兒童專注力訓練手冊

前陣子有位6歲孩子的家長過來找我，挺焦慮的😔。 他說自家孩子專注力很差，坐不住。 我問他，孩子學習的時候大概能靜下心多久？ 家長說，差不多十分鐘。 我當時就跟他講，其實對於六歲的孩子來說，能專注十分鐘是很正常的水平✅。 這件事我感觸很深。很多家長並不清楚不同年齡段孩子正常的專注時長，很容易憑自己的直覺給孩子下判斷。 如果我們總唸叨孩子注意力不行、坐不住，時間久了，孩子慢慢就會認定“我專注力很差”。這種負面的心理暗示，對孩子自信心傷害挺大⚠️。 大家可以看一下這張專注力時長參考圖，上面標註了不同年齡段孩子學習時，能夠穩定集中注意力的大致區間。我們對照這個標準，再客觀看待自家孩子。 我一直覺得，有三樣東西，不管大人還是孩子，都是一輩子很寶貴的財富：身體健康、可以自由支配的時間，還有注意力💡。 不知道大家有沒有發現一個有意思的現象： 不少孩子抱着平板看動畫、刷短視頻，可以安安穩穩看上一個小時。 可一坐到書桌前看書、寫作業，五分鐘就開始坐不住，一會兒要喝水，一會兒要上廁所，東摸摸西碰碰。 同樣是盯着屏幕，但這兩種專注不是一回事。 看視頻屬於被動注意，畫面、聲音不斷刺激，不需要孩子主動費力。 而讀書、做題、聽課思考，屬於主動注意，需要孩子主動把飄走的思緒拉回來，剋制分心。 這，也是我們需要慢慢幫孩子培養的能力📌。 現在電子產品無處不在，孩子習慣了十幾秒一個刺激，等到面對需要沉下心思考的學習任務，就很容易沒有耐心。所以有意識地鍛鍊孩子的主動注意力，非常重要。 課堂上我們一般把注意力分成三類：視覺注意力、聽覺注意力、動覺注意力👀👂🤸。 很多時候，我們以爲孩子只是粗心馬虎，其實有可能是視覺注意力偏弱帶來的表現。 視覺注意力不足的孩子，常常看錯數字、抄錯題，讀書容易漏字、跳行，並不是孩子故意馬虎。 聽覺注意力弱的孩子，聽課不容易抓住重點，接收的信息比較零散。 而動覺注意力偏弱的孩子，最明顯的就是小動作多，身體自控能力有待提升。 所以不要簡單一句話就判定孩子“就是粗心、學習不行”。 我們可以靜下心分析一下，孩子短板到底在哪一塊？是視覺捕捉、信息傾聽，還是身體控制，找準方向才能更好地幫助孩子🎯。 分享兩個在家可以輕鬆試一試的小訓練： 第一個練聽覺專注力：家長讀一小段文字，讓孩子數一數里面某個指定字出現的次數，長期練習可以提升孩子聽課抓取信息的能力。 第二個練視覺追蹤能力：打印簡單的虛線卡通輪廓，讓孩子順着線條描摹，可以改善做題看錯、看漏的問題。 最近我有一個小小的感悟：我們陪伴、引導孩子，對於家長來說，先做到位，比強求做到完美更加重要。 這句話不是說可以降低孩子學習上的標準，而是我們不必逼自己做面面俱到的完美家長。 先守住最基礎的教育底線，避開一些容易踩的教育誤區。基礎陪伴落實好了，如果願意再多花一點心思觀察孩子的學習特點，其實已經是錦上添花。 皮亞傑、埃裏克森這些教育家總結的成長規律，可以幫我們更好讀懂不同階段孩子的特點、需求和需要跨過的小難關🌱。 但大家也不必因爲自己懂得的教育理論不夠多而焦慮。 回想我們這一代人，小時候父母並沒有系統研究成長理論，也沒法精準拿捏我們每一個成長節點，我們照樣順利長大，擁有健全的人格。 這件事其實在提醒我們：不用給自己太大壓力。放平心態，陪着孩子一起成長，就是最好的狀態✨。

比較實用，操作性很強的一本書，前面講解了注意的重要性品質以及影響因素，讓人對於注意有了更深入的認識，也就是心理學上的一部分基礎知識，但是後面對症下藥通過對視覺聽覺動覺能力的訓練，讓人提高注意力的針對性訓練很實用。第四節是注意力的每日訓練，操作性很強，很方便，還有測量量表，多種感官調動，很好。

實用工具書，言簡意賅小冊子，備一本！我也好想玩這些遊戲！一二章複習了教育學裏面的注意力這節知識，可以當講義哈哈，第三四五章很實用。第三章：問題診斷與方法對應；第四章：如何訓練（包含代幣法操作的注意事項）；第五章：一週訓練安排。

