所有女生要知道

女性一生一般只有400～500顆卵泡可發育成熟，並最終順利排卵。老年人的卵巢會萎縮至一粒花生米大小。大約有1/7的女性在一生中可能會發生一次卵巢腫瘤，其中有1/70是惡性的。有70%左右的惡性卵巢腫瘤在發現的時候已是晚期，而這些惡性卵巢腫瘤在治療後有70%的概率會復發。同時，惡性卵巢腫瘤患者5年內死亡率是70%左右。卵巢腫瘤在大多數情況下是良性腫瘤。良性卵巢腫瘤大多發生於20～44歲的女性，惡性卵巢腫瘤多發生於40～50歲的女性。 巧囊:囊腫切開後流出棕紅色黏稠液體，像融化的巧克力，所以命名巧克力囊腫，是子宮內膜異位症的一種，即子宮內膜順着輸卵管來到盆腔。主要症狀是繼發性痛經，比原發性痛經更痛；另外原發性痛經是剛開始來月經就痛，疼痛主要集中在前兩天，後面會有所緩解，而巧囊引起的痛經往往是越往後越痛，有時月經結束後還會痛幾天。保守治療核心原理是抑制月經，不來月經就能抑制囊腫；手術治療則是做手術把囊腫剝除。 黃體囊腫破裂:在排卵後一週左右，也即下次月經來之前的一週左右，是黃體囊腫長到最大的時候。此時的黃體囊腫“個大皮薄”、血管豐富，最易發生破裂和扭轉。破裂的主要因素是腹部所受壓力不均。如劇烈運動（奔跑、跳躍等）給腹部帶來壓力，剛好受到擠壓，黃體囊腫就有可能破裂，之後就會引起大量出血，這些血液流入盆腔、腹腔，會引起劇烈疼痛。 多囊卵巢綜合徵表現:1.雄激素水平升高。①痤瘡:面部、前胸和後背等處連續3個月以上出現3個或3個以上痤瘡。②多毛:類似私處的毛髮（又黑又粗又硬）長在臉、乳暈、腹部、大腿前側等部位。2.稀發排卵或無排卵。一般指月經週期超過35天，但這並不是最重要的，重點是月經後的排卵情況。3.卵巢多囊樣改變。B超檢查結果。最大危害是影響懷孕，沒有生育需求，醫生評估沒有其他方面的健康風險，可以不治療。 卵巢早衰:40歲之前由於卵巢內卵泡消耗殆盡或者卵巢上有醫源性損傷，導致卵巢功能衰竭。一般表現爲閉經。最大的影響就是生育困難，因爲會導致排卵障礙或者不排卵。市面上的卵巢保健品大多含有劑量不明的雌激素，有很大的健康隱患。美容院的精油按摩基本不可能對卵巢起作用，倒是有人因黃體囊腫被按破了。 從一次月經的第一天開始，到下次月經的第一天，稱爲一個月經週期，通常是21天到35天。一般平時都按28天，但這並不意味着每個人都必須是28天。月經是否穩定，主要取決於間隔時間是否穩定。如果連續三個月經週期都出現明顯的波動或異常，得去醫院做婦科B超檢查和性腺六項檢查。 有漏尿的情況，或總有從陰道里掉下東西來的感覺，可能是子宮脫垂。 異常子宮出血:主要由稀發排卵或不排卵，以及黃體功能不足等原因，導致下丘腦-垂體-卵巢那一套系統失靈，激素分泌的調節出現異常，最終導致子宮內膜出血。 子宮內膜息肉:包括增生性息肉、炎症性息肉、錯構瘤、腺瘤及其他腫瘤等，基本以良性爲主。可能出現不規則出血、月經延長、經血過多等症狀。但息肉本身是贅生物，長得並不牢靠，有可能隨着內膜一起剝脫。 子宮肌瘤:30歲之後，發生率達五分之一。主要與雌激素水平有關。臨牀表現:1.月經及白帶改變。因爲黏膜下肌瘤和肌壁間肌瘤會增加子宮腔面積，進而導致內膜面積增加，月經量和週期受影響。同時在非月經期，因爲肌瘤刺激內膜腺體而產生更多白帶。如果伴隨感染，還有可能出現膿血樣白帶，並伴有組織壞死及惡臭味。2.腫物壓迫和遊走。子宮肌瘤長得比較大或者佔據了重要部位，就很容易壓迫到膀胱、尿道、直腸等，輕則影響排便，重則引起排便困難等。此外，子宮漿膜下肌瘤可以在腹腔裏遊走，子宮黏膜下肌瘤長到很大的時候也有可能從子宮腔掉到陰道里。3.不孕。子宮肌瘤的位置有可能會影響子宮腔形態以及堵塞生殖通道，進而影響受精卵的形成和着牀。一般沒有上述症狀可以不處理。 急性宮頸炎:主要發生在宮頸口附近。檢查可見明顯的充血、水腫，表面有濃稠的膿性白帶，偶有出血。但大部分人其實沒有明顯症狀，主要就是白帶增多、黏稠，有時帶血絲，並在非經期也可能有少量出血，血混合着濃稠的白帶流出來。一般在明確診斷病原體之後，針對性地選擇抗生素治療。 慢性宮頸炎:長期持續存在，很多人都沒什麼症狀，甚至可以說在臨牀上大多數人都有不同程度的慢性宮頸炎。如果沒有明顯不適症狀，同時也沒有什麼典型的病原體，就不用那麼積極主動地去治療。 宮頸囊腫:在鱗-柱交接部，鱗狀上皮會逐漸取代柱狀上皮，覆蓋在柱狀上皮上，進而擋住那些分泌黏液的管道，相當於直接把口封上了。如果這個時候分泌黏液的管道還在繼續產生黏液，黏液就只能憋在裏面，慢慢便形成了小小的囊腫。通常不需要處理，女性或多或少都會有一些這樣的情況。 宮頸息肉:臨牀表現1.出血。息肉裏有很多新生的小血管，摩擦或者性生活過程中的碰撞、刺激等會導致小血管破損，從而流出點滴狀的（因爲血管很細）、鮮紅的血。2.白帶異常。與1相關，出血之後，這些血液與白帶混合，導致白帶也發生了異常，有可能會帶有血絲或者變成褐色。息肉不是大病，本身的惡變概率也很低，但是出血和白帶異常又會反過來增加炎症、感染的發生概率。 宮頸病變的高發年齡是25～35歲，宮頸癌的高發年齡基本上是40多歲。