升維閱讀

整體閱讀感受偏向“理性警醒、溫情共鳴、認知重構”，它不像一般的雞湯閱讀指南，而是一部帶着神經科學溫度的“閱讀腦”觀察筆記，讀起來常有被戳中痛點又獲得出路的複雜體感。常見閱讀體感主要集中在以下幾點： 1.書信體敘事，學術內容不冰冷。全書用9封“給讀者的信”串聯，作者在認知神經科學家和母親的雙重身份間切換，沒有堆砌嚇人的術語，反而常引用文學詩句開篇。讀的時候不像啃論文，更像一位摯友坐在對面，誠懇分享她對人類閱讀未來的焦慮與希望，消解了學術著作的疏離感。 2.戳破“數字化閱讀”的自我欺騙。書中用大腦可塑性原理解釋“爲什麼刷手機久了讀不進紙質書”，讀到“閱讀腦回路正在被碎片化刺激重組”“面對屏幕時有幻肢感，再也找不到全身心沉浸的痛與樂”時，很多人會有強烈的被說透了的震顫，原來不是自己定力差，而是媒介真的在重塑神經元。這種基於科學的解釋，比單純罵“現代人太浮躁”更有說服力，也更容易引發對自身閱讀習慣的反思。 3.不極端對立，給出“雙向融合”的出路。最舒服的一點是作者既不懷舊式地妖魔化數字媒介，也不盲目擁抱速食閱讀。她承認數字閱讀賦予了大腦處理海量信息的極強能力，也堅定捍衛深度閱讀帶來的同理心、批判性思維和想象力。讀下來不會陷入“到底該不該看電子書”的內耗，反而會被啓發去想：怎麼把紙媒的深度類比能力“遷移”到屏幕上，做一個能在兩者間自由切換的“專家級讀者”。 4.對教育與育兒讀者的額外衝擊。如果你關注下一代成長，書中關於“兒童閱讀腦回路構建”“過早沉溺屏幕會阻礙沉思機制”的論述會非常扎心。不少家長或教師讀後會經歷一種清醒的緊迫感，原來陪孩子慢讀一本紙質書，不是在浪費時間，而是在保護他們未來最重要的思維腳手架

這本書不是關於閱讀技巧如何升級的書，它側重於觀察和分析深度閱讀背後的機制和原理，強調深度閱讀需要“思辨、自省、想象力和同理心”，是讀者與作者互動、交流並在過程中自我解讀、建立聯繫的過程。讀者需要建立深度閱讀腦激發最深邃的思想，“以及由此帶來的腦神經迴路的複雜運作”，使語言場地、視覺場地、認知場地和情感場地，甚至運動場地都引申出無數關聯，激活對文字和世界的理解。瑪麗安娜·沃爾夫引馬基雅維利的話說:“深度閱讀不僅能讓讀者從他人的視角理解問題，還能促使讀者的思想飛躍，使他們從當前的生活情境中脫離出來，一起和作者體驗無論時代如何變遷都逃不掉的重負：恐懼、焦慮、孤獨、疾病、愛而不得、失去和被拒絕，甚至死亡。”閱讀就是體驗吧。 瑪麗安娜·沃爾夫對電子閱讀抱有比較客觀的態度，既不否定電子閱讀帶來的問題，也以積極態度表明電子閱讀並非就是淺閱讀，採取適當方式不但能激發孩子們的閱讀興趣，還能提升孩子們深度閱讀的效益“孩子們完成轉變，做好了通過電子屏幕來開展深度閱讀的準備，他們甚至會渴望在電子屏幕上閱讀更多的書籍。” 她建議在今天這樣一個數字化閱讀日漸影響力擴大的背景下:“去構建藉助紙質圖書和數字媒介解碼信息且能自如切換的多元大腦”，以便“輕鬆利用紙質圖書和數字媒介的優勢將知識內化。”人們可以“因閱讀目的的不同而自動啓用不同的模式。” 她的這句話我很贊同:“如果缺乏靠內在背景知識支撐的判定和評價，閱讀就變成了無節制地接納信息。”這對閱讀教學很有啓發。 “亞里士多德在《尼各馬科倫理學》中寫道：好的社會擁有三種生活：創造知識和生產力的生活、享樂的生活以及沉思的生活。優秀的讀者也應該有這三種生活。” 沉思的生活似乎是很多人比較稀缺的，信息的繁雜有時會讓人忘記生活還可以有這樣一種選擇。

