14天減肥瑜伽速成

《14天減肥瑜伽速成》 第119本讀完打卡。這是一本很實用的瑜伽入門指南，動作清晰、計劃明確，適合想靠瑜伽塑形的新手。很多體式都不陌生，只是缺了點“長期堅持”的耐心。先收藏，待找時間，再慢慢跟練起來~

動作簡單，效果不簡單～～ 還是可以翻看一下的，瀏覽，瞭解下基礎動作

快速的瀏覽完這本書，吸收了兩個點！ 1.適當的斷食對人體是有好處的 2.養成一個習慣，晚上洗漱前伸開瑜伽墊，做30分鐘瑜伽。

瑜伽很不錯，動作做標準了也很累，我真的深有體會。這本書寫的很詳細了。

幫我把體式複習了一遍。 我自個體會是光練這些體式並不容易減肥。除非練阿湯序列，那個有力量加上速度，心率提高暴汗燃脂，可能能短期實現塑形。 提高基礎代謝率和維持一定的能量缺口是健康減肥的不二法門，而運動是最有效的途徑。

挺好的一本書，體式介紹得很到位。

介紹了各種瑜伽體式，但是就個人瑜伽學習經驗來說，自學瑜伽還是有點困難。因爲瑜伽最重要的要將體式做正確、動作做到位。而沒有老師指導，很容易做不對。

堅持瑜伽，不僅爲了瘦，更爲那份由內而外的優雅，讓瑜伽成爲生活的日常，瘦身，只是附帶的驚喜……

大部分動作都是有做過，對名字和作用有了更一層次的瞭解。

動作很全，適合複習，想要堅持還是先從報團課開始吧