沒有性生活的女性感染HPV的概率很低，這就意味着發生宮頸病變或宮頸癌的概率也是極低的。感染HPV只能算是一種狀態，並不算是病。很多人感染HPV後沒有什麼症狀，在自身免疫力的作用下，8～24個月就可以將其清除。最基本的原則是至少先把HPV-16和HPV-18這兩個鑰匙孔占上。至於其他的鑰匙孔，等以後有條件了再補接種也是可以的。 白帶。子宮腔、宮頸以及陰道黏膜週期性分泌的黏液是白帶的基礎成分，還有一些脫落的細胞，有時還有一些血液。陰道菌羣及其代謝產物與白帶共同組成陰道微生態系統。正常情況下，陰道氣味類似無糖酸奶。白帶的功能。一是保護、潤滑陰道黏膜。二是協助精子進入子宮腔。在排卵期，白帶會明顯增多、變得稀薄，以便於精子進入子宮腔。三是保護陰道環境。 白帶通常會在月經前後2～3天或排卵期增多。但這兩個時期的白帶顏色也不是一樣的：月經前後乳白色或鵝黃色狀多一些，而排卵期則半透明狀多一些，甚至有可能是前面幾種狀態混合在一起。因爲白帶會週期性地發生改變，也會受日常多種因素影響，所以量自然是不確定的。有時候，連續好幾天你都會發現內褲溼了，也有時候啥也沒有。這些並不能直接證明你有異常，不用擔心。白帶中有血有時候是運動太劇烈導致的，也有可能是到排卵期了，還有可能是馬上就要來月經了。 黴菌性陰道炎:豆腐渣樣白帶，奇癢無比。易感染，易復發。因爲假絲酵母菌到處都有，空氣中，衣服上，牀單、被罩上，以及口腔、腸道和陰道里。 滴蟲性陰道炎:白帶呈黃白色、稀薄的狀態，重點是有泡沫，伴有血絲。可引起尿路感染，出現尿頻、尿急、尿痛等症狀，嚴重的時候甚至會出現血尿。用甲硝唑治療。 細菌性陰道病:白帶呈灰白色，伴有腥臭味。原因是過度清潔，破壞了菌羣平衡。用甲硝唑治療。 整體來講，外陰沒什麼統一的標準形態，也沒什麼規定模板，所以我們也就不必爲此而覺得羞恥或尷尬，就像我們不會因爲自己的指甲跟別人長得不一樣而覺得羞恥一樣。雌激素的增加會讓更多的黑色素沉積在女性的私密部位，比如大陰脣、小陰脣、乳暈、乳頭、大腿根部等，這些地方的皮膚都很薄、很脆弱，非常不耐磨。 陰道瓣在成長的過程中很容易破裂。比如騎自行車、跑步、跳躍等都可導致破裂。有相當一部分人在進行第一次性生活時並不會出血。有出血就有傷口，就可能發炎和感染。陰道內的檢查，這時候會跟你溝通是否有過性生活以及性生活的具體形式，其目的就是跟你確認陰道瓣是否完整。 有2.5%左右的人不止一對乳房，有副乳。其實在胚胎髮育時期，乳腺成對地出現在人體中線兩側，其實人類有好多對乳房，只不過在發育過程中，只保留了一對。 青春期摸到硬硬的部位是正在發育的乳腺。不用太擔心，也不用去擠壓或排斥。一般在來月經前的1～2週會出現激素水平增高，進而乳腺會在激素的刺激下出現增生、組織水腫等症狀。也即經期前乳房腫脹、發硬是一種正常現象，主要跟體內激素水平和自身對於激素水平的敏感度相關。 從研究的角度來講，對腺體（包括乳腺、甲狀腺等）過多的刺激會增加遠期罹患相關疾病的風險。無論是從效果來看，還是從風險來看，按摩都不可能讓乳房變大，反而有造成傷害的風險。 從目前學術界和相關指南的建議來看，都不建議大家進行乳房自檢。以前確實有一段時間還挺鼓勵大家自檢的，但一段時間之後，發現這種自檢方法非但沒有幫助大家很早地發現疾病和風險，反而增加了大家的焦慮和緊張情緒。如果覺得身體哪裏有異常，有明顯的不適症狀，要及時就診。 原發性痛經:經血向外排出的過程中會伴隨疼痛，經血卡在子宮腔裏會刺激子宮，身體通過反射調節產生更多前列腺素，加大收縮力度把經血排出去，這個過程會令人更疼。可①用熱量促進前列腺素的代謝來緩解。②短效避孕藥。通過減少經血量來緩解痛經。經血量減少了，排出的壓力會減少，經血產生之後就不用子宮使勁兒收縮，自己就可以順利排出來了。這樣就不需要那麼多前列腺素，且可降低經血進入盆腹腔的概率。③非甾體類抗炎藥。減少前列腺素的分泌。④運動，促進經血排出，使之不在子宮腔停留。 前列腺素不僅會促進子宮收縮，還會刺激腸道，經期腸道受到前列腺的刺激快速蠕動。這一“快速”不得了，肚子裏就跟翻江倒海似的，進而消化和排便都會受到影響。 排卵期出血。此時卵泡發育成熟，時刻準備着排卵。同時內膜也在雌激素水平的支持下不斷增厚，達到可以受孕的水平，這個時候的子宮內膜處在相對偏厚的狀態。卵子排出過程中出現激素水平的劇烈波動，勢必會帶動子宮內膜的一部分出現剝脫和移位，進而導致少量出血。很多人其實都是偶爾出現一次或兩次這種情況，並不需要擔心。在臨牀上，如果你連續三個月經週期都出現了排卵期出血的情況，醫生會建議你去做婦科B超檢查和性腺六項檢查，觀察卵巢和子宮內膜的情況。必要時採用激素類藥物治療，偶爾出現一兩次，建議保持清潔就好。 經期延長的原因。前長是因爲激素水平在月經真正來之前就開始波動了，比如孕激素水平提前降低了，子宮內膜支撐不住了，開始有點兒出血。而孕激素水平的提前降低有時候跟排卵後形成的黃體提前萎縮有關。後長是因爲黃體在月經結束後並沒有完全萎縮，還在分泌少量孕激素，讓子宮內膜始終處在一個偏厚但又支撐不住的狀態下，進而導致一直出血。