閱讀筆記006：《升維閱讀》瑪麗安娜·沃爾夫 (Maryanne Wolf) [美國] 人類口語表達能力和辨認面孔等視覺能力是先天寫入了基因的生理功能，不需要專門的教授便能在後天環境中自然習得。但不少人有個誤解，認爲“閱讀”行爲也是能自然習得的。 【閱讀腦】 從生物學角度來看閱讀行爲，是大腦中各個腦區緊密配合的一場狂歡盛宴。 開始是視覺神經從眼球接收文字的信息，然後信號脈衝兵分四路到達大腦深處。分別調出文字的多重意義、詞性用法可能。緊接着與此相關的其它文字也被激活。如果這個字與運動有關，將激活運動神經，或這個詞與味覺有關，就激活味覺神經（這和閉眼想象某物就能刺激視神經在腦中“看見”某物的原理一樣）。然後和此文字聯繫的記憶中的某些情節和情緒也會模糊的浮現。最後你會綜合認知中的所有信息，解讀出這個字在上下文中的意義，並預測出即將看到的下一個字是什麼，同理得出下個字可能的意義。這一系列動作以極快的速度完成，讓你在工作記憶（相當於內存）中理解看到的這句話是什麼意思。這是個視覺、語言、認知、運動、情感的激活過程，用得越多，相關的神經細胞響應得就越積極熟練。 不過這一系列動作需要一個前提：原本用來辨認人臉或物體的一部分視神經需要重組而開啓新的任務功能：辨識細小文字。而我們的祖先或者文盲的這個部分的皮質映射，則還是原本用作識別人臉或物體的視神經任務。 這個重組過程如《微習慣》所說的習慣養成，必須靠主觀上努力，一步步踏實練習才能慢慢改變神經網絡，最終養成閱讀能力。很多人因爲不懂這個道理，一閱讀就昏昏欲睡，覺得讀書是無比痛苦的事，繼而放棄了發展寶貴的閱讀能力，而這一步錯後，步步錯。閱讀的停止，使人往反方向發展，越來越詞窮，越不善於辨認信息的真假，越不會共情，一步步陷入思維狹隘。正所謂，無知者無畏，無知者不自知。 書中舉了個極端的例子：美國各州監獄管理當局直接根據三四年級學生的閱讀統計數據來預測未來需要的監獄牀鋪數量。 明白了閱讀必須付出後天努力的挑戰。我們當前時代還面臨另一個新的挑戰—— 【數字閱讀】 經過自然選擇，進化到現在的生物都具備了優秀的能耗平衡。這樣的能耗特點是，注意力都集中在識別“變化的、不尋常的”時候，因爲這往往是突發危險的時候。而和平時期如“不變的、單調的”時，生理上則主動降低能耗，注意力渙散，放空。 數字時代是信息氾濫的時代，電子閱讀媒介上各種花哨閃爍的界面、按鈕、廣告無時無刻的消耗着“注意力”，加上超文本鏈接和搜索引擎無處不在，都非常容易影響對文本本身的關注。另外電子屏幕缺少了真實書本的實體感，削弱了觸覺維度對閱讀腦的刺激。 【無聊】 無聊有兩種。一種是成長時期的自然的無聊。但因爲有外部環境可供探索，有工具材料，這種無聊能推動孩子開啓創造的動力，發現大自然的神奇，或與夥伴一起建造祕密基地。孩子的神遊，是創造力的前奏。 而另一種，是文化誘導的無聊，伴隨過多的數字刺激而產生。在長期的多任務切換中造成了多巴胺成癮的反饋循環，使大腦無法專注實現延遲滿足，比如深度閱讀帶來的長遠收益。美國前國家安全助理布熱津斯基提出過一個“奶頭樂理論”，指的是讓創作者生產大量的垃圾文化，使大衆沉湎於海量的膚淺享樂的信息中，安於糟糕的現狀，從而消磨無聊感和不滿情緒。事實是，這不僅是成年人所面臨的更是新生代也無法避免的環境。 【兒童的閱讀培養】 證據表明，兒童幼年時父母投入親子閱讀的時間長短是他們成年後閱讀能力和成就的重要指標。 2歲前 應該每晚睡覺前對其閱讀，並具有儀式感。引導兒童熟悉書本的實體感，用對兒童說話時那種放慢語速，誇大發音，加上兒歌中趣味押韻的方式，讓兒童對音素產生自然的意識。這時千萬不要讓孩子接觸電子設備，這時兒童大腦還沒有充分發育，電子屏幕上豐富豔麗的圖標動畫會讓兒童產生多巴胺獎勵，牢牢吸引他的注意力，成了疲憊的父母們常用的新型安撫奶嘴。而這種奶嘴的濫用將會對大腦獎勵迴路的塑造產生深刻的不良影響。 2-5歲 主要的閱讀還是紙質書。另外，要開始慢慢讓孩子接觸電子媒介。父母和兒童一起玩電子設備上的APP。每次只能持續幾分鐘，一天不得在電子屏幕使用上超過30分鐘。隨着兒童年齡增大，再慢慢放寬使用時間，但最多不要超過2小時。 慎重選擇給兒童玩耍的APP，挑選核心要圍繞“文本性修補”的原則，就是讓孩子對文本進行修補。比如鴨子圖像點按鈕可以發出單詞聲音，或有按鈕能改變羽毛顏色，這種改變故事敘事的互動遊戲，同時父母負責在一旁解釋，互動。這一時期還是需要充足的親子紙質書閱讀。 5-10歲 建議不要在幼兒園階段教兒童識字，小學一年級時兒童身心才更能接受識字任務，通過之前積累的圖像和發音與文字產生基本的聯繫，開始慢慢積累基礎文字。 教學採取兩種方法。一種是拼讀教學，明確指出文字的基本解碼規律。 另一種是整體語言教學法，重點在講故事，繪本閱讀，詞義解釋，啓發兒童口語和寫作中運用想象力。 最好的方式是在整體教學法中融入拼讀教學。 作者前往貧困地區開展掃盲運動，推廣掃盲APP應用，結果發給孩子平板電腦，原來設想的教育也無法實現。APP中的美人魚、大海等圖像，讓一個每天要走兩公里取水的乾旱地區兒童根本無法理解，正視缺少嬰幼兒時期的引導和積累。這種積累不是臨時灌輸，而是要和現實事物一點點關聯、啓發，才能一步步發展認知，繼而開啓閱讀學習的良性循環。 【閱讀障礙】 有少部分兒童因爲基因的不同，天生對細節不敏感。對單個的文字或句子的意義理解力不夠強，他們在閱讀之初會顯得特別遲鈍，但這只是階段性的假象。有閱讀障礙的兒童，雖然對細節型事物理解力是弱項，但他們有把控全局的基因型，對整體的認知能力高出常人許多。只要前期克服了和同齡人相比顯得“落後”的心理壓力，多接觸聲音、語法功能和意義（可能接觸數字閱讀能有更好的效果）。