養正育兒：倪海廈傳人親述，不焦慮少生病

印象中應該是在三年前，當時我受到了一位書友的啓發，突然想了解一下中醫方面的知識。從那個時候開始我就知道中醫學有個很有名的大師，叫倪海廈。我記得當時我還用雲盤保存了所有能找到的倪大師的授課視頻（雖然我一個視頻都沒認真看過），後來因爲工作繁忙，學習中醫學知識這個事情也就擱淺了。而今有幸遇到了倪大師的傳人李宗恩老師的書上架，於是我就興致沖沖地花了一週的時間翻閱完了這本書。這本書主要是分成兩方面的內容展開，一方面講的是中醫學知識的普及，另一方面講的是李宗恩老師的育兒觀。這兩部分內容都有值得我們學習的點。 比如說中醫學知識的普及這塊，雖然李宗恩老師都是針對孩子的一些疑難雜症給出具體的解決方案，但誰說只有小孩纔會生病的呢？有些時候大人生病起來也挺厲害的，比如我嗚嗚嗚。自從完成論文到現在，我咳嗽持續快三週了不見好轉，剛開始沒喫藥，後來咳的厲害了，就去找中醫看了一下，然後開了一點藥喫了一週，沒有好轉，然後自己給自己當醫生，猜測可能是急性支氣管炎，於是重新去藥店買了上次咳嗽厲害的時候喫的藥。剛開始喫的時候有一點好轉的跡象，但連喫了三天，還是沒看到藥到病除的那種程度。沒辦法，怕咳久了轉肺炎了，於是昨晚連夜跑到醫院去做了個檢查，醫生拿聽診器給我看了一下，說好像沒啥問題的樣子，然後說我不放心就去抽個血，再拍個胸片啥的，怕死的我照做了。檢查結果顯示，我的各項指標均正常的不得了，紅細胞那一欄略微高了一點，看來是虛驚一場，就是個常規感冒，得了流感啥的，醫生開了點藥，交代我按時喫藥就行了。後來我還不放心，去諮詢了一個護士姐姐，她說我應該是近期壓力太大，再加上前段時間寫論文天天熬夜，作息不規律導致抵抗力下降了，纔會這麼容易被流感傳染到了，只要把作息重新調整到正常狀態，堅持喫藥和運動，保持身心愉悅和健康的飲食習慣就行了。 隨着年齡的增長，我也發現，任何一個“喫這個、做那個”的簡單方法，或許在某些特定情況及特定患者身上有些幫助，但絕不可能治療百病。即使是在某個簡單健康問題上的幫助，也不是對每一個人都適用。是藥三分毒，真正的健康之道，或許從來不在藥罐子裏，而在日復一日的起居作息之間。李宗恩老師在書中反覆強調的，恐怕正是這一點。中醫學的精髓，從來不只是“開方抓藥”的技術，而是一種整體的生命觀。我們現代人習慣了頭痛醫頭、腳痛醫腳的快餐式醫療，身體一出問題就急着找“特效藥”，卻忘了問自己：我昨晚幾點睡的？這周運動了幾次？是不是又帶着情緒喫飯了？而經歷了這一遭以後，我才真切地體會到身體不是永動機，它會用疼痛和咳嗽來提醒你，該停一停了。那些熬過的夜、透支的健康，終究是要還的。好在，這一切還來得及。 當然，李宗恩老師的育兒觀有很多地方是非常值得我們去學習和領悟的，其中有關養兒育女本質的解釋讓我印象深刻，真的是寫到我心坎裏面去了： 生養孩子本來就不是爲了孩子的感激與回報。當一個生命被老天交到你手上，教養這個生命就是你的責任，最大的回報是豐富了你的生命，強化了你的人生探索。如果孩子感激你的教養，成爲你一輩子最親近的人，那是錦上添花，或許代表你對他某些方面的教育是成功的；假如孩子與你越走越遠，也不要太難過，回頭好好思索人生該尋求的智慧與慈悲。 我想，世間所有的付出，若一開始就奔着回報去，便已經輸了。我們對父母盡孝，不是爲了遺產；我們善待朋友，不是爲了人脈；我們鑽研學問，不是爲了炫耀。教養孩子如此，養護自己的身體與心靈，又何嘗不是如此？好好活着，不是爲了向誰證明什麼，而是爲了豐富這趟單向旅程的體驗，在智慧與慈悲中走完這一遭，即便最終孤身一人，這趟旅程也已足夠豐盛，這或許就是古人常說的“盡人事，聽天命”吧！

