享瘦之門：冰寒私家減肥手冊

不到半小時就看完這本小冊子，意猶未盡，又翻看了一遍，裏邊的知識含量對普通的稍微有點胖的減肥者來說足夠用了，也足夠實用。 減肥哪有那麼複雜？胖都是喫出來的。但是作者沒有讓你節食甚至斷食，只是強調嚴格控制脂肪和糖這兩大元兇。飯照常喫，同樣一餐飯，想辦法讓它既營養又熱量低，推薦喫魔芋，豆腐，蔬菜，一小塊魚、蝦，蛋清等。 “減肥最難的是前三天，忍住誘惑，只需一個月”，腸胃負擔小了，身體也越來越輕鬆。是的，說的對，科學減肥不會影響健康，胖才影響健康。我們真的沒必要喫那麼多，也沒必要讓那麼多贅肉長在身上。每一個體態臃腫的日子，都是對青春的辜負。當你意識到這一點並強烈想改變時，減肥將不再是一種痛苦而成爲 一種主動追求。

書名沒有錯，完全是私家手冊，跟個人的經驗分享。方法總結其實就是，變相節食的低碳飲食。砍掉了複雜碳水和油脂。用魔芋來提供滿足感，製造熱量差。

對於減肥、節食、減脂、瘦身和健康飲食沒有多少概念的朋友還是可以翻一下這本書，對這方面有些簡單理解…… 打一星是，自稱醫學博士，實踐減肥10公斤等等多有噱頭甚至不實的成分。內容與很多其它書籍多有重合，所以看起來像是讀了一些相關書籍然後參考小小總結實踐了一下。其實也無可厚非，但是略去了必要的理論知識，沒有任何方法來源的說明，抄錄了大量關於食物方面的內容，卻沒有多少具體可操作的介紹，也沒有實踐的記錄…… 唉，一分鐘翻完的書，忍不住給了一顆星，還要硬着頭皮打這麼多字🙃

因爲早前看了該作者一本關於肌膚的書，連帶讀了這本，是隻有130頁的小冊子。肥瘦是人們比較關注的話題，說到底，想要瘦，一言概括之：“管住嘴邁開腿”，自律，在哪方面都是很重要的。我呢，不需要減肥，但得時常謹記要“修身”。

一口氣讀完。 竟然有離瘦不遠的感覺。������

挺好的一本書，是我減肥成功的朋友推薦的，看到她減肥成功，我覺得這本書更有說服力。讀完並收藏了，需要時再來看

講皮膚冰寒是專家，講減肥幾乎門外漢

世界上沒有一種減肥方法適用於所有人，只有一種就是自律。 冰寒老師的這本小冊子本就是私家分享，相當於個人經驗。所以要因人而異，我們不能苛刻它對所有人的味口。但裏面提到的一些觀念其實能幫助你有正確的認知，可以事半功倍。 一、有必要學習一些營養知識，幫助你認清食物，選擇正確的食物組合。比如：膳食纖維是腸道的清道夫，食物中多添加幫助我們維持腸道健康，但它是不被身體吸收的，所以適量的蛋白質也是需要的，總之七大營養要均衡。 二、給自己定一個小目標，爲了這個目標達成去制約自己的不良行爲。比如：熬夜、暴飲暴食、喫垃圾食品等這些傷害代謝的事。 三、減肥的方法有很多種，我們必須拋棄有那些不健康的減肥方法 (節食、單一喫法、減肥藥等) 的念頭，不然得不償失，因爲對我們來說健康最重要。 知道了這些方法論，就根據自己的喜好去執行。愛喫肉，就動物蛋白＋低碳＋高纖維，愛喫菜，就植物蛋白＋低碳＋纖維，總之，結果都是要讓身體達到一個平衡的狀態，開心最重要！ 減肥不是一蹴而就的事，我們需要做長期的身體管理。今天開心，和好朋友喫了一頓大餐，那麼明天我就輕斷食一天，或者做個運動來平衡一下，儘量不讓脂肪疊加。而這些減肥方法都只是短時間做的事，目的就是爲了讓身體恢復到平衡。所以最終我們要回歸生活，選擇一種能長期堅持的方式。 不執着於結果，只關注該做好的事， 通向結果最快的路是慢慢走到的。 祝福大家健康、平安、喜樂🫰

關於減肥我只能說因人而異看再多的這類書都沒有，書中提到能控制自己體重的人能控制人生，但你想想看現實生活中有多少人想減肥卻沒堅持下去，如果大家都能嚴於律己對自己狠點的話那看這些就沒有用了，道理人人都知道，

花了一下午時間看完了冰寒先生的私家減肥手冊，對他提供的以魔芋豆腐爲主食適量攝取蛋白質，避免過量攝入油脂糖類的減肥方法，還有一些營養學觀念和減肥常識都比較贊同的。至於使用這個方法能不能有月瘦20斤的效果就因人而異了，減肥的快慢主要取決於個人的意志力和執行力。減肥除了使用得當的適合自己的減肥方法了，剩下的就是需要強烈的慾望和實現減肥目標的決心了。目前小鎖是處於想要減肥的階段，只是採用每週偶爾一天的輕斷食，來調整改變自己的飲食習慣，今天正式把魔芋豆腐列入輕斷食日的食譜中。