活出精彩：媽媽的職業規劃應該這樣做

2/100 作者通過一些具體的案例，展現了作爲媽媽的這個角色的職業規劃，可能因爲自己工作的原因跟這個職業規劃有些關聯，因此，還蠻有共鳴的。 這個社會對女性是不公平的，爲什麼女性要在家庭中承擔更多的角色？爲什麼女性在職場中要考慮工作與家庭的平衡？但是大環境下，社會輿論下，女性作爲媽媽的角色，不得不在某個階段做出一些取捨。 作者給予的一些方法其實還是蠻有借鑑意義的。 一、弄清楚自己不同階段角色重要性排序，從而知道自己的精力分配和重心 二、在選擇工作的時候，要學會用權重因素表進行決策，而最好的方式就是資源+願景的策略，好的職業模式是Mps模式即:意義+快樂+優勢的結合 三、知道自己的能力矩陣:優勢（喜歡又擅長)盲區(不喜歡不擅長)退路(擅長又不喜歡)潛能(喜歡但不擅長) 四、通過4步搞定自己的職業規劃 五、重返職場的一些注意事項 六、如何實現自由職業者的建議

書中很多梳理自己的方法，可以借鑑，舉例的人事對沒有成就的人會有一點壓力，先樓上一位書友說的，看完有點自卑，我在看書過程中也產生過這樣的想法，不過本書接近結尾寫道：“不要學習比你差和比你好太多的人，學習你可以伸手夠的到的人”，類似走出舒適圈，選擇你墊着腳尖伸手可以摸得到的目標。也想起查理說的，吸引客戶，關鍵是把手裏的事做好，其他的自然會來找你。抓着你已有的資源和能力，結合你的興趣，找到適合你的方向，腳踏實地的來，不要急。

媽媽們想要的工作和家庭的平衡，其實是身份角色的平衡。什麼事都想做到最好的結果就是把自己的生活弄得一團糟。媽媽們只有先確定自己想要的理想生活是什麼樣的，然後根據目標做出取捨，不斷調整自己在不同角色的時間和精力分配，我們才能獲得幸福的生活。

