我的抑鬱重生日記

寫這本書的時候，我沒有想過要當作家，（當然才寫一本書的人也不能稱之爲“作家”），更沒想過要博取同情。 我只是把自己大半生的經歷，老老實實攤開在紙上。 我寫下自己最狼狽、最脆弱、最不願被人看見得一面：在漆黑的情緒隧道里獨自摸索，無力、崩潰、想放棄，也曾差點把自己活成別人口中的瘋子。 沒有美化苦難，也不刻意煽情，更不熬空洞的雞湯。只是一字一句，記錄我如何在無人理解的深夜硬撐，如何在病痛裏掙扎，如何一點點與過往和解、與自己和解，慢慢從暗河裏游出來。 我寫下所有真實的委屈、遺憾、傷痛與覺醒，只希望和我一樣深陷情緒內耗、婚姻困頓、原生家庭傷痛等等獨自扛着心事的人，在讀到這些文字時，能看見自己，不再覺得孤單。 願你明白，生病不是懦弱，崩潰不必羞愧。誰都有撐不住的時候，也不必強迫自己堅強。 若你此刻正走在暗夜裏，請相信，你不是一個人。慢慢熬，慢慢自愈，我們都值得被生活溫柔以待，更值得好好善待自己，等來屬於自己的重生與晴天。 最後，如果您覺得這本書能在某一刻打動您，希望您能順手點個“推薦”，留下幾句真實的書評，那將是對我創作之路最珍貴的鼓勵。 文筆有限，尚有諸多不足之處。期待在故事裏與您相遇，也歡迎每一位讀者的指教。 如有尋求具體方法經驗的朋友，實在抱歉，我認爲文學作品不便寫太多方法論的東西，可移步公衆號《未央隨筆》，希望能帶給你一點點幫助。

什麼重生啊！哪有什麼重生？非要說重生，每天都是重生。睡下去了等於死了一回，醒來了等於又活了一次？ ​誰想重生？坐上時光機回到過去，人生的路該經歷的經歷一樣也躲不過。在那個年紀那個時刻還是那樣的選擇。重來一億次也改變不了什麼！ ​怎麼人類總喜歡用“重生”這樣的詞彙？ ​電視劇裏哪吒自殺了，竟然可以重生。但畢竟哪吒本就不是普通人類！人哪有重生的！死了就是死了，死了的人就沒人回來過。回來的人都是沒死透的！ ​

女性困境，女性成長一直是我比較關注的話題，只是很長時間以來，我不太喜歡討論女性，總要將她與婚姻，生育捆綁，爲什麼男性就不運用這一套敘事呢。可是，如果婚姻和生育是我繞不開的話題，我又何必去刻意避開呢，不是苦難塑造了我，是我的經歷，決定我會書寫什麼故事，不是苦難讓我成長，是我願意正視自己的變化，是成爲單親媽媽艱難，還是帶着恨意在婚姻裏掙扎更痛苦呢，我想，不同的人會做出不同的選擇，沒有誰對誰錯，創傷也許不會完全撫平，但是我們能做的，一定不是隻能對着傷口垂淚，我們可以打破女子本弱的謊言，我們可以跨過那道傷口，可以告訴自己，女兒當自強，我完全有能力過上自己想要的生活！

困境是境，亦是修行，人，終究都是環境的產物，我們太自動化了，我們很難讀懂自己，駕馭自己。 作者寫得很坦誠，把自己和對方的家庭環境、成長底色都攤開來講。兩個人成長軌跡完全不一樣，認知、思維、處事方式自然很難同頻。很多矛盾、委屈、互相不理解，其實沒有絕對的誰對誰錯，只是大家都站在自己的經歷裏看問題。 語言其實說明不了全部，每個人都被自己的環境塑造、困住、影響着。所以很多拉扯、很多無解，真的只是境遇使然。生活本就是充滿各種問題，有外界的原因，也有自己的執念。 以前總覺得這些是磨難、是坎坷，但看完這本書更能明白：所有經歷，都是一場修煉。 人想要走到更高的層次、擁有更通透的人生，註定要喫夠該喫的苦，要在懸崖邊徘徊過、在低谷裏熬過來。那些打不倒我們的經歷，最後都會變成回饋和底氣。 最可貴的是，作者沒有沉溺在痛苦裏，而是靠向內沉澱、讀書學習慢慢走出抑鬱。讀書不需要轟轟烈烈，卻能悄悄幫人跳出原有的侷限，一點點自我進化，把自己從消極的舊軌道里拉出來，慢慢走向向上的人生軌跡。它是普通人最低成本的自救和成長。 人生最難的修行，就是放下、不抱怨。 改變不了環境，改變不了別人，能改變的只有自己。不再糾結對錯、不再糾纏內耗，把所有困頓都當成淬鍊。 當心態變了，問題就不再是問題。熬過低谷、潛心修煉，你會發現，這個世界依舊溫柔，依舊處處有樂趣與希望。