雖前期需要比普通人多數倍的努力，但之後在藝術、建築、金融及創業等偏宏觀的領域便能大展拳腳。 【書面語和口語】 親子閱讀書籍和口語交流不同之處在於，書面語豐富的詞彙和複雜的句子結構能讓孩子慢慢領悟“書面語”和“口語”的區別。相比起口語交流的輕鬆便捷，書面語能承載更高密度的複雜內容，在熟練運用後將更能幫助搭建複雜的認知模型。 【共情】 是通過閱讀能獲得的寶貴能力。你沉浸在小說中時，會在意識中代入書中人物，原本的自我退居其後。你感知着其他的世界，不同的經歷，站在書中人的立場上和他們共情，體會他們的矛盾、掙扎、亦或是歡欣、感動。越善於讀書的人，共情的能力越強。網絡上越來越兩級對立的思維言論也是深度閱讀能力和共情能力不足的表現。 【深度閱讀】 當讀完小說，掩卷沉思回味書中種種情形，再對應到自己的人生情境中，就是在擴充你的人生體驗，在覆盤和反思。 當讀完學術類書籍，你會重點分析書中知識點的邏輯完備性、合理性，從而批判性的加工、吸收新的知識聯結到自己的知識庫中，並在將來用更完備的知識庫來學習新的知識，提高思考的層次。 深度閱讀取決於你花費了多少時間，激發儘可能多腦區的思維活動，把已知的和閱讀的內容關聯，把內容和情感關聯，把情感和思考關聯。讓你認識到之前的視野和認知外還有新的領域和層次，更有能力進行批判性思維。 威脅批判性思維的有兩點： 第一是先入爲主的固化思想立場。 第二是即不瞭解前人的思想體系（比如蘇格拉底、達爾文、牛頓等），又沒有耐心學習這些思想體系。 批判性思維是代表了科學方法的總和。如《思辨與立場》所言，是我們擺脫自我中心主義的唯一方法。 膚淺的閱讀，是不運用批判性思維，只是認同自己有限認知內的內容，感到和這類作者有認知共鳴，因此更加固化自己的觀點。這樣的讀者不在少數，所以一些成功學書籍才能得到熱烈的追捧和傳播，甚至變成現象級的銷售傳奇（比如《人性的弱點》）。 亦或只是把閱讀當做一種輕鬆廉價的消遣娛樂，只停留在認知表面，不繼續深入思考。 膚淺的閱讀在數字時代，還會造成記憶和理解功能的衰退。有了搜索引擎的幫助，人們會下意識的放棄記憶，因爲所有的內容都能搜索出來，你會放心的把記憶交給硬盤。而記憶是大腦的功能之一，如《刻意練習》中人體平衡學說所言：用進廢退。不用記憶功能就會讓記憶能力衰退，衰退的記憶會進一步影響理解能力，因爲思考時能想起的和能理解的知識點就會更少。而理解力的衰退則會影響你的寫作方式，輸出的內容日益簡化，語言能力逐漸萎縮，直至複雜的思想逐漸消亡。 【認知耐心】 觀察高校學生的論文引用就會發現，大部分學生引用論文的句子，都集中在所引用論文的開頭和結尾的章節。因爲了追求效率或自身閱讀能力的孱弱，大部分學生會只看開頭和結尾，更別提深入理解和批判文章中的舉證、推理鏈條等邏輯關係。用各種速讀法快速掃視全文，在小說領域則無法進入書中的情境，只理解大致情節發展，放棄了細緻的情感變化，沒有了共情的培養，沒有站在書中人物的立場，完全置身事外，事不關己。 數字平臺，如推特的140個字母的文本限制等，這類快速高效的分享模式，促使大家更加簡化表達內容，“😀”就是個很好的例子。很少有人樂於理解或表達複雜從句這樣能體現更豐富內容的句子。同時因爲海量的書籍、視頻、音樂、藝術等等信息不斷的爆炸式產生，讓人越來越對“知道自己還有很多不知道”的信息存在產生了焦躁感。（而大腦一旦受到過大的壓力，消耗了全部意志力，就會從高耗能的理性思維切換到低耗能的本能思維，這時就開始擺爛，什麼都學不進去，一心只想放鬆打遊戲、睡覺。）而對於長一點、難一點的文字和書籍越來越沒有足夠的耐心去理解、內化。 【紙質閱讀+數字閱讀】 但凡事情都有兩面性。一旦掌握深度閱讀技巧，能抵禦數字媒介的干擾，就能在多任務切換中得心應手，和紙媒閱讀發揮綜合優勢。 受“培養雙語者”方法的啓發。具體操作是：全家三人一起交流時說母語，單獨陪伴時間少的家長和孩子一起時也說母語，而單獨陪伴時間長的家長和孩子一起時說英語。這樣孩子能自然學會兩種語言。而掌握雙語的成年人在各種測試時反應力更快，發散性思維更強，能在堅持自己的觀點同時，理解和接納他人不同的觀點。因爲他們大腦擁有更復雜靈活的神經網絡。 大部分人如果擅長一種（比如紙媒閱讀），就會不擅長另一種（比如數字閱讀）。兩種閱讀方式在大腦結構中一開始是獨立存在的系統。而少數兩種媒介都擅長的閱讀者，則是在不斷的閱讀練習中切換磨合，讓兩種系統慢慢融合作用，達到和雙語或多語者靈活的神經網絡類似的效果。 作者智慧的終點，恰是我們智慧的起點。——馬賽爾·普魯斯特《論讀書》 -------------------------------------------------------- 【讀後感】 歷史上三次閱讀革命帶動了文明的飛速發展，第一次是從文字被創造出來刻上泥板、竹簡，知識得以在代際間傳遞。第二次是造紙術和印刷術的發明，知識得以在上層階級的掌中發展和囤積。第三次是電子閱讀的時代來臨，昂貴的知識終於得以以極低的成本惠及衆人，開啓了知識平民化的狂歡。當然，現實不是均質的，全世界還有億萬人沒學會識字，沒條件閱讀，也沒能體會到知識的可貴。幸運的是，經歷了漫長的巧合與數代人的努力，造就了現在正在閱讀的你，請珍惜這來之不易的權利。 美國心理學家 瑪麗安娜·沃爾夫，潛心研究閱讀與語言領域十幾年，以生物學、心理學基礎和多年的實驗數據，通過對閱讀這個複雜抽象的認知過程做出了科學的解釋和剖析，提出解決當前時代背景下閱讀所面臨問題的方法。但這樣一本好書在微信讀書卻只有61%的推薦值，也側面說明了數字閱讀時代“認知耐心”的稀缺。