書中提到的方法不止適用於職業規劃，也適用於解決問題

有點水，沒什麼實質性內容，如果有更多爲女性規劃職業的典型案例，由現象到本質分析會更好。

說到職業生涯規劃，我去年很想學，但考慮到我已經在學2門課程，沒有太多精力再學多一門課程，所以沒有報名去學。最近，無意中在龍崗圖書館新書平臺借到白小白這本書——《活出精彩：媽媽的職業規劃應該這麼做》，讓我大致瞭解下職業規劃。當然，內容屬於比較淺的，沒有太多心理學理論，更多是方法、工具，加上30多位不同媽媽的真實案例，還結合作者自己經歷——職場和全職媽媽兩個不同的人生階段經歷。乾貨滿滿，指導性強。 書名.jpg 那結合我自己經驗（職場——創業——全職媽媽——自由職業），我會重點介紹全職媽媽、自由職業者的內容。那我們先了解下職業生涯規劃那些事。 一、職業規劃定義及階段： 1、什麼是職業規劃？就是幫你找到工作和生活最舒服的狀態。也就是在充分了解你未來願景、當下困惑、個人能力、資源的基礎上，順應社會發展，選擇你最熱愛、最可能取得成功的職業，同時提供可行、清晰的解決方案。 2、職業發展的4個階段 一位職業女性，從20多歲就業到65歲退休，約有40多年的時間，從這麼長的時間來看， 職業生涯劃分爲4個階段：生存期、發展期、平衡期、實現期。 職業發展4階段.png 二、用時空望遠鏡看人生角色的不同階段 每個人都有不同人生觀，但我們每個人都會經歷一點：人生角色的不同階段。 同樣的，每個階段我們的角色都不同。 工作前：學生、女兒。 工作後：女兒、工作者。 組建家庭後：女兒、工作者、妻子。 做媽媽後：女兒、工作者、妻子、母親。 退休後：妻子、母親。 角色.png 從這個圖，我們可以看到，角色最多的階段，就是成家後和做媽媽後，尤其是做媽媽後的階段——人的角色變多了，責任和義務就會變多，壓力就變得很大。那媽媽們怎麼做？ 1、角色排序（角色餅圖） 1）重要角色先行。 當我們迷茫糾結的時候，可以問自己幾個問題： 哪些角色是缺了你不行的？ 哪些角色是你現在不演，未來也有機會的？ 哪些角色是你現在特別看重的？ 請注意，不是按照別人認爲你重要不重要來回答，而是你自己認爲這個事情對你有多重要。 把角色按照“最重要、不太重要、次要”等方式排列出來。讓重要的角色先行。除了一些特殊情況，母親的角色是相對難以躲避的；孩子和妻子的角色處理好了，會是對家庭的支持；職場的角色，我們把時間拉長了來看，退休的年齡要到65歲（如果是當自由職業者，退休時間自己來決定），其實未來總是有機會。 角色餅圖（書中案例）.png 最好的選擇是短期取捨，長期整合。 我們的人生劇本很長，每一個階段都可以選最精彩的主要角色來演繹，而不應該是同時演很多的配角，每天疲於轉場應付。 2）把握角色重心，做到知行合一 中國有一個經典的理論：知行合一。 用“知”去指導“行”，然後在實踐中不停地用“行”修正自己的“知”。 你要明白你想做什麼，爲什麼要做；你要完全知道你做的，就是你想要的。 因爲這些目標實際上是讓別人和外界決定你的價值。即便你能達成這些目標，你所獲得的快樂也都是過眼雲煙，因爲你最真切的需求沒有被滿足。 三、媽媽職業生涯 在這裏，結合職場媽媽和全職媽媽的特點，我分開來講她們的職業規劃。 第一，職場媽媽如何規劃自己的職業生涯？ 1、找準職業定位： 很多媽媽生了孩子後，就會面對“創業還是擇業，升職”等問題就很困惑，那怎麼辦？ 可以利用能力矩陣這個工具，就是先找到你的優勢是什麼？有什麼樣潛能？是否有盲區、退路？ 能力矩陣.png 優勢：喜歡並擅長 盲區：不喜歡不擅長 退路：擅長但不喜歡 潛能：喜歡但不擅長 將這四點列得詳細一些，在做決定時，可以利用“決策平衡單”這個工具，結合自己的能力、優勢、資源、興趣、訴求、期待，從不同維度對三個選擇進行打分。看那個是高分，就是你最終要選擇的。 2、重新發揮你的優勢：MPS 什麼是MPS？它指的是：意義（Meaning）、快樂（Pleasure）、優勢（Strengths），找到適合的工作，可以發揮我們的優勢和熱情。 我們用三個關鍵的問題來問自己：什麼能給我帶來意義？什麼能給我帶來快樂？我的優勢是什麼？找出這其中的交集，這樣的工作就是能使你感到幸福的工作。 MPS的方法是一個非常好的工具，我們可以爲自己找一份既有趣又有意義還能發揮個人優勢的工作。MPS方法給我們的另一個提示是：人們有選擇工作的權利。幸福並不取決於我們得到了什麼、身處何種境地，而取決於我們選擇用什麼樣的視角去看待生活。 3、生涯四看（向上、向深、左右、向外發展） 當找到自己的MPS（幸福生活）模式，可以用生涯四看的方法看一下4條實現路徑。 （1）向上發展。就是公司內部是否有上升空間。 （2）向深發展。在公司內部深入發展。 （3）左右發展。轉換職能，進入更適合你的領域。比如技術人員或管理者，有着多年經驗，是否可以轉換公司內部培訓師。 （4）向外發展。說白了，想要的職業規劃在公司得不到發展，就要考慮跳槽或創業。 4、找到你的事業甜蜜區。這個在全職媽媽規劃中詳細講。 另外，當媽媽們迷茫、角色不清楚、做決策猶豫等時，書中提供到19個工具可以幫助媽媽們解除困惑。比如角色平衡輪、角色餅圖、權重因素計分表、商業畫布、AMBR的焦點管理方法等工具。 第二，全職媽媽的職業規劃（書中只有幾頁介紹全職媽媽的職業規劃，在這裏，我會詳細介紹） 一說到全職媽媽，我相信很多全職媽媽一定有很多話要講，也有很多無奈，但我想說的是：全職媽媽一樣可以活得更精彩。 （1）要看到自身價值。有很多全職媽媽自從沒有工作後，只圍繞孩子和老公，覺得自己沒有價值。其實，全職媽媽是一份高薪工作，用作者這張圖來呈現。 全職媽媽也掙錢.png 這張圖根據“住家保姆+育兒嫂＋全職管家”的市場薪水，全職媽媽至少也應該值月薪2萬元以上。有一些全職媽媽在不斷學習心理學、家庭教育，用來培養孩子。這個價值是錢無法衡量的！