因爲存在不確定性和隨機性，所以連續三個月經週期出現經期延長的情況，才考慮去醫院看看，否則大可不必擔心。 有時候平躺、坐臥會讓經血在其中多停留一些時間，聚集在這裏的血液和子宮內膜會慢慢凝結成塊，顏色逐漸變深，在活動的過程中再滑出體外。經血流出體外後顏色發黑並結塊是正常現象，不用擔心。 經期稍前體重增加。這是因爲激素水平的改變，這個時候人體處於“水鈉瀦留”狀態，體重達到日常高峰。最接近人體真實體重的是生理期結束後第二天早上空腹的體重。 會增加腹壓的運動如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲重等，會壓迫子宮，有可能導致痛經。因爲經期子宮及外陰充血，這個時候比較脆弱，易損傷，而騎自行車這樣的運動恰恰就有可能損傷這些部位。經期拔牙比平時出血更多，血液凝固需要花更多的時間。 推遲月經的原理:月經是因爲激素水平下降之後纔出現的，通過藥物補充，讓激素水平不下降，一直維持穩定就不會來月經。常用的藥物爲黃體酮或者短效避孕藥，需在醫生的指導下使用。要想推遲月經，很重要的一點就是提前去跟醫生溝通。保險起見，最好是提前一個月去找醫生。 婦科常規檢查:需要脫掉一條褲腿。醫生會戴手套，依據手指的粗細，將一到兩根手指伸進患者的陰道中，檢查患者的宮頸、子宮及其附件。通常是雙合診，醫生一隻手的手指在陰道中，另一隻手在腹部進行觸診。重點關注有沒有異常的部分，常用於檢查子宮肌瘤、卵巢囊腫、盆腔包塊等。必要的情況下可能還需要三合診，就是通過額外的手指進入患者的直腸來觸摸子宮後方的區域。這也是爲了檢查得更加清楚。在這個過程中，比較讓患者痛苦的就是醫生的手指需要在患者的陰道中詳細地把每一個部位都檢查到位，以免造成遺漏。這很可能會給患者帶來一些不適，同時因爲患者不知道醫生在幹嗎，就會造成一些尷尬和誤解。 白帶常規:用到陰道擴張器，也即鴨嘴鉗。它需要進入陰道，並將其打開，才能夠讓陰道充分暴露足夠的空間，方便取到合適且足量的白帶。這個操作對於很多人，無論是身體體驗還是心理上的感受都是比較痛苦的。 HPV檢查和TCT檢查:檢查的部位都是宮頸，需要使用陰道擴張器，充分暴露出宮頸，然後醫生分別拿兩個不同的小刷子在宮頸上進行取樣。一個取的是宮頸的黏液，另一個取的是宮頸上脫落的細胞。做這兩種檢查時並不是沾一下就好，而是都需要拿小刷子在宮頸上進行充分接觸，這樣才能獲得足夠量的樣本。比如在做HPV檢查的時候，小刷子需要在宮頸口轉十圈以上纔可以。所以，除了陰道擴張器帶來的痛苦，患者還要承受小刷子所帶來的痛苦。就算宮頸上神經分佈不多，這兩項檢查也會讓人有些不舒服。 婦科B超檢查:經腹部的B超檢查需要患者憋尿。經陰道的B超檢查需要把一個用一次性安全套包起來的B超探頭伸入陰道中，這樣它能距離宮頸、子宮，包括附件更近一些，醫生也能看得更加清楚。因爲很多人對於這種侵入體內的檢查方式或多或少有一些抗拒或者說難以接受，所以往往會有心理和身體上的雙重糟糕體驗。 如果一段感情需要讓你不斷去做你不想做的事情才能維繫，那說明這段感情本身就不值得維繫。 有些人其實完全是在裝醉。如果他面對的是隨時可以把他開除或者扣除年終獎的老闆，他可能這麼做嗎？如果他面對的是自己的母親或其他女性長輩，他可能管不住自己的身體嗎？所以，酒後亂性就是蓄意爲之。

強烈推薦所有女孩都來一讀。 很有用，關於我們的身體。因爲只有你自己，纔是你健康的第一責任人。 這本寫給女孩子的科普書是那麼的溫柔和富有關懷。一位男性作家，字裏行間卻都流露着溫柔細膩與尊重。 這本書簡單易懂，是規範的知識，幫我們糾正一些根深蒂固的錯誤認知，把我們頭腦中關於自己身體的知識由散裝變爲系統的，成體系的，有框架的，這些纔是能真正落地解決問題知識。最後還貼心的附上了章節總結-77條健康常識，好貼心！ 所以說書籍和長視頻是很好的渠道。 除了更好地保護和照顧自己，學一些系統知識後，我們還可以實實在在地關心我們在意的人，比如媽媽，外婆，奶奶…… 本書還有一個很觸動我的點：去羞恥。 是這樣，這是很重要的一部分。女性的身體和身體表述，都不需要用隱晦的言語表達，畢竟我們和我們的器官，都不是污穢見不得人的。 這本書也並不是條條框框的死板教條，嚴格規定你什麼可以做，什麼不能做。而是真正切實地教你如何根據自身情況具體分析，具體問題具體解決。 正如書中所說： “整體看下來，其實我並不是想事無鉅細地把你生活中的方方面面都照顧到，而是“授之以漁”，讓你們學會自己分析，甚至學會之後還能幫着家裏的其他女性分析。” 六老師不僅在科普，也在輸出正向的價值觀。有個貫穿全書的很棒的觀點，我很是贊同： 你不要因爲自己身體某些部位和別人不一樣而自卑苦惱，你就是獨一無二的。 你跟別人不一樣也沒關係，因爲大家本來就不一樣。 老師在不同章節都在強調類似尊重多元的觀點，如不對稱是常態，審美本就是多元的，不在醫學歸納總結範圍內的不一定就不健康等……學會接受自己個體和別人的差異性，這是成長路上的功課。 答案從來都不是隻有一個。 如果你想找到答案，那麼你自己就是答案。 ok到這裏，姑娘們，學起來，咱們就主打不耗自己。

