心教：薩提亞喚醒孩子內驅力

強烈推薦的一本書，讀的過程中讓人感受到一種平靜的力量。近期關於心理學的書，孩子教育的書看了不少，有一些教導父母應該怎樣做的，也有教具體方法的，每一本都不錯，但這本帶給人寧靜的力量。扯遠一點，就像看《道德經》《金剛經》這樣的書籍一樣，我覺得很神奇。 最近在做心理諮詢相關工作，剛開始，本身在心理和技術方面也沒有準備十分充分，前兩天突然陷入極大地焦慮。後來想着把本書看完吧，結果在看的過程中，書中的文字和案例又給了我力量，我說不清是爲什麼，但事實的確如此。 如果可以想把這本書推薦給所有有孩子的父母，也建議教育工作者都來讀一讀本書，對己對人，都有一種穩定正向生長的能量。 書中寫了很多案例，每一篇都感人至深。本書末尾總結提煉非常好，摘抄如下，加深下自己的印象，也希望能幫助其他讀者能瞭解梗概。 ◆ 在肢體的儀態上： 1.讓自己的肩頸處於放鬆狀態。 2.雙手自然放置，不做出指責、討好、超理智與打岔的姿態，專注且放鬆地對話。 3.眼神與談話的人儘量維持同一水平，亦即眼睛的高度相當。 ◆ 在說話的語氣上： 1.說話的聲調儘量平穩，勿將聲音緊縮在喉頭處。 2.語速平靜緩慢，切莫急促。 3.說話之前深深呼吸，安定自己的內在。 常以5A與自己對話，覺知、整理自己內在的情緒： • 覺知(aware)情緒 • 承認(acknowledge)情緒 • 允許(allow)情緒、接受(accept)情緒 • 轉化(action)情緒 • 欣賞(appreciate)自己 ◆ 對話中尊重及聯結孩子的感受： 1.專注傾聽。 2.不是先解決問題，而是先學會陪伴。 3.當覺察孩子可能有情緒，除了予以接納之外，語言中可以重複孩子的情緒：我知道你很生氣。我知道你很難過。我知道你很害怕。我知道你很緊張。我知道你很焦慮…… ◆ 對話中聯結孩子的深層感受（渴望），在對話或情境中，讓孩子感受自己是： • 有價值的 • 被尊重的、被接納的 • 有意義的 • 有所選擇的，有爲自己負責的自由 • 被愛的 • 有安全感的 • 被信任的 ◆ 以豐富正面的眼光，探索與啓發孩子的正面特質： • 以整體脈絡看待孩子，而不以單次的事件判斷孩子。 • 真心地好奇與探索孩子，並且去掉談話中的“爲什麼”，將慣性語言改爲“我很好奇……”與各種關於“好奇”的問話方式。 • 好奇是發自心靈的關心與探索，而非一種運用的策略。 • 以開放的探索，搭配選項詢問，將開放條件寓於選項之中。 • 正面的含義，是看到孩子的資源及渴望。 ◆ 停頓與覺察 • 遇到事件發生，脫離過去慣性的方式，停頓而不重複過去的回應，是個良好的開始。 • 停頓是一個有意識的動作。 • 停頓也是覺察自己內在的一門功課。 • 深呼吸就是一種停頓。

我是一個耐心不足，很敏感，經常會對孩子發脾氣，不會和孩子好好說話，受原生家庭影響，性格有缺陷的一個不合格的媽媽。 所以很討厭這樣的自己，很希望自己改變，做一個溫柔有耐心會好好說話的母親。不幸的人在用一生治癒童年。 這些年也看了不少心理學，育兒方面的書籍。書裏總是在評判家長這個行爲是錯的，這樣講話是不對的，這個行爲要修正，等等。就像大人不斷在批判孩子的行爲，這個不對，那個不許，那個不要做…後來我索性放棄在書裏尋求育兒心得。 有幸遇見了這本讓人不會心情逆反的書，真正能夠解決我心靈痛點的書。 