目標的力量

目標的力量 布萊恩·梅恩 82個筆記 ◆ 序言 >> 如果你認爲自己行，就一定行；如果你認爲不行，肯定不行——無論怎麼想，你都是對的。 ◆ 導言：目標通往成功 >> 個人成功與通往真正持久幸福之路的關鍵，在於學會樹立並持有一種積極想法的能力，從而培養有意識的願望，而不是無意識的恐懼。 >> 詢問，你就會得到；尋找，你就會發現；敲門，門就會爲你打開。 《聖經·馬太福音》 >> 作爲人類，我們衡量成功的依據往往不是我們的生命或實際存在（很多人對此習以爲常），而是我們的個人成就或物質慾望，即我們想要得到的具體利益 >> 幸福不是偶然的，也不是你希望的那樣。幸福是你設計的結果。 >> 知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強。 老子 >> 我們這一代人最偉大的發現是，人可以通過改變自己的心態來改變自己的生活。 >> 創造的過程始於想法——一個主意，概念或想象。 你看到的一切都曾經是別人的主意。在你的世界中，沒有任何事物最初不是作爲純粹思想而存在的。 尼爾·唐納德·沃爾什 >> 我並不氣餒，因爲每一個失敗的嘗試都是向前邁進了一步。 托馬斯·愛迪生 從某種意義上說，失敗是通往成功的捷徑。 >> 平靜的大海不能造就熟練的水手 >> 衡量成功的標準不是你是否有一個棘手的問題要處理，而是它是否和你去年遇到的問題一樣。 >> 我們每個人，無論身體狀況如何，始終能夠自由地思想。 >> 你的目標是天空；你遙望的是星辰。 ◆ 第一章 人生是一個目標 >> 自然界只有兩種真正的狀態，綠色的生長狀態和成熟後的腐爛狀態，你可以選擇你想要的狀態。” >> 我們生來就是要彰顯上帝的榮耀。 它不僅存在於我們中的某些人身上，也存在於每個人身上。 >> 只有當人們感覺到自己正在茁壯成長，纔會真正感到幸福。” >> 幸福是一種有意識的選擇，而不是一種自動的反應。 >> 心靈造就好人或壞人，使人痛苦或快樂，使人富有或貧窮。 >> 只有一種成功，即能夠以自己喜歡的方式度過一生。 >> 人生有兩個目標：首先得到你想要的，然後，享受它。 >> 生活中的大部分事物都是泡沫，轉瞬即逝。只有兩點穩如磐石，長久佇立：一是在他人不順時出手相助表現出的善意，二是自己面對困難時表現出的勇氣。 >> 每個人的性格中都包含着一個“高姿態自我”（high self）和一個“低姿態自我”（low self）。“高姿態自我”代表我們所有的積極品質，比如自我激勵、靈感、責任、自信和自尊，這些品質最終會在我們自身與生活中產生成功的結果，即使面對失敗，我們也不氣餒。“低姿態自我”則與“高姿態自我”相反，代表了我們最壞的一面，具有消極的性格特徵，比如拖延、冷漠、責備、失敗主義、自我懷疑和不安全感 >> 能夠訓練自己在短期內延遲滿足，以便在長期內享受更大的回報，這是成功必不可少的先決條件 >> 習慣不是最好的僕人，就是最壞的主人。 >> 你越是經常重複同樣的想法，它就越有可能被你的潛意識當作指令。凡是你認爲正確的想法，你都不會表示懷疑，因此它便成爲一種信念。信念相當於潛意識中不變的指令，你持有這種信念的時間越長，它就越強大：從一種隨意的觀點發展到一種確定的情感，再發展到一種全面的信念 >> 爲什麼那麼多的人不設定目標呢？”歷來認爲其原因主要有以下4個。 1.人們沒有意識到目標的重要性 >> 2.人們不知道如何設定目標 >> 3.人們害怕遭到排斥 >> 第一，不要向任何人透露你的目標、計劃或願望；暫時保密，直到你取得成果。第二，也是更可取的選擇是主動接觸那些積極有爲的人，他們會鼓勵你做出積極努力，這也表明你對自己有足夠的信念 >> 4.人們害怕失敗 >> 過去和現在不等於未來。只有在沒有吸取教訓，或者決定放棄而不再嘗試時，失敗纔是失敗 >> 當你犯下錯誤時，不要回顧太久。 把事情的原因記在心裏，然後向前看。錯誤是智慧的教訓，過去是無法改變的，未來仍在你的掌控之中。 >> 實現一個簡單的目標，能爲追求下一個目標提供強大動力，而這個過程就是螺旋上升的過程 >> “要麼你學會了設定自己的目標，要麼你註定要用餘生爲有目標的人工作！” >> 絕不讓失敗的陰影擋住成功的陽光。 ◆ 第二章 強化目標的力量 >> 只有當你審視自己的內心時，你的視野纔會變得清晰……盯着外面的人總是在做夢，而審視內心的人則清醒着。 >> “僅僅一個生命很快就會消逝，只有用愛去做的事情纔會長久。” >> 當你喜歡自己正在做的事情時，工作就會變得順暢輕鬆。否則，便是一種折磨。 >> 找到這種心流狀態的關鍵是愛你所做的事情，做你所愛的事情。當你全心投入，而不是厭煩自己的意向目標時，你就會找到順暢輕鬆的心流感覺。 >> 我們都可以在日常生活中進入順暢輕鬆的心流狀態，因爲愛你所做的事情並不是真的愛它本身，而是愛你所持的心願類型和你所進入的心態。 >> 嫉妒源於吸收周圍資源的本能。 ◆ 驕傲是吸引最合適伴侶的策略。 ◆ 懶惰是一種保存能量、延長壽命的方法。 ◆ 貪婪，無論就食物還是性而言，都是確保基因遺傳給下一代的一種方式。 ◆ 暴飲暴食是一種爲冬眠做準備、在兩餐之間度過饑荒的策略。 ◆ 性慾可以保證，無論生物多麼孤獨，在某個階段都會產生交配的衝動，從而使物種永存。 ◆ 憤怒的爆發力也被證明是積極的，它可使我們在擊倒獵物時喚起強大的力量，或是逃離那些將要迫害我們的人。 ◆ 至於內疚，如果沒有內疚感，這個人會發現自己無法屬於一個家庭、一個羣體，因爲他會做出最殘暴的行爲，而沒有悔恨。 ◆ 恐懼是所有情緒中最有益的一種，因爲它阻止我們將 自己置於危險的境地，否則會導致我們的死亡。 >> 你總是做自己想做的事。每一次行動都是這樣。你可以說你必須做些什麼，或者說你是被迫做的，但是實際上，無論你做什麼，都是你自己的選擇。只有你才能爲自己做出選擇。 W.克萊門特·斯通 >> 痛苦可以激勵人奮進，但如果你開始靠它生活的話，則另當別論。 >> 在人生旅途中，我懂得了勇氣和力量等品質不是來自無情冷酷，而是來自關心、同情和愛。 >> 只要我們有一顆快樂健康的心，周圍千奇百怪的事物就不會困擾我們，反而會使我們很感興趣。 弗里德里希·尼采 >> 只要我們堅信自己的存在有一個目的——一個追求的事業，一個值得愛的人，一個有待實現的目標，那麼我們便更容易承受艱難的日子。 約翰·麥克斯韋爾（John Maxwell） ◆ 第三章 梯子直達目標：LIFT七項原則 >> 每當我發現自己在生活的某一方面止步不前，或者缺乏自信，我就爬上LIFT原則梯子的第一個橫槓，問道：“在這種情況下，我是否充分提高了認識？”然後爬上第二個橫槓，提醒自己培養可能性意識，也就是說，要有開放的心態。 >> 我們現在的任務不是糾正過去的錯誤，而是糾正未來的道路。 >> 我們看到的不是事物的本來面目，我們看到的只是我們自己的影子。 阿奈絲·寧 （Anais Nin） 人人都把自己視野的極限當作世界的極限。 亞瑟·叔本華 （Arthur >> 在家庭生活和工作生活之間實現更大的平衡 >> 即使幸福的生活也離不開黑暗面，如果沒有悲傷來平衡反襯，幸福這個詞就會失去意義。 卡爾·榮格 >> 目的，對一個人來說其作用就像燃料對一臺發動機一樣重要——沒有它，我們將一事無成。 >> 有意義的小事比沒有意義的大事更有價值。 卡爾·榮格 >> LIFT七項原則： ◆ 提高認識。 ◆ 發展可能性意識。 ◆ 找到平衡。 ◆ 明確目標。 ◆ 具備充分反應能力。 ◆ 保持積極的關注焦點。 ◆ 參與發展。 ◆ 第四章 路標指引方向：目標表現法則 >> 其他人所能做的事情我都能做。這是一個同戰爭與生活相關的偉大經驗教訓。 瑪雅·安傑洛 >> 爲了在實現持續目標方面取得進展，最好是在實施過程中設定許多類似里程碑的小目標。 >> 只要把事情拆分成若干小任務，就沒有什麼事情是特別難辦的。 >> 向過去學習，展望未來，活在當下。 有人說，注意力往哪裏走，能量就往哪裏流。關注過去，你和你的能量只停留在過去。關注未來，你和你的能量則指向未來。