這本書亮點多多，可以推薦給青春期的女孩子，也可以推薦給成年女性。作者曾是北京三甲醫院的婦產科醫生，能把專業的醫學知識拆解得既準確又明白，讀起來像有位靠譜的朋友在跟你聊天，而不是冷冰冰的說教。作者把目光拉長到女性的一生，從第一次來月經到逐漸步入更年期，各個階段可能遇到的問題都幫你理清楚了，一本就能當長期的健康手邊書。 書中不只講身體，還總在提醒你：身體的變化會影響心情，而焦慮、壓抑這些情緒又會反過來加重身體的不適。所以在科普子宮、卵巢、激素怎麼工作的同時，也留出不少篇幅聊情緒管理和自我接納，讓你在瞭解自己的過程中，慢慢放下對身體的羞恥和緊張。 整本書的結構也很貼心，先帶你重新認識自己的身體，再回答那些女孩們最常困惑的真實問題，最後給出具體的維護策略，想查什麼、想了解什麼都很方便。而且它不是隻講大道理，喫什麼、怎麼運動、如何應對壓力、怎麼看待性健康，甚至什麼時候該去看醫生，都給了很實在的建議。 作者有專業的底氣，有全生命週期的視野，把身心放在一起關照，這本稱得上是女性自我成長和健康管理的入門百科了。

第一次關注到六層樓，還是源於一部美劇：《成癮劑量》。六層樓用淺顯的語言，講解專業化的藥物研發，藥代的銷售機制，以及資本家的貪婪盈利，屬實是一枚寶藏博主。 再來說說這本書，帶着三甲醫生的嚴謹，還有去除“羞恥”的坦誠。最打動我的一點是，這位前婦產科醫生總是保持着，對女性的格外尊重與愛護，時時刻刻傳遞着一種理念：女孩子當如何更好地愛自己。 摘錄一段六層樓的閱讀情緒法~ 第一個階段：坦然地承認並接受自己真實的情緒 高興就是高興，難過就是難過，無感就是無感。“看到”這些情緒的客觀存在遠比管理它們要重要得多，因爲在現實生活中，我們內斂、隱忍的文化習慣常常讓我們忽略自己真實的情緒。所以，久而久之，我們變得“看不到”自己的情緒，甚至有時候都不知道自己所表達的情緒是不是真的能夠代表當下的自己。想改變這種情況，我們就要很認真地觀察自己的情緒。我們要問自己：“現在感受到的情緒到底是什麼？”也許自己內心的答案纔是最真實的。 第二個階段：儘可能坦誠且準確地表達出自己的情緒 其實我自己在這個階段待了很久，因爲隨着我們不斷長大，產生的很多情緒是混在一起的，而且常常是複雜多變的，所以我們總是很難將情緒說清楚。就比如在我小時候，父母在外地工作，偶爾週末回來看我和弟弟。他們每次回來都會帶很多好喫的、好玩的，我們自然很開心。當時，我能感覺到我們的開心中還混雜着一些難過或擔憂，就總是下意識地讓自己不要太開心。後來我才明白，原來那時候的難過是因爲這次見完沒幾天，父母又要走了，下次見面還不知道是什麼時候……現在的高興越強烈，分別的難過也就越強烈，所以只好讓自己不要太高興，這樣他們走時我就不會太難過了。 當然，這也是我長大之後才慢慢弄清楚的，我在寫這本書的時候也會有自己真實的情緒產生。比如，我始終帶着一些擔憂，擔心自己寫的內容沒有辦法真正幫到你，擔心在你重要的成長階段，這些內容不能在你心裏生根發芽，讓你遠離那些疾病和傷害。 我現在這樣表達自己的情緒已經比以前自然多了，你也可以試試看。雖然剛開始可能很困難，沒有辦法抽絲剝繭，沒有辦法清晰、準確地表達，但是沒關係，你還可以回到第一個階段去認真“讀一讀”自己的情緒，每一種高興都不一樣，每一種難過也都不一樣，不信你再體會體會。 第三個階段：等我慢慢可以準確地表達出自己的情緒之後 我開始追問自己的那些情緒，從最簡單的喜怒哀樂入手：“喜是因爲什麼喜？怒又是因爲什麼怒？” 我慢慢發現，喜樂來自從無到有、從小到大、從少到多、從窄到寬等一系列向好的變化，進而我知道了保持喜樂的方式就是始終掌握向好變化的主動性。比如，對於這本書，剛開始我只有一個想法，已經寫到了現在，我那種焦慮也好，擔憂也罷，都在慢慢向好變化。現在，我已經開始迫切地希望這本書可以儘快到大家手上了。 同時，我也知道了憤怒和哀傷常常來自無能爲力、束手無策、舉步維艱、覺得前路黯淡等一系列不能讓事情發生變化的無力感，相信你肯定也常常有這種感覺。就像我前面講的那樣，我想讓父母陪在我們身邊，但我沒有辦法讓他們真的一直在我們身邊，因爲他們要工作，也需要養家餬口。作爲孩子的我，真的無能爲力，只能自己生氣、憤怒、哀傷。 慢慢弄懂了這些簡單的情緒之後，我開始追問自己很多建立在簡單情緒之上的複雜情緒，比如嫉妒、羞愧、後悔、羨慕、自卑、驕傲……因爲這些情緒都來自那些簡單情緒的相互作用。 比如嫉妒，我理解的嫉妒是在某一個階段，出現了別人有而我沒有的情緒。然而，這在我們日常生活中太常見了。我們的喜悅是在從無到有的過程中產生的，每個人開始這個過程有早有晚，所以必然會經歷我纔剛剛起步，別人已經走了很遠的情況，由此會產生嫉妒，這很正常。但是，如果長期保持這個狀態，就會很消耗精力。所以，我在“看到”自己這種情緒後，常常選擇看向自己，儘量不去跟別人比較，而是跟過去的自己比較。只要比昨天進步了一些，自然就會重新體會到喜悅。 總之，在這樣一步步追問下，我弄清了自己很多情緒的“來龍去脈”，這反過來讓我更容易表達清楚自己的情緒。在這樣正向反饋的激勵下，我又開始去“閱讀”家人和朋友的情緒，感受那些真實情緒的起承轉合，這對彼此的交流有很大的幫助。 所以，當有人問我該如何管理自己的情緒時，我都會說：“對我們自己真實的情緒好一點兒。”那些情緒都是我們自己在跟自己對話呢，別老想着管理那些情緒，而是要學會跟自己共情，學會識別、“閱讀”、表述、追問自己的情緒……等有一天，你弄明白自己的情緒了，或許才能照顧好自己身邊人的情緒。

