方法對了你就瘦了

一般一般，打發時間，隨便看看，看完就忘，佛系減肥，胖瘦在天，喫飽再減，再來一碗，端午安康，一生平安

對於經常健身的人來說這本書講的很多瘦身動作都會而且也簡單，不經常健身的可以仔細看看跟着做，應該會體會到效果

可以指導女性追求美麗身體力行的教科書，學習並實踐，也讓自己美麗成爲新女性的風景線！

無論做什麼持之以恆，肯定有效果。

本書說了很多有用的健身細節 哪怕是沒時間沒場地 只要幾個動作就可以 但前提是要每天都做，持之以恆 而且生活是否美好都存在於每一個細節裏 做總比不做好 動總比不動好 動起來，就會瘦下去！

1. 65%左右的熱量是在睡覺時消耗掉的。如果晚上能睡個好覺，每天保證8個小時睡眠並努力使之養成規律，你的激素就會少受干擾，減肥也就不受影響。 2.每週兩天素食對身體有益。同時，豆類和蔬菜的氨基酸不完整，需要與葷菜搭配才能產生完整的氨基酸。 3.每天攝入含鈣豐富的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶，能有效消除臉部浮腫。 4.可選擇的鹼性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿蔔、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿蔔、豆腐、大蒜以及其他調味品。 5.手臂曲線圍度：身高×0.16 勻稱的大腿曲線圍度：身高×0.32 堅挺的上圍曲線圍度：身高×0.53 玲瓏的腰部曲線圍度：身高×0.37 圓潤的臀部曲線圍度：身高×0.32 小腿標準曲線圍度爲28～34厘米 上下身的完美比例：以肚臍爲界限，上下身的比例應是5比8

減脂的方法：晚上微餓着睡覺。堅持一個月，一定能瘦。

這本書提供了多方面的選項，如體態分析、運動、飲食和穿著修飾，值得參考!

忘記這書具體說啥了，主要是我人也不胖，有時候想想那個建設年代，幾乎是沒有胖子的吧，胖或不胖真的就是對物質世界，能量守恆定律的表現。我喜歡少折騰這些有得沒得的感覺，比如喫一大堆東西，又費錢又要費大力氣減肥，還要這攻略那攻略的，還不如適當喫，合理安排運動作息呢，而且瘦也不一定好看，要健美勻稱纔好

速讀一遍，飲食方面沒有特別可圈可點的地方，運動部分，文字描述顯得乏味，不如直接去APP或者微博上上找對應的動圖。