最有效的五步減肥法

通過閱讀明確了體重增加的邏輯，即攝入熱量高於代謝熱量，相應明確了減肥方法，即降低攝入、提高代謝，和人們常說的管住嘴、邁開腿完全一致。降低攝入的時需要注意保持平衡膳食，對於飲食的結構、時間需要改進，戒除高熱垃圾食品飲料，運動之前一小時喫一個水果或一杯酸奶、豆漿之類。提高代謝主要就是運動了，但並非是過於激烈的折騰，而是注意循序漸進、培養習慣，抵抗肌肉萎縮可能是三十歲以後的人不曾想過卻忽然來到眼前、來到眼前又不想面對、面對了又常常心存僥倖的事情，肌肉有助於提高代謝15%，需要結合自身情況有針對性的進行鍛鍊，改善了身體體重構成結構，也可令人精神面貌爲之一新。減肥，我曾屢戰屢敗，我將再次挑戰，正確的理論與方法已經明瞭，下一步就是落實了。行動檢驗自己，成還是不成。

不太彳亍，瞭解一下可以，關於減肥的理論有失偏頗，不適合實踐。 真要減肥建議移步《想瘦：很享受的高效減肥法》。

攝入必要營養，少喫多運動，果然可以瘦

選擇性讀一讀，學習一點健康小知識還是蠻好。裏面排版有點混亂。

真的看不下去了，排序排版亂七八糟不忍直視，再好的內容都不行了

怪不得有多少錢按摩保證減多少斤的店面，還真有按摩瘦身[色]

肥胖大家都知道是攝入量大於排出的量，所以減肥也就要從這兩個方面下功夫

書中提到減肥的理論知識，讓我看到的減肥是希望更好的生活，讓自己更健康，而不是單純的體重數字下降，然而我確信，堅持，我的目標是今年年底體重降到兩位數！

這本書看起來太費勁了，文字內容排版錯誤太多，前言不搭後語，閱讀體驗非常不好。

這本書本身寫的還是挺全面的，只是中間排版有問題，錯行特別多。