人生腳本

溝通分析流派，是精神分析流派延伸。 溝通的表現是說完你好之後繼續說什麼。人生就是各種事，面對各種事如何決定就是命運，決定來自於大腦，而大腦被心靈的潛意識影響。父母指令、個人經歷、刺激事件和確信，成爲人生腳本。理解結構分析，父母成人孩子的三層，產生9種互補溝通，36種三角溝通，72種交錯溝通，6480種雙重溝通。 兩個角色我你和兩個二元好壞組合而成四種人生定位：你好我好成功，你好我不好抑鬱，你不好我好傲慢，你不好我不好絕望。更復雜是再加入社團好不好成爲三維。腳本的執行高度依賴三角關係：迫害者 (Persecutor)、拯救者 (Rescuer)、受害者 (Victim)。 父母帶來多維且矛盾的信息包括如何做的程序，該要什麼的價值驅動、慾望引誘，不要什麼的禁令甚至是詛咒。很多時候更早的家族祖先也會參與腳本。許可是非常重要的治療手段，也是外人唯一機會去擺脫詛咒。“這樣做沒關係”“你可以不這麼做”就是許可。最爲重要的許可是可以去愛，可以去改變，可以把事情做好。解除能以事件發生也能以事件發生爲標誌。 幻覺是“只要xx就會”和“總有一天就會xx”最快最少痛苦破除幻覺就是直接指出。在“父母”的訓誡中，最好的表達方式是：​“做正確的事，災禍將不會降臨於你。決定腳本的首要問題是結局是勝利還是失敗，勝利者說“我現在知道正確接下來不會錯了““總是不斷前進”失敗者會說“要是”“本該”。勝利者是履行與世界與自己契約的人。失敗者聽從他人的計劃而自我限制。腳本理論總體目標是增加自主性。 精神治療，歸結爲三個要素：陪伴、建議、跳出。腳本治療在於提供力量、許可和保護。成人可以調節父母和兒童的，治療的關鍵是1)引出“成人”​，或者等到它被激活。(2)與“成人”結盟。(3)說出你的計劃，看看“成人”是否同意。(4)如果一切都很清楚，給予“兒童”違抗“父母”的許可。許可必須使用清晰、簡單的祈使句，不能包括“它”​“和”或“但是”​。(5)爲“兒童”提供免於承擔後果的保護。(6)通過告知“成人”可以做某事來加以強化。

我很強大，把這本書看完了，有句話印象深刻：你的括約肌會告訴你，你某個人印象如何

推薦先治癒，再分析。重要的是突破原有的敘事，做一個有自我意志的自主型的人，認知到自己的主體性，用成人的人格主導我想過怎麼樣的人生。

學習新定義，以便在＂情況＂出現時能識別它，先識別，再改善。