嬰幼兒睡眠全書

這是一本關於嬰幼兒睡眠的書，想多瞭解一點育兒知識的來讀。 下面是我摘的一些筆記，後面覆盤用： 嬰幼兒在深睡時幾乎叫不醒，嬰兒的深睡比成人深，淺睡比成人淺。夜驚很難安撫。 寶寶活動睡眠時期不要干預。 睡眠時間: 0~3個月寶寶的睡眠總量爲14~22小時，4~11個月爲12~15小時，1~2歲則下降到11~14小時。 嬰兒越困越興奮，要少刺激。對嬰兒來說，醒太久、太疲勞就容易引發睡前哭鬧。 晝夜顛倒解決： 白天連續睡2~3小時，就叫醒。增加活動量。 放下就醒解決： 入睡20分鐘進入深睡眠後再放下或直接在牀上入睡，減少放下的步驟，能夠適當減少這種狀況的發生。 寶寶脹氣哭鬧： 飛機抱 安撫: 裹襁褓，催眠曲、白噪聲，撫觸、按摩，輕拍輕搖晃，自我安撫，吸引注意力，放鬆心情，宣泄情緒，手掌順着寶寶的額頭往下按摩眉心，撓頭，按摩耳朵，按摩肚子，按摩背部，遮住眼睛，側身，利用推車、背巾、鞦韆、玩具海馬、襁褓、搖籃、奶嘴、安撫巾，抱着搖晃，做蹲起 接覺： 寶寶小睡30~45分鐘醒來要接覺，奶睡、抱睡、推車睡。剛醒拍，快醒拍，等他自己睡 夜間醒來： 輕微聲響—觀察 哭聲很大—安撫 4.5點排便—清理，安靜，回籠覺 晝夜區分： 白天喫完玩一會 晚上喫完繼續睡 前奶的乳糖含量高，攝入過多，容易引發脹氣，影響安睡。注意喫到脂肪含量高，比較扛餓的後奶。 改善夜醒小技巧 白天:按摩撫觸、增加運動量、適量睡眠、高質量陪伴 入睡前:密集型哺餵 入睡後:陪睡、同步睡眠 夜間醒來:躺喂改抱喂、瓶睡、避免過度干擾 斷奶 斷奶，並非寶寶不喝奶了，更準確地說是斷“母乳親喂”。縮短餵奶的時間、降低餵奶的頻率，漸漸過渡到不喂，循序漸進，採用瓶喂、抱哄、輕拍等其他方式幫助入睡。 嬰幼兒 新生兒只能看清20~30厘米內的東西。 在6周左右，很多寶寶都會短暫地抬頭，待到滿3個月，寶寶能把頭抬起來，並保持一段時間，眼睛會對焦、追視，手還會擊打。 多和寶寶說話互動 猛長期大致在2周、3周、6周、3個月時。 白天室內不要太暗，小睡不要連續睡超過3小時，幫助寶寶建立起晝夜的分別。 寶寶睡很短，醒來就哭，通常意味着沒有睡夠。 長牙 6-7 個月長牙 磨牙 防治：晚餐不要喫得太飽，晚飯後不要再喫零食或者只喫少量的零食，並記住及時清潔牙齒 寶寶超過1歲半後，睡前奶改成酸奶，可以幫助減少夜尿，提高夜間睡眠質量。 睡眠倒退期 4個月左右。此外由於站立、學走、分離焦慮等因素，在9個月、11個月、1歲半左右也存在睡眠倒退期。 長期口呼吸會影響青少年的面部發育，引起牙頜面畸形（腺樣體面容），且可導致口腔乾燥，從而引起抵抗力降低，還會產生口臭、牙周病、口腔潰瘍等問題。 進食後，豎抱20~30分鐘，不要讓寶寶立即躺下，也不要讓寶寶自己坐着；避免擠壓寶寶的腹部；不要過度搖晃；尿不溼不能太緊；不要讓寶寶喫完立即趴着或劇烈運動。

