《七個步驟做到掌控憤怒與駕馭人生》英文原版Own Your Anger, Own Your Life
Amit Levy
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Amit Levy
憤怒是最具破壞性的情緒。美國國家憤怒管理協會（NAMA）認證、曾親身經歷憤怒困擾的作者分享改變是可能的。本書將循序漸進地幫助人們打破評判、攻擊、內疚的劣性循環，通過理解憤怒深層的誘因，藉助實用工具實時化解。讓喜悅與滿足取代怒火與評判，爲自己開啓更幸福、更平靜的人生之路。Certified anger management specialist Amit Levy offers a transfor
主題是憤怒管理，也可以說是情緒管理，內容並不新鮮，它和《我就是你啊》那本寓言故事裏所要傳遞的方法基本都是一樣的，包括認知層面糾偏與行爲層面的策略。但這本書裏對底層情緒的分析更具體，實例也更多。主要是書中的第二部分，對於認識自己和識別自己的隱藏情緒和需求更有幫助一些。 憤怒背後是其它被壓抑的情緒和未曾被滿足的需求，而且對於某一個特定的人，TA的那些未被滿足的需求和會激起憤怒的隱藏情緒也總是特定的，因此常常會產生“又是這樣”“又來了”“怎麼總是如此”的問題在重複的感受。 靜下心來，保持虛心，可能會看到更多有價值的東西。更重要的是對照自己，有意識地練習，解放自己，也理解別人吧。
control my feelings, control my anger , own my life