語音寫作：1小時1萬字

劍飛老師《語音寫作》這本書在微信讀書裏面讀完，更多是用聽書的方式完成，當時就感到非常震撼，後來又通過購買紙質書的方式，一邊閱讀一邊寫作踐行，26天時間完成語寫76萬字，6次跑完馬拉松，實現了日更2萬字以上，並在25天時實現了日更10萬字+，正在挑戰到25年12月底前完成100萬字的挑戰任務。 1. 突破自我極限：實現了從日更幾千字到挑戰日更10萬字的跨越，打破了對寫作字數的固有認知，去不斷挖掘了自身的潛力。 2. 收穫強大自信：一次次的寫作突破，一次次的創造奇蹟，帶來了強烈的成就感，重塑了自我認同感，讓自己在面對目標時更具底氣和信心。 3. 激發堅持與信念的力量：體會到“相信相信的力量”，堅定了“只要堅持付出，就能實現目標”的信念，也培養了持續行動的毅力。 4. 實現心靈療愈與減負：語音寫作成爲傾訴內心的樹洞，能抒發現實中不便言說的情緒，清理心理負擔，讓自己輕裝上陣。 5. 高效利用碎片化時間：將晨起、上下班、散步等零散時間轉化爲寫作時間，提升了時間利用率，讓日常充滿充實感。每天形成了5個階段相對固定的時間輸出。 6. 獲得正向能量循環：寫作帶來的成就感轉化爲生活的動力，讓自己充滿活力與積極性，也能以這份能量影響身邊人。 7.訓練了綜合能力。通過語音寫作，訓練了大腦與嘴巴的協調性，形成了表達的習慣，只要打開話簡，在任何時間、任何場合都可以誇誇其談，思維能力、表達能力都得到了提升。

【閱讀書籍】：《語音寫作》 【閱讀理由】：學習寫作 【閱讀天數】：第229天 【閱讀感悟】：今天計劃讀《寫作腦科學》，結果讀一半棄書。後來看《九宮格寫作法》還是覺得不知所云，心有不甘決定再看看能看點什麼。在微信讀書列表翻來翻去，找到這本《語音寫作：1小時1萬字》，看到張揚的書名，強忍內心的藐視，開始翻開讀。古人云：酒逢知己千杯少，話不投機半句多。你當下渴求的東西，遇上了，就是久旱逢甘霖。在翻閱大量的書本，一本本被淘汰的時候，別懷疑是自己的能力不行，是你們之間的契機沒到。合不來，從來不是對方的錯，雙方都有錯。合得來，是你們雙方磁場一樣，彼此互相吸引。 很多朋友總問我書的好壞，在我這裏好壞似乎沒有標準，只有適不適合。任何一種定義，都有可能會變成否定改變別人人生軌跡的行爲。也許此時此刻的你適合讀兒童讀物，但是你恰好拿到的是一本《百年孤獨》，然後你怎麼也讀不懂。然而，突然有一天，你發現兒童讀物纔是你的救星。我們總是過分的批判，這世界爲何會有那麼多的劣質品，但有一部分人只能買得起劣質品，並不是人人都能買路易威登。放下內心的高傲，接受所有的一切可能。 回到這本書，說些內心真切的想法。雖然名字會比較誇張，值得去思考。在快速迭代的社會，工具是事半功倍的好東西。當我們在用過去迂腐的行爲，堅定的認爲自己的方式纔是正確時，就已經被社會淘汰了。就如以前的老人總說，一個女孩子讀那麼多書做什麼，最後還不是嫁到別人家去一樣的道理。語音這個東西，其實出來很久了，但是我們大部分人，不會去用。就如我自己，以前就喜歡泡一壺茶，自己安安靜靜地寫點東西，背點單詞。然後效率不僅不高，時間也浪費了。然而學會用語音，既能提高表達能力，又能提高大腦的效率，突如其來的靈感也不會消逝，能隨時隨地記錄下來，隨時隨地就能記錄。沒有時間限制，沒有地域限制，更沒有方式上的限制，只要你想，就能實現高效能輸出。