他告訴我如何能夠做到和孩子好好說話，一是肢體要放鬆，眼神儘量保持和孩子同一水平；二是要注意說話的語氣，第一次聽見有人教：和孩子說話不要將聲音緊縮在喉頭處，我平時和娃對話是經常是把聲音緊縮在喉頭，命令似的語氣，一點不溫柔。語速平靜緩慢，有情緒之前注意深呼吸。 這都是切實可行容易做到的改變啊。 他告訴我教育孩子之前，要先關注自己的感受。在善對孩子情緒的時候，需要先整理自己的情緒。我知道了如何用5A自我對話程序來調節自己情緒。我要把對話程序爛熟於心，這對於一個一直想要做個情緒穩定的人簡直如獲至寶啊。 他告訴我和孩子交流，可以先從孩子的感受中切入對話，共情孩子的情緒，讓孩子的情感被健康對待了。比如你會生氣嗎？你會害怕嗎？你會緊張嗎？你會害怕嗎？這不就是非暴力溝通的四要素：觀察、感受、需要、請求中的感受這一要素嘛。 他告訴我正面教育，不僅僅是口頭簡單的鼓勵和讚揚。正面不是一種工具，一種策略，而是一種真正的相信。作爲父母要堅持正面的言行，修正自己的語言。自己要有正面的思想，正面的看到自己，管理好自己情緒，孩子纔會耳濡目染地相信正面，感受正面的力量。同時不要抱着孩子能夠立刻改變的期待，孩子的成長脈絡，應是震盪走高的曲線圖形。人的慣性不會一下子改變的。 即使步入中年的我，也要保有正面的心態，相信未來的走向是不斷向上的，言傳身教。 好棒的一本溫暖心靈的書。

薩提亞模式是由維吉尼亞·薩提亞女士創立的一種在當今世界上極負盛名的家庭治療流派，也是一種關注家庭對個人內在心靈的影響，以及個人內在心理如何與外界的人、事、物互動的心理成長模式。 閱讀完此書才發現，以前在《PET父母效能訓練》課堂上學到的“冰山理論”其實就是以薩提亞模式爲基調，在處理問題時，更多考慮的是去挖掘潛藏在內心深處那些未被滿足的需求和未被釋放的情緒，讓我們去看到它，理解它，擁抱它，最終與它真正和解。 教養孩子如同一轍，孩子行爲出現偏差，這只是冰山上浮出水面的那個小尖角，而隱藏在水下面是孩子的感受，情緒，觀點，信念，價值，渴望，期待，認同，自我等等，需要家長小心去呵護，耐心引導孩子去探索冰山下那個真實的畫面。 本書很多案例看得讓人熱淚盈眶，感動不已，看到的是A，但試着將洋蔥一層一層剝下來，最終的原因可能是B、C，甚至是看上去沒一絲聯接的Y、Z。 但光知道理論完全不行，還是要有覺察，要去實踐，落到實處，讓孩子真真切切感受到父母的愛，愛 是一個動詞！❤

初讀李崇建老師的《心教：薩提亞喚醒孩子內驅力》，我本以爲這是一本充斥着條條框框、技巧方法的常規育兒工具書，只想找到管教孩子、糾正孩子壞習慣的標準答案。可通篇讀完才幡然醒悟：這本書不是用來“教孩子”的，而是用來“治癒父母”的。所有親子問題的根源，大都不在孩子身上，而在無法掌控情緒、深陷固有慣性、不懂看見孩子的我們自己。真正的家庭教育，最高級的智慧，是育兒先育己。 在接觸薩提亞教育模式之前，我的育兒狀態一直停留在“糾錯式教育”。我深知各種高效學習方法，會帶孩子踐行番茄鍾、培養心流狀態，我努力做成長型父母，不斷學習新知、提升自我，卻依然陷入親子內耗：孩子拖延狡辯、依賴電子產品、莫名膽怯自卑，而我屢屢忍不住急躁發火。外人眼中溫和有耐心的我，唯獨面對孩子時極易應激，一句嘮叨、一次皺眉、一場指責，成了我和孩子之間最常見的相處模式。 我一直困惑，明明我用盡心力養育、事事爲孩子着想，親子關係爲何依舊緊繃？《心教》給出了最通透的答案：多數父母的教育，都在盯着孩子的行爲表象，卻從未看見孩子的內在感受與深層渴望。 