老爸評測：你的健康呵護指南

概括地說： 1.選購貨品時不能只會看廣告、跟潮流，只有學會看成分、配料表才能避免踩坑，少交智商稅； 2.想要變美變漂亮，健康的作息，均衡的膳食，適當的運動纔是長久之道，各種吹的天花亂墜的產品用起來都是過猶不及。 多學點知識，善待自己和身邊人。

簡而言之就是養成良好的生活習慣;飲食注意營養均衡;不輕易相信商家廣告，關注食品、藥品、化妝、保健品的成分;

某天在小紅書上刷到老爸測評，通過檢驗來評價各種物品進行科普，很有說服力。當時立馬就關注了，還去買了評測的補水面膜[偷笑]也是偶然在微信讀書看到這本書，立刻收藏進行閱讀，漲了不少知識，希望魏老爸可以把這件有意義的事情堅持做下去～

2021讀完的第7本書，用時3小時57分鐘，23個筆記。 挺喜歡這類科普型的書籍。學生生涯根本學不到有用的知識，還是得靠多讀書。若是太過理論像是教科書也叫人讀不下去，這類與生活相關的知識科普挺讓人感興趣。 本書理論部分挺專業，有理有據，有實驗方法和數據，可以一信， 不太想看推理過程可以直接看結論，不過就有點沒勁了。 最好看的當屬第一部分，關於食品。看到第三部分有關熒光劑，大篇幅的理論和專業名詞看的我頭暈，實在讀不下去，差點棄了，緩了好多時日才又拾起讀下去。 總之是本良心書籍。

#讀書.2月.03.014#2021年2月6日，用微信讀書花了2小時45分鐘，看完了《老爸評測》。一本針對我們生活中那些想當然的常識做評測，然後給出自己結論，往往顛覆我們認知的書。我們往往爲營銷手段交了智商稅。這些文章的內容大多在丁香醫生看過了，但再看一遍還是有用。全書四個部分，針對四個方面，一是喫，首篇就是針對那1:1.1的廣告作文章。一是美妝，那些什麼膠原蛋白之類，怎麼挑選洗髮水。三是生活，熒光劑這麼可怕嗎？蠔油有蠔嗎？其實是煮蠔的水。魔術擦有甲醛。四是常識，真有所謂弱鹼體質？3塊5和98的維C哪個好。看看吧，少花冤枉錢。

刷短視頻是時代潮流，所謂的時代潮流可以用最近5年這個時間限定詞加以描述。一開始很多人喜歡短視頻併爲之上癮，爲互聯網的原罪買單，比如搞笑視頻和美女視頻。後來又有很多人仇視短視頻，說看短視頻的，跟着視頻網紅走的人都是腦殘。要我看，duck不必。我是一個比較反潮流的人，對抖音無感。但是老爸評測這個抖音號讓我認識了學習無所不在，工具不分好壞，重要的是理性態度。 最早看老爸評測的視頻是當時準備買件保暖內衣，在抖音裏搜了一下有評測視頻，於是就挑了測評效果比較好的一款。後來發現這個評測號啥都評測，防曬霜，平底鍋，洗面奶，食用油，方便麪。科普知識一套又一套，化學成分唸的像順口溜。高人真是高人，非常契合朕的心意。 當時我正在微信讀書看運動營養學一類的書，尤其關注食品配料表。反式脂肪酸，氫化植物油，果葡糖漿，玉米糖漿，這些名字看到了都要判死刑。所以當老爸評測的萬物皆要看配料表的思路開啓了我懵懵憧憧跟學化學的小白之路。最重要的是護膚品的化學成分，那和食品相比，真的是小學升初中，複雜了好幾倍。 老爸評測的內容未必全都是準確的，作爲一個理性人，要接受缺陷。但是本身的理性態度便彌足可貴。我們說一樣東西好或不好，我們的理由究竟是否成立？很重要。

感謝老爸評測團隊，爲我們的衣食住行檢測出很多科學依據，爲我們生活帶來安全和標準的提升。我們生長在中國很幸福，祖國和人民因爲有你們而驕傲。也提醒我們廣大朋友，要有一個良好的身體（健康體魄），就需要有充足的睡眠，適量的運動，良好的心態，均衡的飲食。