因爲還沒有孩子，原本對這類書只覺遙遠，尚不能對育兒有什麼深刻的感悟。直到不久前趁清明假期去遊覽岐山湖景區，撈回了幾尾小草金，最終只剩一尾存活。家裏多了一個小生命，就好像多了個孩子，朝夕照料間，才真切體會到什麼是牽掛。擔心它冷暖、餵食多少、氧氣夠不夠……看着僅剩的一尾小魚🐟在水裏安靜遊動，有一種寧靜的幸福感。被這樣一個小生命全然依賴着，心一下子變得柔軟。我想，養孩子的心態大概也是如此吧。爲人父母大抵就是這樣甜蜜的負擔。 讀這本《養正育兒》前沒做功課，看書名還以爲是講如何教育孩子的。看書前我還興致勃勃地和有娃的閨蜜打趣，要學完育兒妙招去“指導”她，她也很是期待。翻開才知，這是一本從中醫視角出發幫家長消解育兒焦慮的實用書。我表示非常支持! 生於中醫世家，父親畢生行醫，我本就對中醫有着入骨的信任。疫情期間陽了也未碰西藥，全憑父親熬煮的中藥痊癒。而書中的養護理念、經方思路，經父親覈驗，皆是貼閤中醫辨證之道的真知。沒有晦澀的醫理，沒有浮誇的話術，作者摒棄西醫對抗式的盲目干預，以“養正氣、調平衡、守身心”爲核心，把感冒、過敏、護牙、補鈣這些育兒難題，揉進順應自然的中醫智慧裏，告訴每一位家長少些焦慮，少些盲目進補用藥，守住孩子體內的正氣，順應孩子身心成長，便是最好的養育。 我因照料小魚懂了守護之責，又因這本書讀懂了中醫育兒的溫柔與智慧。它不只是育兒指南，更是教會我們放下焦慮，以順應自然、守護本心的方式，善待每一個稚嫩的生命。這份通透，即便暫無子女，也能收穫滿滿觸動~

妥妥一本被我挖到的寶藏好書。 本身是衝着倪海廈傳人李宗恩的淵源翻開，剛好趁着週末安靜獨處，一口氣完整讀完，越看越通透，完全超出預期。 書名帶着育兒，實則通篇都在講養正、平衡、生命系統。 於當下的我而言，不是育兒，而是一場紮紮實實的育己。 同時也算是提前儲備，先修好自己，未來有需要時，育兒的道理也能順勢用上。它既是一本很好的育己之書，對普通家長來說，也是一本緩解焦慮、科學養護的育兒好書。 一路走來，我對健康的認知一直在反覆搖擺。 早些年很認可中醫的整體思維，相信全身系統調節的重要性； 後來又偏向西醫的單點突破，覺得見效快、更直接，慢慢覺得中醫調理太慢、不實用。 直到讀完這本書才慢慢想明白： 現代科學幫我們看清細節、擁有分辨力， 傳統中醫教會我們整合全局、讀懂身體， 兩種思維相輔相成結合在一起， 纔是一套完整、靠譜、適合自己的健康認知。 世間萬物本就是動態平衡，身體更是如此。 很多看似突如其來的不適、內耗、情緒紊亂， 都不是單一問題造成， 而是整個身心繫統長期失衡、偏離節奏的提醒。 生活裏但凡出現不順、病痛、內耗拉扯， 恰恰就是提醒我，該停下來，重新梳理、調整整體狀態了。 我最大的收穫，是推翻了多年被灌輸的各種養生誤區。 長久以來，大衆總默認生病就要立刻用藥、不舒服就要快速壓制， 但我一直以來感冒從不喫藥，只靠提升自身免疫力，多喝熱水、好好睡覺休養， 看完這本書被完全印證，心裏瞬間有種說不出的踏實與舒暢。 原來順應身體本能、不強行對抗，纔是更穩妥的養護方式。 強行壓制症狀看似緩解一時， 實則只會拉長恢復週期，慢慢損耗自身底子。 書中也有詳細的日常感冒簡單分辨體質內容，通過舌象乾溼寒熱做基礎判斷； 扭傷磕碰也不必盲目冰敷，順應身體自然修復，纔不會加重損傷、拖延癒合。（這個我曾經已經踩過坑，冰敷確實會腫更大😫） 最顛覆我固有認知的， 還有牛奶、日常維生素補劑這些被奉爲“健康標配”的東西。 長久被洗腦，默認牛奶補鈣、多多益善， 也總覺得日常喫維生素、補劑是在保養身體。 讀完才猛然驚醒，很多看似養生的習慣， 其實並不適合國人的體質。 乳製品性寒滋膩，還會帶來各類潛在健康風險， 多數人中國人本就乳糖不耐受，長期飲用反而溼氣重、脾胃弱； 盲目長期喫合成維生素，不僅無用，反而會給身體增加負擔。 這些內容，直接打破我多年根深蒂固的固有觀念，刷新認知。 比起依賴外物進補， 好好喫飯、規律作息、適度運動、情緒平穩， 用天然食材、日曬、肌力訓練去固本， 纔是最簡單也最根本的養護之道。 這本書看似圍繞孩子養護展開， 實則適合每一個被養生焦慮、常識誤區裹挾的成年人。 不講對抗，只講平衡，不追速成，只求治本。 先育己，再慢慢儲備養護智慧， 穩住內在系統，讀懂身體信號， 少焦慮、不盲從，順勢而養，身心自安。

