精英的高效工作法

關於時間管理及工作效率的書看過幾本，這本書裏的方法比較接地氣，可實踐性高。書是典型的日式暢銷書風格，所以只能中評。 筆記如下： 1、做想做的事，做喜歡的事。 時間從哪裏來？利用高效工作法提升工作效率或者生活效率，節約出時間做想做及喜歡的事，並利用高效工作法將想做及喜歡的事做好！ 2、高效工作法分兩點： ①聚焦一件事：a、設定最終目標+分解成小目標；b、按小目標，設置完成時間，提升短時間內的專注力。 ②輸出（行動）→輸入（收集信息）→改進再循環。 3、聚焦一件事：選擇工作中重要的事（2/8原則），優先做重要的事。 4、本書中講到的"高效工作法"包括： ①高效時間挑戰法（5秒法則+限定時間法）； ②90分鐘×3工作法，上午保證執行一次90分鐘； ③單線任務"專注法"VS to do清單； ④高效讀書法； ⑤超級專注力筆記。 5、5秒法則：想行動時，馬上倒數5秒，在數到0之前，迅速行動。總之，5秒進入衝刺狀態！ 比如，必須在今日完成資料整理，但總提不起幹勁。又比如，必須回覆堆積的郵件，但又不想動彈。還有，人們在挑戰新事物，或是難度稍高一些的事情時，會容易因爲不安等原因，遲遲不付諸行動。此時使用5秒法則，此時讓“身體行動促使大腦提起幹勁”，也叫做行動興奮！ 6、高效時間挑戰法： 限定時間，活躍大腦！ ①確定目標，規定時間； ②準備一個秒錶，設定倒計時； ③在規定時間內盡力完成工作； ④若規定時間結束，馬上停止那份工作，稍微休息後重新計時開始。 腦科學原理：人在快樂時、興奮時、因臨近截止時間而非常緊張時，大腦會分泌多巴胺，經歷成功時也會這樣。 7、單線任務： ①在集中時間開始工作前，先列一個“單線任務”； ②將“單線任務”分解成必須完成的迷你任務； ③專注所有任務，在限定時間內集中處理； ④完成清單中記錄的任務後，劃線消除。 其他 1、喜歡拖延的人總是容易拖延，這與各類方法無關，而是因爲他們沒有強化"立刻執行"的意識。～先不要害怕失敗，抱着體驗失敗的想法直接去做就好。（我時而也會因爲害怕自己做得不夠好而遲遲不敢行動）。 2、工作效率低的人，大多在輸入（信息收集）階段浪費了很多不必要的時間。 3、制定目標，然後努力去完成它，才該是被放在第一位的。我們應該記住，一切都應該以此爲目的，而“成爲方法達人”本身並非目的。 4、開始行動時若需要擬訂計劃的話，最多擬訂A、B、C這3個方案就好。即憑直覺選的A、憑理論選的B、反向選擇的C。這3個方案中，肯定有一個最優解。如果你選錯了，馬上改換其他的就好了。不輸出（行動），不積累失敗或成功經歷的人，就無法培養直覺。 5、積極的情緒：即使在開玩笑也不要做出負面的發言和負面的思考。 6、明明沒有付諸實踐，只是滿足於輸入（信息收集），然後斷定自己不行的人不可勝數。

【2023微信讀書】第182本。2023年閱讀目標：500本。 書名：《精英的高效工作法》 作者：日/上岡正明（編劇、投資家、腦科學研究者、短視頻平臺博主27歲獨立創業，經營多家公司。曾爲三井物產、索尼等200家以上企業做過品牌戰略諮詢。在創業的同時還進行股票投資，雖然歷經兩次破產危機，但最終化險爲夷，持股資產達到1億日元。此外,他還擁有天使投資人身份，長期投資新創業公司等500家以上前景可期的企業,並持有其股份。） 點評：作者採用腦科學的方法，總結出一套高效工作法。“輸出-改善-輸入”的順序。首先，確定單線任務，即單一目標。某個時間段（階段）只做一件事。其次，設定時間限制（總的截止時間），並採用階段性限時法（90分鐘X3次，即每天進行3次，每次90分鐘工作，20分鐘休息）。第三，制定“超級專注力筆記”，即將單線任務分解成可執行的最小單元，在時間限制的前提下，一一去完成。