登天的感覺：我讓深陷困境的孩子振作起來

當“理解”成爲孩子重返人間的梯子——讀《登天的感覺：我讓深陷困境的孩子振作起來》有感 □□ 讀這本書之前，我從未認真想過，“登天的感覺”五個字意味着什麼。 直到讀完書中一個個真實的故事，我才恍然大悟——對於深陷困境的孩子來說，被真正理解的那一刻，就像在黑暗中摸到了一架通往光明的梯子，那種如釋重負、豁然開朗的感受，大概就是“登天的感覺”。 而這本書的副標題“我讓深陷困境的孩子振作起來”，道出了作者嶽曉東的使命。 但讀完全書你會發現，真正讓孩子振作起來的，不是心理諮詢師，而是那些願意放下成見、學會理解的父母。 作者寫這本書，本質上就是想幫助家長完成一次認知的轉身：從“我該怎麼搞定孩子”轉向“我該怎麼理解孩子”。 書中最讓我觸動的，是作者對那些我們習以爲常的“問題標籤”的重塑。所謂“厭學”，其實不是討厭學習，而是“學癱”——學不動了，癱瘓了還要被逼着學。一個“癱”字，道盡了孩子的無力感。當一個孩子使出洪荒之力成績依然沒有起色時，逃避或躺平就成了最佳的自我保護方式。 這不是態度問題，而是能力與期望斷裂後的自救。所謂“青春期叛逆”，也不是反叛，而是孩子有了主見，只是從小到大他們的意見一直被拒絕。我們口中所謂的“叛逆”，不過是一個長期不被傾聽的孩子終於攢夠了力氣說了一聲“不”。 還有那些讓家長百思不解的“軀體化反應”——孩子一進教室就頭疼、胃疼、發燒，一回家就好了。這不是裝病，而是心理壓力無法消化時，身體替心靈發出的呼救。 這些重新定義，是家長走進孩子內心世界的第一把鑰匙。 □□ 書中九個案例幾乎涵蓋了當代青少年最典型的心理困境，而每一個困境背後，都站着一個渴望被看見的孩子。 休學拒學的小麗，問題不在學習本身，而在她的人格出現了“退行”。作者沒有逼她復學，而是用“揚長納短”的方式，先幫她在優勢科目上重建自信，讓價值感成爲驅動她重返校園的內燃機。 考試焦慮的嘉嘉，平時成績出色但一到大考就失常。作者用“實、技、心”金字塔模型幫她分析，發現卡住的是“心”。通過心理暗示和放鬆訓練，嘉嘉從“怕考試”變成了“盼考試”。 親子衝突的瑩瑩，表面上因爲留學的事和母親鬧得不可開交，實際上她憤怒的不是“不能出國”，而是“我的主見不被尊重”。當母親終於學會一致性溝通、尊重女兒的選擇時，瑩瑩振作了起來。 雙相情感障礙的志強，被誤讀爲“脾氣壞”，作者採用了“醫學—心理—社會”三位一體的治療模式：藥物控制症狀，諮詢改變認知，真實的社會交往提供療愈的土壤。 偷盜行爲的Betty，表面是品德問題，實則是用不成熟的防禦機制（合理化、幻想、否認）應對家庭壓力。 每一個“問題行爲”，其實都是孩子在用有限的方式表達那些說不出口的苦衷。 □□ 這本書最可貴的地方，是它不僅講故事、講道理，還給方法。而且這些方法不是空泛的原則，而是可以立刻操作的“招式”。比如“蘇格拉底助產術”——不是直接告訴孩子“你錯了”，而是通過提問引導他發現自己的想法中存在的矛盾之處。 “不是我把你整明白了，而是我幫你想明白了”，前者讓人牴觸，後者讓人配合。 比如“空椅子技術”——讓孩子對着空椅子釋放對某個人的情緒，然後坐到那把空椅上爲對方辯護，在換位中完成情感宣泄。比如區分“優質陪伴”與“劣質陪伴”——劣質陪伴（過度控制、功利心強）比不陪伴傷害更大。 還有“揚長納短”而非“揚長補短”：補短盯着缺陷，納短接納完整的人，前者讓孩子覺得自己永遠不夠好，後者讓孩子在被接納中獲得改變的力量。 再加上合理情緒療法的ABCDE模型、應對自殺風險的六項建議、打破“非理性思維”的具體話術……每一個方法都有案例支撐，有步驟可循，家長真的可以“看完就用”。 □□ 讀完這本書，一種清晰感慢慢浮現出來。坦白說，在讀這本書之前，我面對孩子的“問題”時，內心是混亂的、焦慮的、甚至有些恐懼的。 我擔心自己說錯話、做錯事，擔心問題越拖越嚴重。但現在，當我遇到一個問題時，腦子裏會自動跑出幾個問題： 這是一個“態度問題”還是“學癱”問題？ 孩子這個行爲的背後，有沒有我沒看見的防禦機制？ 我的陪伴是“優質”的還是“劣質”的？ 我是在“把他整明白”，還是在“幫他想明白”？ 這些來自書中的思考框架，像一盞盞小燈，把那些曾經讓我手足無措的黑暗角落，一一點亮。 書中有一句話我反覆讀了三遍：“不能只看出色不看出力，不能只看成績不看成長。” 多麼簡單的道理，但在焦慮中我們常常忘了。我們太容易被“結果”綁架，而忽略了孩子努力的過程；我們太容易盯着“別人家的孩子”，而忘了自己的孩子正在用自己的節奏跌跌撞撞地長大。 □□ 這本書最終想告訴家長的是：你不需要成爲心理諮詢師，你只需要成爲一個“智慧家長”。什麼是智慧家長？智慧講的是拿捏、火候、度數、分寸。 知道什麼時候該推一把，什麼時候該退一步；知道什麼時候該說話，什麼時候該閉嘴；知道什麼時候把孩子當“問題”來解決，什麼時候把孩子當“人”來理解。 書中有句話讓我久久不能平靜：“人世間最樸素的愛是治癒一切的良藥。”這聽起來像一句雞湯，但當你讀完九個案例，看到每一個孩子都是因爲“被真正理解了”纔開始好轉時，你會發現這不是雞湯，這是真相。 我們常常把愛搞得很複雜，但我們很少停下來問自己：我的孩子感受到的愛，是一種“有條件的接納”（你考好了我才愛你），還是一種“無條件的抱持”（無論你怎樣，我都在這裏）？ □□ 這本書給我的最大收穫，不是那些方法技巧——雖然它們也很有用——而是一種心態的轉變： 從“我要解決孩子的問題”轉變爲“我要陪伴孩子度過困境”。問題永遠會有，困境永遠存在，但當我們不再盲目、不再恐慌、不再把孩子的“問題”當成對自己的否定時，我們就已經從一個“焦慮的家長”變成了“智慧的家長”。 到那時，孩子會發現： 原來被理解的感覺，就是登天的感覺。而我們也會發現：原來成爲那個理解孩子的人，也是一種登天的感覺。

