選擇健康：完美塑身

萬法由心，塑身前一定要先塑心！把心塑好了，後邊纔會更好！繼續塑身行動，更有自信，因爲有了心的指引！[咖啡]

細緻 全面的講解了如何健康的減肥

略有收穫，前半部分的能量，熱量專業性的知識沒有弄明白，記不住，有機會看一遍吧。

健身先健腦！作爲看過的第一本健身書，優點是：我瞭解了健身的一些基礎知識和基本原則，先無氧再有氧，力量練習提高基代，放棄節食但要控制飲食，舉輕若重控制發力等等。至少現在不會急功近利的去減重，而是要把健康健身的理念長期貫穿在生活中。缺點是：版本較老，書中提及的一些動作可能在現在的健身中已摒棄，比如用卷腹代替仰臥起坐。

這本書應該給3星半，但沒有這個選項，給個4星吧。這本書給出了一些數據和原理，這很不錯，增加了說服力，但是後面幾個章節，講了太多的題外話，這並沒有什麼必要。總體，這本書還是可以的，推薦一下，特別是給那些口號黨，還有那些看起來很努力減肥，但抱着落後，錯誤的所謂過時的理論，很辛苦但沒有什麼效果的人。

針對自己的情況，看了一遍，只有自己慢慢感受到運動健身的益處，然後對於自己變化不明顯，再接觸這樣的書，看纔有所感受！

本來想看具體怎麼做才能實現完美塑身，結果看到的是一堆理論。16周，每天具體怎麼做的內容呢？

很喜歡這本書，清晰的分析瞭如何正確運動，分爲有氧和無氧運動部分！也詳細說明了如何營養合理的飲食，適合要塑型，減肥的人看

滿滿的乾貨，看完自己都能當個私教助理了[偷笑]，不過對於自己和家人的運動確實指導意義很大，感謝作者這麼“行俠仗義”[強]

提供了大量理論，只是用來塑心、塑身的原則。缺少具體範例。作者一年減重30多公斤，具體做法分享一下，不是更好？