1.納米海綿擦，魔力擦擦 ..甲醛含量超標，不宜用於廚房用具，且使用時要戴手套。（長期接觸小心皮膚） 2.不必花錢買紫外線燈看熒光了。熒光≠有熒光增白劑，低劑量的增白劑也是安全的。 3.長痘不喫麪包牛奶，改變作息，保溼類化妝品不要用鯨蠟醇，礦脂。 4.牛油果沒那麼牛，成年人頂多一天半個。（脂肪1個就75g） 5.蘋果最好不要一天兩個  6.蛋黃不要不喫，精華在蛋黃。 7.隔離霜防水的要卸妝：在水裏是一團的就是防水。 8.耗油沒有生蠔，只有耗汁。（加了生蠔就不要加對於的雞精和鹽了） 9.沿海地區仍要使用碘鹽。（蝦蟹魚含量不過，除非定期食用海帶紫菜） 10. 配方表中有甲基異噻唑啉酮、甲基氯異噻唑啉酮、DMDM乙內酰脲、咪唑烷基脲的，不選。 11.塗了防曬不要用吸油紙了，會影響效果，有散粉。 12.面膜不要敷完洗掉。粘稠的不一定好。 其他要注意的成分如果成分表中乙醇排在太靠前位置，說明酒精加量較多，對酒精過敏、皮膚敏感的人要注意。 13. 小分子、水解蛋白都只是廣告 14.美白牙齒的過氧化氫不得高於3%，連含量都不標的別選 15.知乎上的老爸： 1、得 X 濟 Z 島、納 Y 其 E 蘆薈膠中，蘆薈含量很低。 2、完 M、昭 G 蘆薈膠中的防腐劑並不友好，敏感肌要注意。尋 H 記、璦 L 德 M 可以嘗試。 3、不建議用新鮮的蘆薈直接塗臉。如果蘆薈膠首次使用前要進行過敏測試。 4、蘆薈膠並不是萬能的。用酒精來檢測蘆薈的含量，這個方法容易被幹擾。 5、關於自制蘆薈膠，不建議嘗試 6.儘量選擇蘆薈含量靠前，日期新鮮的蘆薈 16.破壁機不會增加營養吸收，就是個轉速更快的東東，打的時候還要去核（氰化物）和去皮（農藥），不過還可以打碎胡蘿蔔和山藥之類的東西。記得買功率大， 可以買商用款，或者多加一個靜音罩。大功率的破壁機，噪音確實很大。5.如果要海淘或代購的話，注意電壓。很多美國貨、日本貨是適用110V電壓的，我國的電壓是220V。 17.枕頭：選擇S型的，材質不軟不硬的。 枕頭的寬度最好是肩寬的1.5倍，睡覺時，頭不易從枕頭上滑下來。除了枕型，枕頭的軟硬程度也要關注，選擇要適中。 18.富勒烯可以抗老，不過含量要1%以上，而且很貴，技術也不成熟（等等黨的勝利） 判斷產品富勒烯添加量是否在1%以上非常有難度。 19.有破尿酸之類的大分子，和粉類會搓泥，不建議一起用。  20。紙張不選白度過高的（小於75%）

老爸測評還是有一些生活上的小知識可以學到的，畢竟也是大佬們研究了很多論文得出來的科普文，專業打假，值得信賴。期待更多的小知識。

內容不多，閱讀順暢，歷時1小時20分鐘。 直男筆記 1.雞蛋是個好東西，每天喫2個就可以了。 2.大蒜是個好東西，每天喫1-2瓣就好了，空腹、服藥期間、腸胃不舒服期間不要喫。最好生喫，不過不要多喫。 3.發芽更有營養——黃豆芽和綠豆芽。發芽、發青的土豆還比較硬的話可以喫，煮熟煮透一點。發芽比較多不要食用。只要是有發芽發青最好都不要食用。 4.減肥瘦身人士晚飯喫水果。在飢餓前適當喫一點，不要等飢腸轆轆的時候喫水果。可以在兩餐之間喫，代替零食。中國營養學會建議每天喫200～350新鮮水果，減肥人士，喫一個拳頭大小就夠了。果汁不能代替水果。也不要總喫一種水果。完全用水果代替正餐的方法不太可取。（剛開始體重確實會明顯下降。那是因爲鉀攝入量增加，而鈉攝入量大幅度減少，導致體內水分排出，減的是水分，並不是脂肪。） 減肥期間的水果王——番茄。 5.所謂保質期，就是食物在既定的溫度、溼度、光照等貯存環境參數下保持品質的期限。“既定的貯存環境”是指包裝上說明的貯存方法，且是在沒拆封的情況下，兩個條件缺一不可，不然是達不到標註的保質期的。比如某巴氏殺菌牛奶，在冷藏的條件下（2~6℃）不拆封可以保存15天，但如果把喝了一半的牛奶放在桌子上，可能一上午就會壞掉。 6.容易造成頭髮損傷的原因:燙染、頭髮溼潤時梳理頭髮、營養不良。 如何減少頭髮損傷:儘量避免頻繁燙染、洗髮和梳理過程要輕柔、溼發時不梳理、健康飲食不節食。 7.面膜:1.精華不是越稠越好。2.敷完最好不要洗，洗完等於白敷。3.不要每天敷面膜，過度飽和破壞皮膚屏障，會讓皮膚更加敏感和脆弱。一週2-3次即可。4.一次敷15-20分鐘即可，時間過長水分會被反吸。 8.酒精:喝酒臉紅是乙醛沒有及時代謝的表現，是酒量不好的那個。酒後喝咖啡喝濃茶，不但不能解酒，反而會加重身體的負擔。1.不要空腹喝酒（損傷胃腸粘膜，加快酒精吸收）2.適度飲酒，不要酗酒。3.酒不要混着喝（碳酸飲料和啤酒中含有較多的二氧化碳，會促進酒精的吸收，從而加劇酒精對身體的刺激，這也是爲什麼摻着喝酒醉得更快的原因）4.喝酒不喫藥，喫藥不喝酒。（爲了安全，用任何藥物期間都不宜喝酒） 9.蚊子:吸人血的都是雌蚊子，雄蚊子是以植物的花蜜和果子、莖、葉裏的液汁爲食。 有研究報告指出蚊子先是被呼出的二氧化碳吸引，然後朝向皮膚氣味方向而來，最終着陸在人體上的。 蚊子吸血的時候，會往我們皮膚裏注射一些唾液，這些唾液裏含有蛋白質。對於外來的蛋白質，我們人體會自動識別其爲“威脅”，並釋放一種叫“組胺”的物質來保護自己。就是這個物質，引起了皮膚瘙癢、腫脹。看來被蚊子咬後的奇癢難耐，並非蚊子的本意，而是人體的自我保護行爲。這種叮咬的包可用肥皂水清洗、冰袋冷敷或局部塗抹爐甘石洗劑來緩解。