書中講到一個核心觀點，讓我深受震撼：愛和期待從來不是一回事。很多時候，我們因爲孩子達不到自己的標準而失落、憤怒，誤以爲是孩子不夠懂事、不夠努力，實則只是孩子沒有滿足我們的期待。我們習慣性用說教、管控、批評、施壓的方式教育孩子，盯着孩子的一次失誤、一時懈怠全盤否定他，卻忽略了孩子內在本真的善與美。 現代育兒最大的誤區，就是父母過度管控、過度說教，卻極少留白。從前的孩子親近自然、感官自由、情緒有出口，而如今的孩子，被規則、成績、標準填滿生活，被電子產品裹挾心神，長期處於被糾正、被評判、被否定的環境裏。久而久之，孩子內心積攢浮躁、焦慮與不安，專注力潰散、自信心缺失，而這一切問題的表象背後，都是情緒未被看見、感受未被接納的內核。 最戳中我的，是書中關於情緒教育的內容。我們都知道不要對孩子發脾氣，卻不知道“知道”和“做到”之間隔着巨大的鴻溝。父母的情緒，就是家庭的風水，更是孩子成長的底色。很多時候，我們的憤怒並非源於孩子的錯誤，而是源於自己的慣性焦慮、對現狀的無力掌控、原生家庭帶來的固有相處模式。 書中提出的5A情緒自我對話法，是我讀完這本書最大的收穫。覺知、承認、允許、轉化、欣賞，這簡單的五個步驟，教會我不再對抗負面情緒，不再被情緒慣性裹挾。當煩躁、憤怒、焦慮湧上心頭時，不必立刻壓抑、也不必肆意發泄，只需停頓下來，接納自己的情緒，溫柔地與自己和解。 我終於明白，教育最大的殘忍，是父母帶着失控的情緒，一邊打壓孩子，一邊期待孩子陽光、專注、自信。大人的情緒不穩定、語氣急躁、過度管控，會悄悄構築孩子的情緒黑洞，讓孩子變得浮躁、敏感、無法專注。想要養育情緒穩定的孩子，首先要學會善待自己的情緒；想要引導孩子成長，首先要完成自我救贖。 除此之外，這本書徹底顛覆了我的溝通與教育思維。過去孩子出現問題，我的第一反應是指責、糾錯、講道理，執着於“解決問題”，卻忘了“先接納情緒”。我習慣盯着孩子的缺點、失誤、退步反覆說教，卻忽略了孩子想要變好的初心，忽略了他一次次堅持和努力的瞬間。 薩提亞模式最珍貴的教育內核，是看見成長，而非糾結對錯。孩子的成長從來不是一條直線，而是震盪走高的曲線，犯錯、懈怠、反覆，都是成長的必經過程。真正有效的教育，不是打壓式糾錯、功利化讚美，而是帶着好奇心探索孩子的內心，用接納代替指責，用陪伴代替說教，用肯定代替否定。 書中提到，不要籠統誇讚孩子“聰明、厲害”，這種結果式的讚美，會讓孩子懼怕失敗、經不起挫折。真正有力量的認可，是看見孩子的努力、堅持與不放棄，看見他哪怕身處低谷、依舊想要變好的初心。同時，教育也不是無底線縱容，而是溫柔且堅定：建立簡約清晰的規則，給予孩子包容與耐心，讓孩子在愛與接納中學會負責、獲得勇氣，而非在恐懼與打壓中自我否定。 更讓我深有共鳴的是家庭環境的力量。父母的言行、語氣、相處模式，是孩子最直接的模仿範本。父母急躁焦慮，孩子便浮躁敏感；父母專注平和，孩子便沉穩篤定；父母習慣說教指責，孩子便學會逃避對抗。所謂言傳身教，不是刻意的教育，而是家庭日常的耳濡目染。想要孩子變好，父母只需改變1%，孩子的人生便會悄然改善99%。 讀完《心教》，我完成了一場徹底的育兒認知升級。從前的我，困在“孩子哪裏不好，我要怎麼糾正”的焦慮裏；現在的我，終於懂得教育的核心是“看見孩子、接納自己、向內修行”。 真正的內驅力，不是父母逼出來的，而是孩子在被尊重、被接納、被看見的環境裏，自我生長出來的。