【一句話說結論】 一本工具書，遇到寶寶睡眠問題，可隨時查閱，有一定參考價值！ 【三句話講乾貨】 1、作爲小月齡女寶的爸爸，6-10 個月那段時間，真的很折磨人，所以買了這本書來看。 2、應對睡渣方案：保持耐心，積極想各種辦法（比如創造好的睡眠環境、俯臥、規律作息等），當然這些都是輔助性的哈。 3、最關鍵的就是一個字：熬！小月齡寶寶，本能的容易驚醒，半夜要起來喝奶，長牙也會煩躁睡不好。等一歲以後，月份大了，很多問題自然就沒了。 4、所以，慢慢熬吧！養娃不容易，且行且珍惜！ 【更多閱讀推薦】 1、其他參考書，推薦美國兒科學會的《美國兒科學會育兒百科》，還有巴克納姆的《如何更懂你的寶寶》，專門講嬰幼兒睡眠的。 2、其他更多的有關育兒的書，可以參考我個人主頁中家庭教育的書單，裏面有我搜集到的育兒好書！

嬰兒想睡就哄哄，有時想睡也不睡，那就玩會，抱會。如果媽媽參照書中對嬰兒睡眠的定義和清醒時長來帶娃，就會帶着對孩子儘快入睡的期待，最終會非常焦慮，嬰兒會第一時間感受到媽媽的焦慮，會更難入睡。書中的方法無非就是抱起放下，知道嬰兒哭累睡着，過幾個月嬰兒夜醒實際上是需要父母安撫，有心理需求，書中稱爲睡眠倒退，繼續抱起放下，直到嬰兒放棄抵抗睡着。這樣的方法你們會總在自己身上嗎？你們知道嬰兒在絕望，無回應的情況下睡着是多麼的絕望嗎？

六個月大的寶寶的奶爸看了還是有不少收穫的。最重要的一點是安慰自己也沒有走太多的彎路。寶寶能今天這樣已經很不錯了。 有一點是看到大部分時候書裏的第一人稱都是媽媽，而不是爸爸。說明哄睡默認都是媽媽的責任啊。其實媽媽要負責生產和餵奶已經很不容易了，哄睡這個任務爸爸們完全可以接過來當主力的。希望以後有更多的爸爸也意識到這一點，越來越多的讀者也是爸爸們

快滿月的時候，baby開始很難入睡，甚至經常哄到凌晨一兩點，邊熬邊嗷，間歇性睡一會又落地醒，持續兩週後，全家都受不了。 讀書之後看到寶寶的睡眠時間是7-8點，於是開始嘗試早點哄睡，第一天就實現了七點多睡覺，感動🥹 知道寶寶不睡不是不累，恰恰是太累了亢奮的睡不着，忽視睡眠信號，以逗樂止哭，只會讓睡眠南轅北轍。 謝謝作者，很有幫助。

建議新手媽媽認真讀讀這本睡眠，一定會幫助你解決養育孩子的很多問題，也會減少寶寶不必要的哭鬧，當然，寶媽的心情也會好很多。 我的寶寶目前3個多月，曾在2個多月時，每天傍晚都會撕心裂肺的哭，甚至在白天都會突然脾氣暴躁的大哭，難以安撫，直至哭的嗓子沙啞，臉色紅紫才能稍微停一下，5分鐘後，稍微平靜的她又會大哭，直到哭的非常疲憊，最後睡着。 整個過程，大人抱得非常累，也心急的常常出一身的汗，而寶寶滿身大汗，眼淚掛滿了臉，這個場景真的讓人很崩潰，導致我每天都害怕傍晚的來臨。 我一度以爲寶寶是“腸絞痛”，因爲疼痛才大哭，後來，當我看了這本睡眠書，我才恍然大悟，原來寶寶的這種表現是“過度疲勞”導致的。 當時，寶寶睡醒，喫奶粉，換紙尿褲差不多會消耗半個多小時，甚至40分鐘，她再稍微玩一會，清醒的時間很快就到1個小時了。這個時候，寶寶躺在牀上玩的開心，婆婆依舊會逗她，如果此時還繼續逗弄，過一會，再抱起來時，她就會大哭，很難安撫，婆婆一度認爲寶寶是不是“有問題”，“其他寶寶是抱着不哭，爲什麼她躺着不哭，一抱就哭”。 其實，這也是寶寶困了，大人卻不及時哄睡，導致寶寶過度疲勞，因爲難以入睡，生氣，發脾氣。 後來，我根據喫—玩—睡的模式，縮短她的清醒時間，一到一個小時，立馬哄睡，哪怕她還躺在牀上蹬腿玩。 試了一天後，我發現她的大哭減少，也非常容易入睡。我也慢慢注意她的睡眠信號。 現在寶寶100多天了，很少鬧覺，不僅是她長大了，好帶了，也是因爲科學養育，及時哄睡。 現在回想起來，兩個多月那段時間，因爲我的無知，導致寶寶無數次大哭，真的是太心疼了。 真的，別讓自己的無知讓孩子“受罪”！！