第四，採用“5秒法則”，迅速行動。第五，在過程中不斷調整、改善。第六，通過30分鐘讀書法，三遍讀書，快速收集資料，爲當下解決問題所用。 摘要： 1、高效工作法與以往工作方法的區別在於兩點。第一點，高效工作法是“聚焦一件事情”的方法。以往，職場人士常常無法專注於一件事。爲了完成某個目標，需要排除雜念，擱置無關工作，只全力專注於要達成的目標任務。我把這種能力稱爲“專注力”。要提升專注力，就要像之前說的那樣：確定一個最終目標後，設下若干小目標。提升短期內的專注力。培養時間意識（決定結束時間）。第二點，讓“輸入(Input)—輸出(Output)—改進（Kaizen）”過程快速循環。我取它們的第一個字母組合成一個名稱“IOK高效循環”。所有的工作都會在“輸入—輸出—改進”這一過程中循環前進。然而，若按以往的工作方法，絕大多數人都不會在這個循環過程中取得成果。輸入（信息收集）如果不能成爲輸出（行動）的助力，就不會取得成果。而高效工作法以“輸入（信息收集）必用於輸出（行動）”“立刻改進，多次輸出（行動）”爲原則，能防止工作停滯，快速接近最終目標。 2、精英骨幹只專注埋頭自己要做的事情，擱置除此之外的其他工作，甚至選擇根本不做。爲什麼他們選擇不做呢？因爲，他們一旦要做就要看到成果。 3、改變輸入（信息收集）的意識吧！但是，不管如何提高專注力，朝向目標終點的路若選錯了方向，便會損失慘重。要到達你想達到的最終目標，就要設定一個個小目標，並逐一完成。不管怎樣，必須得輸出（行動）。只要付出行動，就可以改變你的現實生活。說得極端一點，只要一直堅持輸出（行動），能用最短的時間到達最終目標的話，也許就不需要輸入（信息收集）了吧。事實上，這是高效工作法的另一個要點。很多研究者沒有在企業的工作經歷，也沒有做過實業，但他們都會強調“輸入（信息收集）”的重要性。輸入（信息收集）確實重要。但是，我感覺太多人做的是無效輸入（信息收集）。因爲輸入（信息收集）很重要，所以很多人就胡亂閱讀商務類書籍，參加研討會，在提高工作能力這一問題上走了很多彎路。失去目的的輸入（信息收集）是沒有意義的。因爲，輸入（信息收集）是問題或課題出現時纔有必要去做的事情。首先，輸出（行動）→出現問題或課題→這才需要輸入（信息收集）。例如，我想今天開始做一個油管網博主，5個月積累6萬粉絲。然後，我若思考用何種方法可以增加我的粉絲數量而去輸入（信息收集），這件事就是毫無意義的。因爲我那時還沒有真正成爲一個油管網的博主。正確的做法是：先開一個油管網賬號→拍攝視頻→上傳視頻，纔有機會發現粉絲數不漲的問題。此時，我們明確了輸入（信息收集）的對象，纔可以爲了成長或成功正式收集信息。不這樣做，工作就無法推進。在信息不足的情況下輸出（行動），就有可能遭遇失敗。然而，用高效工作法可以形成逆向思維。失敗快速反覆地出現，會讓輸入（信息收集）快速累積。若失敗了，便可立刻找到符合條件的輸入（信息收集），以便快速修正。高效工作法，能將失敗與壁壘等不利條件化爲己用。像這樣的輸入（信息收集）—輸出（行動）—改進三個環節的快速循環，我稱爲“IOK高效循環”。提高專注力，推動“IOK高效循環”。高效工作法的原則只有這兩點。 4、不能成爲“只學不做的方法達人”。 我們的目的不是“成爲方法達人”。說得再清楚些就是，即使我們提高了工作效率，也無法提升任務攻堅能力。所以，制定目標，然後努力去完成它，才該是被放在第一位的。我們應該記住，一切都應該以此爲目的，而“成爲方法達人”本身並非目的。 5、哥倫比亞大學商學院著名教授希娜·艾揚格在《選擇》一書中發表過“選擇越多，顧客的購買慾望越低”的研究成果。