2025033一本關於心理諮詢的書籍，書中有案例，也有常見問題解決建議。這本書的優點是沒有完全西化。 孩子的問題源於家庭，父母從小對孩子的培養，那麼問題來了問題父母的背後實則還有問題家庭，那一直追究下去毫無意義，所以活到老學到老，遇到問題各種想辦法解決是非常有必要的，古人從小開始讀四書五經，各種經典，加之勞動實踐，學到了修身、齊家的智慧，傳統文化斷了100多年，也伴隨着生活越來越便利，人們的動手動腦機會越來越少，把大把的時間浪費在刷沒用的視頻、打遊戲上面，於是種種問題也就出現，說白了就是懶得發慌，於是閒出了各種事。忙一點、勤勞一點啥事都沒有了。

2024年1月30好在洛基私董會上見到過嶽曉東老師。 《登天的感覺》分享給了幾位好朋友。看到本書的邀請，立即行動，今天先聽了一下，書中的每個案例都是獨一無二的，曾經看診幾名心理專家，最後結緣嶽曉東老師，老師一步步引導諮詢者走出困境！

案例不夠月黑風高緊張刺激，閱讀時沒有登天的感覺。

2026年讀完的第9本書，真的是哈佛大學大學水準的文筆麼，真的是哈佛大學的心理學博士麼？我感覺很一般，而且心理學分析也沒多少，頂多算是通俗易懂吧，基本都是舉案例，然後總結分析一下就沒了，讀完感覺沒什麼收穫，噱頭比較大吧