曾經有朋友作爲養育兩孩的媽媽告訴我，每個媽媽都有着自個兒的一套方法來養育自己的孩子，而並非像教科書養育一番作爲就事事順利。這話正解，確實每個孩子都是獨一無二的個體，只有自己的媽媽纔是最懂自己孩子的需求和習慣。 看到本書點評內容中有讀者建議這本書可拿來在孕期閱讀，也是考慮到孩子出生後一般家庭可能兵荒馬亂沒有時間仔細閱讀此書，更可能有爲在養育孩子時出現一些“非正常”現象時發愁只能病急亂投醫。如是這樣，那我則是僥倖在孕期閱讀了此書，起初是對家人包括未出生孩子正常睡眠的重視，畢竟多次聽聞在養育嬰幼兒初期的漫漫長夜比較難熬，也曾見識過家有一4歲侄子從出生到現在的各種事件讓人“歎爲觀止”，後來想着即是新手媽媽，那在此之前多做一點工作和準備總是沒錯。 這本書是一本很全的養育嬰幼兒工具書，929頁，回顧做的筆記共82條，是閱讀至今做了最多筆記的一本書。從書名也可得知這是一本內容較多實用的書，從認識嬰幼兒睡眠和區分與成人睡眠，涵蓋了從0～16個月孩子成長過程中睡眠的情況描述和相關問題分析，並附有大量實例供讀者理解以便實操，這其中非常值得借鑑的做法是觀察並記錄孩子“非正常”情況的日常2-3天，藉助於此書的改善方法調整孩子的作息時間和睡眠習慣3-5天並記錄日常改善後的情況，最終引導孩子朝“正常化”習慣發展成長。還講到高頻率出現的“奶睡”問題和斷夜奶，以及對應調整改善方法用小土安睡法來引導最終實現自主入睡。此外，作者也多次提到養成良好的日常作息習慣和養育次序對孩子睡眠和成長有着很重大的意義，包括家有二孩和雙胞胎的情況，還介紹了會影響嬰幼兒睡眠的環境、安全和健康問題等等。通俗來說這本書裏的內容對新手媽媽挺好，如改善抱睡、奶睡、入睡難、小睡短、頻繁夜醒、斷奶等疑難雜症都可在本書中可以良方，但對實操性能得看能用上的有多少，能堅持用的有多少。 養育孩子的種種不易只有正處於當媽媽的角色中感悟最多、最深刻，睡眠佔據嬰幼兒成長期一半甚至多半時間，而對於養育者媽媽最重要的角色 - 一個成人的時間還要更多，從我們大多數媽媽的經歷來看，絕大多數嬰幼兒並非天使寶寶，在養育過程中總會遇到這樣或那樣的問題，每個媽媽和家庭都要爲此付出時間和精力來摸索一條適合自家孩子睡眠成長的路，先苦後甜，以此共勉！

