏睡狀態，呼吸和心率較快，大小便失禁”等危急情況。經醫生診斷，嵇女士是危險三角區感染，造成的海綿狀靜脈竇炎，經過治療後才逐漸好轉。 所謂面部危險三角區是指從鼻根到兩邊嘴角連接起來的三角形區域，如果去擠分佈在這個區域的痘痘，病菌容易逆流並將炎症傳播到顱內，產生嚴重併發症，極端情況下有導致死亡的風險。 莫要擠痘痘嘍～～