真正的育兒，不是父母單方面的付出與掌控，而是父母與孩子雙向成長：我們接納孩子的不完美，孩子治癒我們的焦慮與狹隘。 這本書於我而言，不止是一本育兒指南，更是一本自我成長的修行手冊。它讓我跳出固化的育兒慣性，學會停頓、學會覺察、學會溫柔、學會接納。未來，我也會繼續深耕學習，品讀《麥田裏的老師》《大象在屋裏》等佳作，深耕薩提亞教育理念，放下焦慮、放下說教。 往後餘生，不做掌控孩子人生的法官，不做事事包辦的保姆，只做穩定、溫柔、堅定的陪伴者。接納孩子的所有情緒，看見孩子的所有努力，以育己之心育兒，以溫柔之力，靜待孩子向內生長、向陽開花。

心教：以薩提亞冰山模式爲核心，以共情爲彼此溝通的橋樑，讓彼此的冰山相遇。 改變就在彼此關係的互動關係中產生。 克服本能“投射”需要了解自己內心的冰山。解構冰山模式並連接渴望提高自我價值。 冰山模式 行爲——對待事物的處理方式 ↓ 感受——內在情緒 ↓ 期 ——對別人 待 ——對自己 ↓ 渴望 ——情緒背後的真實需求 ↓ 自我 ——自我價值 克服本能投射，鏈接彼此的冰山，達到共情，是需要通過通過談話來進行的，有效的改變也在彼此的互動中產生。 對話模式 接納自己→接納他人 ↓ 保持好奇心→關注過程導向而非結果 ↓ 對人不對事→以人爲本，而非事情。 ↓ 連接彼此渴望→理解情感背後真實需求 ↓ 理解他人→需求不是需要被滿足，而是需要被理解，在需要被理解的過程中獲得被肯定的價值，也獲得自我肯定的價值。 最好的學習是教會別人，並獲得正向反饋，在幫助別人成長過程中自己的內心也獲得了成長。

以心育人，喚醒成長內驅力——讀《心教：薩提亞喚醒孩子內驅力》有感 作爲一名小學班主任，我時常陷入教育困惑：反覆叮囑的習慣，學生屢教不改；刻意督促的學習，孩子被動應付。讀完李崇建老師的《心教：薩提亞喚醒孩子內驅力》，我豁然開朗。真正的教育從不是單向的管教與催促，而是用心溝通、看見孩子，喚醒他們內在向上生長的力量，這也讓我對班級教育有了全新的思考。 薩提亞教育模式的核心，是摒棄說教式教育，聚焦孩子的內心感受與真實渴望。書中提到，每個孩子都擁有安全感、價值感、歸屬感的核心渴望，孩子的調皮懈怠、厭學叛逆，從來不是故意犯錯，而是內心需求未被滿足的外在表現。回望日常班級管理，我常常陷入“結果導向”的誤區。面對作業拖沓、課堂走神的學生，我多是批評指正、嚴格要求，卻從未靜下心傾聽他們的想法，忽略了孩子背後的情緒與困境，久而久之，便消磨了孩子主動成長的熱情。 這本書讓我明白，教育的本質是聯結心靈。薩提亞模式強調教育者要帶着正向好奇看待孩子，學會傾聽、懂得共情、適度停頓、循序引導。小學階段的孩子心智尚未成熟，極其渴望被看見、被認可。以往我偏愛表揚優等生、督促後進生，卻忽視了中等生的成長渴望，也習慣用統一標準要求所有學生，讓很多孩子陷入自我否定，失去學習與進步的動力。 在今後的班級工作中，我將踐行薩提亞暖心教育理念，轉變教育方式。面對犯錯的學生，不再急於批評指責，而是耐心詢問緣由，接納孩子的情緒，引導他們正視問題、主動改正；面對學習被動的孩子，放下催促與施壓，善於發現他們的閃光點，用鼓勵代替說教，用包容代替苛責，幫孩子建立自信。同時，我會尊重每個孩子的差異性，因材施教，不唯分數、不貼標籤，守護孩子的個性與熱愛。 教育是一場溫暖的喚醒，最好的教育是讓孩子學會自我成長。內驅力不是逼出來的，而是被愛、尊重與理解喚醒的。作爲班主任，我將以心爲舟，深耕細節教育，用溫柔的溝通、真誠的陪伴、正向的引導，守護每一顆純真的童心，喚醒每個孩子的內在潛能，讓學生從“被動成長”變爲“主動發光”，在成長路上自信從容、向陽而行。