我們不完美，也不必事事完美；我們不勇敢，也不必時時勇敢；我們可以被喜歡，也可以被討厭。這些都是我們本來就要面對的事情，我們管不住別人的嘴，但可以改變我們對待自己的方式。 這是一本適合青春期少女和家長一起閱讀的書。我不屬於任何一類，但也受益匪淺。或許在心理上，兩種類型的人羣我都佔了一部分，需要獲得正確關愛自己的方法，也同時給予以後的女孩們要更強壯的希望。 其中比較有趣的一個是“乳頭傷心綜合徵”，具體表現就是，“只要乳頭受刺激或者被碰觸，心裏立馬就會湧現出各種難以抑制的失落、悲傷、焦慮、不安等負面情緒。有的排山倒海般湧現，還有的“細水長流”。若同時想起過去一些糟糕的事情，有的人甚至會直接哭出來”——人的身體好多樣好神奇！ 另一個是關於“酒後亂性”的解釋，我過往只是確信其實這是一個酒壯慫人膽的藉口，這本書則從不同的血液酒精濃度對神智和性功能的影響出發，得出了一個結論：“能發生性行爲的肯定沒醉（甚至在牀上算雞兔同籠也不在話下——六老師這個描述太幽默了），醉的基本上都喪失了功能”。

這是一本關於女性身體和女性健康的科普書籍。值得女孩們一讀，書中科普的很多內容很重要也很必要。中國人的內斂性格導致我們提性色變，我們的父母對於性教育也是避之不談。所以很多女孩身體出現了問題就覺得很羞恥，因爲無知而不知所措。 身體健康是我們女孩最大的資本，女孩子要懂得愛護自己的身體，身體上出現問題不必自我內耗，及時去醫院就醫。人生而不同，我們要接受我們身體的一切，不要去追求身體器官的完美，而去做一些不必要的手術，其實它原始的狀態就是最好的。你要相信那句：我就是我，是不一樣的煙火!

2025-08-18《所有女生要知道》 作者：六層樓 高屋建瓴的“女生要知道的”科普知識，貼心的表達，恰如其分的提醒，把科普做成這樣的，不形式，不深奧，旨在普及，可讀性好，接受度高，值得點贊！最後的77條健康常識，是提綱挈領的總結，超讚！以下是摘錄： *重新認識我們的身體 1.如果你從第一次來月經開始就有痛經的情況，最好在家長的陪同下去醫院檢查，讓醫生幫忙判斷你是原發性痛經還是繼發性痛經。這兩種痛經的處理方法不同。 2.如果你在下次月經來之前的一週左右出現了難以忍受並持續存在的腹腔內劇烈疼痛，那我高度懷疑你是黃體囊腫破裂，請馬上去急診。 3.多囊卵巢綜合徵並不可怕，自己嚇唬自己纔可怕。你需要明確診斷、積極應對，大多數時候，它對你的影響並不像你想象的那麼大。 4.實際上，對於每個青春期的女孩或者年輕女性來講，遇到卵巢早衰終究是小概率事件，害怕衰老卻是普遍存在的，這是人之常情。 5.卵巢周圍有穩定的骨盆，約等於把卵巢放在了保險櫃裏，因此卵巢並不需要額外保養，尤其是不用從外向內的所謂人爲主動的保養。 6.市面上的卵巢保健品大多含有不明含量的雌激素，盲目使用反而會增加患病的風險。 7.一般來講，如果16歲之後還不來月經，就需要去醫院查一查，因爲有可能存在其他問題。 8.子宮內膜息肉基本上以良性爲主，在極少數情況下有惡性的可能，所以就算真的遇到了也不用太擔心。 9.我們的母親和其他女性長輩都處在子宮肌瘤的高發期，因此一定要記得提醒她們去做婦科B超檢查。 10.如果發現低級別的宮頸病變，有70%～80%的概率是可逆的，一般在一兩年內就可以恢復正常。 11.“宮頸糜爛”這個詞已經從教科書上消失了。它不是一種疾病，也不用治療。這是正常的生理變化，學名是宮頸柱狀上皮異位。 12.外陰的形態沒什麼統一的標準，也沒什麼規定模板，所以我們不必因爲跟別人的不一樣，或者與自己想象的不同，而感到羞恥或尷尬。 13.雌激素的增加會讓黑色素更多地沉積在我們的私密部位，比如大陰脣、小陰脣、乳暈、乳頭、大腿根部等，這是正常的生理現象。 14.陰道瓣，也就是大家經常說的“處女膜”，它不是一層膜，而是陰道中的結締組織形成的瓣。通常在來月經之前就已經存在孔隙了，方便排出月經。 15.有相當一部分人第一次性生活並不會出血，因此不能以是否出血來判斷性經歷。在醫生眼裏，出血意味着破裂感染的風險增加。 16.如果乳房出了問題，或者擔心乳房有問題，你就可以去掛乳腺科的號。 17.在大多數情況下，8～9歲的女孩開始出現乳頭突出的情況；13～16歲這個階段是乳房發育的高峰期，此時乳腺開始生長，脂肪開始堆積，乳房慢慢形成一個半球狀；16～20歲這個階段，乳房進入慢慢發育成熟以及定型的階段，等到20歲以後發育就停止了。 18.影響乳房大小的一個因素是遺傳，另一個因素跟自身脂肪多少相關。如果是腺體型乳房，可能跟腺體的多少也有一些關係。 19.