——月月2024年讀完第16本書，不用滑下去，我都幫你總結了。 一、語音寫作是什麼？ 語音寫作是由劍飛老師最早提出來的一種極速寫作方式，即利用語音工具識別，整理思想的寫作方式。 二、語音寫作的原則：快寫慢改。 三、語音寫作的挑戰: ①.通過1天10萬字的自我挑戰，逼出自身潛能，爆發你的潛在能量。 ②.偶爾挑戰1-2次速度:1小時15000字。 10分鐘倒計時，用最快的速度語寫，試試看能寫到多少字。 ③.語寫馬拉松，完成一次42195字語寫 ④.語寫極限挑戰，1天內完成10萬字語寫 跑馬拉松一樣，最好用45分鐘寫完1萬字，然後休息15分鐘。 四、語音寫作的階段 第一階段：速度，一個月左右 1個小時1萬字，是最低標準。且在30天后，要達成穩定。所謂的穩定，是無論春夏秋冬，白天黑夜，都能達成。 第二階段：正確率，一個月左右 正確率要求一次性達到98%。也就是1萬字裏面，大概允許200個字左右的錯誤。 可以以10分鐘爲限，或者先每天刻意練習1000字，力求這1000字正確率達到98%。 試試看同一段話多讀幾次，可能出錯的點基本一致，說明並非偶然，這是暴露問題的過程。 …… 第六階段：強化訓練 修改和覆盤 (1)寫完100萬字之後有三個方向 1)每天更新1500字，從之前的材料裏面提取出來，發佈到公衆號或博客等。更新1500字，這個難度會比較小。 2)從過去寫的100萬字裏面找出10萬字，修訂成冊，打印出來。這一部分是分享給其他人的，這10萬字可以作爲公開的作品。 3)完整地修改，100萬字打印出來。打印出來之後，作爲家庭的傳承，也就是自己思路的一個梳理，儘量不改動原義，只改錯別字和段落。 第七階段：個人品牌 把自己的作品進行打印整理。從過去寫的100萬字裏面找出10萬字，修訂成冊，打印出來。 這一部分是分享給其他人的，這10萬字可以公開的作品。 五、推薦軟件: 語寫app、訊飛輸入法 (1)下載APP：爲知筆記，註冊爲知筆記，用於儲存文檔。 (2)下載APP：訊飛輸入法，註冊訊飛輸入法，可多平臺同步常用詞。 (3)下載寫作軟件：隨筆記。 (4)設置手機屏幕：永不熄屏（例如蘋果手機：設置→顯示與亮度→自動鎖定→永不）。 六、本文金句 ①200～300字是一個人一分鐘的說話語速。一分鐘呈現一個亮點，或說明白一件事，以後分享、上課或者溝通，節奏感會越來越強，語音寫作訓練的是綜合技能。 ②把場景變成語言，變成文字的能力，是一種必備的能力，又是很多人不具備的能力，所以才需要練習。 ③在語音寫作的初級階段，我們暫時不對內容做要求，是爲了建立起大腦和嘴巴的聯繫。先做到速度、正確率、節奏感達標。 ④數據反映行爲，行爲創造數據。 ⑤長期在某個領域耕耘，獲得穩定。一年練習一個技能，好過一年練習十個技能。 七、語音寫作的技巧： ①、放鬆聲帶的方法，推薦氣泡音，因爲氣泡音能起到按摩聲帶的作用。 ②、一個詞讀錯的時候，儘量不要重複單獨讀這一個詞，而是要把整個句子讀出來，或者讀一個短語，這樣識別的正確率會更高。 ③、停頓時間短一點兒，出現逗號；停頓時間長一點兒，出現句號。 ④、200字大約10行，佔半個手機屏幕。