李宗恩的履歷本身就提示了這本書的氣質：他先在斯坦福大學完成電機工程博士，又在加州大學伯克利分校取得 MBA，長期身處強調效率與系統模型的硅谷環境；父親罹患肝癌的經歷把他帶進中醫經方的世界，隨後他正式拜入倪海廈門下，成爲其指定學術傳人。這種“工程師＋投資人＋中醫經方學者”的多重身份，使他在育兒議題上首先提出“系統論”與“正氣”兩條主線，而不是單純從醫學或經驗層面討論孩子的喫喝拉撒。 《養正育兒》寫作的直接動機，是作者在臨牀與諮詢中反覆看到家長被抗生素、營養品、電子屏幕等表象問題牽着走，卻忽視了孩子自身抵抗力與內在節律。他希望用經方思維把“治已病”轉向“養未病”，讓父母像給機器做保養那樣，先弄清身體運行邏輯，再在作息、飲食、情志三方面下功夫。全書以“正氣存內，邪不可幹”爲底層框架，針對感冒發燒、睡眠延遲、手機成癮、脾胃虛弱等常見場景給出經方或生活方案。 讀這本書最突出的體驗是它的“可拆裝”結構：作者常把一個症狀拆成生理、心理、環境三層面，再逐一給出經方、生活調整與系統化管理建議。例如在“長不高”議題裏，他先用經方說明生長激素分泌高峰與夜間 21-23 點有關，再提醒家長檢查臥室光照、噪音、晚餐血糖負荷，最後建議把“長個”這件事寫進家庭例行審計清單。又如在“手機成癮”話題中，他把問題歸到“肝血不足、心神失養”，用調節屏幕時間與改善肝血的方子並行，而不是簡單歸咎於意志薄弱。 更耐人尋味的是作者對“順勢而爲”的反覆強調。他認爲感冒咳嗽是身體在排水、發燒是免疫系統在升溫處理，如果強行退熱、止咳，反而阻斷了機體自我校正的窗口。這種觀點要求父母學會“等待與觀察”，在時間維度上給孩子留出自愈空間，而不是立即用藥或上器械。對習慣求快、求可控的現代家長而言，這既是方法論也是心態課。 從內容深度看，本書至少完成了三件事：第一，它把經方與現代生理、營養、心理學做了初步接口，避免了“玄學”與“科學”互不相通的尷尬；第二，它用系統論方法把育兒問題按輸入-處理-輸出鏈條拆解，使家長能夠橫向比較不同症狀背後的共同機制；第三，它在大量案例與經方背後埋下了“預防醫學”視角，提醒父母把養育預算更多投向睡眠、飲食、情緒這些長期資產，而不是短期救火。 不足同樣明顯：一是大量經方與穴位描寫對沒有醫學基礎的讀者仍屬“黑箱”，需要配合專業醫師辨證；二是作者對現代醫學檢驗、影像、疫苗等技術的侷限討論相對簡略，容易給讀者“全面轉向自然療法”的錯覺；三是跨界背景帶來的術語混搭有時會讓章節邏輯跳躍，需要讀者具備一定自主串聯能力。 所以，《養正育兒》提供了一種兼顧宏觀系統觀與微觀經方操作的養育路線，但它不是傳統意義上按年齡列條的育兒手冊，而是一份需要父母帶着工程思維去閱讀、帶着中醫耐心去實踐的“系統維護指南”。若能接受這種學習曲線，父母確實可以在孩子生病、長身體、情緒波動等關鍵節點做出更少干預、更符合生理節律的選擇；若缺乏對經方和身體語言的基礎認知，則可能在執行層面感到無從下手。無論如何，它成功把“養正氣”這一古老概念轉化成了現代家庭可操作的日常流程，這已爲親子養育提供了一條別具啓發性的參考路徑。