深度閱讀爲何在數字時代消亡？ 深度閱讀的衰退並非單一因素所致，而是數字環境從生理、認知、教育到文化層面共同作用的結果： 1. ​​媒介特性改變了大腦回路​​ • 屏幕閱讀需要快速定位、跳讀和多任務處理，大腦爲適應這種輸入節奏，傾向於建立“簡單、快速”的神經迴路，而犧牲了用於慢速推理與沉浸體驗的複雜迴路。 2. ​​注意力被碎片化切割​​ • 數字界面不斷推送即時信息，刺激節奏加快，讀者難以維持長時間的專注；時間縮短意味着與背景知識交互的機會減少，深度閱讀的核心——持續注意力——被削弱。 3. ​​背景知識積累不足​​ • 缺乏深度閱讀訓練的讀者，背景知識儲備有限，又反過來無法支撐高層次的推理與類比，形成“越來越無知的惡性循環”。 4. ​​教育與環境支持的缺失​​ • 兒童和青少年在成長階段大量接觸數字媒介，其注意力、記憶力和深度學習過程正在被重新塑形；若缺乏有意識的閱讀指導，就難以建立精密的閱讀神經迴路。 5. ​​文化層面的價值讓位於效率​​ • 數字時代崇尚即時反饋和效率，人們主動或被動放棄慢速閱讀的“奢侈”時間，轉而接受快速、淺層的信息消費；長此以往，深度閱讀的社會支持與個人習慣都被侵蝕。 綜上，數字時代的高速、多任務、碎片化環境通過改變大腦功能、分散注意力、削弱背景知識、減少系統性指導及文化激勵，多管齊下地推動了深度閱讀的消亡。要逆轉這一趨勢，需要在個人、家庭與教育層面有意識地重建深度閱讀的條件與習慣。

