嬰幼兒睡眠的祕密：4步養出甜睡寶貝

帶着一大堆問題看了此書 ，感覺理論的多一些，孩子從出生到到現在經歷不同的時期 孩子每個時間段的睡眠質量都不一樣 起初月子的時候睡眠最好 然後奶睡 半夜兩三次 一鬨好久還必須抱着才能睡 然後一段時期可以睡個全覺 一覺到天亮，一段時間特別好哄睡 10點左右輕輕一鬨就能睡着，天真的以爲從此睡覺自由 高枕無憂。沒想到後面任重而道遠 說起來都是辛酸淚…… 一歲八個月階段， 11點關燈哄睡， 中間各種扭曲 小手亂摸恨不能把你上半身全都摸遍，你假裝睡覺等到他終於消停，然後他爬到你身上 用盡全力抱緊你 不停哼唧然後嚎啕大哭，你不得不抱着他下牀各種拍睡 步伐穩定 時不時還得來個胡蘿蔔蹲，然後慢慢安靜，於是你滿臉高興的把他放到牀上 你還沒彎腰他就預知了你的行動 又是一陣嚎啕大哭 週而復始兩次以上才能睡着。好了可以睡個安心覺了！身心舒展啊 當你嘴角流着口水 打着鼾聲以爲這一夜就過去的時候，好了 噩夢從這開始 首先一陣啼哭讓你驚醒 你在牀上各種安撫基本沒用 ，必須下牀抱着來回走 又困又乏的你咬牙堅持，再經歷一次安撫、 安靜、 上牀、 哭鬧、下牀、哄睡的循環…… 今晚睡意全無 四點到現在希望在書中找到答案，匆匆翻完，腦袋空白一片，唉~還是實踐出真知吧！ 分析一下原因大概率是憋尿或生長性疼痛或者肚子不舒服要不然不會下牀抱着就好，放到牀上就哭，唉 啥時候可以一覺到天亮啊~ 乖乖 天亮了！狠狠親了寶貝一口，再睡！再戰！

看完這本書讓我的育兒心態發生了很大的轉變 ，寶寶能有什麼錯，她就像一張白紙，是家長錯誤的養育方式，將各種所謂的“高需求”餵養出來。所以，不要過度干預，適當放手，相信寶寶有無限可能，給一定的空間先讓她試着解決自己的問題。

推薦新手爸媽或者準爸媽提前閱讀的一本書，好好睡覺貫穿生命的始終，是健康的基礎。

本書介紹了嬰幼兒睡眠的本質。讀完後，我發現大康的睡眠規律跟本書中介紹的基本一致，因此對安排他的作息有了非常大的自信。更容易懂他哭的原因，以及自己該做什麼來應對這個哭聲、滿足他的需求。強推。後面的參考文獻也不錯。有機會會讀一讀。

可以說是小土大橙子那本書的簡化版，但也有添加一些新的內容，方法都差不多，主要是實施細節，睡眠不是孤立的問題，打算照書中的方法試一下，反正不管怎樣大了睡眠問題總會解決，而因此受過的累沒幾個媽媽能記得吧。

很實用。從去年六月份到今年二月份，我被娃的睡眠問題折騰的要崩潰：每天凌晨兩點才睡，睡之前各種鬧騰，夜裏也會醒來大哭。真的是想過，一起去死就清淨了，就能睡個好覺了。三月份按照書中的思路開始給他調整，收穫不小：已經能每天固定在十一點半左右入睡了，早一點可以在十一點十分，晚一點在十二點。雖然還是很晚，但是相比於之前好太多了。而且睡前也不哭鬧也不折騰人了，就那樣說着說着話嘮着嘮着嗑就睡着了。 總結了幾點對我很有幫助的 1，孩子不睡不一定是不困，也可能是太困了導致的亢奮； 2，越疲勞越晚睡，孩子越容易睡不安穩、哭鬧； 3，幫助孩子入睡的最好氛圍和心態就是：平靜、放鬆、開心。所以越催孩子睡，越不睡。爸媽哄睡時，一定要放鬆。 4，孩子沒有時間概念，他不知道晚上八點、十點和十二點的區別，他只知道到了某個氛圍就要睡覺了，有了某種感受就不想睡了。所以建立好的睡眠程序，讓他知道做完這些事就可以睡覺了，很重要。這就像一種信號。 5，越早上牀開始給他這個信號，他就能越早睡着。孩子不知道時間，家長知道，所以我們要做好安排和引導，早點引導他上牀，開始睡眠程序，傳出信號，而不是由着孩子，以爲孩子不睡就是不困。我們那時候就犯了這個錯誤，覺得孩子困了自然會睡，等着孩子耗到很晚很晚

