每天10分鐘美容塑形瑜伽

首先，本書所講瑜伽式簡單、安全，可以在家輕鬆完成。你只需一個安靜、氣氛祥和的環境，並事先準備一張椅子、一塊瑜伽墊或者一個靠墊即可。從投入和收效上來看，瑜伽也是最具潛力、值得嘗試的運動之一。 其次，本書集合一批美容瑜伽式，來幫你實現美容亮膚、趕走皮膚問題的夙願。女人只有經絡順暢、內分泌協調，體內毒素排泄乾淨，才能自內而外散發美麗。蛇式、蝴蝶式等體位可幫你排毒養顏、溫和經絡，再生嬌嫩容顏；鼓腮式、美人魚式等體式，通過鍛鍊局部肌肉，調節腦垂體和脊神經，達到緊緻皮膚、優化面部輪廓等目的。 最後，本書集合一批塑形瑜伽式，針對身體的肥胖部位，快速塑形，幫助你擁有凹凸有致的身材。例如通過鶴禪式糾正脊椎問題，調節全身平衡，讓身材更修長，從此亭亭玉立；通過鷹式雕刻手臂輪廓，美化腰部線條，塑造削肩細腰；通過神猴哈努曼式舒擴胸腔，強健腿部肌肉，打造傲人三圍。許多練習者已經證實，持之以恆地修習瑜伽，是塑造完美體型的有效途徑。 “瑜伽，是一種活在愛裏的方法。”選擇瑜伽，重塑健美的身體，開啓全新的綠色時尚生活，熱愛自己，讓你身體的每一顆細胞都飽滿充盈，擁有活力！ 你所要做的就是：行動起來，然後堅持下去！[勝利][拳頭][勾引]

瑜伽，可以訓練自己的呼吸，減少壓力、放鬆心情，對身體真的有好處，讓身體機能調理到最佳狀態。 不過要學好、做好真的會有點難.貴在堅持✊。

我自己練習瑜伽差不多五年時間了，慢慢能感受到自己身體的變化，現在還會保持每天晨練習慣，如果有書友想一起線上瑜伽，可➕V：liei0822，一起學習交流。 再來說說這本書。個人不推薦自己照書練習。 首先，瑜伽是一個很鏈接呼吸的運動，僅看書本，初學者無法感受到體式中呼與吸與動作的對應。 其次，瑜伽需要我們量力而行，也就是在自己身體能承受的位置再加深一點點，如果單純對照課本練習，簡單動作在模仿，有一點難度工作又可能傷到自己。 我自己線下練習就碰到很多夥伴，看似在瑜伽，其實只是在動，體式根本做的不對，在不正確的體式裏面練習，反而會阻礙自己進步。 再者，書中只是單純講瑜伽體式及其功效，並沒有把不同體式串聯起來，我覺得真正的瑜伽是能夠自己給自己30分鐘，60分鐘，亦或90分鐘持續的練習。 最後，我也想說瑜伽是一項需要堅持並精進的運動，會發現在逐漸練習中，自己與體式可以更好的融合。

瑜伽初學者的入門指導，配圖，更好！不過瑜伽派系多，只能是大體。

每本書總有其亮點，就瑜伽而言，沒有系統學過還是要跟着教練練習，自己往往發現不了自己的錯誤

由淺入深 介紹瑜伽知識 通俗易懂

簡單明瞭，看描述要花好多時間。

還是知易行難系列，這種可能專業性的體式還是得系統化去學吧，但是作爲拓展練練心境也還是可以的，就是記不住。