告別哄睡，培養寶寶自主入睡（輕育兒）

從 第 47 頁開始，纔是真正有質量的內容。 前面 46 頁屬於“正確的廢話”，就像餓了應該喫飯，渴了應該喝水，看着挺像那麼回事，其實純屬廢話。 前46 頁還有自相矛盾的地方：一會說“白天睡的好，晚上才能睡得好”，一會又說“白天睡太久，晚上睡不着”；一邊教大家“不要用搖晃的方式幫助嬰兒入睡”，一邊又說“搖晃寶寶是一個古老而有效的安撫辦法”。 總之，前 46 頁狗屁不通，直接略過就好；從第 47 頁開始，值得一看。

如果有看過其他的相關書籍，這裏的內容基本上提供不了什麼新的知識點和實用操作。 書裏的更多的像是其他的專業書籍的筆記。

不怎麼樣，可能是因爲沒有找到我想看到的東西

講述了常規原因和應對方式，如果內容再多些就更好了。可能育兒最好的老師還是源於經驗和自己的實操感受

字數不多但乾貨也不多，捕捉睡眠信號，把握睡眠時機，養成良好的睡眠習慣，都知道，但是不容易做得到。

總結，2和3是表格，發表在小紅書“爲愛補課” 1、儘早培養寶寶的睡眠習慣，越早越好。 2、寶寶按月齡分需要睡多久  3、（補充清醒間隔，抓住清醒間隔及時哄睡）  4、如何判斷寶寶睡得夠不夠 ① 寶寶每次上車都會睡覺嗎？ ② 早上需要被叫醒？ ③ 白天是否易發怒、脾氣暴躁或過度疲勞？ ④ 某些晚上，他會睡得比平時早很多嗎？ 5、睡眠規律化 通過app也好，紙張表格也好，去發現寶寶睡眠規律，知道規律以後就可以提前介入，而不必等寶寶哭鬧時再來哄睡，實現省心帶娃。 6、6月開始能自己接小覺，9月開始斷夜奶和黃昏覺，1歲以後白天所有小睡變成一次午覺。 7、從第8周開始，要注意培養寶寶早睡的習慣，最好是在18～20點入睡。觀察寶寶的神色及活動狀態，在30～60分鐘內調整孩子入睡的狀態。 8、睡前安撫寶寶的10個訣竅:輕輕地撫摸和搖晃、裹襁褓、“噓”拍法、“飛機抱”、蘿蔔蹲、背巾、使用安撫奶嘴、白噪音、移動的環境、媽媽的乳房 總結：一隻羊有一隻羊的放法，不必糾結自己的孩子必須和別人一樣，先保證睡夠的前提下去尋找睡對的方法，找到規律，努力改進，認真執行，就好。 9、合理安排寶寶喫奶、睡覺、玩耍的時間， 10、前兩個月，按需餵養，多和寶寶親密接觸。 2 月齡-3 個月的寶寶，按照“喫—玩—睡”寶寶每次清醒1～1.5小時；按照3小時循環來安排，白天需要3次小睡和1次傍晚小憩。寶寶每天需要16小時左右的睡眠。 6～8個月，寶寶每日添加1～2次輔食，建議跟喫奶安排在一起，一次喫飽。通常第一頓輔食安排在第一次小睡醒來後，第二頓輔食安排在第二次或者第三次小睡醒來後。 10、建立“喫、玩、睡”的睡眠程序。建立睡眠程序的關鍵在於每晚以相同的順序做相同的事情。發現孩子睡前喜歡做的事情，並堅持每天做，有規律的睡前活動會給寶寶安全感。儀式性的程序包括：洗澡、更換睡衣、睡前故事、唱搖籃曲、親子共讀、親吻、互道晚安關燈、拉窗簾等等愉悅、鎮靜的活動。注意，快入睡前不做劇烈運動，不能讓大腦過於興奮。 離睡覺還有20分鐘的時候，還可以抱着孩子在屋裏走動，但不是邊走動邊搖晃式的哄睡，而是輕輕拍拍，溫柔地跟他說說話，或者給他哼哼小曲兒，讓寶寶安靜下來。睡眠培養到位了，再哄睡，水到渠成。等孩子大一點了，讀書、唱歌也是很好的睡前活動。爸爸媽媽們也可以創造自家獨有的入睡儀式。睡眠程序是通過每天的重複建立起來的，媽媽要和寶寶多試驗、多摸索，找到你們都喜歡的睡前活動，讓每一個夜晚都值得期待。 11、關注疲勞信號：眼睛、拉耳朵、打哈欠，變得煩躁、腦袋發燙、眉毛紅、腳熱。（每個孩子不一樣多觀察找到自己孩子的睡眠信號） 12、耐心接受寶寶睡眠能力發展中的反覆 睡眠能力的發展常常會出現反覆，之前睡眠很好的寶寶可能會突然變得容易夜醒或者入睡困難，這很可能是寶寶睡眠能力發展中的反覆。 13、睡眠促進睡眠，所有的育兒專家都建議寶寶應該在19點前後入睡，以保證10～12小時的夜間睡眠。晚上睡不夠，靠白天是很難補回來的。如何養成早睡的習慣 上牀時間和小睡時間要規律，並堅持執行。不要等孩子揉眼睛、打哈欠、抱怨、吵鬧了再上牀，而是早點讓他上牀準備睡覺。多睡15～20分鐘也是大有好處的。 14、斷夜奶的方式 （1）、不奶睡寶寶 （2）、提前喚醒寶寶 （3）、逐步拉長喂夜奶間隔 （4）、逐漸減少夜奶的量，也可以用溫水過度 （5）、更換看護人 15、如何應該寶寶早醒 改善睡眠環境：更換遮光窗簾、晚上提前關閉窗戶、不說話，不開燈，繼續哄睡、調整入睡時間、降低期望。實在不行就只能調整自己的作息。

一般般。很多內容都是老生常態。其實寶寶有自己的睡眠習慣的。大人也不需要做太多的干預。 收穫比較大的是4月齡以內的寶寶哭泣都代表他有需求，只要滿足需求就可以安撫好，不存在所謂的嬌氣和慣壞。 減少黃昏時的睡眠。白天喫玩睡，晚上好好睡，培養寶寶晝夜的習慣。

新手媽媽的工具書， 主動干預，幫助小寶寶建立“自律作息”的好習慣，白天清醒玩耍晚上好好睡覺，當個可愛的天使寶寶。

講了一堆的東西卻好像什麼也沒說。內容淺顯沒有太大指導意義。對從來沒看過睡眠書不知道嬰兒睡眠規律的人或許有點作用。

沒有學到太多新東西，適合做了解儲備，但不能光指望它