水嫩如初：一万种补水方法

拥有好的皮肤，是每个女孩子的梦想，每个人护理皮肤的方法也是千奇百怪的，过程中可能走了很多的弯路，比如我自己，属于敏感肌，角质层薄，但是由于无知，在几年前我还用那种强制性去角质的产品, 导致皮肤很容易过敏。 护理皮肤还有一个误区，有一些皮肤底子很好的女孩子，20多岁都不护肤的，其实应该从16岁就要开始护肤了，因为我们从一出生开始，就不断的承受外界环境的损害，我们早早的护肤，只是尽量延缓损害的速度，就我自己而言，在24岁以前，大冬天的连大宝都懒得擦，现在想想，真不明白当时，为什么那么有勇气啊。。。。 说完了自己，再说下这本书，科普的还挺通俗易懂的。 1：了解自己的皮肤类型，护肤才能对症下药； 2：一年中不同的季节皮肤有不同的护理方法； 3：如何选择适合自己皮肤的护肤品； 3：了解护肤品中的成份； 同时，对关于如何补水讲的很详细，秋冬季节，不管你是什么类型的皮肤，补水是每个人都要做的，作者提出的观点，皮肤补水，不只是单一的用补水的护肤品，而要是结合自己的身体，用”喝水。亲水，锁水，养水，四个方面来系统化的补水，缺一不可，做好这四个方面，补水才能达到想要的效果. girls 请认真补水吧，因为80%的皮肤问题都是因为缺水引起的。

被痘痘困扰多年，今年目标战痘，很少有一本书这么科学系统的讲述不同肤质不同的保养方法，简单易懂，一口气读了两边，记录一些护肤小诀窍。实用性极强。

作者是位皮肤医生，本身带有非常强大的临床经验，也就是说作者给的建议不止是纸上谈兵，实用性非常强，理论杠杠，操作还很上手。书中体现的与病患的对话，感觉那个手足无措的病患就像是自己，问的问题，甚至是很多常见皮肤问题都能对号入座。对于书中现学的招，对应皮肤状况DIY了一瓶矿泉水+精油的喷雾，确实非常合适且保湿。多年来从五花八门里删选到的护肤经验也时不时能吻合的了作者。非常接地气了，除去DIY的面膜感觉都能努力试一下书中知识点。

今天也是假装健康生活的我 (๑•́ωก̀๑)

这是一本相对比较系统的补水指南。作者认为补水分为“喝水，亲水，锁水，养水”。       喝水，顾名思义，要保证每天的饮水量，早上第一杯水以温水润肠利于吸收，每天不能低于2.5瓶矿泉水，并且做到分批饮用，不要一次性饮用总量或者渴了再喝。    亲水，就是采用一些面膜和护肤水乳，补水喷雾等方式保证皮肤的水润。     锁水，就是使用隔离霜等锁住水分。不过，在其他新闻中得知，隔离霜的隔离性是一种噱头，所以不妨考虑换成戴口罩。     养水，就是以食疗和一些按摩的方式，促进人体内水分流动。（本书有一些穴位可以参考）     多吃蔬菜，注意以蒸煮为主，多进行足部穴位按摩，使用天然DIY面膜，根据肤质做好补水步骤。

爱美的小姐姐不容错过的一本书，从中西医角度解释皮肤缺水的根本原因以及正确各肤质补水的详细步骤。 还有面膜的制作，化妆品护肤品的正确使用，面膜的制作，护肤品成分的认知。������������������

任何事情有理可循的话，[偷笑][偷笑]做起来就不那么盲目了，读完此📖了解了一些护肤小知识小原理，💓跃跃欲试的天然面膜大全，在入手一个小型的榨汁机厚迫不及待地尝试了几款，真得是Sureprise🎉🎉🎉。补评一下⏰。

快速翻过。谢谢书友推荐此书！ 感觉这本书，对我看的前一本书：《水是最好的药》，做了一些补充。 摘录： 多喝水不等于补水。每天坚持喝八杯水的人，可能一样缺水。这和每个人吸收、利用水分的能力有关。 喝了足够的水，却仍不能解决身体缺水的问题，在中医学里，除了“阴血亏虚”可以引起外，也可能是由于“肾阳不足”或者“脾虚湿困”引起的。 如果每天的直接饮水量超过了1.5升，再多喝的意义就不大了。 养水就是中医所说的滋阴。滋阴除了能补充水液，还可以防止体内的水分丢失。 如果是经常坐在办公室里的职业女性，可以在随身杯里冲制绿茶或者菊花茶。 咖啡不宜多喝……一天不要超过三杯。……最好采用黑咖啡配鲜奶，再加少许代糖，较为健康。 在午餐和晚餐中，每一餐都应该保证有200克以上的蔬菜或水果。 按时睡眠，睡眠充足 适当锻炼，锻炼到出汗 “脾”是体内水工厂，一定要保护好它！ 有食欲不振、消化不良、厌食，或者经常胃痛的女生，大多需要调理脾胃。 脾胃虚弱的女生，平时可以吃一些健脾胃的食物，比如山药、红枣、小米、南瓜、粳米、生姜、胡椒、猪肚、牛肉、山楂等。 在春夏两季可多吃些冬瓜、扁豆、薏仁、茯苓、赤小豆、茨实等食物。 水分通过血到达皮肤，补血就是补水 肝虚、气血不足的人，平时可以多吃黑糯米、高粱、红枣、桂圆、桃、菠菜、茄子、猪肝、黄鳝、枸杞子、红酒、牛肉、鱼、虾等食物。 在春夏两季可多吃些冬瓜、扁豆、薏仁、茯苓、赤小豆、茨实等食物。 平时没事的时候，还可以按摩穴位来滋补肾阴。 第一个穴位叫做“照海穴”，按摩照海穴可补一身之阴。 第二个穴位叫做“太溪穴” 第三个穴位叫做“涌泉穴”。 每天早上起床喝一杯温开水，多吃蔬菜水果以及果仁类的食物。 皮肤柔润光滑：鲜奶、酸奶、香蕉、燕麦片、葡萄、蜂蜜、奶粉、李子仁、鸡蛋等； 修复抗衰老：番茄、红石榴、杏仁、红酒、珍珠粉、精油等。 午餐可以吃一些蛋类、海藻、香菇和胡萝卜等食物。有条件的，最好可以午睡30分钟。 睡前喝少量的温水或温牛奶，最好在晚上10点前上床睡觉。 最后有“常见补水成分中英文对照及作用”，有需要可以查看一下。

补水非常非常重要，尤其对于北方人来说，想要一年四季水嫩，补水。喝水，亲水，锁水，养水，本书说明的还算全面，各种肤质对号入座，怎样补水保湿，各种天然面膜制作以及一些中医按摩疗愈，行动起来爱美的姑娘们。

本书从喝水、亲水、锁水、养水4个环节，系统介绍了科学补水的一系列补水手段。书篇幅不长，感兴趣的大家可以自己在书里看看。 作者菌的观点，我还是比较认同的，毕竟生物主要是由水构成的，补水再重要不过，是里子面子共同的问题吧～ 被安利了很多DIY面膜，哈哈������作者菌还贴心说明了可能的过敏源，已经严谨地补充了注意事项、使用频率不可太高之类，贴心哦～