免疫
[美] 里歐·尼索拉
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[美] 里歐·尼索拉
我們每天都生活在充滿細菌、病毒的世界中，而我們的身體就像是一部精密的機器，通過心血管、呼吸、免疫和其他系統讓我們得以生存運轉，盡一切可能順利地運行。但是，因整日疲於應對工作與家庭的責任，導致我們經常性地忽略身體發出的預警信息。從長遠來看，隨之而來的健康隱患是我們無法估量的。 全球知名免疫學家裏歐·尼索拉博士在這本新書中，全面闡述了人體防禦系統的運行奧祕，揭示了導致健康問題的根本原因，並告訴我們爲什麼提高免疫力纔是保持健康的首要任務。 現在以及未來，我們的生存將極大依賴自身的免疫力。尼索拉博士基於多年翔實的專業研究，在本書中提出了切實可行的“7周免疫力提升方案”，詳細介紹了加強免疫系統的尖端療法，能夠有效幫助每一位讀者增強免疫力、延緩衰老，從而提升生命質量。
讀這部書完全是浪費時間，書的第一二部分介紹了一些醫學知識，但是並沒有令人耳目一新的新知。重點講第三部分，如何健康生活，裏面某些做法幾乎是一派胡言，舉幾個例子： 1 不喫早餐：因爲早上皮質醇水平高，利於減肥。 2 不要喫魚：體內有汞 3 不喫植物油，要喫黃油之類的動物脂肪 4 不喫花生，大豆：花生有黃麴黴素，大豆有植物性雌激素 5 不喫雞蛋，牛奶和奶製品。 不說了，我現在明白那個出版社爲毛要把這本書和另一本《超越百歲》打包賣了。
這本書介紹了很多醫學概念，沒介紹什麼最新進展，後面的飲食部分，讓絕大多數人難以做到，尤其是中國人，包括不食用種子油，不喫雞蛋，不喫魚，只喫活殺的雞（未經冷凍），能喫的蔬菜種類也很少，所以，不看這本書也罷。
關於健康、長壽的整合觀念，結合了疾病預防、生活方式、心理建設
7周方案太理想化了，做不到不看。
第一部分，比較側重知識性的內容，第二部分和第三部分側重於健康的日常生活習慣的敘述。第一部分看得比較細，第二三部分看得很快。書裏提倡的一些健康生活方式和我們中國傳統所認可的有一些的差異，只能說大家還是需要找到適合自己的生活方式。
中規中矩，論擁有一個良好習慣的重要性。以及保持好的心情，早睡早起之類的感覺。
客觀瞭解原理可以，但審慎結束其中的建議。