關注當下，你就與宇宙的真正力量聯繫起來，並展現出你的心願。 >> 記憶和期望的影響力是這樣的：對大多數人來說，過去和未來並非現實，卻比現在更加真實。 >> 好好珍惜今天吧，因爲這是生命，是生命中最美好的時光。 在它短暫的歷程中，呈現着生命的全部現實和真理——成長的喜悅，行動的豪壯，權力的榮耀。 因爲昨天只是回憶，明天只是憧憬。 但是今天活得美好，會讓每一個昨天成爲幸福的回憶，讓每一個明天成爲希望的憧憬。 要珍惜今天的好時光。 ◆ 第五章 做好目標準備 >> 成功沒有祕訣。它是提前準備、努力工作和從失敗中學習的結果。 ◆ 第六章 七步驟創建目標圖 >> 當一些人不斷思考他們想要的結果時，會經常關注他們害怕的事情。你選擇關注什麼，潛意識就開始創造什麼。 >> 事情爲什麼會發生改變的奧祕，是瞭解一切事物的關鍵。 >> 因爲他心怎樣思量，他爲人就是怎樣。 《聖經·箴言》 >> 思考是最困難的事情，這就是爲什麼很少有人這樣做的原因。 亨利·福特 >> 在紙上寫完待辦事情之前，不要開始新的一天。 吉姆·羅恩 >> 目標規劃的七個步驟： ◆ 夢想：“我想要什麼？” ◆ 重點：“我的重點是什麼？” ◆ 圖畫：“看上去是什麼樣？” ◆ 原因：“我爲什麼想要它？” ◆ 時間：“什麼時候得到它？” ◆方式：“怎樣才能做到？” ◆ 外援：“需要誰的幫助？ >> 心靈是一座豪宅，但大多數時候我們只滿足於住在大廳裏。 威廉·邁克爾斯 >> [插圖] >> 縱觀歷史，社會真正根本性的變化並非來自政府的指令和戰爭的結果，而是通過大量的人改變他們的想法——有時只是改變一點點……通過刻意改變對現實的內在看法，人們可以改變世界。也許人類思維的唯一極限就是我們相信的極限 >> [插圖] 圖5 目標圖 第五步：時間 你什麼時候需要它？ 到目前爲止，你所採取的步驟已經使你的左腦和右腦同時工作。 >> 人間世事潮起潮落，冒險弄潮可以興隆發達；若無潮起潮落，一生的航程就會在淺灘和苦難中度過。 威廉·莎士比亞 >> 如果不是你，那會是誰？ 如果不是現在，那會是什麼時候？ 希勒爾 >> [插圖] ◆ 第七章 增強目標圖的效果 >> 很多人都表示保證信守諾言，在當時那一刻，他們確實是認真的；但在那之後，無論出於什麼原因，他們的感覺都不一樣了。他們的承諾不再是頭等大事，而且他們常常違背自己的承諾。 >> 凡是我們抵制的，都會長期存在下去。 >> 如果承諾明確，人們願意付出代價。但如果承諾不明確，代價總是太高。 >> 每天反覆做的事情造就了我們，然後你會發現，優秀不是一種行爲，而是一種習慣。 一旦揭示出運動原理，各種事情便接踵而至，源源不斷。 亞里士多德 ◆ 第八章 密切關注目標圖 >> 能力就是你能做什麼，動機決定你做什麼，態度決定你做得有多好。 盧·霍爾茨 >> 憑藉你喜歡做的事情而謀生的機會並不缺乏，缺乏的只是要這樣做的決心。 韋恩·戴爾 （Wayne Dyer） ◆ 第九章 總結：目標圖對照檢查表 >> LIFT七項原則 推出解決方案與覈查目標。 >> 原則一：提高認識 你已經知道解決問題需要什麼嗎？你清楚想去哪裏，要得到什麼結果，想成爲什麼樣的人嗎？ 原則二：發展可能性意識 你是否以審視可能性的開明態度，看待可能發生的事情、看待你的生活與你自己？還是根據過去的經驗做出判斷？ 原則三：找到平衡 走你現在的道路，追求新機會或目標，這會增強還是削弱你在生活中達到的平衡狀態？（如有必要，可以做第三章的生活平衡練習。） 原則四：有的放矢 這個解決方案、生活改變或自我發展會產生什麼結果？它會讓你接近還是遠離你的目標？ 原則五：積極反應 你是否有意識地對你面臨的挑戰、你的生活和自我做出積極反應？還是隻做出被動反應？ 原則六：保持積極的關注焦點 你的主導焦點是解決方案還是問題本身？是你想要的結果，還是你擔心的事情？是你的“高姿態自我”，還是“低姿態自我”？ 原則七：參與變化 誰能幫你找到解決辦法，或者給你提供建議？你需要在自己身上尋找答案嗎？

