跟身體談戀愛：正能量讓你變瘦變美變年輕

伊能靜真的很溫柔很強大。她很愛自己，由內及裏，從身體到靈魂。 愛自己的身體，好好地對待身體的每一寸肌膚。伊能靜做到了跟自己的身體談戀愛。 之前在一本書上看到過，萬事萬物皆有靈性，所以將身邊的每一個小物件都注入愛與耐心，你會感受到這個世界是多麼美好。 不要以爲一件衣服只是一件衣服，一隻口紅只是一隻口紅….當你用愛去珍惜它們的時候，它們會回應。給予你美好。

覺着挺好的一本書，取你所需就可，很推薦給女士們！！！ 伊能靜一直是我腦海中最美的女人，本書是伊能靜籌劃六年才完成的一部內外兼修時尚寶典。很多觀點值得借鑑，生活再忙你也要認真對待自己的身體。 讀完本書，最大的收穫是樹立了愛身體的正確觀念，愛自己的身體就像談戀愛一樣，無微不至，用心用情。 付出了身體纔會好好跟 你一生一世，不給你添麻煩。 摘記 1.喫的食物是身體需要的。 就像愛情，你再好再美，卻不是對方欣賞的對象， 對方是絕對不可能愛上你的，感受身體的需要，給它需要的一切。 2.養成長期習慣來愛自己的身體， 當愛身體成爲習慣，身體也絕不會讓你失望。 3.你是你食物的總和 喫身體需要的，不是頭腦需要的。 爲了樂趣把不好的食物往身體裏塞，那是身體的災難。 不喫冰冷的食物，不喝冰冷的飲料 4.服用B族維生素 可以提高體力，抵抗疲勞，修復皮膚，補元氣 時間是早餐後，睡前不要服用，怕更精神。 5泡澡很環保 泡澡能消耗熱量，促進新陳代謝 步驟：浸泡五分鐘；洗髮護髮；全身洗浴；細心按摩； 沖洗身體；保養；休息睡眠。 6給身體愛撫 適量運動，按摩，精油，身體乳。 7.喝豆漿。 豆漿含有大豆異黃酮，能幫助增加女性荷爾蒙。 酒釀蛋，豬蹄、雞爪、花生、腰果、黃豆、核桃等 養成習慣：每天喝一杯豆漿；生理期間早晚服用一碗酒釀蛋。 8.睡前抬腿 睡前一定要抬高雙腿，讓一整天往下衝的血液倒流， 減少腿部的腫脹感。這個動作要多做，小腿不會變粗。 每晚洗完腳進行五分鐘足部按摩，讓腳徹底放鬆。 打車時配備輕便鞋，公司換高跟鞋，隨時讓雙腳休息。 9.溫柔的洗髮。 先梳通頭髮；洗髮精起泡再抹在頭髮上，先按摩頭皮，再順到髮尾，不抓頭皮，不搓頭髮，用吹風機吹乾，自然幹對頭皮和頭髮都不好。用按摩梳做頭皮SPA。 10.養成刷牙好習慣。 ①早晚刷牙是基本習慣，強烈建議在午飯、晚飯時隨身帶一把牙刷，喫完飯後三分鐘內刷牙，才能保持口腔清潔。 ②使用牙線，先漱口，再使用牙線，再刷牙。 ③使用電動牙刷時只需要斜放在牙齒上，不用來回刷。 ④養成定期看牙科醫生，進行專業清理和檢查的習慣。 清洗牙垢，去除牙石，矯正齒列等。 11.內外合一的穿衣魔術 穿衣之前問自己：我是誰呢？這個我，到底該是什麼樣子？然後便照着那個真實的自己，美化它，展現它。 12.閱讀是靈魂的食糧 推薦書目：《零極限》《不抱怨的關係》 愛你自己，別人纔會愛你。 擁有最美好的正能量，才能吸引一切美好的事物。 在一生爲愛付出的同時，記得要和自己身體談戀愛。

化妝保養方面太麻煩了，普通人沒必要這麼細緻，但是飲食健康的重要性確實值得重視。 我們身體表現出的樣子，很大程度由飲食決定，也就是喫進去的東西。所以爲了身體的健康和外在的美觀，喫的東西一定要健康，少喫垃圾食品，少喝冰飲。 我們現在的飲食決定了未來的身體狀況，因此，以後每喫進去一口東西，一定深思熟慮下這東西是否健康乾淨，能不能不喫。