⭕️總體來看，是一部面向0-3歲寶寶父母的實踐指南（在寶寶 4 個月之前閱讀更佳。維持寶寶的“天使”天性，遠比“干擾”後“糾正”更有意義和來得簡單）。 💎它最大的特點在於​​“可操作”​​——作者將自己作爲睡眠諮詢師的大量一線經驗濃縮成一套​​“四步法”​​（營造睡眠環境-建立睡眠程序-規律餵養-引導自主入睡），並輔以豐富的真實案例，幫助家長快速找到切入口。 ✅​​優點​​ 操作性強​​：書中給出的流程和工具（如睡前儀式清單、夜醒原因排查表）便於家長立即實踐，對解決哭鬧、夜醒等常見困擾具有參考價值。 覆蓋面較廣​​：從生理（飢餓、脹氣、出牙）、環境（光線、噪音、溫度）到心理（分離焦慮、節日時差），基本囊括了0-3歲睡眠常見的影響因素，可作爲家長的“問題-解決”索引。 ⚠️​​侷限​​ 篇幅分配不均​​：部分章節（如對睡眠基本規律的科普）信息量有限，存在內容重複或“湊字數”之嫌；而真正深入的理論（如睡眠分期、生物鐘調控）則着墨不多，讀者若想理解背後的生理學機制，需要另行查閱專業資料。 核心章節可獨立成文​​：第六章“引導自主入睡”是全書關鍵，對以我爲例的讀者而言，具備一定養分（仍需斟酌後取用）的內容基本均聚集在第六章，而其他篇章略顯冗餘，已至多次差點想要放棄。 方法需結合家庭實際​​：書中建議的漸進式分離、回奶安撫等策略，對“無法自主入睡但其他方面尚可”的家庭確有可能演變爲一場“戰役”。家長需要評估自身耐心、時間與孩子具體需求後再行選擇。 🌸​​適讀人羣與建議​​ • 如果孩子正被夜醒、入睡拖延等問題困擾並情況較爲嚴重、亟待解決，希望快速獲得可執行方案，本書值得參考。 • 若已瞭解睡眠生理，期待更系統的科學原理或醫學干預手段，可能需要配合專業睡眠醫學書籍，本書內容所涉有限。 • 建議先從“四步法”中的前兩步（環境、程序）着手，循序漸進，避免因急於“自主入睡”而給孩子和自己過大壓力。 ⭕️​​一句話評價​​：能幫助家長讓孩子更快進入睡眠，但若想深入瞭解背後機理，還需進一步學習與取捨。 📚相關閱讀推薦 小土大橙子《嬰幼兒睡眠全書》，科學性更強，與本書可爲互補。

看完這本書，感覺也沒解決我的問題，因爲我家最大的問題是哄睡和接不上覺。一鬨就爆哭，不論是打哈欠開始哄 還是不耐煩開始哄，還是按間隔哄，都不行，唯二的辦法是朝外豎抱和奶睡。要不就抱30分鐘左右，輕哼歌，走來走去，要不就奶睡，她才能平靜睡去。橫抱，朝內豎抱，飛機抱，放牀，搖晃，蹲起，拍屁股，噓或者嗯都得爆哭至少15分鐘以上，整個哄睡要30分鐘以上，沒招。接覺也是，拍睡就沒成功過（提前叫醒直接醒，翻身醒，覆手醒，拍拍醒），抱睡看運氣，好的話5分鐘，壞的話15分鐘，關鍵前面哄睡半小時，睡眠十幾分鍾，接覺15分鐘，睡半個小時，不是人要累死，就是娃要哭背氣。 文中主要觀點是娃可以自主入睡，就是需要鍛鍊，可以不哄不接，更不贊成奶睡，採用幾種方法，理論是很好的，就是實踐在我娃身上，沒有什麼好的進展，抱起放下不行，延遲安撫不行，反正一鬨睡就得撕心裂肺哭，不哄放在牀上玩困過了也哭，哎，每次想改變，都感覺我在折磨我的娃，放棄，還是奶睡吧，可能大點就好了吧

新手媽媽一枚，目前寶寶五個半月。快速看完了這本書，學到了寶寶睡眠的一些理論知識，比如新生兒晝夜節律沒有建立，褪黑素分泌不穩定，四個月後大運動影響的睡眠倒退。 我家寶寶實際上的睡眠問題不多，三個月前是能夠自主入睡，厭奶期開始後，喫奶不固定，睡覺也有點受影響，現在一直在奶睡，或者可以說她到了睡覺時間也到了喫奶時間。 八點左右入睡，夜間睡眠偶爾會醒一次，四點半左右，五點半左右入睡，八點左右起牀。 白天三個覺，上午十點左右一個小覺，一點左右開始兩個小時的大料，六點左右一個小覺。 整體來說還算規律，非要說問題就是奶睡這個習慣。如果想不奶睡就要提前喫奶，但是娃又不喫，這就很難搞。也在思考需不需要去調整。 唯一對我的影響是她八點睡了，我需要十二點左右吸奶一次，然後早上八點左右再吸，這樣其實降低了一點奶量，但我實在半夜起不來再吸奶了！每次煎熬的時候很想斷奶！ 書中最後給了幾個睡眠調整的方法，安撫法，椅子法，以及其他的，倒是可以嘗試。 任何想改變現狀的父母，前期肯定要接受娃的哭鬧和自己心態的崩潰，這也是父母的必修課。 整體來說，書籍講的都涉及，又不全面，至少沒說明白奶睡這件事。靠讀者通過閱讀結合自身情況思考需不需要改變！有點像給自己打廣告的宣傳書！

孩子是沒有問題的，孩子是有無限潛力的，而孩子的問題往往都是父母的問題。 我們總是用父母的角度去判斷孩子的對錯和情緒。所以總是犯錯。 當現在孩子的角度去學會和孩子一起成長，孩子還能真的成長。 教育的第一目的是讓孩子獨立，而不是讓孩子好。