還有一些全職媽媽喜歡做甜點、寫作等，這些能將愛好、特長轉爲自由職業的，這產生的價值就更大拉。 （2）哪些人適合當全職媽媽？ 其實，很多人當起全職媽媽，並沒有仔細想到自己會成爲全職媽媽一員，很多時候是生活所逼。而現在很多90後的媽媽們，她們有更多想法，當然也有困惑的時候。這個時候可以藉助書中四個問題，自問下自己是否具備這些條件，是否做好準備？ Q1 是否有一個能理解你，懂得疼人的好老公。這點很關鍵。有一個懂妻子、理解並肯定妻子的老公，能主動去分擔家務。這是給全職媽媽力量和支持。 Q2是否有明理的婆家。能夠理解全職媽媽的不易，不參與小家庭紛爭，偶爾搭把手幫你帶孩子或者不給你添堵。 Q3是否有足夠的經濟基礎。關於這點，我個人覺得看每個人的追求。如果追求生活質量，而另一半收入是達不到的，就要考慮是否要全職。另外，如果手頭上的錢夠用，沒有額外大支出，是可以當全職媽媽。 Q4 是否有足夠的能力和獨立的人格。這點，我覺得很重要。全職媽媽不要呆於自己舒適圈，要不斷提升自己，看得清現狀和未來，知道當下是自己的選擇，未來也有更寬的路可以走。 另外， 有自己的圈子、興趣和愛好 ，不做黃臉婆，不做怨婦，始終保持智慧和美麗。同時，保持着一顆不斷進取學習的心：學英語、學畫畫、學跳舞、學禮儀、學心理學、學設計……做公益、做培訓、做講座、做分享…… 千萬不要說“等孩子大一點兒，等我空一點兒，等過了一段時間，我就開始……”做好全職媽媽，不僅需要愛，更需要有效的領導和管理。要管理的不僅僅是孩子，更是媽媽自己。會愛家人之前先學會愛自己，對自己負責。 所以，全職媽媽們不要自哀自怨了，接納自己的角色，看到自己的價值，好好做好當下的角色。 （3）全職媽媽的職業規劃。 在前面提到全職媽媽的價值時，可以將自己的特長、愛好轉爲副業，成爲自由職業一員，比如常見的瑜伽教練、自媒體者、講師、設計師等，這樣的話就能做到家庭和事業平衡。 當然，這種平衡是相對的，沒有真正意義上的平衡，這種平衡是可以讓全職媽媽產生一種驅動力，做事、對生活充滿希望的動力。 那全職媽媽們如何做好自由職業規劃？首先要考慮自由職業的特性，即主動性、獨立性、計劃性和時機性。 自由職業特性.png 主動性是指是否是一個能主動做決定，並積極學習和做出改變的人； 獨立性是指是否能夠承擔並獨立完成高負荷的工作量，而且這過程是一個孤獨過程，沒有團隊可以交流； 計劃性是指爲了完成目標，要安排好時間，分任務、分階段去做。 時機性是指個人是否準備好了，瞭解清楚市場等情況。 如果滿足上面四個特點，全職媽媽就可以找到自己的事業甜蜜區。 做法：找到一張A4紙，列出自己喜歡和擅長做的事情，取它們的交集，交集又能夠和變現的能力再取交集，這就是事業的甜蜜區。 （4）全職媽媽的自我管理。 自我管理中第一個就是目標管理。沒有目標做事，是無效率，也很容易讓全職媽媽產生焦慮感、低價值感。可以在晚上或者一天早上（最好是起牀後）利用10分鐘時間做計劃表，將所有的任務寫下，並規劃好重要次序。 書中提到的工具是時間管理四象限，就是把事情分爲四類，分別是重要緊急、重要不緊急、不重要緊急、不重要不緊急。 第二個是時間管理。對於全職媽媽而言，最苦惱的問題就是每天被瑣事糾纏着，覺得屬於自己的時間很少。這裏就需要斷舍離，也就是有些事需要減法。比如：做家務，很多全職媽媽花很多時間在做家務方面，每天花幾個小時在拖地、清理衛生等。其實，拖地不需要每天去做，這個可以減少。平常掃地、洗碗等可以讓孩子去做，有些孩子具備做飯能力，媽媽懂得放手。這樣一來可以培養孩子獨立能力，也讓自己輕鬆。 關於時間方面，可以在晚上或者一天早上（最好是起牀後）利用10分鐘時間做計劃表，將要做的事列出來。我喜歡用To do’s 清單（將一天要做的事列出來，並結合時間管理四象限合理分配），結合番茄工作法。可以讓工作、做事效率更高！專注工作25分鐘，休息5分鐘，爲一個番茄。4個番茄後可以休息10-20分鐘。 前面講的是固定時間，也就是孩子不在身邊，屬於自己的時間。還有一些碎片時間，接送孩子或者外出辦事、工作，可以利用碎片時間看書、做事。2020年疫情期間，我外出工作時，就是利用坐地鐵1個小時路上，看了1本書，做了1個PPT課件及講課初稿，做1個思維導圖，與2位客戶進行微信溝通。 有些媽媽是聽覺型風格的話，也可以利用做飯時間、做家務時間，邊聽課邊做事。 第三：習慣養成，健康作息和飲食均衡。 關於健康作息方面，媽媽們記得不要熬夜。尤其做自由職業的媽媽們，健康作息是對自己和家人最大的保護，要謹記以下三點。 （1）按生物鐘作息。可以早起，但不要晚睡，每天儘量保證7個小時以上的睡眠，如果第一天熬夜了，第二天最好補覺。 （2）學會主動休息。人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞所需的時間也就愈長。 （3）生命在於運動。堅持合理的運動，哪怕在家裏也可以做下蹲、做瑜伽、肩膀運動。如果有條件的話，最好下樓跑下步或散步。運動對大腦不僅起到減壓、放鬆作用，還讓大腦得到休息。 第四是做好最優、備份和後路三個方案。 最後，送上一段話給所有媽媽們： 【致媽媽們】 媽媽是一種身份，它包含兩層含義：首先是自己，其次是孩子的媽媽。 媽媽也是一種關係，它代表着與孩子之間血緣與情感的聯接。這種關係建立在兩個獨立的人格之間，誰也不依附誰，誰也不是誰的全部。 只有當媽媽首先成爲一個很好的“自己”，才能和孩子建立健康正向的紐帶。 你無需做一個完美的媽媽，媽媽偶爾也會脆弱，也會犯錯，只需要告訴孩子你願意努力去改正就好。 你無需時時刻刻都情緒平和，如果衝孩子發了脾氣，就給孩子道歉並解釋原因，但不要求孩子原諒自己。 你無需變成全能女超人，要給自己一些空間和時間，養成好習慣，學習好方法，儘量少浪費時間。 願所有媽媽們找到平衡事業和家庭的方法，構建幸福的生活！ 詳細可以看我的簡書（陳永麗michelle）