一盞燈，一束光，一場不放棄的逆襲當在微信讀書上點開這本帶着溫度的電子書時，我從未想過，會在字裏行間重新遇見那個在多年前工作中相識、在深夜裏交心的陝南女孩。作爲她筆下 “小時候一直渴望的姐姐”，當看到書中那句 “你不知道在什麼時候遇見一個人，有一天會成爲你的燈塔” 時，眼眶瞬間溼潤 —— 何其有幸，能成爲她逆襲路上的微光，而她用生命青春之痛書寫的故事，我覺得具備極大的教育和示範意義：再普通的人，即使手握一副 “爛牌”，只要不放棄，平凡的生命也能綻放出震撼人心的力量。​ 我和筆者未央相識於那個我從小長大的北方省會城市，印象中她是職場上默默努力的 90 後姑娘，話不多卻做事格外認真。直到多年後某個午後，朋友圈的一條講述那場差點將她吞噬的抑鬱症推文，才讓我對這個印象中很文靜溫柔的“前同行”一貫沉默背後的巨大堅韌有了立體印象。是的，我也曾抑鬱過，沉淪過，也如她一樣拯救打撈曬乾過自己，而當我完整讀完這本她用血淚與勇氣寫就的《我的抑鬱重生日記》，我覺得它已經超脫了我們原本的對這本書的討論，這已經不僅是一本普通的個人回憶錄，是寫給千萬普通女孩的 “逆襲指南”，是照亮陰霾的 “希望之光”。​ 我從未遇到像未央這樣坦誠善良單純的女孩，在書裏她坦誠地記錄了留守兒童的孤獨與敏感和對成長的困惑；直白講述了抑鬱症發作時的痛苦與掙扎 ；而更令我感動的是，她更如實寫下了自己如何一步步 “自救”：從逼着自己走出房門，到努力學習提升自己，從職場上的小心翼翼到逐漸獨當一面，那麼艱難又痛苦的每一步，她卻用清醒又細膩的筆觸記錄的無比堅定。 我一直堅持一個觀點，我們不要去宣傳放大苦難，苦難本身不值得被歌頌，每個人都有生活更好的權利，未央讓人感動的地方正是在這裏，在苦裏泡出來的人，狂風暴雨掃過後，卻並未刻意渲染苦難，也沒有誇大逆襲的傳奇，只是用平實的語言告訴讀者：“殺不死我的，必將使我強大。”​這份真實，恰恰是最動人的地方。 出身無法選擇，但人生可以；苦難無法避免，但態度可以。 這本書的價值，還在於它不僅在記錄了一個農村女孩的逆襲之路，對當代女孩而言，它是一面鏡子，讓我們看到自己的影子，也看到堅持的意義；對未來的女孩而言，它是一份指引，告訴她們無論遇到多大的困難，都不要輕易否定自己。​ 看完這本書時，我想起了我們相識的這些年，看着她從那個敏感脆弱的女孩，變成如今自信從容、眼裏有光的模樣，由衷地爲她高興，更由衷地敬佩她。另外讓我感動的是，她沒有忘記每一個曾經幫助過她的人，用文字鄭重地表達着謝意，這份懂得感恩的真誠，讓她的逆襲之路更顯珍貴。 那些願意爲她駐足、爲她點燈的人，都是生命中不可多得的饋贈，而她攜着這份在她看來沉甸甸的饋贈，一路前行，凝聚自己的微光和力量，並把這份溫暖傳遞下去。 這本凝聚了她心血的《我的抑鬱重生日記》，不過如她過往人生那麼多至暗時刻她自己親手再點亮的另一盞燈，只是這一次，這盞燈會照亮更多女孩的前路，讓她們明白：你不是孤單一人，你也可以像她一樣，走出陰霾，相信自己，活成自己想要的樣子。​ 如果你也是那個覺得自己 “不夠好” 的普通女孩，如果你也曾被生活打壓，陷入迷茫與自我懷疑，不妨讀一讀《我的抑鬱重生日記》。相信你會和我一樣，在她的故事裏找到勇氣與力量。 最後，想對未央說：謝謝你願意把這麼珍貴的故事分享給大家，謝謝你用自己的經歷溫暖和照亮他人。未來的路還很長，願你永遠眼裏有光，心中有愛，也願這本充滿力量的《我的抑鬱重生日記》，能被更多人看見，給更多人帶去希望。 爲你驕傲，我的女孩 爲你點贊，這本了不起的書！