奶爸實戰：從“炸彈鬧覺”到“深度睡眠”的硬核哄睡算法 這套方法可能做不到培養孩子自主入睡，但在孩子鬧覺又不睡、一直大哭不止的緊急時刻，絕對是降維打擊的救援方案。請注意，我是以爸爸的角度總結的，如果是媽媽哄可能情況會不一樣。 第一步：建立安撫信道。 先把孩子橫抱，喂上安撫奶嘴。此時孩子會自覺面向我們的胸腔側睡，把臉埋在爸爸的臂彎裏。下一步孩子可能一邊含着奶嘴一邊哭，這時候用另一隻手有節奏地拍孩子後背。動作要有連貫性：站着拍、走着拍、坐着拍，直到孩子停止哭泣。當孩子開始發出很大且急促的呼吸聲，但眼睛已經閉上時，說明他真的想睡了。 第二步：頻率引導與配對。 接下來的技巧是：從站立或走路抱慢慢轉成坐着抱，注意拍後背的節奏不要停，安撫奶嘴千萬不要掉。你要讓拍後背的頻率儘量和孩子呼吸的頻率保持一致。當完全一致後，你會發現孩子的呼吸會跟隨你拍的節奏走。這時你就有意地慢慢放慢拍背節奏，引導孩子呼吸也跟着變慢。如果孩子沒跟上，你就需要重新跟他的呼吸頻率配對，再次嘗試引導，直到基本聽不到孩子的呼吸聲。 第三步：平穩降落。 恭喜進入下一階段，把孩子放到牀上。注意動作順序：先放下半身，再放上半身，全程動作要極輕。你自己也要順勢陪孩子躺下，面對着孩子，讓孩子也保持側臥面向自己。保證繼續緩慢拍後背且安撫奶嘴不掉落。此時孩子可能會因環境變化再次呼吸急促，加快吮吸奶嘴。你要做的就是拍背頻率跟着加快，再重新引導他放慢。 第四步：壓拔法去掉奶嘴。 當孩子呼吸放慢、吮吸也慢下來時，開始去掉安撫奶嘴。注意不要生硬地拔，而是向下壓之後再拔。你會發現當你碰到奶嘴時孩子會本能地加快吮吸，這是正常反應，直接往下壓再拔出來，孩子大概率不會醒。如果拔出後孩子扭頭尋找奶嘴，先嚐試加快拍背頻率安撫，如果他扭回來安靜了就成功了。但如果他反覆扭頭尋找超過三次，必須儘快還給他，否則孩子就要大哭了。 第五步：指尖支點與平臥引導。 奶嘴取出後，拍背動作漸漸停下，轉成讓寶寶抓你的手指。因爲孩子目前是側臥，我們需要慢慢將他抓我們的手引導成平躺睡。注意千萬不要猛然抽出被孩子抓着的手指，因爲孩子很可能依賴這個手指作爲支點來維持側臥。猛抽會導致孩子失去依靠後仰，從而導致驚醒，那樣就要重頭再來了。如果你順利用手指引導寶寶小爪爪和身體變成平臥，那就大功告成了。 第六步：撤離防線。 成功平臥後不要立馬離開，在旁邊陪躺五分鐘，等孩子睡熟了你再坐起來玩手機。至於離開牀鋪，最好等二十分鐘以後。另外注意，四十分鐘後孩子可能會進入生理喚醒期，需要留意接覺。 ⚠️ 核心算法注意點： 在這個過程中，任何一步失敗都要立即回退到上一步重新穩固。如果回退一步仍無法解決，就繼續往回退。如果最後回退到最初的“行走橫抱安撫”依然安撫不了，請果斷啓動“熔斷機制”——送回給媽媽喫奶。估計此時只有喫奶才能安撫了。