育兒核心是養正氣。 《養正育兒》以中醫經方的智慧爲骨，硅谷系統思維爲脈，爲深陷焦慮的父母鋪就了一條從容的養育之路。 它跳出“對抗疾病”的慣性，直指“養正氣”的核心，孩子的小病小恙，從來都不是敵人，而是身體發出的失衡信號。 李宗恩博士以樸素的語言，拆解了我們對補鈣、營養品與藥物的執念，讓我們明白脾胃纔是後天之本，睡眠纔是生長的根基。 書中的案例與方法，引導我們從強力干預轉爲順勢調理，從疲於奔命的被動應對，走向養未病的主動守護。 這不僅是一本育兒指南，更是一次父母與孩子共同迴歸生命本源的修行，讓我們以從容的姿態，守護孩子內壯自強的一生。 李宗恩博士的新書《養正育兒》，這是一本風靡硅谷高知圈、以中醫經方智慧爲核心的兒童健康指南。 🔍 書籍核心亮點 1. 作者背景 李宗恩博士是斯坦福大學博士、加州大學伯克利分校MBA，同時也是中醫經方大師倪海廈的指定學術傳人，兼具嚴謹的工程邏輯與深厚的中醫功底。 2. 核心理念：養正氣而非治已病 這本書跳出了“對抗疾病”的思維，提出“養正”纔是育兒的根本——孩子小病不斷、喫飯不香、睡不好、專注力差，本質上都是“正氣不足、失衡”的信號，而非單純的病症。 3. 顛覆常見育兒誤區 - 感冒發燒不是敵人，而是身體的自我調節信號，順勢調理比強力壓制更有效。 - 孩子長高的關鍵不在補鈣，而在順應睡眠節律，夜間9點入睡對發育的影響遠大於11點。 - 手機成癮、多動、脾氣差，根源可能在“肝血不足”，可以通過溫和調理改善，而非單純管教。 - 脾胃是後天之本，無需依賴營養品，樸素的日常飲食就能打造強大的消化吸收能力。 4. 實用落地的內容 書中收錄了50多種兒童常見身心問題的調理方法，搭配真實案例，教父母通過觀察舌苔、咳嗽、情緒等信號，成爲孩子身心健康的“守護者”，從焦慮的被動應對，轉向從容的主動養育。

在涼子訪談錄裏知道的李宗恩老師，他在採訪裏的談吐讓我覺得他是一個特別有“智慧”的人，就想來看一看他寫的書。 看完書之後，真的被李宗恩老師的魅力折服了！前面講述了一些中醫日常調養的方法，後面講述了作者的人生哲學，他和他的人生信仰做到了知行合一，讓人非常的佩服。他說人生就是一場探索世界的過程，從頭到尾都沒有什麼是屬於我們的，都是借給我們來體驗這個世界的。他說人生的真諦是什麼？人生的真諦是智慧和慈悲（無條件的愛）。感覺老師的每一步路都走的非常的踏實，只有認真生活過，認真思考過的人，纔會得出如此有感染力的答案。 後面老師對於育兒的人生哲學也非常的讓人感動，育兒不是爲了防老是爲了強化自己對人生真諦的理解。———“能成爲你的父母，是我們的榮幸與無比的歡樂，我們享受養育你的每一分鐘。現在，你將踏上自己的人生旅程，當時機成熟時，也會建立自己的家庭，我們將無法再像以前那樣經常見到你。但是，我們始終熱誠歡迎你回到你的這個家，與我們分享你的經歷，並暫時躲避這個嚴酷世界的風風雨雨。有一天，我們會離開這個世界，當它發生時，不要難過，好好享受你的人生就是對我們最好的思念。即使到了另一個世界，我們也永遠愛你。”———多麼真誠又有愛的語言，是發自內心的無條件的愛。期待自己以後也會成爲這樣的父母，或者說只有我認爲我可以做到這種程度的時候我纔會允許自己成爲一個母親。 一直認爲，認真生活的人，對生活有自己的思考的然後得出自己的一套人生智慧的人都非常非常的有魅力。這種屬於自己的人生智慧可以是防禦性很強的—我就要做這樣的自己，也可以是李宗恩老師這樣的比較柔和的———我悟到了我認爲的人生智慧，我願意分享給你，但你是自由的。無論是哪種，我都會覺得這樣的人，沒有白來一趟人間。 最後分享一段作者寫給自己兒子的話： "保持堅強，保持仁慈。請記住，你來到這個世界是爲了體驗它的各種美好，並心懷感激。傾聽理性的指引，但跟隨內心的呼喚。" 祝願我們每個人都可以無條件的在人生的遊樂場裏玩的愉快，沉浸的體驗屬於自己的人生角色～