分段時點擊2次換行，即兩個段落中間空一行，方便後期回顧。 ⑤、創作和修改要分開。 ⑥、一個句子出現兩個“我”，都可以去掉。 八、語音寫作說什麼呢？ 比如看到桌前的檯燈，可以描述一下它長什麼樣子，什麼顏色，什麼時候買的。 爲什麼買它，曾經用過幾個檯燈，分別是什麼時候，什麼場景。第一個檯燈是誰買的，比如媽媽買的，可能就會想到童年時期跟媽媽之間的一些故事，還可以再繼續延伸。 九、語音寫什麼呢？ ①寫你經歷過的事物 ②寫細節寫感受 從更多維度去描述你的所見所聞、所思所想。調動各種感官，包括視覺、聽覺和觸覺，有時候，甚至需要味覺和嗅覺的參與，來對事物做細緻的觀察。 ③訓練練習 閉上眼睛，想一下客廳裏的東西是怎麼放的。如果不準確，就看一眼，然後再閉上眼睛。多記憶這些細節，客廳的東西和顏色，每天練習15分鐘左右。 再延伸到廚房、臥室、辦公室，以及經常走的街道。 十、五種語音寫作的方式： 1.記錄念頭情緒，就是時刻和自己在對話的過程。 2.適當輸入。比如閱讀，快速閱讀是一個特別好的方法，每次只要看10～20分鐘就可以輸出好幾萬字。 3.把靈感想法記錄下來，記錄下來之後，你的潛意識就會把這件事情給實現。 4.描述當前發生的一切事物，比如靜止的空間，或者是動態的事情，在描述的時候，會無意識想到更多更深遠的、跟自己相關聯的東西。 5.梳理問題，不是一次就可以得到最終結果的，在不斷梳理的過程中，讓思考不斷深入，最終獲得解決方案和答案。 十一、語寫場景。 極致踐行，充分利用可利用的一切時間。 各種交通工具上：地鐵、公交車、機場、高鐵、出租車等。 各種固定地點：家裏、公司、酒店、陽臺、樓梯間等。 各種動作進行時：上下班路上、散步、等車、等外賣、在跑步機上、做飯。 十二、注意事項 ①在語音寫作中，不建議去看書，也不建議去吸收外部素材，比如刷朋友圈或看公衆號文章。要直接從腦海中提取素材，這並不容易，但是可以練習。 ②、腦海裏現在出現什麼，就把它說出來。很多事情是說着說着就想明白，而不是先想明白，再說明白。 ③、最簡單的反饋分析法。 就是預測接下來30分鐘寫5000字。 等過了30分鐘之後，看看有沒有達成。 我是小結 李小龍說：​“不怕一萬種腿法的人，只怕把一種腿法練了1萬遍的人。” 語音寫作不是介紹而是一種新的開始，試一試把它熟練運用到極致。 以上，我是月月，月月讀書會主理人。期待你的鏈接🔗。

語音寫作，記錄生命的流動，讓思維可視化 每天1小時，1小時1萬字，特意實踐了三週，再來寫書評。 第一週：太簡單了，輕輕鬆鬆完成。整理內容時長：1小時 第二週：有點難，大腦已經掏空了，勉勉強強完成。整理內容時長：0.5小時 第三週：已適應，話題內容更豐富了，有質量的完成。整理內容時長：0.5小時 之後的計劃： - 進一步提高輸入質量，提高文字的留存率 - 擴展輸入話題，不要僅僅停留在記錄生活、反思覆盤上 - 用語音輸入寫書評 - 養成語音寫作的習慣 🍀輸入問題 - 早上vs晚上--》我早上效率高，晚上睡前語音輸入效果不好，腦子已經困了，思路不清晰 我喜歡散步時語音輸入，一份時間完成兩件事，很有成就感。 不用管別人怎麼看你，你只負責說就可以了，反正誰也不認識誰。想說什麼就說什麼，不要有任何的顧忌，表達最真實的自己。 - 語音輸入法vs錄音--》碎片時間，語音輸入法；整塊時間，錄音轉文字 語音輸入法的缺點很明顯，高度依賴網絡，網絡不好時，識別效果差。 經常掉線，無法識別，需要重新錄製，影響心情和思路。 需要關注手機屏幕，散步時看手機還挺危險的。 錄音不存在這個問題，可以完全不看屏幕、不依賴網絡，可以肆無忌憚的表達，之後錄音轉文字，方便快捷。 平時記錄零散的想法和靈感，用語音輸入法更方便，可以記錄在一個文件中，方便後期整理。 - 識別率不高 1. 錯誤的語音識別：會把周圍的噪聲自動轉成語氣助詞 2. 思考中斷：思維停頓時，會無意識地使用助詞、副詞 3. 不良的表達習慣：有口頭禪，喜歡自問自答，提問時會帶語氣助詞，還喜歡說削弱語氣的副詞--》短時間內改不過，只能一點點糾正 4. 發音吐字不標準--》待解決 5. 說話的節奏不對--》注意停頓和時間控制，不要一直輸出。保證一分鐘200~300字，一分鐘講清楚一件事、一個觀點。 - 話說的太多了，嗓子疼--》發音方式有問題，待解決 🍀內容問題 - 腦子一片空白，沒內容可聊 感受生活，增加輸入，多閱讀，多覆盤，多總結。 - 內容質量不高，多爲碎碎念，流水賬口水話太多 要有素材，有情緒，幹聊是聊不出有深度的內容。 - 內容重複 問題不大，重複就重複唄，一個問題反覆出現、反覆提及、反覆思考，說明這個問題很重要，困擾你很久，可以定期梳理，練習分類和歸納能力 - 內容無邏輯、碎片化 說話時沒想清楚，網狀思維的特點，思維跳躍、發散、碎片化。 短期內無法改善，需要時間刻意練習。 🍀整理習慣 - 要不要整理語音輸入的文字版？--》當然要，不然，你的記錄都浪費了 - 整理內容時間過長--》問題的核心不在時長，而在性價比 1. 養成習慣階段，想到什麼就說什麼，網狀思維凌亂且碎片化，不是有條理的線性思維。這個階段的重點是習慣和速度，忽略質量，所以，這個階段的整理時長略長，要1個小時，需要一邊整理一邊梳理邏輯。 2. 注重質量階段，認真對待每一句話，儘量避免低質量輸出，圍繞一個話題展開討論，這個階段的整理速度有了大幅提升，但半個小時已經到極限了。 3. 1小時的語音寫作，語氣助詞、副詞、形容詞、重複、冗餘、口癖、流水賬佔據一半左右的文字，真正的有效表達只有5k字，整理後變成2k字左右的文字。 - 打字纔有寫作的感覺--》需要轉變觀念和習慣，平時養成語音輸入的習慣，儘量不使用鍵盤

今天是我連續做語音寫作的第99天，也是在今天我累積寫夠了100萬字（今天我寫了2萬字）。 總體來說，語音寫作是非常值得的，性價比確實很高。 我開始做語音寫作的時候，腦袋會卡殼，不知道說些什麼，語音寫作的效率主要取決於自己今天的狀態。 但我允許自己不知道說什麼，允許自己說着重複的話，允許自己胡說八道。 後來我發現，允許自己說足夠多的廢話，自己自然就會更容易說出有價值的話。 現在我做語音寫作，腦袋依然還是會卡殼，但我知道這是我擁有靈感的必經之路。我每天都會接受自己今天的語音寫作沒有靈感，但每當我認爲今天語音寫作沒有靈感時，靈感總會出現給人驚喜。 我的語音寫作的內容主要有：敘事，抒情和說理。我這段時間，純粹的敘事或抒情都比較少，敘事是爲了說理，說理自然會抒情。因爲說理，所以我有很多新的感悟；因爲抒情，所以每一次語音寫作之後心情都不錯；因爲我很少敘事，所以我的表達能力依然很弱，依然感覺不出有什麼提升。 