女人，這麼精緻你累不累？ 書中出現了上百樣從頭到腳、從內到外的產品，我也真是佩服消費時代商家爲了銷售，不斷開發出新的產品類目，然後告訴你你需要這個，也需要那個。商家賣的是產品嗎？賣的是焦慮，你不這樣精緻就比別人老了醜了，就會被評判，被男性認爲不精緻。精緻的條條框框和標準越來越多。十幾二十年前會選擇去除腋毛的可能是明星，如今不除腋毛的女孩會被認爲怪異，甚至還要除脣毛，還有什麼私處美白，腳後跟也不能有死皮……總之就是好像女孩從頭到腳每一寸肌膚都要精緻。 你說時代進步了生活變化了，人們更加有時間和能力追求美和精緻。但是要謹慎過頭啊，我們普通人也不是藝術品，花那麼多寶貴的時間金錢用來搞這些“精緻”，真的值得嗎？真的能承載起你想要的快樂和幸福嗎？

看完之後只想感嘆：精緻girl[呲牙] 怪不得五十多歲了還是少女感十足，這樣也是酷女孩的一種啊～👧🏻 書中很細緻描寫了各部位的護理，大部分是以外界產品保養爲主，書裏圖片模糊且幾乎都是國外產品，不太方便找也沒有打算“種草”：1.各個膚質不一樣；2.耗資太大[捂臉]如果購買方便也是一個很棒的參考書啊📖真的超級細心和貼心爲讀者羅列出來，蠻不錯哦！一些小細節已經記住啦，最觸動我的是講身體攝入的物質這裏，結合最近我真的要重視起來哦，不要一味的喫喫喫往自己的身體倒垃圾，有時候不是認真在喫只是覺得嘴巴寂寞而忽略了身體各器官的承受力，例如：腸胃。這樣慢慢變成毒素很難排除😱想想就恐怖……所以得有意識然後落實到行動哦！ 書中最後提及了一點穿搭、呵護心靈（閱讀、聽音樂、經書）等都是認識自己和愛護自己的實操，可取。 溫柔而強大，這就是我想追求的精緻女性。能花時間品一杯花茶真正的滋味，能靜下心神讀書，能發覺生活裏每一分微小的幸福。能認真地掌握生活的節奏，能愛護自己的身體用心保養照顧。能珍愛朋友與家人，永遠相信有未來，自己創造自己的價值。