如果你正處在乳腺發育的階段，那麼乳房裏硬硬的部分就是正在發育的乳腺。對此不用太擔心，也不用去擠壓或排斥它。 20.按摩不僅不會讓乳房變大，還有可能帶來風險，可能會傷害乳腺健康。 21.我們身體上沒有完全對稱的成雙成對的器官和組織，所以乳房也是不對稱的。這種不對稱纔是人體的常態。 22.每個人的乳頭、乳暈，包括整個乳房的形狀、顏色、大小都是不同的，那是屬於你的乳房。 23.如果發現有乳頭凹陷的情況，請及時就醫，讓醫生判斷是否需要治療。 24.乳暈上的小顆粒是蒙氏結節，主要跟體內的雌激素、孕激素的變化相關。不痛不癢的話不需要特殊處理，如果出現紅腫熱痛癢的情況，就可能有炎症了。 25.副乳分爲先天性副乳和後天性副乳。先天性副乳最主要的解決辦法是做手術，後天性副乳的解決辦法就是減肥、選擇適合的文胸和調整體態。 26.從目前學術界和相關指南的建議來看，不建議大家進行乳房自檢，很容易因爲不瞭解而製造不必要的焦慮，建議定期做乳腺B超檢查。 27.儘早穿上適合自己的文胸，對於發育和健康來講都有很大的正向意義。 28.經血的主要成分就是剝脫的子宮內膜和血液，還有一些分泌物、白細胞等。所以，不要相信月經是排毒之類的說法，咱們好好的，哪兒有那麼多毒啊！ 29.通常，整個經期的平均出血量是20～60毫升，如果整個經期出血量低於5毫升，則被認爲經血過少，如果出血量超過80毫升，則被認爲經血過多。若出現這兩種情況之一，就需要去醫院檢查。 30.緩解原發性痛經的方法有熱量傳導，服用短效避孕藥、非甾體類抗炎藥物（布洛芬、萘普生等），以及適當運動。 31.經期前乳房腫脹、發硬是一種正常現象，主要跟體內激素水平和自身對於激素水平的敏感度相關。 32.經期拉肚子是因爲經期產生的前列腺素會刺激腸道，影響消化和排便。另外，流入盆腔裏的經血也會刺激直腸，增加便意。 33.有的姑娘在經期前會受到激素水平、皮膚皮脂腺導管開口、精神、飲食、睡眠等因素的影響，出現月經前痤瘡。一般月經結束後，這種情況就消失了。如果特別在意，可以在醫生的指導下使用藥物處理。 34.平均每個姑娘在初潮後4.2年才能形成穩定的月經週期和調控機制，所以可能很多人都要面臨很長一段時間的月經不穩定。 35.月經穩定與否，主要取決於間隔時間是否穩定。只要兩次月經間隔時間在七天內波動，都是規律的。 36.如果連續三個月經週期都出現了排卵期出血的情況，就有必要找醫生做性腺六項檢查和婦科B超檢查。 37.如果連續三個月經週期都出現經期過長的情況，可以考慮去醫院看看，讓醫生判斷是否存在其他隱患。 38.經血流出體外後顏色發黑並結塊是正常現象，不用擔心。 39.月經期間體重增加可能跟水鈉瀦留相關，通常月經後就會緩解。 40.最接近真實體重的是月經結束後第二天早上空腹時稱的重量。 41.平時喫着沒事的東西，在保持穩定量的情況下，大概率在月經期間喫也沒事。 42.經期不推薦做增加腹壓的運動、劇烈運動和騎跨類運動，但可以進行適量的有氧運動。 43.經期可以洗澡、洗頭，但不推薦盆浴或坐浴，儘量選擇淋浴。同時，請注意保暖。 44.因爲存在出血的風險，所以通常月經期間不建議做手術，急診手術除外。 45.評估白帶是否異常的關鍵不是顏色或氣味，而是你是否感受到紅腫熱痛癢，並且症狀是不是持續存在、不斷加重。 46.建議每晚用清水擦洗外陰，並保持外陰乾燥、清潔，避免沖洗或灌洗陰道。 47.女性使用私處護理洗液不僅不會更健康，反而會有更嚴重的炎症感染風險。 48.內褲和襪子不是必須分開洗，但一定要保證：身體健康，無足癬、外陰無瘙癢等不適症狀，內褲和襪子每天更換，在清洗的過程中做到充分消毒，並能充分晾曬。 49.建議每天都更換乾淨的內褲，必要的話可以考慮穿一次性內褲。 50.儘量選擇透氣、吸汗又相對寬鬆的內褲，這樣有助於營造良好的外陰環境。 51.外陰長痘痘往往是外陰清潔不徹底、不及時，或長時間局部衛生環境欠佳導致的。 52.陰道排氣是正常現象，通常跟陰道壁貼合不緊密導致氣體進入有關。 53.如果出現了陰道出血、白帶異常、急性下腹痛和慢性下腹痛、外陰瘙癢、下腹部有腫塊等情況，可以和家長溝通，及時去醫院就診。 54.如果去看婦科，建議在媽媽或其他女性長輩的陪伴下，於月經結束後，穿寬鬆、方便穿脫的衣服和平底的鞋子到醫院就診。 55.不建議向醫生隱瞞自己的疾病和問題，否則可能會影響醫生的診斷。如果實在不方便講，可以讓家屬在門外等候。 56.很多醫院的門診或掛號處都會張貼醫生的照片，可以讓媽媽幫忙選擇你可以接受的醫生，也可以跟分診臺的護士大方地說出自己的需求。 57.就診時如果遇到男醫生接診，可以申請更換診室或退號。不用擔心，這不會對你後續的就診造成任何影響。 58.男醫生接診時必須有跟患者同性別的第三方在場，通常是女性護士或醫生。如果你發現現場沒有第三方，可以大方地提出自己的要求。 59.就診時選擇自己信得過的醫生作爲夥伴一起解決或戰勝疾病。 60.沒有性生活也有可能患婦科疾病，與性生活相關的婦科疾病種類在全部婦科疾病中只佔很小一部分比例。 61.如果明確診斷出婦科疾病，建議儘快治療，不要因爲其他狹隘的認知而耽誤了自己的病情 必須學會保護自己 62.