讀完李宗恩博士的《養正育兒》，我最深的感悟是：育兒不在“治”，而在“養”；不在追技巧，而在固根本。這本書跳出了現代育兒“頭痛醫頭、腳痛醫腳”的焦慮怪圈，用“養正氣”的東方智慧，爲父母打開了全新的養育視角。 書中核心的“養正”，源自《黃帝內經》“正氣存內，邪不可幹”。以往孩子一發燒、咳嗽、長溼疹，我總急着用藥壓症狀，卻忽略了這些表現本是身體在對抗外邪、自我修復的信號。作者點醒我：孩子反覆生病、體質差，根源是正氣不足——免疫力、自愈力、身心平衡的能力太弱。 養育不該是“滅火式”急救，而要像培育樹苗，先讓根系紮實。日常飲食、睡眠、運動、情緒，都是養正氣的土壤：不盲目進補、不過度醫療，順應孩子的體質調養脾胃、養護睡眠、適度運動，讓內在正氣充足，外邪自然難侵。這種“固本”思維，比無數偏方、補劑都更靠譜。 最難得的是，作者兼具斯坦福博士的工科邏輯與中醫經方傳承，把玄妙的中醫智慧，拆解成清晰、可操作的體系。沒有晦澀術語，而是用系統思維解析孩子的身體：感冒分寒熱虛實、發燒看精神狀態而非只盯體溫、溼疹從肝脾調理、睡眠不寧多與正氣失衡相關。 書中“中醫西醫面面觀”“家庭護理小妙方”等板塊，既不否定現代醫學，也不盲目推崇傳統，而是教父母客觀判斷、理性選擇。比如發燒時先觀察孩子狀態，輕症用物理護理、食療調理，重症再及時就醫，告別“一發燒就焦慮用藥”的誤區。這種務實的態度，讓中醫育兒不再玄虛，普通父母也能輕鬆上手。 書中最觸動我的，是“正己而後正人”的理念。養育孩子的過程，本質是父母自我修正的過程：父母情緒急躁，孩子易肝氣不舒、脾氣大；父母作息混亂，孩子難養成規律睡眠；父母過度焦慮，孩子也會缺乏安全感。 養孩子的正氣，先養自己的正氣。放下“完美父母”的執念，不被攀比裹挾，迴歸生命本質——關注孩子的身心健康，而非只追成績、技能。用平和的心性、規律的生活、正向的情緒，潛移默化影響孩子，纔是最深刻的“養正”。 讀完這本書，我徹底擺脫了育兒焦慮。以前總怕孩子生病、怕落後於人，忙着囤藥、報班、補營養；如今明白，最好的養育，是幫孩子建立強大的內在秩序。 日常裏，少給孩子喫寒涼生冷、規律早睡早起、多曬太陽多運動、少指責多陪伴，看似簡單，卻是養正氣的關鍵。當孩子內在正氣充足，自然少生病、專注力強、情緒穩定，這纔是給孩子一生最紮實的底氣。 《養正育兒》不是一本育兒技巧集，而是一場觀念的革新。它讓我懂得：育兒的終極智慧，是順應生命規律，以正氣滋養身心，以平和守護成長。願每一位父母都能跳出焦慮，迴歸根本，與孩子一起，養一身正氣，度一生安康。

看完訪談，想讀＼(;´□｀)/

紙質版已經翻過一遍，電子書上架很快也是很良心了。這本書很適合作爲構建中醫思維和樹立角色的思想指導。李宗恩先生的一些觀點，是我接觸過的一些中醫流派中最取“中庸”思想且務實的，幾乎每個篇幅都有學術性的數據支撐和中醫思維思想方法論，推薦[強]

昨日訂閱，今日上架。 記錄這個小確幸，確信美好的事情一路來。 本身是老師，是家長，發願能把有用的授予下一代🙏