即便語音寫作不能在能力上給我帶來實質的提升，我也認爲語音寫作很有必要，至少通過抒情我收穫了心情，通過說理我收穫了靈感和信念。 對我現在而言，語音寫作並不像一個練習，更像是一個習慣，甚至更像是一個娛樂項目。 開始的時候我的語音寫作還需要刻意地去堅持，後來不知不覺之間，語音寫作就成爲了我的習慣。我做語音寫作一般是傍晚做的，這是對我這一天的總結，也是對我這一天的梳理。每一次語音寫作自己都像似經歷了一次輪迴，代表着一個週期的結束與另一個週期的開始，總結過去，放下過去，迎接新生。 我的語音寫作從來沒有什麼規範，普通話不標準（輸入時竟然還出現英文），用詞也不恰當，我去看語音寫作的原稿我是根本看不懂的，我也重來沒有認真看過，我用AI幫我看的，所以我也不在意。 分享一下自己常用的提示詞吧： 請你對下面錄音文字的關鍵信息進行詳盡全面的總結（有些錯誤之處請注意分別），要求行文流暢，不能存在與原文的考證對比，但允許合理的修正，要對我重點提及的信息進行標註。總結要條理清晰，結構分明，詳盡全面！至少2000字以上！ 請分析我的知識盲區

這本書是我讀了7遍的書，我覺得這一本書是練習語音寫作的最好的方法。語音寫作最大的優點是什麼？出成果，穿時空、高效率。在出成果方面，我每天堅持寫1 1萬字以上上不封頂，我用一心裏也是語速記錄在一些app裏。嗯還從一年、兩年、三年較長的週期來看，我終於找到了一件可以嗯能做5年甚至更長的一件事情。女人許的適合的人羣很多，從兩歲到100歲爲之，讀這本書，我覺得最大的收穫就是它能夠讓我深刻的領悟語音寫作訓練的7個步驟，第一要培養習慣，打通工具與思維的聯繫。第2個是發音訓練，正確率要達90%把第3個階段節奏訓練控制逗號和句號，第4個階段思維訓練，加強思維的訓練，第5個階段是極限訓練，挖掘潛能，第6個階段是覆盤強化，第7個階段是形成作品，打造個人品牌，我現在雖然處於第二三個階段吧，但是我已經在每天。加強很多很多的訓練，我特別想總劍飛結了的語音寫作的10 話吧，第一，穩定是高手的特質，第二，寫得好一定寫得多，寫得多不一定寫得好。語音寫作時不要刪除，不要修改，不要回車。第4，練1萬種腿法，不如把一種腿法練1萬遍。第五，你能成功一一次，你就能成功1萬次。第6，高手寫作不看靈感，只看狀態。這些話都是我堅持日更語音寫作一百多天來深刻領悟到的。道理，我也在這種沉醉的寫作中獲得了很大很大的提高，我只能說感恩與感謝。 如果有一天我寫作成功了，我會深深感謝劍飛。

本書開頭部分還是有價值的，至少會讓從未嘗試用語音寫作的人，打開了一個新的視角，也提供了一些語音輸入法的使用小技巧。（我自己早從2011年開始使用安卓智能手機起，就用訊飛語音輸入法做語音輸出寫隨記） 書的後半部分真沒必要讀了，基本是和與語音寫作沒多大關係的雞湯。 此外，通讀這本書讀者就會發現，本書很顯然就是作者用語音寫作完成的，也就凸顯出語音寫作的弊端。 一是邏輯渙散，說嚴重點就是混亂，用書面語的標準來看，就是語無倫次。 個人認爲，語音寫作的最大價值，就是把寫作和修改強行分開來，從而讓創作思路更加自由順暢。但多數人在寫作的時候很爽，修改的時候會很痛苦，語音寫作顯然加大了這兩個過程之間的落差，於是最終輸出的東西就顯得更加散亂，缺乏邏輯，質量更低。 