讓孩子遠離焦慮（2023新版）

一、書籍：《讓兒童遠離焦慮》 二、作者：塔瑪．瓊斯基——美國著名的情緒研究專家、臨牀心理學大師。 三、內容簡介： 本書是著名焦慮問題治療專家塔瑪•瓊斯基針對兒童焦慮問題的實踐之作，談及5個焦慮類型、6個焦慮管理步驟，大量兒童焦慮問題真實案例。 通過這本書，家長將會了解焦慮的各種表現、作用原理以及逐步降低焦慮的方法。 當家長學會了焦慮形成的原理以及相應的解決方法，他們就不會感覺束手無策，不會被孩子們鋪天蓋地襲來的恐懼和焦慮所淹沒。 四、全書的核心問題： ①、孩子的焦慮是怎麼來的？ ②、焦慮是怎麼扭曲孩子看到的事實的？③、如何增強孩子對焦慮的抵抗力？ ④、孩子睡覺之前要注意些什麼？ ⑤、孩子不愛上學怎麼辦？ 五、金句摘錄： ①、雖然焦慮形成原因很複雜，但是一般研究都表示，焦慮和遺傳以及成長環境有關。 遺傳這事，我們暫時沒法控制，但對於環境，我們完全可以去改善。 很多調查就發現，有些家庭的孩子特別容易焦慮。因爲他們的父母經常責罵他們，父母也會習慣地限制孩子的自由表達。 ②、如果我們能理解，某些焦慮只是大腦的小故障，那我們就可以開始引導孩子，改變他們那些誇張、扭曲的想法了。 我們說過，孩子的大腦會習慣性地出現不合適的想法，那我們要做的就是幫他建立另一個習慣的想法，這個想法要更加真實、不會引起他們的不安。 ③、讓孩子遠離焦慮的第一個步驟，就是改變孩子對焦慮的看法。 孩子出現焦慮的原因有很多，比如說遺傳、有一些創傷經歷等等，焦慮就是孩子大腦出現的一些小故障，扭曲了他們看到的事實。 但是不管孩子是怎麼扭曲他們看到的事物的，我們要做的事情就是改變他們對焦慮的看法，幫助他們建立更理性的想法。 ④、讓孩子遠離焦慮的第二個步驟，讓孩子不斷地暴露在焦慮面前，不斷增加對焦慮的抵抗力。 家長要做的就是在孩子感到安全的基礎上，讓孩子慢慢接近那些讓他們恐懼的事物。 在這個過程裏，我們要不斷鼓勵孩子，直到建立起一個新的、不焦慮的行爲習慣。 ④、如果孩子害怕分離，我們可以在開始的時候陪着孩子去上學，甚至留在學校一段時間。 如果有需要的話，也可以尋求學校方面的幫助，比如允許遲到。 六、閱讀感悟： 總結一下，如何讓孩子遠離焦慮？ ①、改變孩子對焦慮的看法。 ②、要讓孩子不斷地暴露在焦慮面前，不斷增加對焦慮的抵抗力。 ③、照顧焦慮小孩的小技巧，如讓孩子慢慢呼吸，或者做一些擴胸運動；睡覺之前要放鬆，注意選擇合適的睡覺地點；陪伴孩子上學一段時間。 ④、其實在幫助孩子遠離焦慮之前，家長要先控制好自己的焦慮。 正如本書所說，如果家長總是對一些事物過度反應，那孩子也容易產生恐懼。 很多時候，孩子會受到父母行爲的影響。

一，焦慮原因： 1-焦慮和遺傳及成長環境有關。孩子焦慮因父母責罵、限制自由表達、思維混亂等。 2-理解某些焦慮只是大腦的小故障，引導改變誇張、扭曲想法，建立正確的習慣想法。 二，如何遠離焦慮： 1-改變看法：改變孩子對焦慮的看法，建立更理性的想法。 2-脫敏：讓孩子不斷地暴露在焦慮面前，不斷增加對焦慮的抵抗力。在安全的基礎上，讓孩子慢慢接近那些讓他們恐懼的事物。=摸熱水 三，照護： 1-慢慢呼吸，擴胸運動； 2-睡覺前放鬆，注意選擇合適的睡覺地點； 3-陪伴； 4-幫孩子遠離焦慮之前，家長先控制好自己的焦慮。

每個父母都應該備一本的工具書！

非常專業，作者經驗豐富，建議中肯、實用。大家之作，其言情也必沁人心脾