艾揚格在超市的果醬賣場開展過調查顧客反應的實驗。她設下試喫展位，將24種果醬和6種果醬按同樣的時長輪換銷售。結果發現，賣24種果醬時，只銷售出了3%；賣6種時，卻銷售出了將近30%。也就是說，選擇越多，就越容易迷茫，人也越不容易付諸行動。 6、無論學習哪種技巧，喜歡拖延的人總是容易拖延。這與各類方法無關，而是因爲他們沒有強化“立刻執行”的意識。那麼，如何做到“立刻執行”呢？答案很簡單，就是立刻“執行”。先是不要害怕失敗，抱着體驗失敗的想法直接去做就好。 7、要想提高專注力，總之就要立刻進入輸出（行動）的狀態。工作無法獲得成效的人肯定輸出（行動）遲緩。 8、要提高工作速度，就必須強化專注力。就像陽光通過放大鏡被匯聚到一點，能夠成功點火一樣。專注一點，讓所有能量集中到這一點上。要點就是，如何能刺激大腦大量分泌神經傳導物質——多巴胺。人在快樂時、興奮時、因臨近截止時間而非常緊張時，大腦會分泌多巴胺，經歷成功時也會這樣。大腦的前額葉皮層負責掌管思考能力，在多巴胺的作用下，能夠提升注意力和幹勁兒，如果這種狀態持續下去，人就能進入一種“忘我的狀態”。它是一種注意力高度集中的狀態。此外，多巴胺還可作用於海馬體及扁桃體等大腦諸多部位，據說對提高記憶力很有幫助。高效工作法的訣竅就是，讓大腦不斷分泌更多的多巴胺。很多商業精英有着令人難以置信的強悍的執行力，實際上，他們一般都是多巴胺分泌旺盛的人。 9、即使在他人的命令下，被驅趕着完成目標，大腦也不會認爲這是一個“成功的體驗”。所以，多巴胺也不分泌，自始至終，他們的注意力也不容易集中。反過來說，自己確立了明確的目的或目標，再憑藉自己的力量一步步實現，那麼即使是一些小事，都能讓自己的大腦獲得成功的體驗。不是爲了上司或公司工作，而是爲了讓自己的大腦感到快樂，這樣想的話，工作效率自然能夠得到提升。 10、“遊戲化”這一概念，是融合了腦科學和心理學形成的概念。這是將人們打遊戲中體驗到的“快樂”感受，與遊戲的那種“讓人沉醉的機制”融入工作的一種思維方式。打遊戲時，人們容易忽略時間，沉迷其中。那是因爲大腦感受到快樂，分泌多巴胺的緣故。人們在沉迷遊戲時，都能高度集中注意力。 11、以我爲例，我決定了“要做”，就會在3天內開始行動。3天成爲投資家。3天成爲油管網博主。3天成爲作家。 12、短期集中型工作的完成周期一般是3個月。即使是從事週期長的工作的人，3個月也可以經歷幾乎所有類型的業務了。因此，3個月會經歷各種各樣或成功或失敗的體驗。基於這些經歷，只要推動“IOK高效循環”，其他人3～5年掌握的技能，你都有可能在3個月內學會。從腦科學的視角來看，可以說3個月也是大腦突觸基於其可塑性發生結構性變化的時間。立志更新履歷的人，我建議你花3個月專攻一件事。 13、 “5秒法則”是常年遭受恐慌症侵擾，服用抗焦慮類藥物20年的梅爾·羅賓斯提出的方法。通過踐行“5秒法則”，她的人生髮生了巨大變化。她寫的書成了全美銷售100萬冊以上的暢銷書。她在紐約的TED演講中，收穫了大量人氣，十分活躍。方法非常簡單。想行動時，（可以的話）馬上數秒“5、4、3、2、1”，在數到“0”之前，迅速行動。幹勁就這樣擠出來了。從腦科學的視角來看，這種方法也是非常清晰明瞭的，因爲人類的“身體行動促使大腦提起幹勁”。數數字，就是開始着手行動的準備運動。 14、有數據表明，專業選手在下國際象棋時，5秒內思考的落子之處和30分鐘思考的落子之處，86%情況是一致的。也就是說，無論再怎麼深思熟慮，結果幾乎不會改變。這就被稱爲“國際象棋直覺理論”。 15、爲了讓工作中的多巴胺如岩漿般噴湧，請務必善用秒錶。例如，決定了要“在一個小時內完成這份企劃書”，就利用秒錶和智能手機中的應用程序，做一個倒計時1小時的設定。