202126總工會推薦書單裏的書，從昨天中午開始看，中午午睡沒睡，看的廢寢沒忘食。這周第二次因爲看書沒午睡，而且當天將書看完，對於上班的我來說基本上算是一氣讀完。書中探討的數字化閱讀對人類的影響，多少讓自己感到些小沉重小焦慮，以致於昨晚睡覺又做考試的夢了，而且早上4點就醒了。書的中文部分不是很長只有300多頁，但作者的觀點及引用其他心理學家，哲學家，文學家以及許多書上關於閱讀對人影響的文字，比較促動我，不知不覺劃了200多處筆記，這書對於我而言是需要2刷或多刷的，值得多看。

作者寫了九封信，講了關於閱讀腦的科學，是想喚醒我們： 不要把閱讀變成一種機械的、被動的娛樂。要珍惜能思考、有情感、懂反思的人類大腦，並把它傳承下去。 🎈深度閱讀的目標：不是爲了結束在書本里，而是爲了擴展你對宇宙和生活的理解，以此來引領你的生活。這是智慧的開始，不是結束。 🎈工具的陷阱：我們發明了手機、平板這些工具，是爲了超越人類的極限（比如記憶力、注意力）。 但大腦是可塑的。如果我們長期依賴工具，大腦可能會爲了適應新環境而偷懶——這種改變，甚至可能影響下一代。 ⚠️會不會導致我們最本質的能力（批判性思維、同理心、反思能力）萎縮甚至消失？這纔是作者最擔心的。 🎈不要輕易跳過思考去追求快，不要忽略信息和大腦分析之間的差距。要停下來，審視自己的智慧。 我們要做的，是培養下一代具有多種功能的最佳閱讀腦，讓我們的閱讀迴路變得更精雕細琢，展現出無窮的美。

升維閱讀的最終目標，是借閱讀升級自己的認知維度。遇到生活、職場難題時，可以跳出當下困局，站在更高視角看清問題本質，不再困於眼前的得失。閱讀不再只是消磨時間，而是自我迭代成長的工具，通過高質量閱讀完成思維躍遷，實現個人長期蛻變。

一本不錯的讀物，有時候我們不僅需要知道閱讀的技巧，還需要知道爲什麼閱讀，這種能力的起源，我們大腦的運作機制。 這本書很好的闡釋了這些問題，還包括當下閱讀面臨的挑戰和改變，對我們有何影響。 本書對於家長來說尤爲重要，閱讀作爲一種後天培養的能力，對小朋友的一生都有着很大的影響，爲何要從小培養孩子深度閱讀，本書作者用了三章的內容詳細介紹。 整體來說，如果你只是想了解一些閱讀技巧，那麼本書可能不太適合你。如果你想要多維度的去了解關於閱讀這個主題，那麼適合閱讀一下。

我們正在培養一羣患有繼發性注意力缺陷的兒童。因爲環境中充滿了數字媒介的持續干擾，造成了孩子們對數字設備的癡迷。這些臨牀醫學家擔心越來越多的兒童被診斷爲注意力缺陷，導致他們無法學習。這不僅是兒童注意力缺失的問題，也折射了在數字時代，整整一代讀者都在遭受“注意力缺失”的境況。

好像讀懂了，但又好像不太懂。。。。