精準瑜伽解剖書3：身體後彎及扭轉體式
瑞隆
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瑞隆
本書延續該系列中傳統瑜伽與現代人體解剖學的結合形式，帶領讀者以正確的順序、方向、強度來深度學習後彎及扭轉體式。書中詳細介紹了20組體式，通過概述、重要關節位置、準備／替代動作和每一步驟的清晰解說，系統化構成對每組體式的精確認識，讓讀者由淺入深練習體式。身體後彎的體式能有效矯正駝背、幫助提臀、鍛鍊腹部肌羣，並緩解身體核心部位肌肉與關節的疼痛負擔；而扭轉體式則可以深層按摩內臟，增加身體活動幅度，使練習者獲得輕鬆良好的練習體驗。
《精準瑜伽解剖書 3》延續了該系列中傳統瑜伽與現代人體解剖學結合的形式，帶領讀者以正確的順序、方向、強度來深度學習後彎及扭轉體式。書中詳細介紹了20組體式(我大概可以做到一半)，作者介紹文字精準，圖片解說清晰，讓我們由淺入深地練習體式。身體後彎的體式能有效矯正駝背、幫助提臀、鍛鍊腹部肌羣，並緩解身體核心部位肌肉與關節的疼痛負擔；而扭轉體式則可以深層按摩內臟，增加身體活動幅度，使練習者獲得輕鬆良好的練習體驗。這一系列的三本書是很不錯的指導書和工具書，常讀常新，對提高瑜伽水平有很大的幫助。
喜歡，通俗易懂，對我學完教培後很有用
通過對20組體式的詳細解析，理論概念，具體的練習指導還有恢復性體式作爲練習後的放鬆手段，使練習者對瑜伽練習更加精準有效。
對於在練習中正確啓動肌肉很有幫助