整體比較簡單，描述了注意力相關的概念和分類以及訓練的方法，感覺自己平常和孩子玩不經意間訓練到了很多方面的注意力。

簡單實際的操作方法和步驟，還有訓練計劃

--總結-- 注意力的四種品質： 注意力的穩定性指注意力可以維持的時間長短。 注意力的第二種品質是廣度，它代表的是注意事物的範圍（e.g.一目十行）。它也是注意力分配性和轉移性的基礎。 注意力的第三種品質是分配性，指人的注意力可以同時集中在多個目標上，你可以簡單地理解爲一心多用。分配性提升的要點在於：第一，廣度的提升。二，對於事情熟練度的提升。 第四種品質是注意力的轉移性，它代表快速切換注意目標的能力。 主動注意與被動注意： 主動注意又稱有意注意，是自覺的、有目的的注意，如讀書、寫字等。被動注意又稱無意注意，不需要有意識地努力，是一種本能的、自然的反應。 多動症（4歲半-5歲是評估的黃金起點）： 多動症是兒童時期較常見的精神行爲障礙，核心症狀是注意力缺陷，以及多動、衝動。 影響注意力的兩大因素： 核心因素指決定孩子注意力水平的因素，包括年齡、大腦發育水平和注意力培養。它們決定了孩子目前注意力水平的閾值，即注意力的最高水平。想進一步提高注意力水平，是需要時間的。 影響因素造成了孩子短期之內的注意力波動，包括飲食、情緒、興趣和環境干擾。如果這些因素都能達到最佳狀態，就能發揮孩子注意力的最高水平，否則就會受到負面影響。在孩子發揮注意力的時候，需要把這些因素調整到最佳狀態。1.飲食。刺激性的飲食會影響孩子的興奮狀態；避免接觸含咖啡因的飲料。2.情緒。當孩子接下來要投入注意力，去認真地完成某件事的時候，父母就需要提前避免孩子受到情緒上的刺激。3.興趣。家長太看重結果，會影響孩子學習的興趣。4.環境干擾。比如，寫作業時，雜亂的書桌、有趣的玩具，周圍的噪聲、旁人的說話聲，別的孩子玩耍的聲音，端茶送水等都是干擾因素。 專項注意力訓練： ❗️我們陪伴孩子做遊戲來提升注意力，大家要關注遊戲的過程，關注孩子在遊戲中獲得的體驗❗️ 1.視覺注意力是最重要的通道，但視覺上的干擾信息也是最繁雜的，如鮮豔的色彩、強烈的形狀對比等。視覺注意力包括視覺分辨能力、視覺完型能力、視覺記憶能力和視覺追蹤能力。 拼音、漢字總寫反，可能與視覺分辨能力有關（訓練：找不同、找相同、劃消訓練）。 一看書就疲勞，視覺追蹤能力不足（訓練：畫虛線、走迷宮、數字連線、互相投球、接球，扔飛鏢，扔沙包等）。 看過就忘記，視覺記憶能力出現問題（訓練：圖片記憶、閃卡記憶法、舒爾特方格）。 學習立體幾何有困難，留意視覺空間能力（訓練：照着觀察區畫相對應的圖片）。 2.聽覺注意力 聽覺注意力可以細分爲聽覺集中能力、聽覺分辨能力和聽覺記憶能力。 聽課愛走神，聽覺集中能力出了問題（訓練：最常見的方法是家長給孩子講故事，講完以後家長就故事內容對孩子進行提問。比如，指定漢字或詞語，讓孩子數一數共出現過幾次，並設置一些問題讓孩子回答。） 總是聽錯老師的話，聽覺分辨能力要培養（訓練：要求我們去選擇一些相似的詞組，或者相似的語言，讓孩子仔細聽，區分它們的不同。） 背誦單詞有困難，要發展聽覺記憶能力（訓練：讓孩子認真專注地聽家長讀句子，句子的特點是不斷地延長，家長讀一句，孩子跟着讀一句。以及傳話遊戲、詞語接龍、正話反說、聽數字） 3.上課愛搞小動作，留意孩子的動覺注意力 訓練：照鏡子（身體模仿）、木頭人、蘿蔔蹲、畫背遊戲、託棉花遊戲。 開展注意力訓練： 家長承擔的是“訓練者”的角色，主要“工作”內容爲邀請、組織孩子進行注意力訓練。孩子爲“受訓者”，需要在家長的引導下進行注意力訓練。在整個注意力訓練過程中，家長應保持接納、平等的態度，這樣才能讓注意力訓練事半功倍。 在家進行注意力訓練時，家長可以根據孩子的年齡及注意力的發展情況，一天進行10～35分鐘的訓練，訓練遊戲可以設置1～4個。訓練的完整過程爲：準備材料；講述規則，出示材料；觀察孩子的練習情況；正向反饋。 對於孩子在訓練過程中取得的進步，家長可以使用一些“代幣”進行量化和可視化。（注意方式方法！）

屬於protocol類的書，實用不囉嗦，實操性強，推薦

前面是科普內容，後面實操以後可以拿來玩，適合5-12歲小孩

本書作爲注意力啓蒙書還不錯，整體科普了注意力概念，還介紹了相關的注意力訓練小遊戲

目前這本書是我讀過介紹和訓練專注力最好的書。