從這本書中學到的： 1.當你犯下錯誤時，不要回顧太久。把事情的原因記在心裏，然後向前看。錯誤是智慧的教訓，過去是無法改變的，未來仍在你的掌控之中。 2.一個自控能力強的人，可以終結悲傷、創造快樂。

這是一本交給我如何樹立目標，並按照步驟一步步實現目標的好書，方法結合了腦科學和心理學的內容，很科學並且容易執行，特別受用。讓我再次相信了目標和以終爲始的力量。愛了……

非常好，我已經閱讀了兩遍，計劃看第三遍

目標做事情講究效率的時候好用，有時候就不那麼好用，畢竟世界加速變化。不知道未來會怎麼樣

汪峯老師有句人人皆知的標誌性話語：“你有什麼夢想？” 我想，其實每個人都有自己的夢想，或許是事業有成，或許是一夜暴富，或許是家庭和睦，或許是身體健康…… 但你有想過，如何讓自己的夢想成真嗎？ 布萊恩 梅恩的這本《目標的力量》告訴了我答案。 這是一本實用性很強的書，閱讀完後，我心潮澎湃。尤其是書中提到的七步法，詳細介紹瞭如何一步一步實現你的夢想。 第一步：夢想——“我想要什麼？” 每個人都有自己想要的東西，或許是物質層面，或許是精神層面。 不管是什麼，都不要爲他感到可恥。 靜下心來，用心感受，用心傾聽，看看你真正想要的是什麼？ 這就是你的目標。 而我的夢想，實現財務自由，通俗地說，就是想要成爲有錢人。 第二步：重點——“重點是什麼？有了一個最宏觀的目標，那麼接下來你需要做的是，將目標細化。 如果你的目標是事業有成，那麼你具體是想做到什麼樣的職位呢？ 如果你的目標是身體健康，那麼你具體是希望永遠不生病還是身材健碩呢？ 如果你的目標是變美，那麼你具體是需要皮膚變白還是身材變瘦呢？ 爲你的目標做一個詳細的設定，是很關鍵的一步，並且越詳細越好。 而我的重點是可以成爲自由寫作人，通過寫書、接約稿而實現財務自由。 第三步：畫圖——“看上去是什麼樣的呢？” 這一步非常關鍵。 當你把目標細化後，我想你的腦海一定會浮現出夢想實現後的畫面吧？ 比如你住進了3層樓的花園洋房，比如你擁有了8塊腹肌，比如你瘦到了理想體重然後穿着曾經夢寐以求的連衣裙…… 閉上眼睛，用心想象一下，如果有一天，你的夢想實現了，你身邊的一切將會變成什麼樣子的？ 你的晚餐會有什麼？你睡的牀是什麼樣的？你的浴室會用什麼樣的香薰？你與伴侶或者家人的關係會如何溫馨幸福？ 如果你想象力有限，那麼可以嘗試從上網下載一些符合你夢想生活的圖片，比如你喜歡的裝修風格的房子，比如你理想身材的模特圖片，比如某件你很想擁有的禮服圖片。 把這些圖片打印出來，貼在書桌上或者牀頭，每日看着它，幻想着圖片裏的一切都屬於你。 我就將自己很喜歡的一個暢銷書作家的一張照片長期擺在書桌上。 照片中，該作家身着隨心的素色長裙，長髮及腰，坐在種滿花的小院子裏，專心地閱讀着一本書。陽光灑落在她的長髮上，書頁上，院落裏。一切是那麼安靜，那麼美好。 那也是我夢想中的生活。 第四步：原因——“我爲什麼想要它？” 在確定好夢想的各種細節後，你得開始思考一個很重要的問題：你爲什麼想要它？ 比如我想要很多錢，是因爲我想給我的家人帶去更好的生活，我想給我的寶寶提供最好的教育資源，我想帶我的家人到國外去旅行，我想給媽媽買一幢帶大花園的房子，她可以在裏面養花種菜…… 原因越清晰，目標越明確。 第五步：時間——“我什麼時候想得到它？” 你打算用多久去實現你的目標？ 你打算多少歲買下自己理想中的房子？ 你打算用幾個月減肥到理想體重？ 時間很重要。 如果你沒有給自己設定時間，那麼可能永遠不能實現目標。 我想在30歲的時候成爲自由職業者，想在35歲的時候實現相對經濟自由，想着40歲的時候實現真正經濟自由。 第六步：方式——“我要怎麼樣才能做到？” 學生時代學數學的時候，相信大家都學過倒推法。 想要實現目標，也是在使用倒推法。 目標已經很明確，那麼你認爲該如何做才能實現呢？ 如果你希望減重到90斤，那麼你是需要每天胡喫海塞還是飲食清淡呢？ 如果你想升職加薪，那麼你是繼續每日上班混水摸魚，還是認真工作呢？ 如果你想身體健康，那麼你是該每天作息不規律，還是該每天去公園跑跑步呢？ 其實爲了實現目標，你該做些什麼，你一定很清楚。 但關鍵在於行動力。 如果你感到動力不足，那麼去看看你夢想中的生活的圖片吧。 那我自己舉例子，如果我想成爲自由寫作者，那麼我現在就得開始多閱讀，多寫稿，提升寫作能力。 你要相信，你努力的每一步，都算數。 第七步：外援——“我還需要誰的幫助？” 都說“獨木不成舟”。 有時候，單靠一個人的力量是不足以走到終點的。所以我們需要外界的力量和幫助。 如果你在減肥，你是否需要一個共同減肥的小夥伴呢？又是否需要一個人來監督你呢？ 如果你真的需要外援，請一定要大膽說出來。 這本書的方法論其實與吸引力法則不謀而合。 宇宙運行的規律，夢想成真的祕訣，其實就是吸引力法則。 內心有一個堅定的目標，幻想真實的畫面，有靈感時就積極行動，宇宙一定會聽到你的聲音，一定會幫助你實現夢想。

