瘦下來變女神

對於想瘦的姑娘們，這本書可以給好評的，不類似那些勵志減肥，但是講真當看到人家，65kg和44kg的照片時，不是別人故意勵志給我們看的，而是我們自己內心自己在勵志給自己看 這本書裏好的東西很多，沒有什麼誇大的減肥方法，更不是簡單的介紹一些減肥餐，而是介紹了一些全身和局部的小動作，可以在閒暇時候做，不會讓你大費周章，而是簡單想起來就可以執行的動作，據說，瘦的人比胖的人小動作多很多，比如上班坐着時，直立坐着，抬頭挺胸，兩腿中間夾張紙，踮起腳尖等 還有就是裏面算了人體的基礎代謝率，消化原理和各種食物的消化時間，我比較有印象的是肉和米麪是不能一起喫的，因爲一起喫會讓消化的時間增加很多，以致消化不了，然後堆積在人體內成爲脂肪 再有就是各種運動能消耗的能量和食物烹飪方式的能量，對於運動，最好就是循序漸進，不要一下子給身體太大壓力，時間長強度低是最好的。對於喫要合理，真的不瞭解人體消化原理的人，喫再少也會胖。 最後就是說一定要堅持，不要口頭主義者，計劃主義者，更不要完美主義者，因爲一條沒完成便自暴自棄，堅持下去，偶爾一天沒完成，繼續下去就好。

減肥這件事情就是要管住嘴、邁開腿，自己與自己較量的過程。 我活過去的二十幾年裏從來沒想過自己有朝一日會是個胖子，一年多也瘦了二十來斤，但與以前的自己相比仍然不夠滿意[撇嘴]繼續努力…

這本書寫得非常有趣，非常有同感。瘦下來的人生與之前肯定會不一樣。但要健康的瘦，不要節食，因爲節食會讓你的身體變得很差，而且容易反彈。多喫水果，蔬菜，多喝水，多運動，有氧運動要持續30分鐘以上，60分鐘以下，能站着就不要坐着，管住嘴，邁開腿纔是減肥的王道。

作爲一個娶了胖胖的老婆的老公，我在最開始結婚的時候讀了這本書，現在我可以負責任的說，還是接納她的胖讓我的生活更美好。

可以感受到作者寫的很用心，也介紹了一些減肥的方法，流水賬似的看了下來，看到了作者的強大意志力，從小胖妞減到女神範兒的確不容易，瘦下來是不是女神不知道，但是自律又積極向上的女人着實讓人喜歡！ ——2019.5.18   第21本書

看這本書的原因是因爲標題很吸引人，最近在減肥168的身高剛過百的體重不算，但還是想去認真的堅持一件事兒。本想在書中get找健康的減肥方式，此書不是很全，畢竟是一個人的經驗不能代表大衆，身體因人而異吧！     作者從小時候自己飲食方面，還有因長胖之後遇到的種種事情說起，減肥之路的心酸也曾被各式減肥廣告驅使，後來作者找到了一條最捷徑的方法邁開腿管住嘴多運動，書中乾貨也很少，此處總結一些方法 身體質量指數（BMI） BMI=體重（千克）÷[身高（米）]2 例如：體重60千克，身高1.55米 60÷（1.55）2≈25 根據世界衛生組織（WHO）“成人肥胖定義指南”，BMI在25～30之間爲過重。 私人定製減肥計劃： 只要瞭解減肥的原理，每個人都可以輕鬆地制定出適合自己的減肥計劃。在這裏，我匯總出了幾個公式，只要簡單代入，就能算出自己所需的運動量。 1簡單算法： 只要確認自己的減肥目標，比如30天瘦2千克，那麼就可以算出每天所需消耗的總熱量： 7700（千卡）×重量（千克）÷日期（天） =7700×2÷30≈513（千卡） 也就是說每天只要消耗513千卡的熱量（相當於跑步1小時），堅持1個月，就能瘦2千克。 2複雜算法： 精確的計算公式，就是在上述計算方法的基礎上，相應地減去每天自身的基礎代謝率，加上每日攝取食物的熱量： 每天所需消耗的總熱量（千卡）-基礎代謝率（千卡）+攝取熱量（千卡）=需要的運動量（千卡）。      還有很多局部減肥方法等和怎樣的體型適合穿這樣的衣服具體內容請看書吧！希望每個想瘦的妹子都能如願。

少喫 多運動 合理飲食 找到適合自己的飲食習慣 堅持 堅持 堅持 下午2～3點，人體運動能力達到高峰，是最佳的運動時間。而午後也是陽光最充足、溫度最適宜的時間段。午飯1小時後運動，既不會影響腸胃消化功能，又可以讓減肥效果加倍。

瘦下來真的很美。都說胖子是潛力股，[嘿哈]這話沒錯。本書雖然內容簡短，但其實還是有很多減肥知識的。節食，代餐減肥真的不可取，雖然已經說過很多次了，但往往人的惰性，就想不通過運動達到瘦身。但即使瘦了，降面臨的身體抵抗力，反彈也是不容忽視的。減肥路上的妹子們。珍重，加油[強]

哎呀 這是我美麗的學姐寫的書!剛開始還以爲只是重名，看了照片才發現就是她!她可是不折不扣的美女加才女，業務能力強不說了，還時不時出出書，日語還一級(最高級)，人也超級超級好!簡直了我偶像[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

額，一向對這種書無感。這種書和懷孕指南，孕期食譜之類的一樣，都是大同小異，可讀性不高。 隨便翻了翻，看到作者的校服，那醜樣我一生都記得，天，那是我初中的校服啊！再仔細看了看照片，確定一定以及肯定，是我小學、初中、高中的學姐錢婷婷，名字一模一樣，再看看那長相，絕對錯不了，就是我學姐，而且，她媽媽和我媽也是同學。 本着對學姐的無限膜拜，我飛快地翻完了這本書，其實主要就是爲了看學姐的美照啦。 看完之後，有兩點啓發：一是，下決心做的事情要趕緊去做，拖拖拖，只會永遠完成不了。就好像我，其實我還蠻想寫一本關於產後通過健康飲食瘦身，又有很多奶的祕訣的書籍，還有就是這麼讓寶寶乖乖聽話好帶的書籍。但是，只是想想，就沒有然後了。 第二，美女終究是美女，不是瘦下來才變女神，女神天生就是女神，我記得小時候的她，打着兩個大辮子，小臉那麼小，皮膚那麼白，眼睛那麼大，每次做課間操，我都會尋找她美麗的身影。不過，瘦下來後，美得更明顯了，還是要瘦的！加油吧！美麗是女人一生的功課。