20025 年讀完的第 90 本書《登天的感覺》 看完這本書有點明白爲什麼叫“心理醫生”了，跟其他醫生一樣，他們也是要根據患者的外部表現，分析病症、確定病因，採取科學的治療方法，使患者恢復健康，不知道未來 AI 會不會在這方面有所突破，培養一個好的心理諮詢師不容易。很多問題在作者這裏沒那麼難，其實很多困擾我們的問題也沒有那麼大，只要我們一點點的剝開，就很容易發現問題的真正原因，找到病根就容易解決了 ​1.軀體化表現：嚴重的心理問題會在身體上反應出來 2.功能性障礙：某些心理因素或精神因素引起的行爲失常 3.學渣是對當事人極大的不尊重，應該叫學癱是學不動了，癱瘓了還得接着學 4.揚長納短就是以優勢科目修復自信，揚長補短是以優勢科目補劣勢科目 5.人本主義後現代指來訪者都是自帶資源的，都是自己問題解決的專家 6.蘇格拉底助產術談話法：以發現當事人思維中自相矛盾處來啓迪其對問題的重新思考，發現自我思考中的片面性和極端性 7.自我接納：看得起自己、自尊自信；自我效能：信得過自己、有掌控感 8.邊緣型人格障礙就是我愛你你不能靠近我，我恨你你不能離開我，自己都不知道自己要什麼，就是自我效能感的崩盤，我掌控不了 9.不能只看出色不看出力，不能只看成績不看成長 10.不要說青春期反叛，不是孩子反叛了，是孩子有主見了，因爲從小到大的意見一直被拒絕。（我覺得人的一生可能有三個掙脫束縛的釋放期：12-15 歲有了自己的主見，正好跟生理的青春期同步，這個時期主要是抒發自己的意見，想得到尊重；17-21 歲上了大學，沒有學業的壓力，開始獨自生活，見了更大的世界，這個時期主要是跟父母的世界觀、人生觀、價值觀不一樣了；30-40 歲工作了一段時間，產生了疲勞情緒，自己得到了一定的成長，有了自信也有了一些積蓄，這個時期跳槽、創業的概率較大，特別是有了自己的家庭，面臨着財務壓力的情況下，收入沒有明顯增長，但是支出大幅提升，不顧一切的選擇新的環境） 11.非理性思維，拿別人錯誤懲罰自己，比如因爲別人壞所以我不上學 12.不是我把你整明白了，而是我幫你想明白了。我把你整明白你不爽，我幫你想明白你更配合 13.空椅子技術，幫助來訪者深刻覺察內心的感受，分析自己和他人的情感體驗，幫助大家以坦誠的態度面對人際衝突。把空椅子當成那個人來進行釋放。然後做到空椅上，同感練習、換位思維 14.反芻思維，不斷的想，不斷的想 15.老師太可惡、同學太可怕，我就不去上學了，這樣想就不焦慮了，這叫防禦機制、自圓其說、合理化、認知誤區、非理性思維 16.智慧講的是拿捏、火候、度數、分寸 17.讓不願意上學的孩子回到學校，那他的價值感、歸屬感、成就感在哪裏？一定要有一個突破口，有了突破口就容易解決了（跟公司經營是一樣的，想讓優秀的人才加入團隊、留在團隊、激勵他們，公司的突破口在哪裏？就是給他們一個或多個奮鬥的理由，比如工資是其他公司的兩倍三倍、比如關係簡單、比如能夠更好的發揮才能、比如能夠成就偉大的事業或實現偉大的理想、比如能學到東西提升自己、比如有面子） 18.厭學的孩子的心理諮詢，更多的還是激發孩子自己想上學的慾望，這個慾望激發不起來，只能用最後選項法，說將來怎麼生存（其實這一點我不是很認同，現在孩子通過網絡接觸到太多的東西，他們比我們清楚，不上學做網紅、直播帶貨甚至玩兒遊戲都可以賺錢，他們跟你講道理的時候，很多家長會被懟的啞口無言，最後就是權威強壓法-不去上學我就揍你） 19.症狀獲益：孩子會通過誇大自己的困難或疾病症狀來獲取更多的自我放鬆或放縱的機會

