原生家庭木馬快篩

清除原生家庭木馬，你的人生才能自己說了算。 李欣頻將原生家庭的負面信念比喻爲“木馬程序”，它如同電腦病毒般深植於我們的潛意識，構成限制人生的無形障礙（如恐懼、匱乏感、低價值感）。 《原生家庭木馬快篩》這本書指出，人生需直面的五大課題： 自我價值、人際關係、天賦實現、金錢財富、身心健康。 其中，“自我價值”是內核，一旦個體與自身的關係失衡（即自我價值感低下），其他領域必受牽連： ✅人際關係扭曲： 貶低他人或過度索求關注。 ✅金錢財富失控： 向外索取、過度消費填補空虛，導致財務危機。 ✅天賦埋沒： 難以識別與發揮所長，虛度光陰。 ✅身心健康受損： 負面情緒積累影響狀態。 這些“木馬”悄然封印着個體潛能，所以要脫離原生家庭的影響，必要清除木馬的負面印記！ 本書提供了一套獨創的“三步快篩法”（升維溯源、精準篩選、重置人生），幫助讀者高效識別家族代際傳遞的“木馬程序”，並將其轉化爲生命成長的動力。 無論你正面臨債務、疾病、人際衝突、家庭矛盾或其他困境，都能在書中找到對應原生家庭模塊的破解線索。 / 🌈個人閱讀感悟： 執念，實則是木馬操控下的一場自我消耗。 我曾陷入“越努力越負債”的惡性循環—— 爲尋求自我提升，透支信用卡購買高價課程，渴望通過學習獲得他人認可。 直到閱讀此書，才猛然醒悟： 我的“知識付費衝動”的背後，竟是植根於原生家庭的金錢匱乏感與自我低配❗ 這本書幫助我定位到我的木馬程序： “低自我價值 → 向外求認可 → 依賴消費補償 → 陷入負債危機” ，看清問題的根源後，我果斷止損、清除匱乏信念，逐步走出負債泥潭。 更關鍵的是，我開始向內探索，專注於真正熱愛與擅長之事，內心日益豐盈充實，人生軌跡得以重歸正軌。 這段經歷，讓我深信：辨識並清除原生家庭木馬，是扭轉人生的關鍵一步！ ❤️這本書能幫到誰： ✅深陷財務困境者：透視金錢木馬，打破“匱乏-補償”循環； ✅受困於情感關係者：解鎖關係模板，建立健康互動模式； ✅迷失自我、潛能受限者：發現天賦封印，校準人生方向； ✅遭遇健康困擾或情緒積壓者：清理身心負向印記，打破家族重複劇本； ✅對心理學感興趣： 提供了一套獨特且實操性強的“木馬快篩”工具。

🌟《原生家庭木馬快篩》：不是成爲“更好”的自己，而是遇見“本來”的自己 今天想爲《原生家庭木馬快篩》寫幾句心裏話。提筆時，腦海裏莫名浮現出德爾斐阿波羅神廟上的三句古老箴言： “凡事勿過度”，“妄立誓則禍跟隨”，“認識你自己”。 尤其是最後一句“認識你自己”，簡直就是這本書的全部用意。作者不是在教你如何修理自己，而是在幫你擦掉鏡子上的灰塵，讓你看見那個一直都在、卻從未被真正看見的自己。 我們大多數人，終其一生都活在無意識的慣性裏。像一臺高速運轉的機器，麻木地處理着身邊的人和事，很少停下來覺知自己的內在發生了什麼。我們習慣了自動化反應：出門忘了關鏡面除霧器，第一反應是“我怎麼這麼粗心，又浪費錢”，然後陷入無盡的自責。 但作者告訴我們，這種“想成爲更好的自己”的念頭，本身就是一種隱蔽的木馬。當你想“變得更好”時，你的潛意識裏其實藏着一個巨大的頻率：“因爲我現在的自己很糟糕。” 於是，你所有的努力、所有的購買、所有的奮鬥，都在不斷地驗證這個“我不夠好”的信念。你越想改變，反而越被它捆綁。 真正的覺醒，不是“成爲”，而是“遇見”。 不是去打造一個精緻的、符合社會標準的“更好”的自己，而是去遇見那個本自具足、本來就很好的自己。那些被原生家庭植入的恐懼、被社會灌輸的“金錢等於成功”的標準、被情緒掩蓋的創傷，就像一層又一層的雲霧，遮住了你的光。你不是要去遠方尋找光，你只需要撥開雲霧。 