何麗教您控制體重應該放寬心+管住嘴+邁開腿

好像喜歡喫的東西都不能喫了，蜜餞也不能喫。

1.最新的研究表明，並不是全部的胖都是因爲不是喫多了和運動少，而且內分泌紊亂導致身體大量儲存脂肪，這才能夠解釋“喝涼水都長肉”的問題。 2.引起肥胖的並不是所有的脂肪，而是垃圾脂肪（動物油脂、油炸食品等），優質脂肪（三文魚、堅果等）是有益於減肥的——有利於維持血糖穩定，飽腹感增強。 3.我們爲什麼會發胖？因爲攝入碳水太多，導致血糖迅速升高，胰島素大量分泌，導致越來越胖——那些說低碳影響健康的都是危言聳聽，因爲我自身用了之後，效果非常明顯，並且根本沒有那些症狀！ 所以，喫未加工的蔬菜、低糖水果、肉類和奶製品，不喫外面經過加工的食品和碳水，再加上適當的運動和良好的心態，自然就會越來越瘦！

太過寬泛，沒有實在的語言和建議！泛泛讀來沒有什麼收穫！

文章寫的實操性還可以，最大的優點是讓我看了好多家常菜，知道了家常菜也可以減肥，不會胖[流淚]終於從嚴格的飲食安排中脫離了出來。

科普飲食+運動的科學控制體重的方法

管住嘴，邁開腿。。明顯前者更難[捂臉][捂臉]

營養加運動減肥最好的辦法，心態最重要。

減肥方法是好，但是很難堅持下去，[流汗]