《跟身體談戀愛：正能量讓你變瘦變美變年輕》 伊能靜 56個筆記 一些摘錄 >> 養成長期習慣來愛我們的身體，讓它成爲生活的一部分 ◆ 序 >> 好好和自己談一場美麗的戀愛。 ◆ CHAPTER 1 和身體相愛到老 >> “You are what you eat.” >> 一＞不喫冰冷的食物，不喝冰冷的飲料 >> 三＞適度運動身體 >> 熱瑜伽，一邊安靜和緩地拉長身體，一邊大汗淋漓地排汗排毒 >> ，運動的是身體，排出的卻是身心靈的毒 >> 蔬菜要選擇顏色越深越綠越好。顏色淺的蔬菜（例如減肥 >> 六＞只喝照顧身體的飲料 >> 七＞良好的睡眠質量 >> 白天醒來，可以放一小盆熱水，滴入薄荷精油，臉貼近嗅聞並且以熱氣蒸臉，再用冷水洗臉。冷熱交替可以去水腫，薄荷則幫助呼吸順暢清醒。 >> 八＞適度運用精油按摩 >> 一小瓶薰衣草或迷迭香精油按摩肩頸，隨時爲心靈排毒 >> 睡前四小時不大量進食 >> 冷暖氣都會讓皮膚乾燥，也容易上火口乾 >> 疲憊時加強補充B族維生素，從二十五歲開始補充膠原蛋白，眼睛問題補充葉黃素 >> 想喫甜食儘量補充黑巧克力，少奶油 >> 往往我們所缺乏的不僅僅是愛，還有流失的營養。 >> 學會如何療愈自己內心的問題，面對情緒的起因，而後放下 >> 。秋冬天紅豆蓮子湯補血，夏天綠豆薏仁湯退水，特別疲憊時可以喝杯熱巧克力 ◆ CHAPTER 2 泡出美人體質 >> 讓水溫在四十攝氏度左右最好。 >> 任何產品都只能淡化和延緩 >> 先煮豆漿和去核的紅棗，不加水再放入麥片，晚上當點心，不怕發胖又有飽足感，一舉數得 >> 緊密地包覆脂肪不讓脂肪流失。然後是後背扣帶的部分應該是有弧度，而不是可以拉成直線的 >> 生理期每隔三四個小時應更換衛生棉，也能保持清爽避免異味。 >> 。做完家事後清潔完雙手，則要立即抹上含有蜂蜜、玻尿酸、乳油木果油、夏威夷核果油、礦物油、凡士林、荷荷芭油等成分的滋潤型護手霜 ◆ CHAPTER 8 爲愛走遍天下的雙足 >> 每晚五分鐘按摩 >> 睡前抬腿 >> 耳際、後頸部也要洗乾淨，洗髮水殘留會讓後頸部肌膚暗沉 >> 3＞從頭皮開始洗起，利用指腹輕輕按摩頭皮，能促進頭皮的血液循環。然後將泡沫慢慢順到髮尾 >> 將護髮素用按壓的方式抹在髮根到髮梢。 >> 戴上快乾浴帽或用毛巾，以按壓的方式輕輕拍打，上下輕柔地將水吸乾。千萬不要大力用毛巾搓幹，頭髮會更加受損。大約半乾後就可以使用吹風機。 >> 睡覺時記得要把頭髮往上放，儘量避免用臉壓到頭髮，對頭髮、皮膚都不好。 >> 吹髮時記得遠離頭部五到十厘米，小幅地來回晃動，同時另一手去翻動髮絲時要減少摩擦。 >> 恆溫吹風機 （適溫不傷髮質） >> 最好儘量避免在上午十點到下午兩點之間出門，因爲這個時候的紫外線最強，最容易傷害肌膚。 >> 喝飽水則是首要工作 >> 一天記得攝取兩千一百毫升到兩千六百毫升的白開水 >> 只有懶女人沒有醜女人 >> 如果用了睫毛膏、眼線液卸妝時一定要用專用的眼脣卸妝產品，更溫和不刺激 >> 能溫和乾淨地卸去臉部彩妝才最重要。 >> 卸的時候先將一片化妝棉墊在下眼瞼，然後用棉花棒輕柔地卸去。 >> ，一天十個深呼吸，比喫維生素更能休養生息。因爲深呼吸會加速體內廢物排出，當血液排毒、淋巴排水正常時，臉部的水腫現象自然會緩解。 >> 白天多喝水才能利用水分將體內的毒素帶走 >> 使用電動牙刷時只需要斜放在牙齒上，不用再有來回刷的動作，也要注意不要用力過度，免得造成牙齦萎縮。注意儘量選擇小刷頭或單頭牙刷 >> 最好三個月更換一次刷頭。 ◆ CHAPTER 16 潔白貝齒成就無敵笑容 >> ，喫完飯後三分鐘內刷牙，才能保持口腔清潔 >> 眼線其實是必要的，而且只要淺淺地埋在睫毛的內部靠近眼白的部分（也就是內眼線）就能讓眼睛看起來更有精神和明亮 >> 化內眼線時記得選防水的膠狀眼線筆，纔不會因爲眼淚的分泌，而讓眼睛下方暈黑染髒像黑眼圈。 >> 黑眼圈則選擇黃色。遮瑕蓋斑時重點是均勻感和厚度。蓋太厚反而不好，所以耐心地一點點遮住，是絕對需要的。 >> 服裝，真的可以展現內在，因爲那也是你自己對自己的選擇。 >> 週一都有大量的工作彙報和訊息需要處理。這一天如果把一切理順了，接下來的幾天只要認真執行，問題就會少很多。 >> 相信每個經歷都是讓自己更強大的過程， >> 愛自己，是愛那個好的自己，更愛那個壞的自己， ◆ CHAPTER 23 閱讀是靈魂的食糧 >> 閱讀對我來說就具有這樣的意義，在生命的最低處，透過不同大師的作品，去尋找去路。書本一直都是我最好的老師。 >> 用好的保養品是爲了外在，喫營養的食物是爲了身體健康，那麼善意的閱讀就是靈魂的食糧。