學會薩提亞5A自我對話程序，喚醒自己的內驅力家有青春期高中男生，幾乎每一天都在鬥智鬥勇，中年老母親真的是身心俱疲，卻又不敢有半分懈怠，於是更加疲憊不堪。 好在，遇到了一本讓自己恍然大悟的書，原來“問題本身從來不是問題，如何應對問題纔是。” 孩子成長的不同階段，面對的環境與壓力自有不同，內在的自我意識突飛猛進，而擁有的力量與能力卻相對變化緩慢，出現青春期的躁動是一種自然又正常的成長經歷。 作爲時常爲之焦慮的媽媽，應該先把自己的情緒梳理清楚，發現背後存在的問題。 我在讀的這本書就是《心教：薩提亞喚醒孩子內驅力》，試圖用其中的5A自我對話程序分析一下自己當下的情緒狀態。發現其中存在的問題以及我的渴望是什麼。 李崇建博士接觸薩提亞教育20年，是臺灣著名教育實踐家，以其親身經歷和諮詢案例指導讀者用薩提亞冰山模型去穿越錯綜複雜的問題表面，透視人心渴望層次的需求，從而建立心的聯結。 1、什麼是5A自我對話程序？ 當我們意識到自己有情緒，便停頓下來，給自己兩分鐘的時間，和自己進行對話，這個對話的脈絡是： 覺知（aware）情緒 承認（acknowledge）情緒 允許（allow）情緒、接受（accept）情緒 轉化（action）情緒 欣賞（appreciate）自己 人生來就擁有感受，情緒是一種自然流淌的東西，情緒從來不是問題，如何對待情緒纔是。學會薩提亞模式健康應對情緒的5個步驟，進行自我對話，實現情緒自由。 2、新學期開學前的情緒波動 新學期馬上就要開學了，按照常規，我把自己這個學期的教學任務與兼職列出來，進行心理建設。校內一共9節課，排在了週四和週五兩天，校外一共8節我分別排在了週二上午和週四上午。間空還要完成自己的讀書寫作。 按照常規的上下班工作來看，我會有點疲憊。我覺知到了這種有可能會疲憊的狀態與情緒，似乎有一種畏難。 我承認這種畏難情緒的存在，從去年11月開始上網課，連續宅在家裏已經3個多月，儘管這種工作方式有很多不方便，但是很鬆懈，很舒服。已經習慣了這種懶懶散散的工作、生活狀態。 馬上就要開始線下上課，自然要早起晚歸，尤其是週四那一天，我要上午在校外上課，下午和晚上要回到學校上課。時間比較緊張，面對這樣的工作節奏，自然有一種會有點累的感覺。 我允許這種情緒存在，我接受這種有點累的感覺。如果不這樣集中排課，那麼我幾乎每一天都要來學校，因爲家距離學校比較遠，單程開車要45分鐘起，兩相對比，我還是樂於接受集中到一兩天完成教學任務，空出兩天半的時間去做自己想做的事情。 根據管理學家西蒙對於決策的研究，從來沒有完美的決策，只是一種相對最優解。我的工作性質要比其他上班族每天的早九晚五靈活很多，而且在這個階段，空出時間陪伴孩子、做自己喜歡的讀寫、爬山是我身心健康的最重要的事情。所以，這種畏難疲憊的情緒得以轉化。 我在另一家大學兼職已經持續了13年之久，其間一直沒有間斷，儘管薪酬並不是所有兼職中最高的，但是我喜歡在課堂上授課，爲了上好課不斷地查閱資料、收集案例、閱讀經典，這個準備階段給了我持續不斷地知識輸入，讓我得以成長。 同時，和這個學校的幾個員工相處甚好，這也是一份額外的饋贈吧。學會欣賞自己，從自己的選擇，自己的工作中獲得成長。 3、寫在最後 人生不如意之事，十之八九，學會用5A自我對話程序，和自己對話，客觀認識分析事實是什麼，我覺知到了什麼，我承認接受這種情緒，但是不能放任自流，要進行轉化引導，最後還是要落腳到自我的認知、欣賞。 梳理情緒是個人成長的利器，不斷品讀，不斷反思，努力改變中，不僅僅有助於改善親子關係，適用於一切溝通場景。