按下倒計時，便開始行動，專注此事，一口氣完成企劃書。遊戲也是有時間限制的。不在一定時間內完成的話，就顯示超時。在設限的場景中，遊戲者才能心無旁騖，專心致志地投入其中。這是一樣的。人如果給自己設限，注意力就能保持高度集中。另外，限定好時間，設立截止時間，想法就會發生很大改變。因爲大腦要在規定時間裏集中處理信息，就要將無用選項排除，集中專攻一點。高效時間挑戰法限定時間，活躍大腦！①規定時間②準備一個秒錶（或智能手機應用程序），設定倒計時③在規定時間內盡力完成工作。 16、在辦公室裏工作，我們如何高度集中注意力呢？結論就是，“一天中創造3次集中90分鐘注意力的時間段”。這也是有腦科學依據的。有研究表明，人體有一個約90分鐘的腦波週期，名爲“烏拉圖節奏(Urudian rhythm)”。腦波研究表明，人類大腦是90分鐘清醒度高與20分鐘清醒度低的狀態交織出現的。我注意到了這個“烏拉圖節奏”，在一天的日程中，採取了90分鐘集中時間與20分鐘休息時間交替循環3次的方法來工作。 17、我們的大腦就只能專注於一件事。斯坦福大學神經科學家埃爾·奧菲爾曾說過：“人類還不能同時進行多項工作。”“有人只是善於在任務與任務間快速切換而已。”切換任務，在外界看來就像多項任務同時進行。而現實是，人的大腦不能同時處理兩項以上的事情，否則工作效率和工作速度就會顯得低下。實際上哈佛大學發表的研究表明，“效率最高的員工很少關注專注之事以外的工作任務”。請一定要在一個限定的時間內，專注完成一個任務。看上去在進行“多線任務”的人，實際上將工作交給了別人。然後，當事人自己則是集中處理一個“單線任務”。 相比ToDo清單，更需列高效“單線任務”清單。“單線任務”清單，做法非常簡單。●在集中時間開始工作前，先列一個“單線任務”●將“單線任務”分解成必須完成的迷你任務●專注所有任務，在限定時間內集中處理●完成清單中記錄的任務後，劃線消掉然後重複這個操作。爲什麼我要這麼做呢？我是爲了將設定小目標和積累成功的經歷以“可視化”的形式表現出來，以達到在大腦裏復刻的目的。要不要試一試？這是非常快樂的，會提高你做下一個“單線任務”的積極性。“單線任務”清單，也可以說是專注“當下”的竅門。 18、30分鐘高效讀書的方法①一本書讀3遍（第1次15分鐘，第2次10分鐘，第3次5分鐘）②使用秒錶，在限定時間內讀完③用藍筆一邊在書上標註一邊讀④搜索並閱讀能解決工作上的難題的信息。或許有朋友認爲，我不可能在那麼短時間內讀完一本書。但是，高效讀書的目的，說到底在於“查找必要信息”，任何人都可以用得上。不斷略過跟自己無關的信息，在這個時間就可以讀得完。高效讀書法，是在推進工作的過程中遇到問題時，通過讀書來高效地收集信息的方法。使用高效讀書法，能夠過目不忘，還能將輸入的信息迅速轉化爲輸出。 19、超級專注力筆記的具體做法①寫目標（立下一個3天內大概能完成的簡易目標，記下截止日期。）②在粘貼式便籤條上寫下應當輸出（行動）的內容（在便籤條上寫下完成目標需要的必要的輸出計劃，並貼於某處。）③寫下輸入、改進的內容（分條目記錄下怎樣的輸入能改進工作。）④記錄結果（3日後，該輸出完成了的話就標上○，還在進行中就標上△。）“超級專注力筆記”歸根結底是幫助我們達成目標的一個工具。筆記以雙聯頁的方式來記錄使用。左邊那一頁的開頭，請記錄下你在這一週內要達到的目標。例如，在一週內要讓自己的油管網賬號的粉絲數增長到1000人，然後在便籤條上儘可能地記錄下完成那個目標所需要的輸出（行動），並將便籤條貼到左邊那頁的空白處。例如，“向油管網人氣博主請教方法”“查找參考書籍”“每天提高視頻的質量”“改變屏幕文字的插入方式”等，不管在3天內能否做完，儘可能詳細地把自己能想到的內容全部寫出來吧！