我覺得這是一本值得每一位女性去閱讀的書，從身體保養到心靈呵護、從每日時光到每週計劃、從清晨洗漱到冥想入睡、從臉部化妝到私密護理、從胎教音樂到書籍分享，伊能靜真誠的分享了很多，寫得很用心。雖然中間穿插了很多護膚產品，讀着讀着讓人覺得有廣告嫌疑且多數又很貴不適合我們普通女性購買，但是後文她對此也做了說明，合適的纔是最好的。相對來說，整本書最讓我印象深刻的是內在力量的美的塑養。總的來說，整本書歷時四年，裏面很多妙招都是伊能靜真誠的總結和分享，她確實是一位溫柔灑脫、內外兼修、很有女性力量的新時代女性，這樣的女子在娛樂圈已不多了。她是當之無愧的美麗教主，不只是外貌的美，更是擁有着內在力量的美，是一位外貌和靈魂都有香氣的女子。每一位女性都應該更愛惜自己、好好呵護自己、對自己更自信，珍惜和享受當下的美好，釋懷一切的不如意，美麗、灑脫、淡然，好好的對自己每一天！

2021-39 愛你自己，擁有最美好的正能量。 粗略地讀完了這本書，有被伊能靜對身體的愛護驚到，原來可以這樣善待自己身體的每一處。伊能靜已經53歲了，雖然熒幕可能會有修圖的情況，但看着今天伊能靜穿着睡衣素顏的樣子不禁驚歎，這頂多三十歲吧！！！媽媽是69年生，今年52歲，看着伊能靜和媽媽的狀態，頓覺差別😣😣😣 摘錄可以簡單做到的～ ✅睡前簡單的擴胸運動也可以幫助胸部維持彈性。 👧洗頭髮前一定要用沒有附帶任何成分的梳子先梳通頭髮。 洗頭髮用指腹按摩頭皮，將泡沫順到髮尾。 不要用指甲抓頭皮，也不要用手掌搓頭髮❗️❗️❗️ 將洗髮精沖洗乾淨，耳際、後頸部也要洗乾淨。 洗完頭髮：戴上快乾浴帽或用毛巾，以按壓的方式輕輕拍打，上下輕柔地將水吸乾。千萬不要大力用毛巾搓幹，頭髮會更加受損。大約半乾後就可以使用吹風機。 吹頭髮要半乾之後再用吹風機❗️ 👄【潤脣膏】當脣部乾燥、受損、脫皮時，可以選用含有維生素E等滋潤成分的潤脣膏。選擇不含香味和色素、有潤澤效果或白天搽上有防曬功能的護脣產品。 ❗️❗️❗️不要用舔脣、咬脣、用手去撕死皮。 就算臉部不化妝，只擦口紅，還是應該用專用的眼脣卸妝液卸妝。 口紅也要卸❗️❗️❗️ 愛你自己，別人纔會愛你。擁有最美好的正能量，才能吸引一切美好的事物到你身邊。在一生爲愛付出的同時，記得：要和自己的身體談戀愛。 愛你自己 擁有最美好的正能量🍀🍓🌈🌻❤️💟🦄🌟👑✨✨✨

看到書名好奇的看起了這本書，這本書是由伊能靜著作的，她從喫穿用，生活習慣，興趣培養等角度分享個人保養祕訣和習慣，值得借鑑。跟自己的身體談戀愛，好好愛自己，好好擁抱自己，好好撫摸善待身體的每一寸肌膚，這場戀愛永遠沒有背叛謊言，永遠沒有愛恨別離，沒有愛而不得，沒有相思入骨，有的只是精神的愉悅和身體的康健，每個人都應該好好愛自己的身體，因爲他會跟隨自己值到生命終止的那一天。

你也要美半個世紀？身爲50+依然擁有30歲的容顏和身材，伊能靜手把手教你如何身心合體，美容養顏，內外雙修，適合自己纔是最重要。