輕斷食降體脂

23-30理念很不錯，但是從書裏面的圖就能看出，這更像是餓瘦的。 以前我也嘗試過這種方法，光看就知道這個份量是支持不了一天活動所需的基礎能量，很容易就疲憊沒有活力。 其實只要多喫天然的食材，再增加一點運動量，比如多走半個小時路，站着看電視，都會慢慢瘦下來的。

還行，有理論有實例，可以結合自己的情況，有選擇地進行輕斷食，如果不知道喫啥，就從書裏挑食譜，還挺方便易操作的，另外，“5+2”輕斷食相對來說比較容易執行。

第1頓 蔬菜羹1碗（甜）、煮雞蛋1/2個、聖女果5顆 中 第2頓 蔬菜湯1碗（鹹）、魚丸5個、麪條1指 晚 第3頓 蔬菜湯1碗（甜）、水果約1拳頭

更像一本食譜，和其他類似書籍差不多，讀一本也就夠了。

還行，果然，想要變瘦飲食很重要！！！細嚼慢嚥，享受喝茶，5天正常2天輕斷食，先喫輔食再喫主食，先喝湯，再喫大米飯和菜，我要慢慢改變，希望有效果！

還行吧，但是還是得看個人身體情況，要先了解自己的身體狀態，才能更好的選擇適合自己的方案。

還不錯，提供了5..2輕斷食食譜建議，對運動三個月體重不怎麼變化的我比較欣慰

快速瞭解減肥嘗試的一本好書，讀起來簡單無壓力

有理論有實踐相結合的挺好，各種飲料介紹的也不錯。

再也不糾結能不能到100斤了[發呆]