絕大多數宮頸病變或宮頸癌的發生，是長期持續感染高危型HPV所導致的。 63.要不要自慰由自己決定，但要確保在安全、私密、清潔且愉悅的狀態下發生。接觸身體的部分儘量保持清潔、衛生，而且結束之後也需要及時清潔，頻次和強度以不影響第二天學習和生活爲宜。 64.大多數人在自慰後會產生不自覺的愧疚感，覺得自己做了錯誤的事情，甚至會把當下身體的一些不適都歸因於自慰。事實並非如此，我們不必爲合理安排滿足自己的生理需求而愧疚。 65.HPV的傳播途徑分爲直接性接觸傳播和間接性傳播，前者爲主要傳播途徑，因此我們要儘量避免無保護措施的性行爲。 66.感染HPV只能算是一種狀態，並不算是病。很多人感染HPV後沒有什麼症狀，在自身免疫力的作用下，8～24個月就可以將其清除。 67.因爲HPV無法離體培養，所以目前沒有治療HPV的特效藥。 68.感染了HPV也完全可以正常生活，在接下來的日子裏保護好自己，避免重複或多次感染。如果保持身心健康地生活，也可以幫助身體清除病毒。 69.無論是否有過性生活，世界衛生組織都鼓勵儘早接種HPV疫苗。 70.接種HPV疫苗前不需要檢查HPV，但接種後要定期查HPV。 71.目前，HPV疫苗有二價、四價、九價的，建議有哪個就打哪個。 72.選購安全套的四個重要信息是：尺寸、厚度、材質和日期。如果對乳膠材質過敏的話，可以選擇聚氨酯材質的安全套。 73.皮埋的有效期是3～5年，具體以產品說明爲準。 74.任何人想觸碰你，都需要徵得你的同意。只要你覺得不合適，就可以拒絕，讓那些行爲從一開始就停止。 75.如果有人想要你的私密照片或視頻，爲了保護自己的隱私，請在一開始的時候就明確且篤定地拒絕。 76.我們要有自己的標準，去定義自己的價值，而不是由其他任何人來定義我們。 77.我們不完美，也不必事事完美；我們不勇敢，也不必時時勇敢；我們可以被喜歡，也可以被討厭。這些都是我們本來就要面對的事情，我們管不住別人的嘴，但可以改變我們對待自己的方式。

🌷24年第2️⃣7️⃣本書📚——教育 這本書是重新幫助女性認識我們的身體，書中也幫我們更新了很多網上不正確的言論。想要更加了解自身身體的女性，可以看一看~ 1️⃣月經週期：是21天到35天。一般平時計算或者描述時都按照28天來，但這並不意味着每個人都必須是28天。 2️⃣1毫升的經血流到衛生巾上形成的面積大概是一個可樂瓶蓋那麼大。  3️⃣卵巢：子宮左右兩側像兩顆棗一樣的結構就是卵巢。無論是人體的重要激素還是排卵功能，都跟卵巢有着密切的關係。 4️⃣輸卵管：跟卵巢相連的兩個細長的條狀結構就是輸卵管，靠近卵巢的一端有點兒像抓着卵巢的小手，也像一把覆蓋在卵巢上的傘，所以被稱爲傘端。 5️⃣什麼是巧克力囊腫呢❓ 當初發現這種囊腫並將其切開後，看到流出來的是棕紅色的黏稠液體，很像融化的巧克力，所以人們就決定將這種囊腫命名爲巧克力囊腫，簡稱巧囊。 4️⃣什麼是息肉❓ 月經第3天左右內膜就開始修復，到下個週期再剝脫、再修復……在炎症刺激和激素的影響下，有些地方的內膜開始變得不均勻。起初可能是增厚，慢慢就長成了息肉。 5️⃣爲什麼來月經前後，身體會浮腫呢❓ 因爲激素水平的改變，這個時候人體處於“水鈉瀦留”狀態。簡單來講，就是很多水分留在體內，一部分人會出現明顯的水腫，這個時候體重會達到日常高峰。 6️⃣ 爲什麼來月經時，會拉肚子❓ 前列腺素不僅會促進子宮收縮，還會刺激腸道，經期腸道受到前列腺的刺激快速蠕動。這一“快速”不得了，肚子裏就跟翻江倒海似的，進而消化和排便都會受到影響。 🌟健康檔案 主要存在電子筆記工具裏 建議選擇集合程度高的體系化筆記工具 能夠方便快速融入個人管理體系 如果還未有完善的個人管理工具 最好能夠選擇表格類工具，比如Excel、Numbers，方便橫向對比健康數據 。 健康檔案由7部分組成，分別爲： ❶個人基本信息 包括身高、體重、血型、過敏史、遺傳病情況、疫苗情況、體檢檔案等。 記錄信息時可以順手記錄上患病時間、手術情況等重要節點。 ❷個人體檢方案 即自己每年的體檢計劃，以保證在有限的金錢內最大程度做一個全面的、符合自己需求的體檢檢查。 ❸ 個人體檢檔案 也就是每年自己的體檢檔案電子版，如果醫院有電子版報告可以直接複製進去，沒有的話也可以在模板中手動輸入調查結果。 用不同的顏色標註，表示不同的意義： 紅色：意爲此問題「首次出現」需要注意； 橙色 意爲此問題是「老毛病但有惡化趨勢」； 黃色 ：意爲此問題是「老毛病但有好轉趨勢」。 綠色 ：意爲此項目「今年還未做但有意向補上」； 灰色 ：意爲「此項目今年不準備做了」（或直接刪掉項目也可以） 另如若有影像資料、電子報告、檢查報告等，也可以在體檢檔案裏掃描插入圖片，方便之後回顧，或提供醫生參考。 ❹ 個人牙齒護理 一般體檢項目中很少包含牙科檢查，所以蛋將牙齒護理單列成冊，自己定期去牙科醫院檢查記錄。 ❺個人婦科檢查 女性特有的、且發病率極高的癌症，包含乳腺癌、甲狀腺癌、宮頸癌、子宮癌等，所以作爲女生，婦科檢查也是每年重中之重，蛋也將其單列成冊。 ❻個人就診記錄 每年除體檢外的就診記錄，便可記錄檢查結果、影像報告在此，便於統一追蹤。 ❼慢性病及心理健康 如有確定的慢性病，需要定期複查、排查，可以單獨記錄。 呼籲大家一定要定期體檢，明確自身情況。別害怕，也別躲着，越早發現問題，咱們承受的風險就越小。也記得我們總有一些地方是跟大多數人不一樣的，記得在成長中試着接受和包容的我們的身體呀。  