【樊登講書】20250607作者簡介： 嶽曉東，首都師範大學心理學院特聘教授、博士生導師。1985年赴美國塔夫茨大學攻讀教育學碩士學位，1987年畢業並赴美國哈佛大學教育研究院攻讀心理學博士學位。在個人心理健康、創新心理學、幽默心理學和青少年偶像崇拜等方面做了大量的研究，著有《登天的感覺》《寫好孩子的人生腳本》等心理學科普讀物。 本書收穫：瞭解孩子心靈深處的所思所想；幫孩子重拾自信，走出低谷和困境；改變溝通方式，讓全家人感受到愛 內容概覽 ——父母是孩子成長路上最好的心理諮詢師 ① 讓深陷困境的孩子振作起來 抑鬱休學的小麗 表現：升入重點中學後成績下滑，出現軀體化表現，一上數學課就胃疼，不想去學校 核心問題：掌控感和自我認知崩塌，導致愧疚與逃避 建議：揚長 “納” 短，用優勢科目重建信心 失學拒校的瑩瑩 表現：“要麼考第一，要麼不學” 的完美主義 核心問題：父母強壓之下自我效能感缺失，出現邊緣型人格障礙 建議：孩子停止災難化想象；家長不能只看出色，不看出力，只看成績，不看成長 考試焦慮的嘉嘉 表現：一到考場就大腦空白 核心問題：考試焦慮 建議：帶着必勝的信念上考場；學會放鬆 盜刷同學信用卡的 Betty 表現：想買東西母親不同意，於是偷用了室友的信用卡 核心問題：孩子爭奪自主權，僥倖行爲，以及家庭溝通模式出現問題 建議：對於孩子的期待和觀點，不要粗暴地全盤否定；給孩子話語權、評論權和決策權 想退學重考的小華 表現：高考失利後復讀一年，硬着頭皮去了一所不想去的學校，但依舊想要再次退學重考 核心問題：陷入了自圓其說的陷阱，只聽自己想聽的信息 建議：做全面的可行性評估，推演細節，最後讓孩子自己決策；父母停止 “道德綁架” 雙相情感障礙的志強 表現：狂躁發作，並有砸東西的攻擊行爲，被送進精神病院 核心問題：內心衝突引發精神障礙，長期被逼迫做不想做的事，循環往復，突然爆發 建議：藥物治療（控制症狀）和非藥物治療（解開心結）相互配合 遭受好友背叛的小剛 表現：感覺被自己的好朋友背叛了，不想去學校 核心問題：拿別人的錯誤懲罰自己，陷入反芻思維和防禦機制中 建議：用空椅子技術換位思考，解開心結 ② 讓面對困境的家長不再頭疼 幫容貌焦慮的孩子找回自信 不要急於反駁 “你不醜” 或 “xxx 和你一樣醜”，陷入孩子的思維陷阱 先共情，再用奇蹟提問法套出你想讓他說的話 走出卑微式家長的困局 不能孩子說什麼都完全認可，要有商量，有交流，最終達成共識 抓大放小：小事上不要跟孩子計較，學會尊重孩子；大事上跟孩子講清楚利弊得失 引導孩子專心做作業 家長只是在一旁監督，給孩子留點喘息的空間，調動孩子內驅力 在孩子能夠獨立完成作業，或者完成一部分作業的時候，就給他肯定、鼓勵 化解孩子的頂撞 親子溝通多點耐心，給孩子話語權 十二句化解法：父母和孩子各自寫下 3 句最想聽對方說的話和 3 句最不想聽對方說的話，在以後的溝通中避免說對方不想聽的話 離異的家長如何陪伴好孩子 讓孩子感受到你在用心關心他、愛他；用共情式的對話打開孩子的心扉 幫孩子擺脫自殺意念 長期處在應激環境中，會使孩子產生自我傷害的極端想法 理解爲先，充分共情，試着讓孩子將自殘行爲替換爲其他行爲，比如運動、讀書，或者用 “打枕頭” 的方法排解情緒

不建議讀，作者寫的時候心裏肯定沒有讀者，只有自己的“登天的感覺”。爲什麼？因爲書中案例過於簡化，從評估到諮詢，拋了很多術語名詞和框架出來，唯獨沒有具體的人（或者只有那些非常臉譜化、崇尚父權權威的來訪和作者適配吧），沒有真實非線性【走兩步退一步】的諮詢進展過程（書中案例都是聊兩句就開悟的來訪）。對於非專業讀者，容易被誤導；對於專業人士，比雞肋還雞肋。一般不給書差評，但是這次真的很難違心。

本書前半部分是嶽老師心理諮詢的案例分析，對我這種心理知識儲備不多的人而言，覺得用處不大。不過他每一篇都有心理方法的介紹，知識點講解，量表的測評，我認爲還是很不錯的。下篇《家教指導篇》個人認爲很不錯，從多方面講解家庭中家長與孩子相處中遇到的問題也提供了一些方法。教育孩子，家長必須要學會如何教育，如何跟孩子相處。

爲什麼現在的孩子讓人感覺到這麼的脆弱？ 是因爲現在的人開始關注孩子的情緒發展了。還是因爲時代的進步，造就了現在孩子緊張的情緒？