書中最讓我震撼的，是關於疾病的剖析。許多身體的病痛，其實都源自我們對自己深深的誤解和長期壓抑的情緒。當我們不再逼自己做那個“必須成功”的完人，不再用二元對立的剪刀去評判世界（好/壞、美/醜、必須/不該），我們的身心才能真正鬆綁。 前幾天發生的一件小事，讓我對這本書有了切身的體悟。 早上出門，我竟然忘了關衛生間裏的鏡面除霧器，從7點多一直亮到下午五六點。若是以前，我肯定會陷入懊惱，自責一整天，甚至遷怒家人。但那天，我看着那盞亮了一整天的燈，心裏沒有一絲波瀾，反而升起一股慈悲：“哦，原來老天爺讓我忘這一次，不是爲了罰我，而是爲了讓我長出對他人的體諒。” 這一次的“失誤”，不是浪費了一天的電，而是老天花錢給我上了一堂“如何溫柔對待世界”的課。以後當家人忘了關燈、忘了帶鑰匙，我不會再急着糾正或指責，只會輕輕說一句：“沒事，我上次那個除霧器也開了一整天呢，忘了就忘了，下次記得就好。” 這讓我想起和一位書友的對話。我說，如果左眼代表完美，右眼代表遺憾，你會選哪隻？他告訴我：“我們不需要二選一。只有擁有了左右眼，我們纔是一個完整的人。” 是啊，我們總是活在二元對立的痛苦裏，卻忘了完整比完美重要一萬倍。嘮叨是我，人情味也是我；怕沒錢是我，安享當下也是我；會犯錯是我，能從錯誤里長出慈悲也是我。這一切都是我，我全盤認領，所以我纔是完整的。 你生命中所發生的一切，都將有利於你。 這句話我曾聽過無數次，直到那天看着那盞亮了一整天的除霧器，我才真正讀懂它。所有的彎路，都是回家的路；所有的“錯誤”，都是爲你量身定製的“慈悲練習券”。 讀完這本書，你不需要再逼自己“改變”。你只需要停下來，像旁觀者一樣看着自己，哪怕只有一念的看見，那就是覺醒的起點。你會發現，你本來就很好，你本自具足。你不需要成爲任何人，你只需要做那個完整的自己。 願你我都能在這個喧囂的時代，感知並看見那個本來就很好的自己。不再掙扎，不再證明，只是安然地活在當下的每一口甜裏。

在《原生家庭木馬快篩》中，李欣頻把家族代代相傳的負面模式比作潛伏在電腦裏的“木馬”。她認爲，人們在信任、自我價值、負罪感、恐懼等情感上的困境，往往正是這些“木馬”在作祟。 爲了清除這些烙印，作者設計了一套可快速上手的“三步快篩”方法： 1. ​​快速掃描​​：先對照自身當前的症狀（不信任、自我否定、愧疚、恐懼等）與家族劇本，找出二者之間的對應關係，確認哪些情緒-信念-行爲是原生家庭長期複製的產物。 2. ​​瞬間醒來並大膽拋棄​​：當識別到這些負向印記後，需要在心理上“瞬間醒來”，對其說“不”，並有意識地切斷它們對自我價值、人際關係與命運的繼續支配。 3. ​​鎖定新的命運版本​​：最後一步是把創傷轉化爲重生動能，爲自己設定新的、更自由的命運腳本，讓後續的情緒與選擇不再被舊家族劇本牽制。 通過這套“掃描-拋棄-重塑”的流程，讀者可以在信任、自我價值、負罪感、恐懼等關鍵情感維度上擺脫原生家庭的桎梏，將困境轉譯爲自我成長與療愈的契機。

人啊，認識你自己！ 現在定義過去，未來決定現在。 這本書主要的魅力在於提供了一個比較新的視角和一套比較完整的理論體系進行一個自我和家庭、家族間關係的思考。現在的我往往是由過去的我的一些經驗和環境所塑造的。因此我們的身上會不知不覺的帶着那至少兩三代家人的思維和行爲習慣，有的是正向的，可以幫助我們更好的去面對自己的人生。有的是負向的，就像電腦裏的木馬病毒一樣，不知不覺間就讓我們的人生系統變得卡頓，甚至癱瘓。 面對後者的話，我們就需要主動的去識別它，把它剖析爲一個問題。在意識到這個是問題之後，再採取不同的方式去將它攻克消滅，將我們的系統進行修繕。加油！在這個地球online遊戲中，積極進行我們獨一無二的角色扮演遊戲吧，請積極參與個人副本。 這本書弊病的地方就在於很多都是基於理論或者說理想個例的分析，沒有大量的實際數據的證實或證僞，現在不能稱之爲科學。公說公有理，婆說婆有理。只能稱之爲一種不錯的思考方向。 他提供的方法論也是過於學術化，以至於將簡單的問題無限複雜化。簡單來說就是剖析反思你的過去不僅是你個人的過去，而且是你的家族的過去。想象你的未來，你想要的生活，以終爲始，積極完成現在，行動起來。