本書中很多語句甚至都讀不通順。看得出來，作者乃至出版的編輯，面對語音輸出的東西，最後都沒精力仔細修改和潤色了。 二是內容水分很多。無論中文還是外語，無論過去還是現在，語言都自然而然分爲了書面語和口頭語，這並不是有人強行爲之，而是自然而然形成的結果。 中國有個成語叫做出口成章，就是說口語說出來，而能夠達到書面語的質量，是很難做到的事情。 這也就註定了，語音寫作哪怕出來10萬字，百萬字，千萬字……絕大部分只能稱作一堆堆放在空地上的建築材料，而要把它們變成摩天大廈，還需要一個不可逾越的，繁複的書面搭建的過程。如果把這些建材直接推給讀者，是不負責任的做法。 綜上，語音寫作有非常明確的適用場景，一是寫點給自己看的東西，比如日記和隨記。二是適用於創作階段的思考素材收集，但接下來仍然需要一個嚴謹而辛苦的書面輸出過程，纔可保證最終的質量。 可能語音寫作的最佳實踐，就是在前期保證了創作思路的連續，以及素材的無痛輸出，而最終的成品，能夠讓人看不出作者使用了語音寫作。 （長文首發公衆號“銳叔妙想局”）

我最初接觸到語音寫作是因爲一個踐行時間管理小組的同學推薦。當時我有點疑惑，怎麼可能一個小時說出一萬字？這聽起來太神奇了。另外，這個同學是一位律師，他的語言表達能力已經很好了，我們也好奇他爲什麼如此熱衷於分享語音寫作的經驗。 此外，去年我開始迫切想提升自己的語言表達和溝通能力，希望通過某種手段或練習方式來提升和實現，嘗試了參加演講訓練營，不過效果甚微。 感謝語寫Rox助教主動跟我語音，我表達了我的困惑：儘管我熱愛學習，涉獵廣泛，但在表達觀點時常常感到不流暢。她告訴我，這可能是因爲我對某些領域或概念的理解還不夠深刻。她建議通過語寫刻意練習來提高表達能力，這樣才能更流暢地表達觀點。 最終，我很慶幸自己報名參加了由Rox和慧峯老師指導的《語音寫作》七天共讀營。 而後來也驗證了我的第一步是走對了。 劍飛老師在《時間增值》一書裏提到： "在切入新領域的時候不要加入自己的主觀意願，跟着領域內權威的教材或老師瞭解整個體系，不說自己喜歡或者不喜歡，避免在加入主觀意願後，只關注喜歡的知識，而把更重要的知識遺忘了。只有在全部掌握一個領域的知識框架後，才能補充裏面的血肉，加入主動學習的意願，根據興趣全面深入地瞭解知識點。" ❤作爲語音寫作的新手，我本着“聽話照做，收穫最大”的心態，認認真真地跟着《語音寫作》這本書的內容去踐行。書中詳細解答了我在語寫實踐中遇到的許多困惑，並幫助我找到了持續進行語寫的意義，堅定了我的信念。 例如，書中探討了如何提升語速、什麼時候要關注準確率以及關注準確率是否會影響語速。此外，書中解釋了什麼是語寫馬拉松、爲什麼要進行語寫馬拉松，以及如何通過語音不斷獲取靈感和應對語寫瓶頸期的過渡方法。通過這些細節問題的解答，我不僅越來越有動力，也更加堅信語寫可以持續進行50年甚至60年。 在14天的語寫訓練營中，我有一次通過語音與劍飛老師交流的機會。持續語寫了20天后，我向他提了一個問題：“如果沒有勇氣去看自己的內容怎麼辦？”老師回答道：“起初先穩住語速，語寫的內容在兩年後或者三年後再去關注。”我當時對這個答覆非常震驚，但由於我同時在閱讀老師的其他書籍，隨即理解了他的意思。