厭食了很久，比夏天先一步到來的，是熟悉的活膩了的感覺。十多年了，我依舊在這條河裏掙扎。雙標怪說，朋友比戀人相處的時間更漫長。可我不確定，我向來對生命的長度沒有執念，況且我好像忽然找到了適合我的方式。只是，我的貓不能成爲流浪貓，我對雙標怪也有比較深的執念。在這個世界上，我好像永遠有不得不留下的羈絆。 大概是致鬱的原因都有共通之處，看這一類書總會有相似的體會，哪怕是不同的故事，不同的境遇，但你還是會覺得，那是在命運的分岔口面前走上另一條路的自己。同樣的徘徊，同樣的掙扎，同樣的無力，也同樣的努力。前進，甚至是生存的每一步都耗盡了力氣，但還是被莫名其妙的理由支撐着去走特別特別漫長的路，一次次推翻重來，直面現實的艱澀。

看這本書，也是因爲掉進了這個黑漆漆的洞裏。 每個人的洞深淺不一、形狀不同、裏面住着的鬼也不一樣。作者講她爬洞時摸到的那些石頭，作爲讀者希望得到的，除了用閱讀打發時間和感受作者的筆墨之外，還希望獲得墊腳的石頭，作者說哪塊能墊腳就撿哪塊。 看完書籍我發現，我的墊腳石，好像沒有。 我不想再談抑鬱二字，我只想說自己所謂的深淵，貌似能把他人的提議，力量，情緒都吸進深淵的黑洞裏。麻木的我，已經空洞潰爛的心，是找不到墊腳石的。 不代表作者的書寫的不好，這本書，太接地氣，太貼切，太真實，原汁原味的生活，沒有一點濾鏡，女性的處境，努力的選擇，人生每盞亮起熄滅的燈，指引着作者前進着，她沒有放棄，天助自助者，她有她的女兒，思想，努力，自信，事業指引着她，她與她不可接納的過去人和事和解，放下。讓自己平靜，平靜就是她的重生。 我只是一名普通的讀者，從第一頁，到最後一頁，沒有改變我想自盡的心意，我的確害怕，我害怕死亡，也害怕活着，我最害怕的，還是這日復一日的痛苦。作者在前進，我沒有，我所有的信心熱情和能量，已經被吸乾了。我很多次，都努力過了，可還是會掉到底上。像溪邊被洗衣粉搓洗過的衣服，被棒槌反覆敲打，我已意識到結局，我努力告訴自己這不是真的，但無力掙扎，我好累，我只知道我好累。 我說不出一個字，發着呆，覺得自己想要死去的想法，是唯一的解脫。貌似我可以再等等。等我的母親不再爲我感到悲傷，但我怕我等不到這一天我就受不了了 我真正的崩潰，不是從確診那天開始的。是從很久很久以前，從第一次學會把委屈嚥下去、把眼淚憋回去、把“沒事”掛在嘴邊的那一刻，就已經在倒計時了… 哎，好累。這裏是人間，這樣說點心裏話，貌似有點太消極了，只有那些善良的人選擇接納這些消極情緒，我有點後悔，讓他們覺得沉重了。 我不能說我疼，我不會說我想哭，我只吐的出任何人無法理解的兩個字:好累。 —— 我只能自己待着，安靜的不打擾任何人，也不讓任何思緒打擾我，不去思考爲什麼活着，只是活着，因爲死亡也不是件容易的事。只要還活着，就不算輸。 如果現在什麼都做不了，那就先活着。躺着也行，發呆也行，自個唸叨也行，管不住淚流也行。把今天熬過去，就算贏。明天的事，明天再說。 —— 思維總是跳脫的，我也不知道我會寫些什麼 —— 我把最不堪的一面，攤給看到這裏的人看，我很信任你，你在我面前看到了最糟糕的樣子，說明你是我信任的人，希望你不要爲我感到痛苦。或許你在乎我，希望我不要放棄。