“只有醒來的人，才知道自己不在夢裏。” “每個人都會繼承原生家庭的負向印記，必須及時清除，才能迎來正向人生。” 最近幾年，原生家庭對人生帶來的影響一直是熱門話題。倘若從基因視角思考，我們的基因中潛藏着一些負向傾向，常會在某個時刻，因爲特定事件被觸發顯現。 這本書旨在引導我們發掘原生家庭留下的負向印記。作者提出，這類印記不侷限於我們和父輩兩代之間，需要向上追溯三代家族史。當我們身上顯現負向印記時，不能僅僅審視父母，更要回望祖輩。 由此我聯想到基因遺傳學：同一個家族中，如果存在某種負向印記，血脈之內的成員，或許或多或少都被植入了這套木馬程序。 愛因斯坦說：“我們不能在製造問題的同一個維度上解決問題。”就像溺水的人無法將自己拉上岸，想要走出困境，就需要切換維度去發現、破解問題。書中提出破解木馬程序的三個步驟： 1.頭尾相連：將當下發生的問題，與原生家庭裏同類型的初始事件相互比對。 2.頭尾第二數相連：把過往反覆出現的同類問題，和原生家庭初始事件之後接連發生的相似事件對照梳理。 3.找到共同點：提煉一脈相承的情緒模式、慣性反應與行爲邏輯，理清內在固有的思維模式，並探尋當事人不願放下這套木馬程序背後的隱性動因。 同時，作者歸納出五大原生家庭木馬程序，對應人生五大核心課題：自我認知、人際關係、天賦藍圖、金錢財富，以及身心健康。倘若我們在這些領域持續遭遇困境，不妨去探尋家族之中，是否有人擁有相似的境遇。 不過書中關於身心健康相關內容的論述較爲簡略，部分表述偏向玄理，需要理性分辨看待。 對個人而言，原生家庭裏那些我們難以接納、一心想要摒棄的部分，往往就是亟待掙脫的負面木馬程序。 改變始於覺察。我們先看清這些模式的存在，藉助文字梳理、閱讀學習、心理諮詢等方式拆解固有模式。想要在自己身上切斷代際循環註定艱難，但任何一點微小轉變，都是里程碑式的進步。 總體而言，這本書最大的價值，是教會我們先覺察、再看見、最後主動破局。原生家庭的過往無法改寫，但我們有機會成爲終止痛苦循環的人。 真正的成長，就是清醒識別家族代代複製的負面木馬，通過自我學習、梳理、調整與療愈，打破舊的命運軌跡，不讓負面思維與傷痛模式繼續向下一代傳遞，成爲家族裏第一個真正醒來、主動改寫人生的人。

​​一、作者背景​​ 李欣頻畢業於臺灣政治大學廣告系，隨後在該校攻讀碩士、博士，並曾赴北京大學擔任講師，長期從事廣告策劃、創意與教學工作，也是生活美學與自我成長領域的作者和演講者。 ​​二、全書核心內容​​ 1. ​​比喻框架​​：作者把原生家庭留下的負面模式比作“木馬”，主張通過“掃描—清除—重建”三步法，識別並卸載這些潛伏的心理程序。 2. ​​五大入侵路徑​​：書中從信念、情緒、關係、金錢觀與人生腳本五個維度，拆解代代相傳的負向印記，再配合練習幫助讀者清理與重寫。 3. ​​目標與收益​​：藉由釋放舊有創傷，讓讀者停止在親密關係、金錢、健康等領域反覆撞牆，進而把精力轉向自我探索與創造性生活。 ​​三、主要缺點與風險​​ 1. ​​心理學理論基礎相對薄弱​​：作者的跨界背景帶來獨特視角，但也導致方法缺乏嚴謹心理學驗證，部分讀者擔心不當使用可能引發新的心理困擾。 2. ​​“快速清除”可能過於簡化​​：將複雜的情感議題濃縮爲“三步驟”，有讀者認爲療效有限，甚至可能產生副作用，需要配合專業治療。 總的來說，《原生家庭木馬快篩》以廣告與大衆傳播的“解碼”思維切入家庭系統，強調行動導向與自我覺醒；其跨界視角與工具化方法是亮點，也正因跨界，專業深度與潛在風險同樣受到讀者質疑。