自從當了爸爸，耳邊最常聽到的評價，就是誰家是省心的“天使寶寶”，誰家是折騰人的“高需求寶寶”。 我向來不認可這話，讀完《嬰幼兒睡眠全書》，更是堅定了我的育兒理念：世上本沒有天生的天使寶寶，也沒有天生的高需求寶寶。孩子的睡眠狀態、乖巧程度，都是父母養育方式慢慢養出來的。 我們習慣把孩子夜醒頻繁、入睡困難、愛哭鬧，簡單歸結成孩子天性難纏、不好帶。現在回頭再看，這其實是大人最輕鬆的推脫方式。 我們把養育的疲憊、帶娃的難題，全部歸咎給一個沒有自主能力、不會表達自我的孩子。 多數人都覺得，睡覺是孩子與生俱來的本能，是一件不值深究的小事。但這本書讓我真正明白，寶寶的睡眠，是一套極其細緻、環環相扣的系統工程。 作息規律、餵養節奏、睡前習慣、安全感建立、陪伴的方式與質量，每一環都深深影響着孩子的睡眠狀態。 孩子所有的哭鬧、不安、睡不踏實，從來不是無理取鬧、故意折騰大人。 只是他太小，只能用最本能的方式，告訴我們：身體不舒服、情緒不安、缺乏安全感、節奏被打亂。 真正讓人疲憊的，從來不是孩子，而是大人的惰性和自我本位視角。 很多時候，我們只圖自己省事、圖當下安靜。 爲了快速哄睡，習慣性抱睡、奶睡、搖睡，只顧解決眼前的哭鬧，卻不願花時間、花耐心，幫孩子養成自主入睡的能力。 我們帶娃，常常只站在自己的角度思考：怎樣不麻煩、怎樣更輕鬆、怎樣更省事。 卻很少靜下心，站在孩子的成長角度，去理解他的發育規律、接納他的成長特點、讀懂他真正的需求。 所謂大家口中的“高需求寶寶”，說到底，大多是長期需求沒被看見、成長沒被正確引導的孩子。 比睡眠問題更可怕的，是我們隨意給孩子貼下的負面標籤。 一句隨口的“你太鬧了”“你真難帶”“你格外矯情”，在大人眼裏只是隨口吐槽，對孩子而言，卻是最直接的自我定義。 年幼的孩子，沒有獨立的自我認知，父母的評價，就是他認識自己的全部依據。 長期被貼上難帶、麻煩、高需求的標籤，孩子會慢慢默認自己就是“不乖、惹人煩”。久而久之，會慢慢失去表達欲、探索欲，變得敏感、怯懦、不自信。 這種隱形的心理打壓，會嚴重影響孩子的主動性與自我發展。 睡眠問題只是表象，真正留下的，是伴隨成長的安全感缺失、自我價值感偏低的性格短板。 這本書最大的價值，不只是教技巧、解決夜醒、落地醒這些睡眠難題，更重要的是重塑了家長的育兒認知：育兒從來不是被動接受孩子的天性，而是父母主動用心塑造孩子的成長。 那些作息安穩、溫順省心的天使寶寶，從來不是天生幸運，是父母長期耐心、科學、溫柔養育的成果。 那些躁動難安、睡眠紊亂、格外折騰的孩子，大多是長期不被理解、缺少正向引導。 作爲父親，我真正懂得：育兒的覺醒，從撕掉標籤、停止推諉開始。 不再抱怨孩子難帶，不再用“天性如此”敷衍自己的疏忽。 放下大人的浮躁與懶惰，跳出自我的立場，真正蹲下來理解孩子、尊重孩子的成長規律，用心做好陪伴與引導。 良好的睡眠，是孩子成長最紮實的基石。 父母當下每一次用心的養育、耐心的付出，終會沉澱成孩子一生的安全感與底氣。

這本書讀起來總覺得很難讓人接受那些方法，總是在想爲什麼——方法很具體呀，且都有“媽媽們的經歷”呢，按理說很有說服力啊！終於讀到讀不下去的時候，我選擇跳讀，終於明白，原來這些條條點點是真的太機械了，雖然很具體，但不具有普遍性，雖然有“媽媽們的經歷”來證實真實有效性，但是總覺得那些條條點點只停留在理論上高談闊論聽起來很有道理似的。輪到實際上，我相信書中的那些方法很少能派上用場。總之於我而言，這是一本讓我越看越焦慮的書。與其跟着書走，不如多犧牲犧牲自己的休息時間哄哄孩子，慢慢地你就能發現自家孩子哪種狀態有哪種需求了，畢竟每家孩子性格、體質、飲食、生活環境等等生長因素都不同，怎麼能一概而論、機械處理呢？（一己之言，僅代表個人觀點）