過去面對孩子寫作業磨蹭，我像所有焦慮的媽媽一樣舉着計時器催促。直到書中那句"每個行爲背後都有未被看見的渴望"擊中了我。現在我會靜下來來問："今天的作業看起來像座大山對嗎？"當孩子眼裏閃過被理解的微光時，我忽然明白：真正的教育不是修正錯誤，而是發現真相。 🌱適當停頓 暫停不是冷場，而是給孩子組織語言的留白。當我不再着急替孩子說話，反而聽見了他講述他對一件事的看法觀點。 🌱循序引導 教育不是拽着孩子奔跑，而是陪他找到自己的指南針。 🌱喚醒渴望 李崇建說："每個孩子都是待點燃的火炬，不是待灌滿的容器。"我開始理解，所謂內驅力，不過是讓孩子聽見自己生命深處的迴響。 📚書中說：教育是生命與生命的相互照亮。那些刻意練習的停頓、反覆修改的提問、忍住說教的時刻，都是自我成長的高光時刻。 ✏️4個實踐錦囊： 1. 每天設置"好奇十分鐘"，放下評判觀察孩子的自然狀態 。 2. 把"爲什麼"換成"發生了什麼"，讓責備句式轉向自我探索 。 3. 設計"家庭留白日"，體驗無目的相處的心靈共振 。 4. 製作"渴望地圖"，和孩子一起用圖畫具象化內心向往 。

《心靈冰山的覺醒與療愈：穿透表象的生命對話》 每個人都是一座移動的冰山，水面上的行爲只是整體存在的十分之一。薩提亞的冰山理論揭示了一個深刻真相：我們日常所見的人際衝突，不過是漂浮在水面的碎冰，而真正決定關係質量的，是潛藏在意識深海之下的七層心理結構。從表層的應對姿態，到中層的情緒感受，再到深層的渴望與自我，這座心靈冰山記錄着每個人獨特的生命密碼。當我們學會用"冰山透鏡"觀察世界，就能在伴侶的冷漠中看見未被安撫的恐懼，在孩子的叛逆中發現渴望獨立的勇氣，在同事的苛責中辨認追求完美的焦慮。真正的溝通不在於改變冰山露出水面的形狀，而在於理解水下那90%的情感生態。這需要我們從評判走向探詢，從指責轉爲理解，用"你現在是什麼感受"替代"你怎麼又這樣"，用"你真正需要什麼"替代"你爲什麼不聽話"。每一次這樣的對話，都是對生命更深層的看見，都是在人際關係中開闢新的可能。冰山理論最終教會我們：所有表面的衝突，都是內心渴望被理解的信號；每一次對他人的真正理解，都是對自我的一次重新發現。當我們能夠穿透行爲的表象，觸摸到彼此內心最深處的那份共通渴望——被愛、被接納、有價值，人際關係就不再是猜謎遊戲，而成爲滋養生命的深層對話。

讀完《心教：薩提亞喚醒孩子內驅力》，刷新了我對親子教育的認知。很多時候我們總想着管教孩子、糾正行爲，習慣用表揚、批評催促孩子變好，卻忽略孩子內心的感受。 李崇建老師把薩提亞模式落到真實親子場景，核心不是一堆空洞大道理，而是教會我們正向好奇式溝通：當孩子犯錯、做出正向選擇時，不急着評判，帶着好奇去看見孩子內心的想法與動機，引導孩子覺察自我價值，喚醒發自內心的內驅力，而不是靠外部施壓推動孩子成長。 書中講到，教育的根本，是先連接情緒，再處理事情。比起簡單一句“你真棒”，帶着好奇的對話，更能幫孩子建立穩定的內在自信。無論是家長還是教育工作者，都很值得讀一讀，學會放下說教，讀懂孩子的內心，讓教育迴歸心靈本身。