真希望每個女孩都讀過這本書！ "給所有青春期女生的呵護指南！ 真的強推這本書，建議所有女生或者家有女兒的都應該瞭解這些知識。 萬千女性的婦產科老棉褲，第十一診室創始人六層樓先生給所有女生的身體健康啓蒙課！ 這本書覆蓋了女性生殖系統，還有很多女孩子難以啓齒的問題，在這裏全能找到答案！ 我們要有能力選擇更好的生活，度過迷茫、彷徨、焦慮、無措的時刻！ 剛拿到這本書，只是先單純的翻了翻目錄，我便感慨，在那個網絡還不發達，這些書籍還沒普及的時代，只是單純的在課堂上，老師講什麼，我就聽什麼；在家裏也不好意思和媽媽說這些事情，如果當時我就知道這些，真的會少走很多彎路，不至於害羞，不至於一無所知，而我也這樣跌跌撞撞長大了。 乳房脹痛會有問題麼？ 月經紊亂怎麼辦？ 什麼樣的白帶是異常的？ 感染 HPV 不一定是高危的，要具體情況具體對待！ 酒後亂性是真的麼？ 遇到性騷擾的時候怎麼辦？ 如何看待情感暴力？ 如何處理親密關係？ 如何面對自己跟別人的不同？ 如何做自己？ 在年少的歲月，或多或少有過這些問題，也苦惱過，也迷茫過。 看了這本書，我知道了~ 原來： 原來每個來了例假的女性都有黃體破裂的危險，這種破裂除了疼痛難忍，還會危及生命。 畸胎瘤和懷孕無關，在胚胎髮育時候隱患可能就已經存在； 高級的宮頸病變會導致宮頸癌，在25-35歲之間是高發，而病因就是 HPV ； 而你越瞭解身體，就越能發現自己身體的"危險信號"，更從容地呵護自己的健康。 不愧大家說這本書的作者六層樓先生是萬千女性的"貼心老棉褲",乾貨太太多了： √重新認識我們的身體 √萬千少女的小問號——女性生理健康 √備孕常識 √在經歷一些異況的時候，我們要注意什麼，又怎麼解決 √100＋的真實生活中出現的問題羅列，讓我們透過說教找方法，實用到爆！! √必須學會保護自己 √附錄77條健康常識 我們做自己之前要先接受自己，溫和地、包容地接受自己身上的全部；在接受真實和全面的自己之後，我們嘗試探索自己的邊界可以到哪裏。 我們一起自信健康的成長吧~

我願把該書稱爲泡麪書，與泡麪番同義。 讀下來，有以下讓我很不舒服的地方 1.從書名開始《所有女生要知道》，帶有說教意味的感覺就開始了。爲了確定這個觀點，我去搜了下有沒有對應的“《所有男生要知道》”。事實上並沒有，反而搜到了個《所有男孩都應知道》作者：特魯德．奧斯費德，這麼一對比是不是很明顯了？“都應”和“要”的輕重區別。對了，該書的分類在“教育學習”，而非“醫學健康”。 2.每個大章節裏面分得小節多，這是他的優點也是缺點，就是因爲標題太多了，閱讀的時候會讓我有一種變相刷短視頻的感覺。 3.文內幾乎很少正式說“女性”，多稱女性爲“姑娘”。我在百度百科搜索了一下“姑娘”的意思，以下爲複製內容 【“姑娘是一個漢語詞彙，一般指未嫁的年輕女性。年齡範圍一般從剛出生到結婚前，可統稱女性爲姑娘。姑娘也可特指女兒。“姑”是指未出嫁的女性，“娘”是女子的泛稱，“姑娘”就是還沒嫁人的女子。在監利、潛江、仙桃、洪湖等地，方言把妻子稱姑娘。】當我查閱之後，我會有種一把溫柔刀無形中弱化女性的感覺🤔每看到文中出現“姑娘”這個詞我都覺得隔應。 4.每個點淺淺解釋含義，介紹出現現象，描述女性曾經感受到的痛苦，假裝共情。爲什麼說是假裝共情？因爲有些詞句會覺得剝離感很強。【所以，我更傾向於說，你們大多數時候面臨的是月經變化或波動，而不是你們日常所說的“月經不調”或“月經紊亂”】 5.男性作者的侷限性——“他”在文章中是主體地位。一個面向女性的（暫且稱爲醫學科普類的）書，第一受衆羣體爲女性，但是男性作者在行文中處於主體地位，那就默認女性爲第二性。印象最深的就是“先天性無陰道的具體表現就是不來月經，以及無法進行插入式性生活”，此處的“插入式性生活”女性就是處於第二性，男性爲第一性。或者說得難聽點，這就是物化女性的表現。 當然，不否認這本書也有優點。 a.小標題較多，方便根據標題按圖索驥，能迅速定位到當下你最需要的瞭解到的內容。 b.內容通俗易懂，每個小節篇幅簡短，適合隨手翻閱，從哪裏開始閱讀都沒有什麼障礙和影響。 c.前婦科醫生的身份讓讀者很有信服力？這可以算是優點嗎？暫且吧。以及自媒體博主身份自帶閃光buff疊加。 d.“婦科檢查”詳細介紹了女性可能面對的各項檢查，能讓尚未進行婦科檢查的女性同胞們有所瞭解。畢竟未知是最大的恐懼，有了一定的瞭解，或許能稍微減輕一點點。 說實話，我曾是六層樓B站粉絲。看到了這本書的宣傳，前來閱讀。我的感覺是大失所望，更應該說我不該對一個男作者寫得女性知識科普抱有期望，那是另一種對男性的高看和褒獎，更是在無形中對女性羣體的權利侵佔。