世界上最有效的減肥方法

書名有點標題黨了，純粹是看一看這本書是多麼的自以爲是，居然謂之爲世界。管住嘴，邁開腿是恆古不變的減肥真理。無非就在於你能不能控制住自己的慾望。書頁數很少，前面講了一些不同的人的事例，我覺得有興趣的可以自己去嘗試，但是適不適合可能要因人而異。不過減肥只是減少多餘的熱量攝入，營養還是要全面跟上的。運動一定是必要的，如果不能堅持，那也是沒用的。

嗯，感覺像網上減肥方法的集合大全 書中首一半是成功人士的減肥分享，只著重看體重的數字，有一個還是三天三餐都只喝蜂蜜水的方法 方法是五花百門，但沒解釋背後根據。一整本就是管住嘴邁開腿的表面創意分享 我其實想要的是科學減肥的書籍，而它並不是

不好不好，都是個人案例，而且大部分都是比如身高162厘米，體重100斤這種，像這樣的根本不需要減肥，算不上肥胖，體重指數連微胖都不算，還減什麼肥，不切實際。

一本年輕女性減肥武功祕笈合集。保持形體美是一種生活態度。你對美的執念有多強，決定了你的毅力就有多強。想減肥的女士可以看一下。

第一章裏的很多減肥按理對於真正的減脂效果不好。只不過是減了個體重數字。後來的運動很好。很值得去學習。

一本泛泛而談的減肥書，對真正想減肥的人沒什麼指導作用。

能管住嘴邁開腿我還看這本書幹啥子，覺着對我本身並沒什麼卵用

減肥的方法實在是多，效果也是因人而異的，但對於大部分普通人來說想要成功就得少喫多動加上堅持，纔會瘦成自己想要的樣子。 從小到大我就沒離開過“胖”字。我的臉因爲媽媽的強大基因，遺傳了一張標準大圓臉，再加上身上有肉，就自動歸屬到了微胖女生類。大部分時候會選擇修身顯瘦的衣服，不看臉的話完全不會覺得我胖。平時看起來就比同齡人大一點。說得好聽一點是成熟，不好聽一點就是顯老。穿衣風格受到了太大侷限，所以一直都想着瘦下來可以穿各種美美的衣服。 這次已經不知道是第多少次減肥了。之前身邊的家人朋友同學總是說我不胖不需要減肥（從上高中開始體重一直是一百零幾斤），自己意志力又不夠堅定，每次減到一半就放棄了。放縱了一段時間又還是覺得瘦點兒好，就又開始了我的減肥之旅。這次減肥可以說是最成功的一次，從上個月27號開始到今天是第28天，瘦了六斤左右，身材有了明顯的變化。 飲食方面一日三餐（晚餐不超過五點半），少鹽少糖偏清淡，幾乎不喫主食，平時也不喜歡喫肉。水果戒掉了香蕉、葡萄、榴蓮等，選擇了低熱量的蘋果、桃、小番茄等，饞了喫幾顆堅果即可。喝水喝的比較多，對減肥來說是百利無一害的，都只喝自己泡的紅棗、枸杞或者紅豆薏米水，換着喝，不至於膩。唯一的苦惱就是一天要跑無數趟衛生間，睡個午覺都要起來好幾次～～～晚餐以後不喫任何東西，水也儘量不喝。剛開始的幾天晚上會有強烈的飢餓感，後面慢慢的就沒有了，幾天下來胃明顯變小了好多。 運動方面每天散步至少一個小時加上十三分鐘的天鵝臂操，每次做完天鵝臂都是汗流浹背的，超喜歡這種流汗的感覺。本來是想跑步的，但是附近沒有適合跑步的場所，準備開學了跑起來。 離瘦身目標還有十一斤，堅持下去遇見更好的自己✊！

我要給這本書五分好評，是因爲裏面的每一種方法聽上去都很不錯很有效的樣子，我還真的看完了這本書哈哈哈哈😄不過好多動作用文字來描寫真是有點想不出來呢，要是有陪圖可能會更好，大冬天的減肥也不實際，我還是先留着等春天來了再實際操作試試吧😄

走馬觀花的翻完，沒有科學依據，載我看來，就是東拼西湊的一些案例，還不知道是不是真的，更別說適合不適合自己了～