2023年讀完的第51本電子書 書名：《原生家庭木馬快篩》 公 衆 【微】 【信】 【號】： lookebook 就像計算機，人類也有被植入內心的木馬程序，它們源自我們童年起原生家庭不斷灌輸給我們的負向限制性信念，隨着生活經驗的累積逐漸演變而來。在我們毫無覺察的情況下，只能按照既定程序對當下做出有限的反應，大腦被卡住，導致我們總是出現“事與願違”、“疲於奔命”、“無力感”等，困在不快樂不美好的劇情裏痛苦掙扎着、重複着。久而久之，影響着我們自己與自己的關係、與他人的關係、與金錢和財富的關係、自我價值與天賦的實現，甚至引發嚴重的身心疾病。 擁有着精彩多維人生經歷和成就的作者以獨到而廣闊的視角爲我們提供了一系列原生家庭木馬程序的查殺手段，包括“X光片”——“原生家庭負向木馬印記的三個步驟破解法”、“核磁共振”——“三代家族史破解源頭木馬法”等，這些方法有助我們快速抓出木馬破除代際創傷，讓“大大小小的病竈”無處遁形。也像一面鏡子，幫助我們看清我們的家庭，理解爲什麼會成爲這樣，引導我們發現並勇敢直面那些深深藏在原生家庭中的問題，幫助我們快速識別自己正在哪個舞臺上演着哪出戏。 書中列舉了大量案例故事描述、破解方法、轉念建議，還推薦了幾十部參考與延伸學習的電影、紀錄片、書籍、畫作。像看電影這種以旁觀者視角看人類木馬程序在別人人生中的演繹來反思自己人生的方式是一種非常高效的學習方法，爲我們人生的快速通關除障節省了大量試錯成本。爲我們更深入地瞭解自己、他人，尋找最合適的方法來解決問題輸送了無限靈感。 《原生家庭木馬快篩》是一本可以陪伴我們每日覺知、快篩、轉換、洞見、正念的溫暖又實用的祕籍，是常讀常新的育兒育己人生指南。無論你是被原生家庭問題困擾着，還是對人生和生活有更加深入的思考與憧憬，這本書都會給你帶來無與倫比的啓發與升維創造無限人生的智慧與勇氣。在查殺清除木馬之後，常常有覺知地爲自己調頻至反思、感恩、愛的頻率，以最大的決心精準聚焦在無限遠的使命藍圖，隨時更新生命的GPS導航系統，慢慢地我們會行動力變強、情緒炸雷減少、頭腦越來越清楚、內心越來越寧靜，最終將在升級迭代後誕生真正屬於自己的全新人生版本。你是不是由於父母的偏見、冷漠，無知和家庭暴力，因而非常討厭自己的原生家庭？你是不是曾因爲自己受原生家庭的影響而感到情緒波動，無法安心工作和生活，比如把一個強勢的爸爸複製粘貼到自己的男友，丈夫或者自己身上，又比如有一個控制型的媽媽，又會把她複製粘貼到女友，妻子或者自己身上。 這樣如“家族詛咒”般代代相傳而不自知。自己一直在尋求解救的方法，試圖逃離這種困境？那麼怎樣才能快速解決原生家庭對自己所帶來的困擾呢？ 答案就在李欣頻的《原生家庭木馬快篩》這本書裏，這本書裏有很多的方法論打破了我對原生家庭的認知。值得注意的是，書名裏說到的“木馬”並非電腦的木馬程序，而是比喻我們思想被原生家庭的過往經歷影響，無法想到其他可能性。 北大博士李欣頻早在2018年出版《人類木馬程序》之後，在幫助處理近千件案例的過程中，作者破解木馬程序的經驗越來越多，對於人類木馬程序系統的認知越來越清晰完整，其中發現，無論個案中人際關係問題還是家庭關係問題，都有線索能直接對應到個案本身的原生家庭模塊。 