瑜伽修煉全書

學習看圖只要一下午，但是瑜伽還是要自己練習啊！每天20分鐘。一週三次以上一小時的。 循序漸進，身體會發生變化的。 外行會看一些酷炫的體式，內行，纔會知道互相對於瑜伽的重要性。

身、心、靈合一，是天人合一之道的演變。是內外兼修，身心與自然共鳴的過程。莊子曰，天地有大美而不言，四時有明法而不議論，萬物有成理而不說。人體自成宇宙，因種種而有疾。瑜伽，就是要以內修而外合天地，以成理而順宇宙。因此，瑜伽的修煉，不全在動作、不在呼吸、也不在冥想，而在於天地與我並生，萬物與我爲一。

體式講解詳細，功能歸納非常好，作爲8年的瑜伽練習者，學習教培後感覺發力細節可以更詳細一些，名稱和功能講述非常好。

看得最快的一本書，主要是沒有太多需要細讀的文字，尤其是瑜伽的理論知識和瑜伽的分類. 介紹的體勢都是相對比較基礎的，近500頁30多分鐘解決了.

詳細講解了瑜伽動作，並配有圖片，一目瞭然

能把自己練胖了的估計就我一個了。。。

睡覺前來一段瑜伽，或者一邊看書，聽書一邊拉筋健瑜。覺得特別愜意，有很多重複的動作，以至於後來略略看過。

每天睡覺前來一段瑜伽🧘‍♂️，或者一邊看書，聽書一邊拉筋健瑜伽🧘‍♀️。每每覺得特別愜意，有很多重複的動作，以至於後來略略看過。

適合初學者練習，簡單實用的體式，一目瞭然。對於資深伽人們可能會覺得有些淺薄，但是簡單的體式重複做，你就是大師，貴在堅持習練。如果可以配合呼吸，可以事半功倍，有一天你會發現自己的改變巨大。

我只想找個對我來說高難度的動作，就找了一個，就是金剛座後下腰，親測一下頭觸不了地。有些動作對我來說感覺很柔，像我這種粗人不喜歡練，感覺適合女性練。現在的瑜伽已失去她的本意，只能修身了。