這屆年輕人開始爲排便焦慮｜打工人通便報告（輕觀察）

好想知道，爲什麼“飯館堂食”最好拉？“外賣”最難拉？對腸道來說，兩者之間差在哪兒了💩

#2025年讀完的第69本書# 好久沒有寫書評了，補一補讀完的書的書評。這是一本很有用的當代打工人日常工作的真實寫照，大環境不好的影響下影響着大家作息習慣，大部分都市白領都是亞健康，身體也有各種小問題，但是需要大家注意自己身體，定期體檢。書中內容很不錯，很現實，值得一讀！

有意思，愛看這種。 年輕人的便祕問題確實不容小覷。排便跟健康的關係還是比較緊密的。 也藉此提醒自己不要久坐，多走動。

不推薦，沒有科普性 頂多算個調查問卷或者統計表

在微信讀書看到什麼書都不意外😂

預防便祕、痔瘡: 1.作息規律、早睡早起 2.每天喫水果蔬菜 3.飯後半小時走一走，促進腸道蠕動 4.飯後順時針揉揉肚子100次 5.早起先喝杯溫開水 6.大便5-10分鐘，不超時。每天起來不管有沒有便意，先蹲5分鐘，改變排便習慣 7.大便不玩手機，集中注意力 8.大便別使勁用力，容易犯痔瘡 9.避免就坐，容易犯痔瘡 10.每天多運動 ——久病成醫的經驗之談