全書主要講述如何系統地制定你的目標，以及介紹有目標的人和沒有目標的人有什麼變化。當然，在講述的過程中免不了案例分析。 如果在沒閱讀這本書之前，閱讀其他目標管理的書籍後，我不建議你閱讀這本書。由於從專業的角度來寫目標管理，閱讀起來難免枯燥乏味，再加上曾經閱讀過相關的書籍，也知道其製作目標的過程是什麼。 如果對自我管理有研究，或者做自律諮詢的小夥伴，就值得一閱。因爲你會在裏面看到很多目標管理的本質是什麼，系統地製作目標需要多少個步驟，我會在目標管理中得到什麼樣的成長。

不是公司要求也許不會去看 不是今天下大雨哪裏都去不了今天也不會看 不是想堅持做完一件事，今天也不會把它看完。 總的來說，講了目標規劃的一般通用步驟，沒有什麼太驚喜的東西，作爲之前學過目標管理的人可以作爲複習。 書裏提供的網站免費版我是沒法下單的。 但最大的收穫是：居然一口氣耐心的看完了一本書。也算是訓練一下“耐心肌肉”吧。

怎麼評價呢？讀的過程中感觸頗深。讀完後再一品味:發覺說得都是有道理且衆所周知的“廢話”。實現夢想的過程中，怎樣付諸勇氣和毅力去克服一個個困難？除了雞湯鴉片以外，還能有什麼？

沒有那麼好，但值得一讀。 分享書中打動我的一段話： 古語說：“年華易逝，開悟太晚。”當大多數人想清楚應該如何成功經營自己的人生的時候，他們覺得自己的一生似乎快要結束了。有些人害怕失敗，意志消沉，根本不想嘗試任何新事物。他們慢慢地退到一個不斷縮小的舒適區，停滯不前，懶惰的理由反而越來越多。 持久的成功絕非偶然，而是有明確目的，是採取成功行動、思考成功方法的人得到的必然結果。