於是作者產生了靈感，整理出一本讓大家都能快速打破原生家庭加鎖的書，也就是這本《原生家庭木馬快篩》。 這本書作者提出要徹底“拋棄”原生家庭的負向印記，絕對不是外在行爲上的“少聯絡”或“斷絕關係”，而是在精神層面充分理解這些印記是怎麼形成的。只有清楚自己“三代家族史”的來龍去脈，才能精準地治療、蛻變，清除這些負向印記。 其中作者談到了用三大步驟快速快速破解原生家庭木馬。 步驟一：把自己設爲一名記者，紀錄片導演或偵探，探訪三代家族的歷史。 我們儘可能完整地探訪自己的家族簡史，比如我們可以把探訪對象從爸爸、媽媽、延伸到爺爺、奶奶等等。 我們可以去了解和記錄他們的生平，感情狀況，甚至財務情況等等。 舉個例子，比如我們可以去深挖他們是否有過會其他疾病？或者爸爸媽媽的工作習慣？有沒有什麼不良生活習慣，又或者爸爸媽媽的兄弟姐妹的婚姻是否和睦？爸爸媽媽的上一代父母家庭情況如何？甚至財務狀況如何？特別是他們所有人中能引起你較大情緒變化的部分都要記錄下來，他們每個人哪怕每一個故事細節都不要放過，目的是爲了全面去完成這個三代家族史的探訪。 只有當我們完成了這個“三代家族史”的譜寫，就相當於把牽動自己“如傀儡般身不由己”的命運之線，一條一條抽絲剝繭地拉出來，可以得知哪幾條束縛着自己、阻礙自己成長與突破。 步驟二：運用高維上帝視角，完成三代家族史的探究，找出三代與你的共同點。 這裏可以包括行爲模式、信念、情緒頻率、疾病、意外重大事件等。 談個案例：有一位女生參加社會工作後，自己一直是一個胡亂花錢的“月光族”，但是她的父母收入豐厚，都沒有財務問題，後來發現，原來這位女生她小時候非常喜歡玩偶，可惜當時她父母極力反對，認爲寧願把錢花在學業上，也不願意購買玩偶給她。 於是這位女生出來工作後，就把大量的工資花費在購買各種玩偶，來填補童年沒有得到玩偶的缺陷，那麼這種報復式的消費行爲就是負向的原生家庭木馬產生的危害。 再舉個例，有時候一旦自我認同感出現木馬，可能會變成自己的金錢破口，簡單談談我自己的經驗：我以前家裏經濟條件不好，對比別人家的孩子喫好穿好，自己家只能省喫儉用，經常會因此而感到自己沒有信心，後來參加社會工作後，就會以花錢買各種化妝品，名牌包，衣鞋首飾等包裝自己的外表，重獲信心，可惜大部分的物品都平時根本用不着，這樣無形中花費了大量不該花的冤枉錢。 步驟三：根據找出的共同點，總結出一組方程式。準確預測“在模塊不變的情況下”可能發生的事情，有助於我們及早變換車道、避免惡性循環。 書中談到一個例子：有一個原生家庭的夫婦的上一代都是女強男弱，這位女士的媽媽非常強勢，她的爸爸則飽受嘮叨埋怨，所以她和丈夫都繼承了這個木馬模塊，女方個性強勢，總是對丈夫各種不滿，各種抱怨，而男方則長期隱忍壓抑，負面情緒無法得到合理發泄。所以後來她的父親，老公都得了癌症，她自己也非常焦慮和神經衰弱，但還是未改抱怨、嘮叨，喜歡糾正伴侶的強勢個性。這裏核心木馬就是“女強男弱”，如果這個“木馬模塊不變的情況下”，這個位女士的女兒還是會繼承下來。女兒的丈夫身體同樣遲早也會出現不同程度健康狀況問題。 當我們人生遇到困頓挫敗時，只要回想一下“原生家庭的負向木馬”，當下就能覺醒與突變。因爲父母過去已經先替我們去試錯，活出一個“我們不想要”的人生版本。 所以“拋棄原生家庭負向印記”最重要的意義在於：不再把原生家庭代代相傳的負面信念繼續無意識地烙印在下一代身上，同時不要再吸引其他有同類木馬問題的人串聯、共振出更多的家庭問題、職場問題、社會問題。 我每天都有寫日記的習慣，不難發現，某件事情不僅是之前某個事情的結果，也必定是未來某個事情的原因。原來是我所播下的因，將會決定我所得到的果。正如我曾經閱讀過的這本《原生家庭木馬快篩》打破了我對原生家庭的認知。 自己的親身經歷，以前我總是一

