減出好體質

這本書最先吸引我點開它，是作者自身減肥成功的故事，我覺得會現身說法，結果作者是通過一個老中醫的傳奇做法，就減重成功了，這對於普通讀者來說，沒啥操作性，可能會無奈自己怎麼沒有碰到如此厲害的妙手，輕鬆減去身上的贅肉。 裏面提到的一些方法，也是泛泛而談，對於個人來講沒啥可以操作的空間，不推薦。

花了幾個小時匆匆過了一遍，我是被前言裏的作者自己的減肥故事吸引，然而內容實際沒有任何關係，經絡減肥也非自己可以獨立完成。各方面都只是泛泛而談，沒有可操作性。

胖是因爲喫得營養超標也可能是營養不足而引起的。 通過喫調理身體，穴位按摩，精油按摩以及運動等養成健康的身體，慢慢的自然就減出了自己理想滿意的身材，同時還可以爲自己帶來更多的精神享受，比如說：當你越來越好看，你會越來越享受瘦的這個過程，越來越自信的你自然而然的就不捨得讓自己再胖回去了，不是嗎？ 而這所有的前提和重點都是：你能否堅持下去。 畢竟自律這件事，不管體現在什麼事上，都是一條＂任重道遠＂的路，就好像爬山一樣，可一旦到了一個未曾企及的高度時，你會沉浸在這種＂曲高和寡＂＂山高人爲峯＂的快感中，不願捨棄。 加油，自勉。 我的靈魂和我的肉體以及我的心田。 要讓自己的心田越來越肥沃，靈魂越來越強大，肉體越來越好看且充滿了力量。

盲選的一本書，一半聽來一半看完，對經絡減肥，飲食健康，生活起居方面都給與了很好的說明，還有時下就行的精油按摩，芳香療法，滿足不同人的需要，面面俱到，方法比較實用，態度誠懇自然，確實做到了減肥養生兩不誤，還不錯，值得花時間看看

可以算是蠻多幹貨的書啦，無論是一些穴位按摩的手法，還是具體部位瘦身不同的按摩，刮痧等操作，還是最後的食譜，都很實用。值得一看。

減肥失敗有很多的主、客觀因素：·沒有強烈的減肥動機。·沒有認識到自己的肥胖體質。·沒有針對自己的體質擬定對策。·沒有定下明確的減肥目標。·沒有持之以恆地努力。·達到目標後，沒有繼續堅持健康的飲食及生活習慣。 一月肉更肥，二月不知誰，三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被曬黑，八月待室內，九月更加肥，十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍。 開始減肥之前先用本子記錄自己的體重、三圍和大腿、小腿、胳膊等圍度尺寸。·計劃、記錄、計算運動量。·學會計算熱量，將每天攝取的熱量記錄在案。·固定稱體重的時間，不要每天都稱重，因爲減肥是一個漫長的過程，並非一招見效，經常稱重會讓你產生挫敗感。·適當獎勵自己，在幾天達到要求的情況下，可以適當獎勵自己一塊巧克力或其他食物，但不能多喫。 俗話說，一年之計在於春，好的開頭就意味着新的起點、新的動力，一年的計劃要在春天考慮、安排，爲全年的工作打好基礎 身體代謝力檢測：● 經常覺得身體沉重、容易疲倦● 即使天氣熱也不容易流汗● 雖然節制飲食，但還是易胖● 身形不胖，但是小腹突出● 屬於上身瘦、下身較胖的梨形身材● 曾經嘗試過藥物減肥法● 經常或習慣性便祕

這本書很有用， 最讓我印象深刻的是根據四季時節來減肥和養生的方法 什麼季節喫什麼，要注意什麼，都寫的很詳細，就等着實踐了 還有就是精油 這個我還不是很瞭解，可以深入瞭解 最後就是作者最後說的，要專注，要相信，要熱情，一個健康的身體是在生活的點滴中獲得的！

本書主要是普及基礎知識和中醫對體質的分類，並沒有實質性的減脂方案和案例

部分可實踐，比如按摩腹部減小肚子，捶打大腿外側減大腿，蜂蜜水有利於代謝，黑木耳有利於排毒，豆類產品可養顏等

千里之行，始於足下，減肥和讀書一樣急不得，書需要一頁一頁地讀，肥需要一兩一兩地減。肚皮就像一本書，選擇正確的減肥方法，你的肚皮就會越讀越薄，讀着讀着，你的肥肉就被讀沒了！