之所以用便籤條寫，是因爲3天后，如果輸出行爲還沒有完成的話，我們便可以挪到下一個3天。把便籤條挪到下一個雙聯頁，我們便能很快發現有哪些輸出行爲還沒有完成，習慣了之後，直接寫到筆記本上也是可以的。右邊的那一頁可以分爲兩個區域。在右頁左側端正整潔地記錄下在實踐便籤條所寫的輸出（行動）時，進行了哪些輸入（信息收集），做了哪些改進。 20、再說一遍，無法使用的“輸入”就是“垃圾”。輸入也是有保質期的，無法使用的輸入會腐爛。如果進行了卓有成效的輸入，就馬上將其運用到輸出吧。雖然會受工作內容和工作環境的影響，但我還是希望週一的輸出在週二能得到改進，然後再投入下一次輸出中。 21、“PREP法”，這是取多個詞的第一個字母組成的。這些詞是：①Point：結論②Reason：原因③Example：具體事例④Point：以再次重複結論結束。由“PREP法”進化成了“PMREP法”。①Point：結論②Merit&Offer：告知對方能得到的收穫③Reason：原因④Example：具體事例⑤Point：以再次重複結論結束。例如，向別人介紹本書是什麼樣的書籍時，可以採用以下的方式。①結論：“本書是介紹一種名爲高效工作法的新式工作方法的書。讀了本書後，你能大幅度提升工作速度和成效。”②優點或收穫：“實踐高效工作法後，你能在3個月後更新履歷，在3年後變得更富有不是夢。高效工作法能夠助力你實現夢想。”③理由：“爲什麼高效工作法在短時間內能夠提高成效呢？理由有兩個。第一，掌握了在工作上專注一件事的能力。第二，輸入—輸出—改進的循環能夠提高工作效率。加速這個循環，人就能快速成長。”④具體事例：“具體的操作有高效時間挑戰法等，高效時間挑戰法是……”⑤結論：“追求高效的新工作方法是當今時代的需求。本書是其中的佼佼者。” 22、開始談話前，先在心中“說一遍結論”，然後再開始談話。於是，大腦會自動尋找關於結論的表達，談話也能從結論開始了。說了結論之後，談話就會輕鬆一些，會自然而然地解釋，爲什麼會得到這個結論，自然地加入一些具體事例進行解釋。這種方法不會浪費對方的時間。要在商業競爭中生存下去，至少要保有“從結論開始切入話題”的意識。 23、要想獲得他人的信賴，就傳遞熱情吧！我之前談及了用“PREP法”說話的重要性。即使是從結論開始切入話題，但如果結論對聽衆沒有價值，那也是沒有意義的。無論說話技巧多麼高超，都不一定能憑藉語言打動“人心”。倒不如技巧不那麼高超，但是你能感覺到他在努力向你“傳達想法”，這種方式更重要。我創立了廣告諮詢公司，從創業開始一直是自己經營。我同一名員工一起，我們兩人從一間5畳大的房間開始，到如今投資幾百家公司，中間做過無數次解說展示。我們沒有廣告行業經驗，也沒有諮詢業經驗，跟門外漢一樣投身入行，多次被拒之門外。然而，每次我們都會思考“還有哪些不足之處”，並且從未放棄“IOK高效循環”。然後大約3個月過去，我們的第一個大項目也差不多要結項了。“我決定交給上岡先生來做。”我的客戶——一位社長在談及選擇我的理由時，這樣說道。“你對廣告最富有工作熱情，而且你很好地展示了你的熱愛。因此，沒有經驗也沒關係，我們決定把項目交給你。”這筆大項目被委託給我這件事，最初帶給我的不只喜悅，更多的還有感動。他們沒有選擇擁有5家分公司的大公司，以及其他同類公司，而是選擇了看上去不那麼專業但向所有人傳遞了“熱情”的我們。我到現在還仍然記得，那天夜裏，我和那位員工一起在東京下町的居酒屋裏喝美酒的情形。我認爲，在解說展示及會議等商務交流場合傳遞“熱情”最爲重要。“我現在對工作充滿熱情”“我喜歡這份工作”，將這些內容用語言和態度直率地向客戶展示出來。