《原生家庭木馬篩選》（李欣頻） 內容概述，推薦閱讀 ❤️❤️❤️❤️❤️ 家人造成的傷害、來自原生家庭的「負向印記」，療愈太慢，遺忘太難，原諒又談何容易？一旦烙印在身心，只會讓我們帶着不信任、自我否定、負罪、愧疚、恐懼、憤怒、仇恨、索求、無力感，持續引發問題，重蹈覆轍。所以…… 對人生茫然，找天賦熱情是沒用的。拖延症，努力自律逼自己是沒用的。 只要負債，拚命賺錢理財還是漏財。習慣自責愛抱怨，養生是沒有用的。 覺得自己不夠美，整型是沒有用的。自覺不夠好，戀愛不會讓你真變好。 唯有三步驟快篩搜出原生家庭代代相傳的核心木馬印記，並選擇哪些可以勇敢拋棄繼承，才能從家族命運的負向劇本中脫困，進而清醒地將這些傷疤轉爲重生的燃料動能。然後，以跳出生命劇本矩陣的高維破解法「人生終極方程式RAM」完成蛻轉，並恢復原廠設定，從純淨無染的種子意識活出真正的隨心所欲，創造自由大無限的人生版圖。 從此，你不會再掉入問題迴圈，可以找回自己的核心價值，找到自我天賦，創造自由的財富流！

大家都知道木馬程序的概念，就是指如果電腦被植入木馬程序的話，就會卡死，基本上就不能運作。這可以用來類比有些人被父母的某種信念植入之後，這個也怕，那個也怕，這裏他也不能做決定，那裏也不能做決定。你就發現，這好像是一個木馬程序，即便他爸媽不在身邊，他一樣會有這樣的反應方式。所以就把這比喻成木馬程序，相當於電腦病毒的概念 首先分享這本書裏提供的改善原生家庭問題的工具RAM R:把舊的木馬找出來，清空 A:瞄準的點，把它放到無限大 M:立即行動 原生家庭普遍存在的5大面向 1、個人自信，自我存在的意義與價值 總是被父母設定的路所侷限，框住，但不是自己的興趣所在，要清楚是父母有生存焦慮，放在了你身上，是他們父母代代相傳，但是也是他們爲你好的表現， 怎麼做：我決定讓自己的獨特去打破所有所謂的標準和規範。纔有辦法活出自己，害怕是人類最大的木馬程序，生命的本能其實就是要一直往外拓展跟冒險，就像樹一樣一直生長出去， 2、人際，家庭，情感關係 對另一半的控制：比競爭更高的維度是合作，而且是互相看到，不分強弱，你一定不要讓自己有一個所謂優點跟缺點的概念，而是把它當成特點 對空間控制：你家以外都是不能控制的，都是大家的公共空間。所以，任何情況下並不是說要隱忍，而是你要學會跟環境共處 3、個人天賦藍圖 用不遺憾清單取代夢想清單 去寫出自己不做會遺憾的事，趕緊去做 4、金錢木馬 錢等於什麼，這種信念就是你的木馬所在 5、疾病意外生死 這個木馬快篩的意義在哪兒，就是當你發生問題的時候，不要着急去處理那個問題，而是先去尋找那個木馬，這一個動作其實就已經救了你

非常喜歡的一本書，我覺得裏面的一些方法都很專業、有用。 閱讀這本書的過程中，我在flome裏寫了18個memo，在分析自己的原生家庭木馬過程中，我發現了很多自己以爲不重要或已遺忘，實則內心還在怨恨的事情，通過這種剖析讓我更瞭解自己的內心，知道我爲什麼是現在這樣，我想要的到底是什麼。雖然閱讀過程有一點困難（因爲深入自己的內心是困難的），但是這樣一次剖析之後，我會感覺自己變得清晰明朗。 我不一定會主動再次閱讀，但我肯定會在遇到問題的時候再拿起來。之前我對人生教練之類的角色不是很理解，而這本書讓我覺得做一個幫助別人過更好人生的角色太棒了，我感覺自己可能也有點這方面的潛質，以後如果有機會的話打算去試一試。 希望被負面情緒困擾的朋友們可以來閱讀這本書，我相信一定會有收穫的。