看完這本書後，我有點自卑和自責，感覺書中所列舉的人物都比我厲害，而且他們還那麼努力，可自己在做媽媽前就沒想那麼多，以至於沒有掌握一項過硬的技能，才造成今天的焦慮吧。 但轉念一想，知道自己的不足和與別人的差距也是一件好事，畢竟人生有了方向，自己現在年紀也不算很大，努力應該還是來得及的。 當然，我不希望重複過去得過且過，隨大流的生活模式了，我要努力，也要掌握方法。 這方面，我覺得書中倒是有一些比較實用的建議和方法值得參考。 比如，搞清楚自己的優勢，如何揚長避短？問問自己到底適合自由創業還是在公司做事？需不需要跳槽？幸福的生活和工作是一種什麼狀態？每週時間和精力分佈情況總結！媽媽如何做自我職業規劃等等。 具體做法，可以參考相關例子（這本書最大的特點就是“實例+分析”的形式），並且例子分析中用到的各種表格、圖形、提問的形式可以有效幫助我分析和梳理思維，從而更好的弄清楚自己的真實想法，併爲行動提供指導。 希望我能針對自己所焦慮的問題進行理性地分析，並得出切實可行的方案吧，願自己早日實現心中所想！加油～

作者主要闡述的觀點就是支持女性做自由職業，可以兼顧事業和家庭，和我的理念不謀而合，同時舉了很多案例告訴我們有哪些自由職業可以去做以及如何做好適合女性的職業規劃，作者的觀點可以總結成：找到擅長且喜歡並被社會需要的職業。可以列出這三項找到交集，就是你自由職業的方向所在。作者也提出了很多實用的方法，值得一看

20200929 做了媽媽以後覺得想要平衡生活和事業太難了。找了這本書來看。這本書應該是作者打造個人ip的一個階段成果，融合她個人的經驗和案例。書裏的很多解釋工具和觀點應該是借鑑了其他書，作者比較好地融合進自己的寫作中。個人覺得可以看看，借鑑和參考一下。案例比較有意思。

強烈推薦每一個卡在選擇升職還是家庭的女性讀一讀。 書裏有許多很好用的自我評估指南，從中幫助如何選擇最適合你和家庭的職業。