美容養顏喫什麼特效食物速查
張曄編著
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張曄編著
本書從美容養顏營養素、常見美容養顏食材、日常保養等幾個方面分別講解女人如何喫出美麗和健康，爲女性讀者提供美白、補血、保溼、祛斑、祛痘、瘦身、排毒、美髮和抗衰老的飲食調理方法，並且給出了實用的食譜、食材搭配和日常保養建議。全書內容全面豐富，貼近生活，文字通俗易懂，是一本指導女性自助美容養顏的良書。
補血養顏需要這樣做 1.調理身體。聽從醫生指導，調理好身體，氣色自然也就恢復正常 2.調整情緒。由於精神壓抑等原因導致的氣色不佳，需要疏肝理氣 3.調理月經。因生理期而帶來的氣色不佳，就需要針對月經不暢的情況進行專門調理 4.食療補血。常見的缺鐵性貧血除了補充含鐵豐富的食物外，還應配合益氣的食物 5.充足睡眠。每天保證充足的睡眠是好氣色的關鍵所在 6.適當運動。氣色不好的人多數都顯得很虛弱，每天抽出一些時間來做運動是個很好的選擇
哈哈哈這本是可以快速看完但是以後值得反覆參考
不知道做什麼的時候，就來翻翻這本書吧，營養素分析+詳細的食譜，非常實用
只是寫了材料，沒有任何原理。
好吧，我還以爲有很多內容呢！主要還是看自己怎麼做