這是我第一次寫點評，這本書是紀實文學，既然紀實，那我也就實話實說，想啥說啥，還望作者勿怪。 這本書寫得好，好在哪呢？真實，有生命力。 我挺喜歡書中的這麼一段話，“別人的愛，是錦上添花。自己的愛，纔是雪中送炭。”雖然有些農村裏面“重男輕女思想”和“老大懂事論”很流行。不過我也在這裏面看到了一種孤獨和希望被關注的被呵護的渴望。女孩子或許對這個更加敏感。不是所有的人都可以有一個幸福的童年，都可以有一個幸福的人生。煙花易冷的燈紅酒綠是成年人的主色調。我不能說自己也是一個抑鬱的人，去換一份共情。但我想說都是農村裏面出來的孩子，小的時候條件都不好。很多地方我想我可以理解。 剛開始我看這本書也很揪心，心疼作者。作者的丈夫和我很像（我父親走的早，我和我媽相依爲命，從某種角度我也可以理解他），不過我沒結婚，也不知道自己會不會也是這樣的。後面我看到作者在她女兒的帶領下走了出來（我身邊也有這種例子）所以我當時看完之後我挺開心的，我真的替你感到高興。姐姐，你奮發向上的文字鼓勵了我。你讓我看到一個從泥潭裏爬出來的你，或許這前半部分說的是你的狼狽。但是後半部分說的是你的光榮。你說得對，人是爲自己而活，你有權利說不。一顆糖就是一顆糖，而放在糖果屋裏的一顆糖就不是一顆糖，前提是要有一個屬於自己的位置。 作者應該大幾歲，在這個虛擬的世界裏容我和你套個近乎，叫你一聲姐姐。 姐姐，物極必反，否極泰來。 ——小混混

作爲曾有過精神症狀的少年，我不想說過於宏觀的道理，只想把曾經自救的方法分享給你，當然如果你有自己的方法體系，大可按照自己的方法繼續實行下去，以下僅作爲參考 1 我建議你可以多去運動，這個我認爲是最高效與便捷的，我當時情緒不好的時候很容易胡思亂想，也喫過許多藥物，但是不但沒有緩解，反而軀體化愈發嚴重，面部也很呆滯，後來我堅持每天出門散心，從剛開時的慢走到現在跑5km，在運動後你會驚奇的發現，原來當時想不通的事原來也就那樣，當然旅遊也是一種運動方式，17歲休學時我曾一個人去天津，一個人騎行50km回老家，當發現自己原來可以如此勇敢時，也讓我對生活有了很大的勇氣與自信。 2 我建議你可以多去讀一些書，各種方面的都可以，我可以推薦幾本我讀過很有幫助的，《蘇東坡傳》 《人性的弱點》 《胡思亂想消除指南》，從歷史與人物傳記中你會發現自己並不時特例，許多人比你遭受了更大的苦難，可他們卻堅強並快樂的活着，那麼我會感受到孤獨迷茫已經變爲一種同行的力量，你也可以去閱讀有關正念或冥想的相關書籍並嘗試練習，相信你可以獲得許多裨益，有些心理療法能很好幫助你減少病情反覆 3 最後我也希望你堅定自己所選擇的道路，不要過多關注別人的看法，沒事時可以聽聽音樂，看一些喜歡的的電視節目，畢竟無用之用方爲大用，在自己軌道上生活確實很難，尤其是在這個互聯網時代，我也時常喜歡去比較，那希望我們可以共同努力去變的更好。 最後我想告訴你，我年紀比你小，沒有經歷過你所經歷的事情，但也曾因爲學業壓力而出現身體反應，並在高中休學一年，在這一年裏我嘗試過各種方法，也去北京精神醫院看過，更是在牀上無力的躺了3個月，後來有親人相助才慢慢好起來，從依靠他人到現在學會獨立生活，經歷4年高中後在這個夏天也順利的參加完高考即將奔赴大學生活，雖然也時常尋問自己是不是沒有經歷這些一切都變得更好，但是誰知到呢，這段經歷已經轉化爲心中的力量，不斷在日後去嘗試，犯錯，並一次次在跌倒中爬起。 祝^_^在各自賽道上努力，不負熱愛，不負生活，也不負自己😄

第一次這麼沉迷於一本書的《我的抑鬱重生記》，真的，太吸引我了，居然我會四天看完，以前看書是斷斷續續的，或者花了很多時間才能看完，而且讓我想不到的是，喫飯的過程中也會看，喫完後又繼續看，以前喫飯是看下飯的綜藝，或者刷短視頻，幾乎很少會喫飯看書的，真的被作者的故事沉迷住了。作者經歷的事，太讓人心疼了，昨晚看着看着眼睛有點溼潤，作者被人忽視、不被珍惜，甚至得了抑鬱，也沒有被好好對待，這世界對好人太不友好了，還好作者能走出來，能勇敢治癒，重新擁抱了生活。很喜歡書裏說的：自己愛自己，纔是真正的雪中送炭。我也在一點點學着接納自己，不再委屈自己，也不再害怕人際關係出現裂痕。讀完收穫滿滿，特別感謝作者❤️