老師希望我們一開始放低期待，因爲他有信心只要持續保證每天最低一萬字的輸出，我們不需要等兩年纔去看自己的作品。 這次交流給了我極大的鼓勵，我很快“放飛了”。在語寫的第24天，我完成了第一個語寫馬拉松，一口氣寫了5萬字。 ❤挑戰了5萬字之後的感受和收穫: ⓵提升自信：通過語寫，逐漸提升了自信心，發現自己可以做到很多事情，尤其是在輸出過程中感受到自信的提升。 ⓶學習力優勢的發揮：在這個挑戰過程中，意識到自己可以分享的內容比想象中豐富，同時發現自己的表達慾望比想象中更強。 ⓷邏輯思維：之前會有顧慮關注邏輯思考會影響速度，發現在第三個一萬字的時候，有個很深的察覺，有框架的邏輯思維使內容更加豐富，表達時不容易停頓。 ⓸鏡頭感：第五個一萬字，通過對着鏡子練習，驚喜地發現熟悉自己的面部表情和五官，減少了對鏡頭的畏懼感，從而可以更專注于思考和表達。這種方式對於之後視頻輸出絕對是一個有力的助推器。 ⓹實用技巧：使用有線耳塞解放雙手，水，增加了寫作的舒適度和效率。 一起來語寫，一個人可以走得快，一羣人可以走得遠😊期待一起探索…

嘗試了20天連續不間斷的每天進行語音輸出，想用這種方式簡單寫一個書評。在這20天的過程中，不間斷地每天訓練，進行2,000到5,000字的訓練量，在這個月完成了10萬字的輸出量，覺得自己有了很大的提升，特別是在表達方面，真真切切地感受到了。 書中所說的一些改變，我的最大感受是即便自己沒有什麼可講的，也只是描述一下自己當下的觀察和情緒的變化，就會產生很多意想不到的結果。有些時候面臨的問題覺得挺複雜的，自言自語說了一些之後，思路就會慢慢變得清晰。 覺得自己慢慢能夠掌控自己的行爲了。特別是有些時候會莫名其妙地有些情緒波動，當自己不斷去描述自己的情緒到底是什麼樣的時候，也不斷用“爲什麼”去拷問自己如何產生的情緒，如何面對情緒。後來慢慢發現，跟別人講話的時候，也可以用描述的方式，不是直接表達情緒，改變爲描述現實、描述問題，很多情緒上的東西就在描述當中悄然化解了。

在看本書之前，其實我已經在開始用語音進行記錄，平時的內容都是一些小打小鬧的，比如說寫日記或者是寫一些個人總結，沒有把它與寫作聯繫。 在沒有用語音進行記錄之前，我寫一篇幾百字的日記大概需要一個多小時，如果當天所遇到的內容比較多，記錄下來可能大概需要兩個小時，所花費的時間比較多。 近一年我開始用語音進行日記記錄之後，寫一篇1000字左右的日記或者是其他記錄，大概就只需要10多20分鐘左右。 最近在進行100天成長計劃，每天用語音的方式進行“寫作”，1000字左右的一篇文章大概也只需要10多分鐘就可以完成，後面修改下來，總共時間大概就一小時左右。 用語音進行內容創作提升了我的效率。書中提到的很多內容，一小時1萬字，可能這個需要之後去訓練，大量練習。從近期自己的內容創作來看，過去每寫一句話或者是兩句話就要暫停下來，去更改，到現在的基本上是內容完成之後再去更改。 不管怎麼說，通過語音的方式去提升效率，讓可記錄的內容更多，更全。 接下來要去做的就是按照書中提供的方法，短期內去大量的訓練自己語音寫作的速度和正確率。 以上文字就是用語音的方式進行的。作爲語音輸入的受益人，希望更多的人能夠掌握這門技能，大量記錄自己。