『微信讀書—91/620 《精英的高效工作法》 做比想更重要，單線工作法，再讀一遍🤔』

很有用的一本書、讀完之後從思想上和行動力上都得到了充分的指點。解決了很多以前進退兩難的問題，在真正的高效工作法面前那些曾經的糾結都變得可以解答了。 幾個重要的收穫： 1. 提升短時間的專注力 2. 大腦在一個專注週期裏只能聚焦一件事 3. 重要的事情分成單線任務去做 4. 培養時間意識、開始前決定結束時間 5. 凡輸入必有輸出 6. 確定一個小目標，3天爲期，努力達成 7. 控制大腦的記憶容量，最多3個選擇 8. 先做重要的事，再做雜事。充分發揮大腦的記憶容量 9. 確定一個假想競爭對手、遇到困難的時候、思考如果我是他，會怎麼結題。 10. 高效閱讀可分三次信息輸入： 第一次快速通讀做勾畫； 第二次只讀勾畫； 第三次邊思考輸出邊讀 （這裏的輸出具化成：如何幫助工作）

裏面的方法論很一般，大衆化，沒有什麼讓人印象深刻的好方法

2024年年末期末複習的時候，偶然間在沈工大圖書館發現到這本書。那段時間眼睛不太舒服所以基本上只看實體書，但是又有許多很新奇，值得學習的觀點想碼住。於是我在微信讀書上搜索——竟然真的讓我找到了，但是讀書的人不多，那正好我來推薦一下，讓他的評分漲一漲。

《高效工作法》 1.專注力筆記：以結果推導過程，分解具體的小任務。3天爲一個階段。未完成的任務放到下一個3天裏面。 2.上午精神最爲活躍，以90分鐘爲一塊時間集中做輸出的工作。利用晚上睡覺前做輸入的工作。 3.想要拖延時，倒數5個數，立刻行動。 4.設定終極目標和榜樣，把榜樣的照片貼在記事本前面，每天翻看。

書本概念語言挺簡潔的。 《高效工作法》3️⃣個3： 3天、3個月、3年。 堅持3天完成一個小目標，3個月幾乎能經歷所有類型的業務，3年能達到專家級別。 1️⃣先直接輸出（行動），遇到困難再去收集信息（輸入）——改進。只要循環得快，效果比久久停留在收集信息（輸入）卻未輸入要好。有“輸入”必須要有輸出，做到迅速改進，多次輸出，循環。 2️⃣讓大腦的分泌多巴胺激勵行動。自己確立明確的目的或目標，再憑藉自己的力量實現每個小目標，大腦會收到成功的體驗，不停地分泌多巴胺，做事也會越來越有幹勁。 3️⃣人生和工作當成一場遊戲。不需要檢討自己哪裏不行，也不需煩惱自己的失敗。只需要享受其中便好。心態輕鬆化，工作會越來越快樂。 4️⃣決定了“要做”，就會在3天內開始行動。 如3天成爲油管網博主、3天成爲作家。 即使是從事週期長的工作的人，3個月也可以經歷幾乎所有類型的業務了。 因此，3個月會經歷各種各樣或成功或失敗的體驗。基於這些經歷，只要推動“IOK高效循環”，其他人3～5年掌握的技能，你都有可能在3個月內學會。 堅持高效工作法3年，就經驗來說已經達到專家級別，掌握了所有處理應對糾紛的能力，纔可被稱爲專家。 1.五秒法則：想行動時，（可以的話）馬上數秒“5、4、3、2、1”，在數到“0”之前，迅速行動。幹勁就這樣擠出來了。 2.“國際象棋直覺理論”。5秒內思考的落子之處和30分鐘思考的落子之處，86%情況一致。也就是說，無論再怎麼深思熟慮，結果幾乎不會改變。 5️⃣限定好時間，設立截止時間，提升工作效率。 6️⃣單方面設立一個假想競爭對手。每當遇到困難時，就想象着如果我是他的話，會怎麼解決，再自己輸出（行動）。然後再找一名更厲害的假想的競爭對手，繼續攀登追趕。 7️⃣每週需要設定短期目標，即小目標。之前我曾建議在手賬的最開始寫上“工作目標”，並貼上“假想的競爭對手的照片”，其實“超級專注力筆記”做成這樣也可以。重要的是每天要瀏覽一遍。