最優快瘦食物排行榜速查全書
於雅婷 曹軍
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11.7萬字總字數
¥4.5定價
於雅婷 曹軍
《最優快瘦食物排行榜速查全書》介紹了最有瘦身效果的100種常見食物，並詳細介紹了每一種食物的熱量、營養成分、瘦身宜忌等方面的知識，還搭配了部分瘦身菜餚的做法，讓您喫飽喝足的同時，卻又不會攝入多餘的熱量，輕鬆達到健康瘦身的目的。另外，本書還爲您貼心打造了減肥瘦身的小常識，讓您輕鬆判斷自己的身材是否走樣，合理調整自己的飲食習慣，杜絕攝入容易發胖的食物，併爲正在減肥的人羣提供營養套餐。
本書瞭解食物特性營養有一定的可讀性，對減肥來說，沒有說明減肥原理，不值得一讀。
女性 標準體重（kg）=身高（cm）-107.5或女性 標準體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.85
這麼書就總結了一些蔬菜水果肉類的營養，參考價值不大。參與編輯的絕對沒有專業營養師參與，書裏面的營養餐一點都不合理，編排的很隨性，水果的比例太重，還有牛奶酸奶的比例也重，秋季的食譜早250克酸奶，上午加餐200克酸奶，晚上睡前還讓喝250克牛奶，一整天喝這麼多奶，正餐沒安排啥肉，居然推介一天至少兩三個水果。蔬菜的比例太少，午餐居然只推薦100克的蔬菜晚餐100克蔬菜，一整天就200克蔬菜？？？ 另外歸納總結的瘦身食物，水果啥的，有些並不時候減肥喫！ 書裏面的理念多喫水果蔬菜，作爲4年多減肥教練，幫了很多人減肥的我，不敢苟同，是要多喫蔬菜，但不能多喫水果！就算不減肥也不應該喫太多水果，水果偏寒涼，糖分高……
總而言之，就是多喫水果和蔬菜，少喫零食，高熱量高脂肪的食物，營養均衡搭配。切勿通過節食來減肥，因爲減的並不是脂肪，反而會消耗體內的各種營養素。
減肥的決心日月可鑑，就是不瘦[捂臉]